Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Il peut être difficile de croire que le bonheur peut être un choix que vous faites. Certaines personnes pensent que nos réactions émotionnelles à la situation sont instinctives et que, comme nous ne choisissons pas toujours les circonstances, notre réaction est simplement une réponse automatique aux situations.
La vie est remplie d’expériences, dont certaines peuvent apporter une joie indescriptible et d’autres une douleur insupportable. Bien que vous ne puissiez pas toujours changer votre situation, vous pouvez influencer la façon dont vous réagissez. Les pensées que vous avez ont un impact direct sur la façon dont vous vous sentez. Afin de changer votre sentiment à propos de quelque chose, vous devez réfléchir à la façon dont vous y pensez.C’est quelque chose qui demande de la pratique, du temps et des efforts. De plus, c’est une compétence que vous développez, ce qui signifie que vous vous améliorez au fur et à mesure que vous l’utilisez. Les avantages de cette pratique l’emportent largement sur le travail qu’implique ce processus visant à changer votre façon de penser afin que vous puissiez vous sentir différemment. Quelques choses utiles à savoir sur la façon dont vous pouvez choisir plus de bonheur pour vous-même et, en fin de compte, pour votre relation.
1. Entraînez-vous à recadrer vos pensées
La façon dont nous envisageons les choses influe sur notre façon de nous sentir. Le cerveau traite la douleur émotionnelle et physique de manière très similaire. Cela signifie que même après la disparition de la douleur, le souvenir de la douleur demeure. Dans le cerveau, la douleur causée par une jambe cassée et l’angoisse causée par un cœur brisé partagent en grande partie les mêmes circuits. Bien que certaines expériences (ou personnes) puissent être évitées, d’autres ne le sont pas si facilement.
Prenez le temps d’évaluer et de recadrer votre façon de penser à vos expériences et aux relations importantes de votre vie. Le recadrage consiste à identifier vos pensées inutiles et à les remplacer par des pensées plus positives ou adaptatives. L’expérience elle-même ne change pas, mais la façon dont vous pensez et ressentez les choses peut changer. Avez-vous des idées réalistes et adaptatives ? Ou vos pensées sont-elles vouées à l’échec, irrationnelles ou empreintes de colère ? Si vous commencez à penser différemment, vous vous sentirez différemment. En pensant de manière plus saine et plus constructive, vous faites le choix du bonheur et de la paix pour vous-même.
2. Pratiquez la pleine conscience
Au cours de votre relation, il se peut que votre partenaire fasse ou dise certaines choses que vous considérez comme gênantes ou même devenues problématiques dans votre relation. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience dans ces moments-là pour maîtriser vos émotions. La pleine conscience est un état d’attention active et intentionnelle sur le présent. La pratique de la pleine conscience peut vous permettre de contrôler une réaction impulsive à vos sentiments d’irritation ou de douleur envers votre partenaire. Les couples qui pratiquent la pleine conscience entretiennent des relations plus satisfaisantes car ils se battent moins, ont moins de réactions défensives et sont plus accommodants les uns envers les autres.
3. Travaillez sur votre communication
Une communication ouverte et honnête permet de réduire les risques de conflits, de mieux comprendre les besoins de chacun et d’approfondir les liens. A est une raison fréquente des échecs relationnels et de l’insatisfaction.manque de communication
Souvent, après avoir eu une relation avec quelqu’un pendant une longue période, les couples ont tendance à se faire l’idée que leurs sentiments et leurs besoins doivent simplement être compris les uns par les autres et n’ont pas besoin d’être exprimés. Bien que cela puisse être le cas pour certains couples ou dans certains cas, votre partenaire n’est pas un lecteur d’esprit et il ne faut pas s’attendre à ce qu’il sache tout à tout moment. Il ne s’agit pas d’une attente raisonnable et, par conséquent, la frustration de besoins non satisfaits peut et va se produire. Maintenez une ligne de communication ouverte, exempte de jugement et encourageante. Vos besoins et vos sentiments peuvent changer et ne pas être constants dans le temps.
En incorporant ces 3 pratiques simples, vous pouvez augmenter vos chances d’avoir une connexion plus épanouissante avec votre partenaire en approfondissant votre relation émotionnelle et. Votre bonheur dépend beaucoup plus de votre attitude que des circonstances extérieures.intimité physique
À vous de faire de votre bonheur une priorité et une responsabilité !
Révisé par
Is it normal to feel like you’re growing but your partner isn’t, or am I just being unfair?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
