Quelles sont les causes de la codépendance et comment la gérer ?
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Rachael Pace, Auteur
Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les relations amoureuses. Elle encourage à faire une place à l'amour et à affronter les difficultés ensemble.
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Mise à jour : 12 septembre 2022
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Nombre d'entre nous ont grandi avec un idéal malsain de l'amour, popularisé par les comédies romantiques, voire par la société elle-même.
L'idée d'être la moitié d'un tout est problématique car elle renforce la croyance que nous ne sommes complets que lorsque nous avons un partenaire. La culture populaire nous a fait croire que nos partenaires doivent être notre raison d'être, notre raison d'être.
Mais cela a-t-il engendré une codépendance dans les relations ?
Pour comprendre les causes de la codépendance, il est essentiel de la définir et de savoir la reconnaître. Voici tout ce que vous devez savoir sur la codépendance et ses manifestations dans les relations.
Lectures complémentaires : Qu’est-ce que la codépendance ? Causes, signes et traitement
Définition de la codépendance
Avant de déterminer les causes de la codépendance, il est important d'examiner d'abord ce qu'est la codépendance.
John et Sarah étaient en couple depuis cinq ans. Bien qu'ils s'aimaient profondément, certains aspects de leur relation les rendaient malheureux. Ils faisaient tout ensemble et souffraient d'angoisse lorsqu'ils étaient séparés.
Leurs amis plaisantaient souvent en disant qu'elles étaient inséparables et qu'elles étaient une offre « un acheté, un offert ». Sarah était graphiste, travaillait à domicile et n'avait pas beaucoup d'amis.
Elle passait la majeure partie de la journée à la maison à travailler et à gérer le tâches ménagèresLe soir, elle attendait le retour de John pour qu'ils puissent faire des activités amusantes ou des courses ensemble. Elle était anxieuse à l'idée de commander à manger seule, sans son accord.
En revanche, John était très indépendant et travaillait comme directeur marketing dans une entreprise internationale. Il avait de nombreux passe-temps et centres d'intérêt, et un grand cercle d'amis. Il s'épanouissait dans son indépendance et menait une vie plutôt équilibrée.
Bien qu'il ait une vie bien remplie, elle lui paraissait vide sans Sarah. Il appréciait qu'elle ait besoin de lui et se sentait utile et épanoui à ses côtés.
La codépendance peut se manifester différemment selon les personnes, comme le montre l'exemple ci-dessus.
Le signe révélateur de la codépendance dans une relation entre deux adultes est lorsque l'un d'eux a une relation physique intense et… besoins émotionnelsL'autre partenaire consacre beaucoup de temps à tenter de satisfaire ces besoins.
Dans l'histoire de Sarah et John, Sarah est celle qui a des besoins, et John est celui qui essaie d'y répondre.
N'oubliez pas que la codépendance ne se limite pas aux relations amoureuses ! Toute relation peut être marquée par la codépendance.
Examinons maintenant les causes de la codépendance.
Lectures complémentaires : Signes de relations de codépendance
Quelle est la cause profonde de la codépendance ?
Quelles sont donc les causes de la codépendance ? D'où vient-elle ?
La plupart de nos comportements problématiques, comme la codépendance, trouvent leur origine dans notre enfance. En un sens, notre enfance influence notre vie adulte et peut être l'une des causes de la codépendance.
Qu’est-ce qui provoque la codépendance dans les relations ? Souvent adultes codépendants ont longtemps fait partie de ce cycle, car ils entretenaient un lien d'attachement insécure avec leurs figures parentales, ce qui est devenu normal pour eux.
Les techniques parentales peuvent être à l'origine de la codépendance. Les adultes codépendants ont généralement eu un parent soit surprotecteur, soit sous-protecteur. Cela signifie donc que, durant leur enfance, ils ont soit bénéficié d'une trop grande autonomie, soit n'en ont jamais bénéficié du tout.
Qu’est-ce qui rend une personne codépendante ? Il faut en connaître les causes :
- Parentalité et codépendance
Comment la codépendance débute-t-elle ? Quelles sont les causes des comportements de codépendance ?
