Las 3 mejores herramientas para mostrar atención a su cónyuge

¡¡¡Los hombres y las mujeres son DIFERENTES!!! Ni siquiera dentro del mismo sistema solar, diferentes. Las mujeres se definieron a sí mismas como «seres de relación», lo que significa que la esencia de lo que son se basa en sus relaciones. Los hombres, por otro lado, no son (seres de relación). El problema aquí es que ahora tienes un «ser relacional» en la relación más importante de su vida con alguien que «no». Entonces, ¿cómo sobreviven?

Ambos necesitan trabajo en la relación. A medida que la mujer se orienta más naturalmente hacia las relaciones, se convierte en la guía/navegante. ¡El trabajo del hombre es hacerlo! ¿Cuándo? ¡TODO EL TIEMPO! La razón de esto es que cuando haces feliz a tu esposa, ella multiplica esa felicidad y se la devuelve diez veces a su pareja. No confíes en mí en este caso. Diríjase a su esposa/pareja y pregúntele. haz feliz a su esposa

Así que la pregunta es: «¿Cómo se hace feliz a una mujer?» Atención. Afecto. Apreciación.

Apreciación

Cubriremos las tres, pero por ahora, centrémonos en la atención y le daremos algunas herramientas específicas que puede poner en práctica de inmediato. En primer lugar, cuando hablamos de atención, hablamos de «atención total», lo que significa apagar la televisión, dejar los dispositivos electrónicos y asumir la posición.

¿Qué significa «asumir la posición»? ¿Y por qué es importante? Asumir la posición significa sentarse frente a su cónyuge/pareja, mirarlo de frente, con las piernas y los brazos sin cruzar y mantener un contacto visual ininterrumpido durante 2 minutos al día. La posición es importante porque alrededor del 85% de la comunicación no es verbal. Entonces, cuando estás sentado o de pie al otro lado de la habitación con tu pareja, hay desconexión.

Cuando tienes las piernas o los brazos cruzados, estás enviando el mensaje de que no estás abierto a la conversación o a la conexión. Cuando apartas la vista, te estás desconectando de tu pareja.

Al asumir el puesto, estás enviando un mensaje contundente de que lo que tu pareja tiene que decir es importante para ti, que es importante para ti y, lo más importante, que te preocupas por ella. Probémoslo ahora durante 2 minutos. Adelante. Esperaré.

¿Cómo ha ido? ¿Un poco incómodo y antinatural? ¡Genial! Significa que estás aprendiendo algo.

Practica y practica hasta que tengas éxito

Cuanto más practiques, más fácil y natural será. Una vez que tú y tu pareja se sientan cómodos con esta práctica, podrán cambiar sus posiciones al sentarse para estar aún más conectados. Siéntense juntos en el sofá, lo suficientemente cerca como para que sus piernas se toquen. Sin embargo, la parte que parece ser más eficaz es tomarse de la mano durante el ejercicio. Sé que puede sonar cursi, pero funciona. Cuando te tomas de la mano, hay un fuerte sentimiento de afecto, atención y amor. ¡Conexión! También puedes usar esta estrategia cuando sirva para recordar que, a pesar del hecho de que estén molestos el uno con el otro en ese momento, existe una base muy sólida de amor y afecto. Funciona como un factor desarmador al enviar el mensaje de que, aunque nos sintamos heridos y desconectados en esa situación, nos amamos y lo solucionaremos. resolver conflictos

Cuando las emociones se intensifican, tómate un descanso

A veces las emociones son demasiado intensas para hablar del conflicto en ese momento. Ambos necesitan tiempo para respirar y controlar sus emociones para comprender por qué cada uno de ustedes está realmente molesto. ¿Quieres preguntarte cuál de tus botones fue presionado en esa situación? ¿Qué has hecho para causar dolor y desconexión con la persona que amas? Esta es realmente la parte más importante del proceso porque cuando las emociones son intensas, no hay claridad; solo emociones que reaccionan a las emociones. Por lo tanto, se necesita un tiempo muerto.

Pero inténtelo como regla general, siempre que sea posible. Tomarse de la mano tiene el poder de acercar a tu pareja. Aliviará más pronto su relación del resentimiento acumulado y mitigará el riesgo latente de una grave desconexión. Tomarse de la mano requiere práctica, ¡pero realmente funciona!tomarse de la mano durante los conflictos

Para llevar

Así que aquí tienes tus deberes para esta semana. Quiero que practiques 2 minutos de atención total todos los días durante los próximos 7 días. Graba tu experiencia. ¿Qué funcionó? ¿Qué no funcionó? Y modifique el ejercicio para que funcione para ambos.

Evaluación Marriage.com

¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento? Cuestionario

Revisado porJennifer Jacobsen Schulz, LCSW

Respaldada por la ciencia de las relaciones y la psicología basada en la evidencia, esta evaluación ayuda a identificar el área de su relación que merece más atención en este momento, ya sea que las cosas se sientan fuertes o un poco fuera de lugar. ...

Preguntas: 20 | Última actualización: Jan 23, 2026

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Hacer el cuestionario ahora

Jaime A Saibil Psicoterapeuta registrado

Jaime ha trabajado como psicoterapeuta durante más de 10 años. Trabaja con individuos y parejas en las áreas del estrés, la ansiedad, la depresión, la alimentación emocional, la comunicación y la resolución de conflictos. En su trabajo como terapeuta... Leer más centrada en las emociones, ayuda a las parejas a comprender sus estilos de apego. Más específicamente, cómo han aprendido a calmarse y consolarse mutuamente o no, y cómo los movimientos que hace cada uno de ellos impactan en la otra pareja. El problema en el trabajo en pareja no es uno u otro. El problema es el sistema que han construido y cómo responden el uno al otro en momentos de angustia y vulnerabilidad. El trabajo se centra en comprender cómo los movimientos que hacemos en nuestra relación hacen que nuestra pareja se sienta desconectada, y qué es lo que ambos necesitan para sentirse amados, reconfortados y apreciados. Ha realizado su maestría en Consejería y Psicología Organizacional.™ Es miembro de la Sociedad de Psicoterapeutas de Ontario (OSP). También es miembro del Massey College y autora del Individual Journal of Psychology. Leer menos