Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Una de las razones más comunes por las que las parejas discuten es la decepción por. No es que no debas tener expectativas, pero tienen que tenerlas. Por ejemplo, lo más probable es que un buen matrimonio te ayude a prosperar, pero nunca será como Romeo y Julieta porque a veces tropiezas.expertosexpectativas incumplidasrealista y flexibletodos tenemos defectos
Una de las expectativas poco realistas más comunes que he visto como consejero matrimonial es que su cónyuge lo arreglará todo y estará allí para usted en las buenas y en las malas.
Por ejemplo, Sydney, de 35 años, buscó terapia de pareja porque tenía mucho resentimiento hacia Evan, de 34 años, debido a que él no estuvo presente en el funeral de su abuela.
Acababa de empezar un nuevo trabajo y lo enviaron a una formación obligatoria. Sydney también se quejó de que Evan podría haberla apoyado más mientras estaba de luto por la pérdida de su abuela favorita.
Sydney lo expresó así:«Sé que Evan tenía que estar fuera por trabajo, pero tal vez su jefe lo habría entendido si se hubiera esforzado más por explicárselo. La verdad es que no entiende que mi abuela me ayudó a criarme y estuvimos muy unidos. Actúa como si tuviera que superar rápidamente su repentina muerte».
Evan respondió: «Lamento no haber estado ahí para ti cuando murió su abuela. Te quiero y quiero hacer las paces contigo. Estaba bajo mucha presión para ir a una capacitación fuera del estado y aprender nuevas habilidades, pero al menos debería haber pedido tiempo libre. Hay mucho en juego en este trabajo y el estrés que conlleva nubló mi visión. Lamento mucho no haber estado ahí para ti cuando me necesitabas».
Tras escuchar las disculpas de Evan, Sydney lo perdonó por no asistir al funeral de su abuela. También escuchó su versión de los hechos y comprendió que sus razones para no venir eran legítimas y se basaban en el miedo a perder los ingresos y la seguridad de su nuevo trabajo.
En este ejemplo, la creencia de Sydney de que Evan se iba de viaje de trabajo había sido un intento de abandonarla la llevó a tener creencias y expectativas negativas.
Ella lo acusó y asumió lo peor de él en lugar de darle el beneficio de la duda.
Psicóloga Howard J. Markmanexplica: «Los estudios muestran que las expectativas no solo afectan lo que percibimos, sino que pueden influir en el comportamiento real de quienes nos rodean».
Por ejemplo, si creemos que alguien es digno de confianza, podemos «adoptar» un comportamiento coherente con nuestras expectativas y centrarnos en los momentos en que cumple con sus expectativas en lugar de decepcionarnos.
Nuestra pareja, a su vez, podría comenzar a actuar de manera más confiable porque se siente más satisfecha emocionalmente y valorada por nosotros.
En el caso de Sydney, sus expectativas de que Evan fueran inconsistentes en varias ocasiones en el pasado, hicieron que tuviera una actitud negativa hacia él cuando no asistió al funeral de su abuela.
La forma en que piensa y lo que espera de su pareja puede contribuir a la armonía o a las necesidades emocionales insatisfechas en su matrimonio.
De hecho, los estudios en psicología han demostrado que tendemos a ver lo que esperamos ver en los demás. Este concepto, una profecía autocumplida, ha sido ampliamente investigado por los psicólogos y, a menudo, predice el comportamiento futuro.
La profecía autocumplida es una declaración que altera las acciones y, por lo tanto, se hace realidad.
Por ejemplo, decir: «Probablemente voy a tener una semana horrible porque mi compañero de trabajo estará de vacaciones», podría alterar tus acciones, de modo que cualquier pequeña cosa negativa que ocurra sea desproporcionada.
Puede ser un gesto inconsciente. De hecho, podrías propugnar una profecía autocumplida de manera positiva: «Voy a tener una buena semana y haré muchas cosas porque trabajaré solo» y actuar de manera que esta predicción se haga realidad.
La mayoría de nosotros contraemos matrimonio con una o más expectativas poco realistas que pueden predisponernos a la infelicidad o a que las necesidades emocionales no se satisfagan en una relación, si no los abordamos de frente.
