Cómo mantener su matrimonio intacto contra el estrés de las fiestas

La temporada navideña puede ser una época estresante del año; sin embargo, no tiene por qué serlo. No dejes que el estrés de las fiestas arruine tu matrimonio.

Una cosa que puede ayudar a controlar el estrés es tomar conciencia de los factores estresantes y prepararse para responder a los factores desencadenantes durante la temporada navideña.

Hable sobre estos factores estresantes con su cónyuge y trabajen juntos para planificar cómo responder a los factores estresantes inevitables que pueden presentarse durante la temporada navideña.

Esta puede ser una forma eficaz de prepararte y ayudarte a responder a los factores estresantes de manera más eficaz.

Tenga en cuenta que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente), y aprenda a manejar esas emociones, especialmente cuando se siente estresado.

Manejar el estrés de las fiestas en su matrimonio puede ser agotador.

A través de mi trabajo con parejas, he identificado cinco consejos útiles para ayudarlas a estar menos estresadas durante la temporada navideña.

Al compartir estos consejos para mantener su matrimonio fuerte durante las fiestas, espero que pueda controlar su estrés durante la temporada navideña y tratar de aumentar su conexión con su cónyuge practicándolos.

1. Creen juntos un presupuesto para las fiestas

Estar al día con su presupuesto para las fiestas evitará el estrés financiero.

Dedique algo de tiempo a concentrarse en trabajar juntos para crear su presupuesto para regalos, entretenimiento, actividades y cualquier otra cosa que usted y su familia vayan a hacer durante las fiestas.

Asegúrese de que ambos estén de acuerdo con el presupuesto final y se comprometan a cumplirlo.

Si la planificación de su presupuesto le funciona, hay algunos bancos que tienen una cuenta de ahorro para las fiestas y puede empezar a ahorrar para el año que viene.

2. Noche de cita en

Con todas las actividades navideñas, los calendarios pueden llenarse. Es importante hacer tiempo para ustedes como pareja.

Programa al menos una «cita nocturna» y sé creativo con tu tiempo.

Reduzca la velocidad, relájese y disfrute el uno del otro. Algunas ideas pueden incluir: hacer su propia pizza juntos, tomar un poco de aceite para masajes y darse un masaje, darse un baño de burbujas juntos mientras beben un poco de champán o acurrucarse debajo de una manta y ver una de sus películas favoritas.

3. Declaraciones de agradecimiento

Exprese su gratitud el uno al otro todos los días durante un mes de vacaciones. Este es uno de los mejores consejos para proteger su matrimonio del estrés en estas fiestas.

Diviértete con esto y sé creativo.

Las esposas pueden dejar un mensaje en el baño con lápiz labial, mientras que los maridos pueden dejar una nota manuscrita en el asiento del automóvil de su pareja, hacer una tortita con una carita sonriente y decirle a su cónyuge: «Me gusta tu sonrisa».

Las declaraciones alentadoras de otras personas pueden ayudar a las personas a sentirse valoradas y apreciadas.

Cuando trabajo con mi pareja de clientes, han informado que su estrés se reduce cuando se sienten valorados por su cónyuge.

4. Sé optimista

Ver el lado positivo de la vida ayuda a controlar el estrés y ha demostrado que puede tener un impacto positivo en la salud.investigación

Hay cosas que puede hacer para ser más optimista. Un ejemplo de esto sería estar al tanto de tus patrones de pensamiento.

Cuando te des cuenta de que eres negativo, usa ese músculo de tu cerebro y reformula ese pensamiento para que sea positivo.

5. Ten más relaciones sexuales

Durante la temporada navideña, ¡ten más sexo!

El sexo puede ayudar a aliviar el estrés al aumentar las endorfinas y otras hormonas que mejoran el estado de ánimo.

El sexo no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también puede calmarte e incluso, dicen los expertos.bajar la presión arterial

Así que tómese el tiempo para conectarse con su cónyuge. Se sentirá más feliz y menos estresado con más relaciones sexuales.

La temporada navideña es el momento de sentirse más cerca de su pareja. Al poner en orden sus finanzas, programar momentos especiales para estar juntos sin el estrés de ir a algún lugar, expresar gratitud, sentir optimismo y tener más intimidad, puede hacer que la conexión con esa persona sea aún más fuerte para salir menos estresado y más amado de la temporada navideña.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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LORETTA PARKER Terapeuta matrimonial y familiar

Loretta Parker, le apasiona ayudar a otras personas que desean crear relaciones saludables. Su estilo de terapia es cálido, atractivo y directo. Loretta utiliza un enfoque centrado en el cliente y brinda atención, educación y herramientas para ayudar a los clientes a centrarse en la terapia. Loretta...Leer más mantiene un consultorio privado en California donde ayuda a individuos, parejas, familias y grupos a descubrir de dónde se originan sus patrones relacionales y les enseña habilidades para construir relaciones. Loretta también ayuda a las personas a recuperarse de un trauma mediante el uso de Brainspotting, la atención plena y la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma. En 2018 y 2019, Loretta recibió un premio de la revista Style y fue votada como la #1 a la mejor profesional de salud mental.   Leer menos

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