Cuestionario sobre el manejo del estrés: ¿Eres bueno?

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10 preguntas| Actualizado: 27 de marzo de 2025

1. Cuando te enfrentas a una fecha límite ajustada en el trabajo o la escuela, ¿cómo reaccionas?



Me mantengo concentrado, divido las tareas en pasos más pequeños y las abordo una por una
Me pongo ansioso pero sigo adelante, a menudo trabajo hasta tarde para terminar
Procrastiné y me esfuerzo por completarlo a tiempo
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Acerca de este cuestionario
Cuestionario sobre el manejo del estrés: ¿Eres bueno?
El estrés es una parte natural de la vida, pero la forma en que lo manejas puede afectar tu salud, tus relaciones y tu bienestar general. Algunas personas manejan el estrés con facilidad, manteniendo la calma y la compostura, mientras que otras tienen dificultades para sobrellevarlo y se sienten abrumadas o ansiosas. ... ver más
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2. ¿Qué nombre o apodo quieres que usemos?

Si lo desea, puede proporcionarla para personalizar sus datos.

3. ¿Cómo respondes normalmente cuando algo inesperado interrumpe tus planes?



Me mantengo flexible y ajusto mis planes en consecuencia, sabiendo que el cambio es parte de la vida
Me siento frustrado, pero trato de aprovecharlo al máximo, incluso si eso me hace perder el equilibrio
Me enojo y me cuesta seguir adelante, siento que todo está arruinado

4. ¿Con qué frecuencia dedica tiempo a actividades de cuidado personal, como el ejercicio, la meditación o los pasatiempos?



Regularmente: hago de mi bienestar una prioridad y sé que me ayuda a mantener el equilibrio
Ocasionalmente, pero me gustaría hacerlo más a menudo, ya que sé que me ayudaría a sentirme mejor
En raras ocasiones: estoy demasiado ocupado o no pienso en ello, aunque a menudo me siento agotado

5. Cuando se enfrenta a un conflicto, ¿cómo lo maneja normalmente?



Mantengo la calma, escucho a los demás y me concentro en encontrar una solución justa
Intento resolverlo, pero a veces dejo que mis emociones se apoderen del momento.
Lo evito o reacciono impulsivamente, empeorando la situación

6. ¿Cómo manejas las emociones abrumadoras como la frustración, la tristeza o la ansiedad?



Los reconozco y utilizo estrategias de afrontamiento saludables, como respirar profundamente o hablar con alguien en quien confío
Intento distraerme o desahogarme con alguien, aunque no siempre me ayuda a sentirme mejor
Los reprimo o dejo que me controlen, lo que a menudo me provoca más estrés.

7. Después de un día estresante, ¿cómo te relajas?



Practico técnicas de relajación, como respirar profundamente, escribir un diario o realizar una actividad relajante
Veo la televisión, hojeo mi teléfono o hablo con un amigo, aunque no siempre me siento completamente relajada después
Me quedo despierto hasta tarde pensando demasiado en todo, luchando por dejar de lado el estrés del día.

8. ¿Cómo se aborda una lista larga de tareas pendientes?



Priorizo las tareas y las abordo una a la vez para evitar sentirme abrumado
Intento hacer todo de una vez, a menudo sintiéndome apurado y estresado en el proceso
Me siento abrumado y no sé por dónde empezar, lo que a veces me lleva a postergar las cosas

9. ¿Cuál es tu respuesta habitual cuando te sientes presionado para cumplir con las expectativas de los demás?



Establezco límites y me concentro en lo que puedo manejar de manera realista sin esforzarme demasiado
Me esfuerzo por cumplir con las expectativas, incluso si eso me estresa o afecta mi bienestar
Me cuesta decir que no y, a menudo, me siento agotada porque asumo demasiado.

10. ¿Con qué frecuencia te preocupas por cosas que escapan a tu control?



En raras ocasiones, me concentro en lo que puedo cambiar y trato de no insistir en lo que no puedo
A veces, intento no hacerlo, pero aun así me doy cuenta de que estoy pensando demasiado en situaciones que están fuera de mis manos.
A menudo, paso mucho tiempo preocupándome por cosas sobre las que no tengo control, lo que me pone ansioso

11. Cuando algo sale mal, ¿cómo reaccionas normalmente?



Mantengo la calma, evalúo la situación y busco soluciones en lugar de detenerme en el problema
Me enfado, pero intento seguir adelante rápidamente, incluso si me lleva algo de tiempo dejarlo ir
Me detengo en el problema y me culpo a mí mismo o a los demás, repitiendo la situación en mi mente
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