Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Quand j’avais six ans, ma meilleure amie était Jenny, une jolie petite blonde dont la maison se trouvait à quatre maisons en haut de la mienne. Je jouais fréquemment chez Jenny. Elle vivait dans une impasse où nous promenions nos poupées en rond.
L’une des idées préférées de ma mère à mon sujet était que lorsque j’en aurais assez de Jenny, je mettrais discrètement et définitivement ma poupée dans ma poussette et la ramènerais chez elle. Elle entendait ma poussette branlante vibrer dans la rue parfois après avoir joué pendant deux heures et d’autres fois après seulement quinze minutes.
Ma mère dit qu’elle n’a jamais eu à m’appeler pour que je rentre à la maison parce que je semblais avoir une idée innée du moment où j’avais besoin d’une pause avec Jenny. Quand j’ai fini, j’en ai fini !
Déterminer quand prendre des temps morts personnels
Apparemment, du moins selon ma mère, j’étais assez douée pour déterminer quand je devais prendre des « pauses personnelles » avec mes amis. Je ne parle pas des temps morts comme une punition, mais plutôt comme une pause saine et opportune.
Dans les relations amoureuses, prendre une pause au bon moment pour gérer des conversations difficiles peut également être un puissant outil psychologique.
Les pauses délibérées dans les relations peuvent aider les couples à moduler plus efficacement leurs pensées et leurs émotions. Les temps morts sont un moyen efficace pour les couples de gérer des conversations difficiles ou des conversations qu’ils ne sont pas prêts à avoir à ce moment-là.
Pour que cet outil soit productif, les couples doivent convenir mutuellement qu’ils respecteront le besoin mutuel de consacrer un espace émotionnel et/ou physique à des conversations auxquelles ils ne se sentent pas préparés ou qui sont simplement trop animées et destructrices.
Comment les temps morts dans les relations créent une pause émotionnellement sûre
Les partenaires peuvent se sentir émotionnellement mal préparés aux conversations lorsqu’ils se sentent trop fatigués, affamés ou stressés.
De nombreux couples avec lesquels je travaille en thérapie commettent l’erreur d’engager une conversation difficile avant le coucher, après une longue journée de travail ou après une soirée passée à boire.
Comme vous pouvez l’imaginer, ces conversations ne se terminent généralement pas bien car ce ne sont pas des options de communication opportunes.
Les couples qui acceptent délibérément de discuter d’une conversation et d’y revenir plus tard créent une pause émotionnellement sûre qui laisse le temps aux partenaires de gérer leurs sentiments, de s’apaiser et de réfléchir plus clairement.
Les balayeurs de tapis
Les couples doivent pouvoir avoir des conversations difficiles, elles ne peuvent pas et ne doivent pas être évitées. Certains couples sont assez doués pour mettre fin à une conversation difficile et des experts pour la balayer sous le tapis ; ils ne reparlent plus jamais des problèmes.
Ce sont mes couples « balayeurs de tapis », qui ne comprennent jamais vraiment ce que l’autre ressent ou pense.
Ils évitent les conversations difficiles et font souvent des suppositions erronées sur les sentiments, les pensées et les croyances de leur partenaire.
Les temps morts doivent être utilisés comme un moyen de se préparer émotionnellement à revenir sur une discussion difficile, et non pour l’éviter complètement.
L’engagement à revoir les conversations est tout aussi important que le temps perdu.
S’engager à trouver un moment convenu d’un commun accord pour avoir des conversations stimulantes renforce la confiance dans le partenariat. Ayez confiance que vous vous montrerez tous les deux émotionnellement pendant les moments difficiles.
Une conversation revisitée ne garantit pas que les partenaires seront d’accord les uns avec les autres, mais plutôt qu’ils seront plus susceptibles de s’entendre.
Le simple fait de s’entendre réellement les uns les autres peut être curatif ; il permet de calmer les pensées destructrices et de donner le sentiment de validation nécessaire pour créer une conversation constructive.
Les temps morts dans les relations ont également l’avantage incroyable de créer une opportunité pour les conversations d’être continues et en constante évolution. Les couples pensent souvent que les problèmes doivent être résolus en une seule séance. C’est totalement faux !
La plupart des problèmes ne sont pas des urgences
Les conversations autorisées au fil du temps continuent de renforcer les fondements de la relation, à savoir l’ouverture émotionnelle et la confiance.
Voici trois règles de base saines pour prendre des temps morts dans une relation
1. Donnez-vous la permission les uns aux autres
Autorisez-vous mutuellement à faire une pause lorsque les conversations sont particulièrement chargées ou lorsque l’un de vous ne se sent pas préparé.
2. Déterminez le mot ou le symbole de votre délai d’expiration
Peut-être prononcerez-vous le mot « temps mort » ou peut-être s’agit-il d’un signe de la main que vous vous donnez l’un à l’autre. Déterminez ce que c’est et respectez-le.
3. Convenez que vous n’avez pas à résoudre les problèmes en une seule séance
De nombreuses conversations peuvent être nécessaires pour arriver à un endroit où vous vous sentez à l’aise tous les deux.
L’utilisation de ces trois étapes vous aidera à renforcer votre confiance émotionnelle, votre communication et le bien-être général de votre relation.
Essentiellement, vous pencher légèrement et donner plus d’espace à votre partenariat vous aidera à vous intégrer de manière plus productive à votre relation.
Même en tant qu’adultes, il y a encore des moments dans notre vie où nous devons emballer nos jouets et les ramener à la maison, même si ce n’est que pour un moment.
Dernier plat à emporter
Les couples restent souvent coincés dans leur vie quotidienne et ignorent les problèmes qui peuvent s’accumuler parmi eux. Ces problèmes peuvent s’aggraver si les couples sont coincés dans un vilain combat pour lequel ils ne sont pas prêts émotionnellement.
Prendre un temps mort dans des situations difficiles peut être un bon moyen de se rafraîchir, en donnant aux personnes le temps de réfléchir à ce qu’elles veulent et d’aborder la discussion dans un état d’esprit sain.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
Your perspective could help thousands of couples.
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