Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les effets d’être marié à un narcissique sont importants et peuvent avoir un impact sur la façon de vivre.
Être mariée à un narcissique signifie que vous êtes enclin à vous faire mentir, à être dévalorisé et, pire encore, à être maltraité. Se remettre d’un mariage avec un narcissique est difficile, mais c’est possible. Les stratégies d’adaptation décrites dans cet article peuvent vous aider.
Ça ne va pas être facile
En convalescence après undivorceou unrelationn’est pas facile.
Mais se remettre d’être marié à un narcissique est encore plus difficile. Il peut être plus difficile de se remettre d’une relation narcissique que d’une relation saine, souvent en raison des problèmes de confiance qui seront soulevés.
Il est difficile de réfléchir à une relation avec un narcissique ; on ne peut s’empêcher de se demander : « Est-ce que tout n’était qu’un mensonge ? »
Vous avez peut-être ignoré tous les signes révélateurs ; vous avez peut-être ignoré les signaux d’alarme parce que vous aimiez votre conjoint.
L’ampleur de votre situation et la prise de conscience qu’elle aurait pu être évitée pourraient provoquer une vague massive de sentiments liés à l’auto-accusation et à l’autodérision, car vous vous êtes laissé berner par le narcissique.
Mais tu n’es pas seul ; c’est une réaction typique au fait d’être mariée à un narcissique. La première étape du rétablissement consiste à reconnaître cette réaction, comme indiqué ci-dessous.
Effets d’être marié à un narcissique
1. Vous pourriez douter de votre santé mentale
Vous pouvez avoir un sentiment de doute quant à l’intégrité des amis etfamillede votre conjoint narcissique, ce qui peut être difficile s’il y a des enfants ou des amitiés mutuelles entre vous.
2. Vous commencez à ressentir un sentiment de solitude
Vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire, alors comment pouvez-vous nouer une nouvelle relation ?
Tu ne te sens pas utile. Vous commencez à perdre confiance en vous lorsqu’il s’agit de prendre vos propres décisions.
3. Vous commencez à perdre votre enthousiasme
Vous commencez à perdre ce sentiment de joie d’accomplir une tâche difficile. Vous pouvez commencer à avoir l’impression de devoir tous vos succès au narcissique si vous êtes toujours dans la relation.
4. Vous cédez à tout ce que le narcissique exige
Vous pouvez également commencer à ressentir la dissonance entre vos désirs et vos besoins par rapport à ceux des autres, comme le narcissique.
Peut-être avez-vous pris l’habitude de céder aux exigences du narcissique. Pendant la convalescence, vous apprendrez à vous éloigner de cet état d’esprit, ce qui peut être difficile.
5. Vous serez probablement plus conscient de vos défauts, même ceux qui n’existent pas
Vos propres contributions ont été dévaluées et vous pourriez donc continuer à les dévaluer.
Vous serez probablement plus conscient de vos fautes et de vos erreurs, même celles qui n’existent pas. Vous avez l’habitude de vous modeler pour répondre aux exigences de votre narcissique, ce qui est maintenant devenu une habitude.
Il vous faudra du temps et des efforts pour vous recycler afin de vous retrouver. Vous avez probablement oublié comment répondre à vos propres besoins ou comment vous placer au premier plan.
6. Problèmes de confiance
Votre capacité à faire confiance aux autres ou à vous-même est susceptible d’être extrêmement faible.
7. Un narcissique aura exercé un contrôle sur vous
Les effets à long terme d’être marié à un narcissique peuvent vous empêcher de vous sentir impuissant de plusieurs manières. Cela peut être une expérience traumatisante.
Étapes pour récupérer
Comme pour toute expérience traumatisante, vous pouvez vous rétablir.
Il faudra de la volonté et un fort sentiment de détermination pour y parvenir, mais vous pouvez vous remettre des effets d’être marié à un narcissique.
Voici quelques conseils pour vous aider en cours de route
Pardonne-toi
La première étape du rétablissement est de vous pardonner.
Lorsque vous vous pardonnez, vous vous donnez l’opportunité et la liberté d’avancer dans votre vie, ce qui est votre droit. C’était ce que c’était et maintenant vous pouvez lâcher prise et vous pardonner en toute sécurité. Souvenez-vous que ce n’était pas de votre faute.
Ne pas généraliser
Même si vous ne vous engagez pas dans une nouvelle relation après le divorce d’un conjoint narcissique, il est facile de commencer à faire des déclarations radicales ou à adopter des convictions généralistes telles que « tous les hommes/femmes sont violents » ou « tous les hommes/femmes sont des manipulateurs ».
Il est important de remarquer quand cela se produit, et mieux vaut prendre du recul et se rappeler qu’une seule mauvaise expérience ne devrait pas détruire vos chances de vous libérer d’un cœur amer.
Détoxifiez votre esprit grâce à la pleine conscience
Lorsque vous viviez dans les limites d’un partenaire narcissique, tous vos efforts et vos réalisations visaient peut-être à lui plaire.
Détoxifiez votre esprit en vous débarrassant de toute la toxicité provoquée par votre relation avec un narcissique.
Faites de votre mieux pour soulager toute la douleur et enfin respirer par vous-même. Une méthode que vous pouvez utiliser est la pleine conscience.
La pleine conscience consiste à attirer votre attention et à accepter ses sentiments, ses pensées et ses sensations corporelles dans le moment présent. Il s’agit d’une méthode thérapeutique pour commencer à oublier votre expérience douloureuse passée.
Vous pouvez commencer votre voyage vers la pleine conscience en tenant un journal et en pratiquant la méditation.
Cela peut être difficile car cela peut rouvrir certaines blessures que vous préféreriez garder enterrées, mais les blessures enfouies peuvent tout de même causer des dommages. Il vaut mieux les déterrer et les soigner correctement. Si vous ressentez le besoin de pleurer, pleurez. Si vous ressentez le besoin d’être en colère, mettez-vous en colère.
« Avec le temps, tu comprendras. Ce qui dure, dure ; ce qui ne dure pas. Le temps résout la plupart des choses. Et ce que le temps ne peut pas résoudre, tu dois le résoudre toi-même. » ― Haruki Murakami
Ce sont des émotions que vous devez libérer et elles passeront. Laisse-les partir.
How do you tell the difference between someone being selfish sometimes and actual narcissistic behavior?
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Sylvia Smith partage des idées pour revitaliser l'amour et vivre en pleine conscience. Elle croit que des actions intentionnelles peuvent transformer les relations en liens plus heureux et plus sains.
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