5 conseils pour apprendre à votre partenaire comment vous voulez être traité

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi je plaisais tant aux gens ? Pourquoi les gens me marchent dessus ? Pourquoi mon partenaire profite-t-il de moi ? Pourquoi suis-je dans une relation malsaine ?

Tout d’abord, comment pouvez-vous savoir comment quelqu’un vous traite ?

Eh bien, vous pouvez savoir comment quelqu’un vous traite en fonction de ce que vous ressentez. Par exemple, lorsque nous recevons des fleurs ou un cadeau, nous commençons à nous sentir heureux, excités ou ravis. Notre corps peut ressentir des picotements d’excitation.

D’un autre côté, lorsque nous sommes dans une relation où quelqu’un nous rabaisse constamment, nous nous sentons minables, tristes, blessés ou inutiles. Notre corps peut réagir en tremblant, en perdant l’appétit ou même en se sentant mal. C’est la façon dont notre corps nous dit que quelque chose ne va pas.

Le respect de soi, c’est savoir qui on est

Donc, la première chose que je dirais à un client qui cherche la réponse aux questions ci-dessus est « Est-ce que tu te respectes et tu t’aimes ? » Tu vois, le respect de soi, c’est savoir qui tu es. Alors, qui es-tu ?

Êtes-vous une personne sociale amusante et extravertie ? Êtes-vous quelqu’un qui essaie encore de trouver sa place dans la vie ? Une fois que nous savons qui nous sommes et que nous avons confiance en nous, nous pouvons commencer à comprendre ce dont nous avons besoin dans nos relations.

5 conseils pour apprendre à votre partenaire comment vous souhaitez être traité

1. Aimez-vous et respectez-vous

Sachez qui vous êtes. Connaissez les caractéristiques que vous aimez chez vous, connaissez vos défauts et aimez-les aussi. Plus vous vous aimez et vous traitez avec respect, plus les autres suivront.

2. Apprenez à dire non

C’est délicat. Ce que je veux dire quand je dis « apprenez à dire non », c’est que parfois nous nous trouvons dans des situations où nous disons toujours oui.

Cela peut donner aux gens l’impression qu’ils peuvent vous marcher dessus. Parfois, dire non signifie simplement que vous vous donnez la priorité. Maintenant, je ne veux pas dire si un ami se trouve dans une situation d’urgence et qu’il vous appelle et que vous refusez en disant non.

Je dis simplement qu’il y aura des moments où vous devrez vous placer en premier et dire non. Cela apprendra aux autres que votre temps est précieux et, en retour, ils le respecteront davantage.

3. Apprenez à ne pas réagir émotionnellement

Le respect de soi, c’est apprendre à communiquer de manière non réactive et non conflictuelle.

Je crois fermement que nous avons le pouvoir simplement dans la façon dont nous réagissons pour calmer notre partenaire et désamorcer une situation. Plus vous êtes calme et moins réactif, plus vous développez le respect de vous-même.

4. Fixer des limites

Une fois que vous apprenez qui vous êtes et ce que vous voulez dans la relation, vous commencez à établir vos normes.

Ces normes sont les valeurs, les croyances et les attentes que vous avez pour vous-même dans cette relation. Ces limites renforcent ces normes et le respect de soi. Vous apprenez aux gens à vous traiter avec ce que vous êtes prêt à accepter.

5. Ayez de la patience

Enfin, le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Soyez patient avec vous-même et avec le processus d’amour de soi et de respect. Cela prendra du temps et la clé se trouve en vous.

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Questions: 20 | Dernière mise à jour: Jan 23, 2026

Question d’exemple

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Dr. Nahal Hydaryacil Thérapeute conjugale et familiale

Bonjour, je suis le Dr Nahal Nichole Hydaryacil. Je suis thérapeute conjugale et familiale agréée (licence #LMFT108460) qui pratique la psychothérapie à Irvine, en Californie. Je suis titulaire d'un doctorat en thérapie conjugale et familiale et j'ai également... Lire la suite obtenu une maîtrise ès arts en psychologie du counseling. J'ai de nombreuses années d'expérience de travail en milieu scolaire avec des enfants, dans un centre ambulatoire spécialisé dans le traitement de la toxicomanie et en tant que conseillère en matière de violence domestique. J'ai de l'expérience de travail avec des individus, des familles, des couples et des thérapies de groupe. J'ai abordé un large éventail de problèmes, allant de la dépression à l'anxiété en passant par les troubles de l'humeur et de la personnalité. Je crois que chaque personne est résiliente et capable d'atteindre ses objectifs de vie. Parfois, nous ne sommes tout simplement pas conscients de nos capacités, et c'est à ce moment-là que la thérapie peut contribuer à favoriser la croissance personnelle. En tant que thérapeute, je suis là pour faciliter votre processus de guérison et de transformation, en tant qu'auditeur engagé, miroir et partenaire dans le processus. Lire moins

(Nahal Hydaryacil is also listed in Best Marriage Therapists in Irvine)