Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Cet été, mon petit ami et moi avons voyagé en Europe. Nous avons passé 5 jours romantiques et glorieux à Paris, puis une fois arrivés à Barcelone, nous avons eu le réveil brutal en sortant de Cloud 9 et nous avons été confrontés à des problèmes relationnels. Ils n’avaient rien de majeur : vos problèmes de communication de base qui s’intensifient avec deux personnes sensibles, mais elles ont existé et ont développé leur propre vie jusqu’à ce que nous puissions les apaiser.
Nous sommes ensemble depuis presque deux ans et exerçons tous deux une profession de santé mentale (moi, thérapeute conjugale et familiale agréée ; lui, docteur en psychologie avec une expertise en psychologie positive et en gestion de la colère). Vous pourriez penser que nous, plus que tous les couples, posséderions tous les outils du monde pour une vie parfaite,. Eh bien, la plupart du temps, c’est vrai, mais à notre grand regret, nous sommes des humains après tout. Et cette humanité s’accompagne d’émotions, de sentiments et d’expériences réels qui, malgré notre conscience et notre capacité à communiquer avec compassion, peuvent parfois nous retrouver avec des sentiments de douleur, des malentendus et des schémas qui peuvent facilement refaire surface lors de nos mariages précédents et même de notre enfance.relation sans problème
Pendant mes vacances, j’ai réalisé que l’amour ne suffisait pas. Bon sang ! Cette prise de conscience m’a bouleversée par une réalité qui m’a à la fois rendue un peu triste et tout aussi motivée à continuer à mettre en pratique les outils nécessaires pour créer et maintenir une vie épanouissante, aimante et.travailler sur notre relationrelation durable
Dans les moments de conflit, de mauvaise communication, de frustration, de colère, de déception, de tristesse, de cycles émotionnels négatifs ou d’habitudes de blocage, il est très important de revenir à votre fondement d’amour et d’appréciation. Mais ce qui est vital pour sortir de cette phase conflictuelle, c’est de savoir comment vous êtes prêt àmarcher l’un vers l’autrelorsque les défis se présentent. Il est facile de se concentrer sur l’amour et sur tout ce qui est positif lorsque la vie s’écoule facilement. Mais lorsque nous sommes pris dans une spirale descendante et qu’il nous semble impossible de sortir de la force de cette spirale, la capacité d’atteindre votre partenaire physiquement, émotionnellement ou énergiquement est difficile mais nécessaire.
Que faire dans les moments difficiles ?
Le célèbre chercheur sur le mariage John Gottman qualifie ce processus detentatives de réparation, qui est défini commeune action ou une déclaration qui tente d’empêcher une escalade incontrôlable de la négativité.Exemples de 6 catégoriesdes tentatives de réparation décrites par Gottman sont les suivantes :
- Je ressens
- Désolée
- Accédez à « Oui »
- J’ai besoin de me calmer
- Arrêter l’action
- J’apprécie
Les phrases de ces catégories sont comme des ralentisseurs qui aident à ralentir les réactions et nous permettent de réagir avec gentillesse, compassion et intention. Plus facile à dire qu’à faire, je sais ! Mais il est essentiel de remédier à cette situation si nous voulons sortir de cette spirale négative.création de l’espace
Concentrez-vous sur la résolution des problèmes
D’autres défis peuvent survenir lorsque vous ou votre partenaire vous sentez tellement coincés que vous n’avez pas envie d’accueillir les tentatives de réparation de votre partenaire. Mais nommer cette prise de conscience peut être l’un des moyens d’aider à surmonter cet obstacle. Pouvoir dire à votre partenaire : « Ce n’est pas facile ; je suis vraiment obligée de vous contacter en ce moment, mais je sais que je serais reconnaissante de l’avoir fait à long terme », demande du courage et de la vulnérabilité. Mais je sais aussi qu’il peut être encore plus difficile de rester bloqué. Et comme toute compétence, elle devient moins efficace et vous devez renforcer les outils pour être plus efficace.dynamique des relations
Nos tentatives de réparation effectuées pendant notre séjour à Barcelone nous ont permis de nous débloquer et de continuer à profiter de nos vacances. Parfois, les tentatives se présentaient différemment : il s’agissait de donner un nom à ce que nous ressentions, de tendre la main pour nous tenir la main, de demander de l’espace pour nous vider l’esprit, d’honorer le fait que c’était un processus difficile, de faire un câlin, de nous excuser pour notre part de mauvaise communication, de clarifier notre position, de reconnaître en quoi cela avait déclenché une vieille blessure… Les tentatives se sont succédées jusqu’à ce que nous puissions nous sentir compris, validés et entendus, et donc revenir à la « normale ». Il n’y a pas une seule réparation magique qui pourrait tout améliorer, mais j’étais fière de nous pour avoir poursuivi le processus.
Il peut être très facile pour les couples de fermer leurs portes, car la vulnérabilité et l’ouverture nécessaires à la réparation peuvent souvent sembler accablantes et les maintenir donc dans une situation négative. Et si les tentatives précédentes ont échoué, il peut y avoir une hésitation à essayer et à réessayer. Mais, vraiment… quelle option y a-t-il, si ce n’est de continuer à essayer ? Parce que hélas, l’amour ne suffit pas !
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How do couples survive big life stress without turning on each other?
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