Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Je travaille avec des couples depuis plus de 30 ans et je suis mariée depuis presque aussi longtemps. Au cours de cette période, j’ai fini par reconnaître l’une des choses les plus importantes nécessaires au bon fonctionnement d’un mariage. Cet ingrédient est essentiel pour qu’un mariage puisse non seulement survivre, mais aussi grandir. Je veux le partager avec vous, non pas parce qu’il s’agit d’une révélation révolutionnaire, mais parce qu’il faut souvent nous rappeler ce « fait ». Vous voyez, notre « amygdale » réactive située dans notre mésencéphale émotionnel (c’est-à-dire le système limbique) nous ferait toujours oublier ce principe simple mais très profond. Le principe : soyez propriétaire de vos propres objets.
La réaction « Flight »
Le monde relationnel comporte trois dimensions : le pouvoir, le cœur et le savoir. Dans chacune des manifestations négatives des trois dimensions, nous trouvons la vieille notion biologique selon laquelle les organismes se protègent de l’une des trois manières suivantes : combattre, fuir et geler/apaiser. Dans chaque situation, l’amygdale réactive entre en action. Bien que l’on puisse en dire long sur les réactions limbiques Flight and Freeze dans un mariage, je voudrais me concentrer aujourd’hui sur la réaction de « combat ». C’est la réaction limbique de honte et de blâme. C’est une réaction parce que nous le faisons souvent automatiquement, sans réfléchir, et certainement sans amour ni empathie pour l’autre. Il s’agit d’une réaction de l’ego désespérée et habituelle visant à protéger son « sens de soi » sans tenir compte d’un processus interpersonnel véritable, honnête et nécessaire.
Conflits survenant dans le processus de protection du « sens de soi »
Permettez-moi de vous donner un exemple très simple. Sur le chemin du retour d’un dîner, Trina raconte à son mari qu’elle était embarrassée par ce qu’il a dit devant tout le monde. La réaction de Terry est rapide : comme un boxeur professionnel, il lâche : « Comme si tu faisais toujours tout correctement. Et puis, j’avais raison, tu es tellement passive et agressive quand il s’agit de ma mère. » Trina « bloque immédiatement le coup de poing », expliquant (encore une fois) pourquoi elle était en retard. Elle pourrait même dire que c’est lui qui a un problème avec sa stupide mère. Que le match de boxe limbique commence. La dispute s’intensifie au fur et à mesure qu’ils échangent des coups limbiques jusqu’à ce qu’ils soient épuisés et pleins de ressentiment (le cancer pour toute relation).
Qu’est-ce qui vient de se passer ?
Dans ce cas, Terry a entendu ce qu’elle lui disait comme une menace, peut-être pour son ego, ou peut-être que cela a activé la mère critique qu’il porte dans sa tête. Il a réagi instinctivement en l’attaquant comme s’il était agressé (et s’il l’était ?). Tina réagit alors à lui et une interaction très destructrice se produit. Si ce type d’interaction se produit assez souvent, la qualité du mariage sera considérablement dégradée.
Comment cela aurait-il pu être différent ?
Si le cortex préfrontal de Terry était arrivé à temps, il aurait pu « retenir » son amygdale excitée assez longtemps pour lui demander de lui en dire plus. Et s’il avait écouté attentivement, il aurait pu se rendre compte qu’il avait en fait dit quelque chose de blessant. Il aurait alors pu avoir l’humilité (et le courage) de reconnaître qu’il avait eu tort de discuter de sujets personnels en public et de présenter des excuses. Trina se serait sentie comprise et valorisée. Sinon, Tina aurait peut-être pu être la première à entamer la conversation en pleine conscience. Elle n’avait pas besoin d’être sur la défensive, mais elle aurait dû se rendre compte que Terry réagissait avec sensibilité à sa révélation. Le résultat d’une interaction plus consciente (moins réactive) serait significativement différent de celui du scénario précédent.
Appropriez d’abord vos erreurs
Le principe est simple (mais tellement difficile lorsque l’amygdale et/ou l’Ego sont en éveil). Possédez vos propres affaires. Dès le début de la discussion si possible, mais en tout cas dès que possible. D’ailleurs, cela ne signifie pas avouer des crimes que vous n’avez pas commis. Soyez plutôt ouvert à votre rôle dans n’importe quelle impasse, et il faut presque toujours être deux pour danser le tango. Un mariage qui a deux partenaires qui le font de façon continue a une chance (non) nulle d’avoir un mariage grandissant et épanouissant. Cependant, si un partenaire d’un mariage ne reconnaît jamais son rôle dans un problème, le partenaire émotionnellement intelligent devra prendre des décisions difficiles concernant la relation. Et si aucun des membres d’un couple ne peut « posséder ses propres affaires »,… eh bien, bonne chance pour vous en sortir.
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