Il est nécessaire d'explorer l'enfance pour comprendre les causes de la codépendance. On peut définir la codépendance comme une réponse à certains facteurs. styles parentaux.
Explorons ce sujet plus en détail dans cette section.
1. Le parent surprotecteur
Les parents surprotecteurs sont excessivement présents dans la vie de leur enfant et le protègent de manière excessive.
Ils ne donnent jamais à l'enfant la possibilité de développer un sens de indépendance et l'autonomie, car ils sont toujours là pour eux – à tel point que l'enfant peut même avoir des difficultés à prendre des décisions quotidiennes, comme le choix de son repas, sans leur participation.
Le surprotection et le dorlotage constants sont à l'origine de la codépendance, car l'enfant n'a jamais la possibilité de développer son indépendance.
Lectures complémentaires : Comment gérer des parents surprotecteurs
2. Le parent sous-protecteur
Les parents sous-protecteurs sont à l'opposé. Ils ne répondent pas nécessairement aux besoins affectifs de l'enfant et ne le soutiennent pas. Par conséquent, l'enfant commence à devenir indépendant pour faire face à cette négligence.
Les parents surprotecteurs peuvent être négligents ou extrêmement occupés et ne pas avoir le temps de interagir avec leur enfantCe comportement est à l'origine de la codépendance, car l'enfant apprend qu'il ne peut compter que sur lui-même et sur personne d'autre.
- Dynamiques familiales à l'origine de la codépendance
Familles dysfonctionnelles constituent le terreau idéal pour les personnalités codépendantes.
La codépendance peut être une réponse aux environnements familiaux suivants durant l'enfance :
- Parents peu soutenants
- Situations dangereuses et effrayantes
- Honte
- Blâmer
- Manipulation
- négligence émotionnelle ou physique
- Un environnement imprévisible et chaotique
- Des attentes parentales irréalistes envers les enfants
- Attitude critique
- Parents inattentifs
- Insultes et langage excessivement dur
- Le déni que les choses soient mauvaises
Alors, qu'est-ce qui provoque la codépendance ?
Les relations parent-enfant de codépendance peuvent également être à l'origine de la codépendance chez les adultes.
Par exemple, si vos parents vous traitaient davantage comme un adulte à part entière ou un ami et partageaient avec vous des choses qu'ils n'auraient pas dû, comme leurs besoins émotionnels, leurs problèmes, leurs soucis, etc., vous auriez pu vous sentir responsable d'eux car ils comptaient sur vous pour combler ces besoins.
En revanche, si vos parents avaient des problèmes de santé mentale ou de toxicomanie, vous avez peut-être agi comme le parent dans cette relation et vous vous êtes senti responsable d'eux.
Lectures complémentaires : Conseils pour bâtir des relations parent-enfant positives
Comment se développe une relation de codépendance ?
Maintenant que nous savons ce qui cause la codépendance, il est temps de répondre à la question : « Comment la codépendance se développe-t-elle ? »
La plupart des gens dans relations de codépendance Ils se retrouvent à vivre ces schémas depuis l'enfance. Ainsi, les relations de codépendance sont pour eux la norme.
La codépendance se développe effectivement dans une relation, mais elle prend racine dans l'enfance de chacun des partenaires.
Si vous vous trouvez dans une relation de codépendance, il y a de fortes chances que vous l'étiez tous les deux avant même votre premier rendez-vous. En effet, les relations de codépendance débutent lorsque deux adultes, l'un passif et l'autre dominant, se rencontrent.
Au fil du temps et à mesure que le lien émotionnel entre les deux se renforce, ils commencent avoir davantage besoin l'un de l'autre et plus encore.
Lectures complémentaires : Une relation de codépendance peut-elle être sauvée ?
Comment savoir si vous êtes codépendant(e) ?
Explorons la codépendance dans les relations et les raisons pour lesquelles certaines personnes deviennent codépendantes. Vous êtes-vous déjà demandé : « Pourquoi suis-je codépendant(e) ? »
Beaucoup de personnes ne réalisent pas qu'elles peuvent être codépendantes, car elles n'ont peut-être pas conscience de ce qui est normal. relations intimes Cela devrait ressembler à ça, et c'est pourquoi ils ont des difficultés relationnelles.
