Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La última versión del Manual diagnóstico estadístico de la salud mental (DSM) tiene una nueva designación para algo que conocemos desde hace algún tiempo.El DSM-5 tiene un diagnóstico de «trastorno de los juegos de Internet». Se están considerando ampliaciones adicionales al respecto para añadirlas en la próxima revisión, como las redes sociales y la adicción a los dispositivos digitales.
Como consejera de pareja, veo que el uso generalizado de dispositivos digitales se ha convertido en una causa de desconexión entre las parejas y las familias. ¿Qué tipo de conexiones significativas o relaciones significativas puedes cultivar cuando los dispositivos digitales requieren tu tiempo y atención? Un cliente calificó las redes sociales de «vampiros que chupan tiempo». Pensé que era una descripción acertada del uso excesivo de la tecnología. No es de extrañar que las personas a menudo se sientan estresadas y con poco tiempo; sienten que no hay suficientes horas en el día para hacer todo lo que tienen que hacer para sí mismas y para su trabajo, y mucho menos para la familia. ¿Cómo van a encontrar tiempo para conectarse entre sí de una manera significativa?
La confianza en la tecnología digital reduce las conexiones reales que comparten las personas
Cuando él se sienta hasta tarde viendo videos o jugando juegos y ella está en Facebook en su teléfono, es posible que estén muy lejos en sus pensamientos e intenciones, incluso cuando están sentados juntos en la misma habitación. ¡Imagínese las oportunidades perdidas de conectarse unos con otros! Mantienen menos conversaciones, hacen menos planes para pasar tiempo juntos y las dos horas que pueden haber mantenido relaciones íntimas o sexualmente activas se las han llevado el uso de la tecnología y el tiempo que han pasado usando dispositivos digitales. Hace poco salí a cenar con mi esposa a un restaurante y observé a toda una familia sentada en otra mesa con todos los presentes mirando sus teléfonos móviles. De hecho, lo cronometré. Durante unos 15 minutos no se dijo ni una palabra entre ellos. Fue un triste recordatorio para mí de cómo esta dependencia de la tecnología digital está muy extendida en toda la familia.
La adicción extrema y la dependencia excesiva de la tecnología pueden llevar a la infidelidad
En el extremo del espectro está la adicción, pero hay todos los niveles de uso y uso excesivo, incluida la infidelidad. Este uso de la tecnología también ha contribuido al surgimiento de un nuevo tipo de infidelidad. El teléfono inteligente y la tableta hacen que sea infinitamente más fácil tener conversaciones privadas a través del chat y la mensajería privada. Uno puede conectarse con un tercero y tener una conexión emocional, chatear, ver pornografía o cámaras de sexo en vivo a menos de dos pies de distancia de su pareja sentada allí. Me ha consternado darme cuenta de la frecuencia con la que esto ha ocurrido en parejas que han venido a verme en medio de una crisis de relación. Un usuario curioso solo tiene que hacer clic en un enlace para ir a la madriguera de los enlaces de Internet que, en última instancia, pueden conducir a la creación de un universo de fantasía en línea en el que todo está disponible para él. El peligro es que esto se convierta en una adicción que lleve consigo todo el comportamiento del adicto: mantener en secreto, mentir, hacer trampa y hacer que el adicto haga todo lo posible para conseguir su «dosis».
A medida que dependemos cada vez más de la tecnología para el trabajo y la asistencia personal, ¿hay alguna respuesta para quienes se vuelven demasiado dependientes? Creo que la hay. Como consejo para las relaciones, te recomiendo que te alejes de las redes sociales en particular y, a veces, que hagas una «desintoxicación digital», que se ha demostrado que es beneficiosa para las personas y parejas que sienten que están pasando demasiado tiempo con dispositivos y tecnología.
La moderación es la clave para gestionar la tecnología y las redes sociales
Como ocurre con la mayoría de las sustancias adictivas, la abstinencia o la moderación son la clave para gestionar la tecnología y las redes sociales. Algunas personas consideran que la abstinencia es posible en ráfagas breves, por lo que se recomienda la desintoxicación digital siguiendo un cronograma prescrito. El sujeto se abstendrá del uso de las redes sociales y los dispositivos, dedicándose a interacciones personales significativas con sus parejas y familiares. Los clientes informan que se sienten más livianos y menos estresados después del período inicial de desintoxicación, y están asombrados por lo que han podido lograr sin el uso de dispositivos y tecnología digital. Las parejas que siguen este consejo sobre relaciones pueden conectarse más libremente entre sí y pasar ese tiempo «encontrado» entre sí y con sus hijos. A menudo vuelven a usar sus dispositivos después de la desintoxicación con una nueva conciencia del impacto negativo que el uso de estos dispositivos puede tener en sus relaciones e interacciones en el mundo real.
Mantenga sus interacciones en línea con otras personas al mínimo
Para aquellos que usan dispositivos con moderación, les aconsejo que tengan cuidado con el uso excesivo y que reduzcan al mínimo sus interacciones en línea con los demás y que, en cambio, se concentren en las alegrías y la diversión de tener una pareja amorosa y atenta. Les aconsejo que hagan más actividades juntos, para crear recuerdos, para estar presentes y en el momento con sus parejas.
Conclusión final
Es crucial cultivar y cultivar su relación física. Recuerde este importante consejo sobre relaciones: no hay sustituto para las interacciones entre parejas amorosas. Ningún dispositivo digital o uso de tecnología puede brindar la satisfacción y el sentimiento de amor e importancia que puede brindar conectarse con su pareja.conectar de forma emocional
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