Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
En tant que thérapeute de couple, je constate que de nombreuses relations amoureuses sont affectées par l’ennui et je trouve qu’il existe plusieurs couches et de nombreuses causes profondes possibles. Vous vous trouvez dans une routine banale ou avez-vous besoin d’une bouée de sauvetage pour ressusciter la connexion dans votre relation ? J’ai ce qu’il vous faut ! Mais d’abord, vous devez découvrir quels peuvent être les problèmes sous-jacents et comment les aborder avec empathie envers votre partenaire.
#1. Pourriez-vous éviter les conflits ?
Pour de nombreux couples, j’ai constaté que ce qu’ils percevaient comme de l’ennui se manifestait par le fait qu’ils évitaient les conflits et ne savaient pas comment défendre leurs intérêts et leurs besoins. Vous pouvez avoir peur de faire basculer le bateau ou de provoquer un drame en disant ce que vous ressentez ou en soulevant un problème. De plus, les gens pensent que leur partenaire ne changerait pas ou ne s’en soucierait pas, et ils ont dû se résoudre à ce que c’est ainsi que les choses se passent et y faire face.
Donnez-vous la permission de demander ce dont vous avez besoin et de parler du problème actuel qui affecte votre relation. N’oubliez pas de ne pas blâmer, humilier ou critiquer votre conjoint, et poursuivez la discussion sur le sujet d’actualité en ne jetant pas tout sauf l’évier de la cuisine. Cela peut sembler inconfortable au début, mais si vous le faites avec compassion et compréhension, cela peut vous aider à clarifier ce dont vous avez besoin pour être tous les deux plus heureux.
#2. Pensez-vous que votre partenaire s’ennuie aussi ? Et s’ils sont gentils et ne le sont pas ?
Ne supposez jamais la réalité de quelqu’un d’autre ni ce qu’il ressent. Il est toujours important de vous renseigner et d’être curieux de connaître l’expérience de votre conjoint. S’ils s’ennuient et qu’ils ne sont pas gentils à ce sujet 1) Vous pouvez y faire face, 2) Même si cela peut être difficile, écoutez-les sans essayer de vous défendre (énorme !) Validez leurs sentiments et faites-leur savoir que, même s’il est inconfortable de les entendre dire ainsi, vous voulez comprendre la meilleure façon de répondre à leurs besoins. 3) Faites preuve d’empathie et de compassion. La colère ou le fait qu’ils ne soient pas gentils n’est qu’une façade, car ils sont probablement profondément blessés et aspirent à être connectés à vous.
Cela demande un peu de force émotionnelle et les couples ont besoin d’avoir ces conversations honnêtes pour grandir. Les gens ont tendance à penser à la façon dont les choses peuvent mal tourner s’ils disent qu’ils s’ennuient et à essayer de prédire leur réaction, tant de fois les opportunités de connexion sont interrompues. N’oubliez pas que nous ne pouvons pas contrôler la réaction de notre partenaire et que nous ne pouvons pas non plus présumer que notre partenaire sera également offensé. Nous ne pouvons traiter l’autre personne qu’avec compassion, gentillesse et attention lorsque nous partageons ce qui se passe avec nous.
#3. Est-ce que vous vous posez les bonnes questions ?
Je pense qu’il est utile, lorsque les couples se retrouvent dans cette situation d’ennui, de se remémorer et de recommencer depuis le début. Je demande à mes clients : « Comment vous êtes-vous rencontrés ? » Qu’est-ce qui vous a attiré l’un vers l’autre » « Qu’avez-vous ressenti lorsque vous étiez avec cette personne ? » « Qu’est-ce que tu avais en commun à l’époque ? Demandez-leur de raconter l’histoire de leur relation, ce qui leur permet généralement de passer de la complaisance à la nostalgie. Je demanderais également : « Si vous vous réveilliez demain et qu’un miracle se produisait et que vous entreteniez une relation parfaite, quelle est la chose que vous souhaiteriez ? »
#4. Evites-tu la vérité ?
D’après mon expérience, l’ennui est parfois aussi un choix pour rester à l’aise dans une relation actuelle qui ne leur sert peut-être pas. Faire basculer le bateau et vouloir plus de passion obligerait certains à faire des choix difficiles, ou à quitter une relation avant d’être prêts à le faire. J’ai vu cela se produire à de très nombreuses reprises et le « schéma de maintien » de l’ennui a un effet bénéfique. Faites attention à l’état où vous en êtes avec votre mariage. Si les choses restaient comme ça pour le reste de ta vie, est-ce que ça te conviendrait ? Si ce n’est pas le cas, il est temps de passer à l’action.intimité
Il existe également des moyens spécifiques de parler de l’ennui sans prononcer les mots « je m’ennuie ». Cela signifie généralement que j’ai un besoin que je ne sais pas comment exprimer. C’est un bon exercice pour aider les couples à entrer en contact avec cela.
Nous avons tous besoin des 4 A :
- Reconnaissance (à remarquer et à voir). Besoin très primitif ; insystématiquement non reconnu (ils ont l’impression de ne pas avoir d’importance)
- Acceptation (Qui je suis est assez bien pour toi)
- Affection
- Attention
Les couples peuvent avoir une conversation et chaque partenaire peut expliquer ce que les quatre A signifient pour eux à l’aide d’exemples, et s’engager à fixer des objectifs mesurables pour chacun. Par exemple, je veux plus d’attention de ta part, cela signifie que je veux une attention totale après le dîner, sans téléphone ni appareil, ou je veux te tenir la main davantage, ou me faire plus qu’un baiser quand nous nous embrassons.
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Prenez ces conseils à cœur et commencez à combler le fossé pour plus de clarté et faire de l’ennui une chose du passé.communication
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We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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