Voici quelques signes de codépendance chez les adultes :
- Ne pas pouvoir obtenir satisfaction d'autres aspects de la vie.
- Ignorer les comportements malsains de son partenaire.
- Fournir soutenir votre partenaire au détriment de votre santé physique, émotionnelle et mentale.
- Se sentir coupable de choses dont on n'est peut-être même pas responsable.
- Ne pas pouvoir faire confiance aux gens car ils ont pu vous blesser et vous décevoir à maintes reprises.
- Ne pas laisser les autres vous aider.
- Devenir excessivement responsable de tout.
La plupart des gens pensent que le besoin d'être rassuré dans une relation est un signe de codépendance. C'est pourtant une idée reçue. Nous avons tous besoin d'être rassurés de temps en temps par notre partenaire, et il n'y a rien de mal à cela.
Lectures complémentaires : Comment mettre fin à la codépendance dans votre relation
Voici quelques signes de codépendance dans les relations :
Relations de codépendance de l'enfance à l'âge adulte
Les problèmes non résolus de votre enfance vous poursuivent à l'âge adulte. Vous constaterez peut-être que vous reproduisez sans cesse les mêmes schémas jusqu'à ce que vous parveniez enfin à vous en libérer.
Même si vous ne pouvez pas changer les événements de votre enfance, vous pouvez néanmoins surmonter ce schéma grâce au travail et à l'aide de professionnels de la santé mentale.
Individuel et thérapie de couple peut vous aider à briser et à surmonter ces schémas.
Lectures complémentaires : Étapes saines pour réparer une relation de codépendance
Comment faire face à la codépendance ?
Maintenant que nous connaissons les causes de la codépendance, il est temps d'examiner comment y faire face.
Je sollicite l'aide d'une personne qualifiée. professionnel de la santé mentale Ce sera une excellente initiative de votre part.
En outre, vous pouvez également essayer d'intégrer les changements suivants dans votre relation afin de surmonter le problème de codépendance.
Cela comprend :
- Apprendre à se séparer les uns des autres et à prendre de petites mesures pour créer une distance saine et frontièresVous pourriez essayer de vous adonner à un passe-temps en dehors de votre relation, de nouer des amitiés, etc.
- Inculquer davantage l'indépendance dans la relation et apprendre à gérer les choses soi-même.
- En retirant certains «du temps pour moi« dans la semaine où vous passerez du temps séparés » peut être l’opposé de soirée en amoureux.
- Ne pas laisser passer les mauvais comportements et y remédier dès qu'ils se produisent.
Ces changements peuvent paraître effrayants et intimidants au premier abord, mais ils vous seront bénéfiques à long terme. Si la séparation vous angoisse trop, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale.
Si vous craignez d'être codépendant(e) et souhaitez changer cela, voici un livre par Darlene Lancer, thérapeute conjugale et familiale agréée, pour vous aider à identifier les signes et à y faire face.
Lectures complémentaires : Comment entamer un processus de guérison après une relation de codépendance
En résumé
Vous avons-nous aidé à passer en revue tout ce que vous deviez savoir sur la codépendance dans les relations ?
Ne vous jugez pas et ne soyez pas trop dur envers vous-même pour votre dépendance affective.
N'oubliez pas que vous étiez enfant lorsque vous avez développé une codépendance pour faire face à une situation difficile. Si cette codépendance vous a été utile pendant longtemps, elle ne fonctionne plus et peut même nuire à vos relations.
Soyez bienveillant envers vous-même et n'hésitez pas à demander de l'aide et du soutien si vous pensez en avoir besoin.
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Rachael Pace
Auteur
Rachael Pace est une auteure reconnue dans le domaine des relations amoureuses, collaborant avec Marriage.com. Elle propose inspiration, soutien et motivation à travers des articles et des essais. Rachael s'intéresse particulièrement à l'évolution des relations amoureuses.... En savoir plus Elle est passionnée par l'écriture sur ce sujet. Elle croit que chacun devrait faire une place à l'amour dans sa vie et encourage les couples à surmonter ensemble leurs difficultés. Lire moins
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