UNmatrimonio fuerte(o volverse a casar) es aquel en el que usted y su parejadiscuta las expectativas,comprometer, y comprenda que los conflictos y las diferencias de opinión son inherentes al territorio.
Cada una de las siguientes expectativas se puede convertir en una realista:
1. Apoyo emocional
Expectativas poco realistas: Mi pareja debe apoyar totalmente todas mis necesidades emocionales en una relación, independientemente de lo que esté sucediendo en su vida.
Expectativas realistas: Si bien debes intentar apoyar y validar los sentimientos de tu pareja, no siempre es posible satisfacer las necesidades emocionales en una relación. Incluso los amigos cercanos y la familia se decepcionan mutuamente a veces.
Considerasuyo o ellaintencionesy recuerda que todos tenemos defectos. Sobre todo, dale a tu pareja el beneficio de la duda e intenta ver las cosas desde su perspectiva.
Tales acciones pueden ayudar a una pareja a impartirsatisfacción emocionalen un matrimonio insatisfecho.
2. Resolver argumentos
Expectativas poco realistas: Deberíamos poder resolver todas y cada una de las discusiones si nos amamos.
Expectativas realistas: Según un psicólogo y experto en relaciones, John Gottman, el 69% de los conflictos no se resuelven y las parejas pueden aprender a estar de acuerdo, a estar en desacuerdo y a comprometer sus necesidades emocionales en una relación.
Tener conflictos no es tanto el problema, es aprender a reparar después de una discusión que puede sentar las bases para un matrimonio exitoso.
Si eres capaz de concentrarte en ser feliz en lugar de intentar demostrar que tienes razón, crecerás y aprenderás unos de otros a través de la gestión de los conflictos.
3. Manejar tu ira
Expectativas poco realistas:Mi cónyuge y yo nunca debemos irnos a la cama enojados.
Expectativas realistas:En una relación íntima, tendrás momentos en los que te sientas inundado de demasiadas emociones, confundido, molesto o completamente agotado.
Está perfectamente bien irse a la cama enfadado si estás demasiado cansado para procesar una discusión o una diferencia de opinión. Es increíble lo que una noche de sueño decente puede hacer para restaurar tu energía y darte una perspectiva más positiva.
4. Amor y aceptación
Expectativas poco realistas:Mi pareja debe aceptar todo lo que hago y amarme incondicionalmente.
Expectativas realistas:Es importante respetar a su cónyuge y amarlo y honrarlo.
Por otro lado, todos tenemos hábitos molestos, y está bien pedirle a tu cónyuge que duerma en la sala de misiones si a veces ronca fuerte, o que se limpie las botas de trabajo para que no arrastre barro en los relucientes pisos de madera.
No puedes tener intimidad sin vulnerabilidad, por lo que debes sentirte libre de compartir tus necesidades, siempre y cuando no esperes que tu pareja sea perfecta.
5. Intereses compartidos
Expectativas poco realistas:Deberíamos compartir todos los mismos intereses y actividades.
Expectativa realista:Si bien es agradable disfrutar de la compañía del otro y compartir uno o más de los mismos pasatiempos o intereses, no es un requisito para un matrimonio feliz. Siempre que discuta sus expectativas, esto no tiene por qué ser un factor decisivo.
La fórmula mágica para la mayoría de las parejas es pasar de cinco a diez horas a la semana haciendo cosas juntas, que pueden incluir cocinar, comer, ver programas de televisión o películas, salir a caminar o salir a comer o realizar alguna actividad.
Por encima de todo, es probable que usted y su pareja se beneficien de actividades bastante ritualizadas que sean algo predecibles y les permitan conectarse emocional, física y sexualmente de manera regular.
Asumir la responsabilidad de sumentalidadoperspectivaes uno de losmás poderosoformas de mantener y restaurar los sentimientos positivos hacia su pareja.
No dejes que el monstruo de la culpa invada tu hogar y deja de señalar las imperfecciones del otro, ya que puede poner más presión sobre un matrimonio que ya de por sí es insatisfactorio.
Cuándosurgen problemas, busca primero la comprensión. Luego, debes comenzar a responder a las ofertas de conexión e intimidad de tu pareja de la siguiente manerapracticar una comunicación eficaz,mostrando amor, y entendiendo el uno del otro necesidades emocionales en una relación.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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