Comment équilibrer l'intimité et le sexe dans le mariage

Lorsque je suivais une formation de thérapeute, nous avons beaucoup parlé de l’importance de l’intimité dans le maintien de relations de toutes sortes. L’intimité, ce sentiment de proximité et d’attachement à quelqu’un d’autre, est le ciment qui unit les gens, même lorsque la relation traverse une période difficile. Les ruptures de cette intimité sont certainement ce qui amène les gens, individuellement ou en groupes de deux ou plus, à entrer dans mon bureau. L’établissement et le maintien de l’intimité constituent une force directrice du travail que je fais avec les personnes que je sers.

Renouer des liens avec votre conjoint

Quand j’ai commencé à travailler, je me souviens d’avoir rencontré un couple qui voulait vraiment rétablir leur relation. Mon premier emploi en dehors de l’école était un travail où je travaillais principalement avec les enfants. Quand j’ai recommencé à travailler avec des couples, j’étais vraiment impatiente de recommencer à utiliser toutes ces choses merveilleuses que j’ai apprises dans le cadre de mon programme scolaire. J’allais apporter tellement d’aide à ce couple qu’ils allaient être reconnectés pour toujours.construire et développer l’intimité

Avec ce processus de réflexion à l’esprit, vous pouvez imaginer ma confusion lorsqu’un partenaire a déclaré : « Nous ne sommes intimes qu’une fois tous les deux mois ». Comment est-ce possible ?

Qu’est-ce que l’intimité ?

L’intimité se construit à travers un ensemble de moments, certains courts, d’autres longs. L’intimité peut prendre la forme de ce regard de l’autre côté de la table lorsqu’un enfant dit quelque chose de drôle involontairement, ou d’une main sur le bas d’un dos lorsque vous passez dans la cuisine. L’intimité, c’est être vraiment connecté à vous-même et à votre partenaire dans une conversation. Comment ces choses peuvent-elles se produire seulement tous les mois, et comment peut-on être si sûr qu’il n’y a eu qu’un seul moment de ce type à cette époque ? J’avais une intimité régulière dans ma relation avec ma mère qui vivait dans 2 fuseaux horaires plus loin. Et puis ça m’a frappé : l’intimité était devenue le mot que nous utilisons pour désigner le sexe en compagnie polie (ok, donc selon cette définition, je n’ai jamais eu d’intimité avec ma mère. Pouah.).

Je trouve que c’est un piège dans lequel tombent beaucoup de couples. Cela devient la référence absolue en matière d’intimité. Et sans intimité, la satisfaction relationnelle est vouée à l’échec. C’est vrai, le sexe peut être un acte très intime. Mais comme beaucoup d’entre nous le savent très bien et l’ont probablement découvert par essais et erreurs, le sexe n’est pas nécessairement un acte qui nous apporte la proximité et l’attachement que nous recherchons. activité sexuellePas de sexe signifie pas d’intimité

L’intimité est une question de connexion

Construire l’intimité, qu’il y ait eu rupture de relation ou non, implique réellement cette idée de connexion. L’intimité est ce lien invisible entre les personnes. En fait, c’est souvent une rupture de cette intimité qui entraîne un refroidissement dans la chambre à coucher. Au fil du temps, certaines personnes décident qu’elles ne veulent pas de relations sexuelles sans intimité, et l’intimité consiste souvent à partager bien plus que des parties du corps.

L’intimité consiste davantage à partager des moments dans le temps, des expériences et même le quotidien. C’est intime, mais probablement pas sexy et plus banal, de décorer une maison ensemble, de préparer un repas ensemble, d’économiser pour un voyage ensemble ou de faire les courses ensemble. Ce sont ces types d’actes quotidiens qui construisent ou.renforcer les liens entre les partenaires

Ne vous méprenez pas, le sexe peut aussi grandement aider à renforcer l’intimité. Et ça peut être très amusant. Le sexe qui renforce l’intimité ne doit pas nécessairement être le genre de sexe aux pétales de rose sur le lit et à se regarder dans les yeux qui est diffusé dans les médias populaires. Après tout, vous ne pouvez pas vous rapprocher physiquement d’une autre personne autrement que par n’importe quelle activité sexuelle. Mais ce n’est pas l’aspect physique à lui seul qui établit ce lien. Bien que cela aide certainement.

Les relations qui restent heureuses à long terme trouvent un équilibre entre le sexe et d’autres moyens de créer de l’intimité.

Tant que toutes les parties impliquées mettent de la réflexion et de l’énergie dans la connexion de manière à se sentir bien, même si cela demande parfois un peu de travail « ennuyeux », la plupart des relations peuvent résister à toutes les tempêtes. J’ai travaillé avec des personnes dans des relations qui ont connu des ruptures incroyables, mais les personnes impliquées restent ensemble grâce à une connexion très intime à la base. Ils peuvent être vulnérables les uns envers les autres dans les moments faciles comme dans les moments difficiles. Lorsque l’accent a été mis sur le fait de rester connecté au fil du temps, les résultats ont tendance à être bien meilleurs.

Certains moyens importants de développer ou de maintenir une intimité impliquent des habitudes régulières :

• Ayez des routines régulières où vous passez du temps ensemble, par exemple en vous couchant à la même heure, en vous levant à la même heure, ou en ayant un rendez-vous régulier (c’est ringard, peut-être, mais fondé sur une bonne logique)
• Prenez le temps de faire le point les uns avec les autres pour savoir comment s’est passée la journée de chaque personne, ce qu’elle a à venir, etc.
• Établissez des liens physiques non sexuels : tenez-vous la main, touchez une épaule, étreignez, blottissez-vous
• Organisez des projets communs. Il n’est pas nécessaire qu’ils soient de grande envergure, mais qu’ils partagent au moins un objectif commun pour que vous y participiez ensemble.

Alors que l’activité sexuelle est une façon d’être intime, rappelons-nous que ce dont nous avons vraiment besoin dans une relation amoureuse, c’est ce sentiment de proximité et d’attachement. En fonction de votre sentiment d’attachement et de sa force (ou de sa faiblesse), vous aurez la meilleure idée du type d’effort que vous devez déployer pour y parvenir. L’intimité n’a pas besoin d’être un travail difficile, cela peut être très amusant, même si vous êtes ouvert à ressentir ce sentiment d’être connecté aux autres.faites en sorte que votre relation fonctionne

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Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Matthieu Rippeyoung Psychologue

Matthew a une expérience de plus de 15 ans en tant que psychologue. Il aide les personnes, les familles et les couples aux prises avec des problèmes tels que le stress, la dépression, l'anxiété, la toxicomanie, les problèmes relationnels et les problèmes... Lire la suite d'identité. Il a obtenu son baccalauréat en psychologie à l'Université McGill à Montréal, au Québec. Il a fait sa maîtrise en psychologie du counseling à la Northwestern University d'Evanston, dans l'Illinois. Lire moins