Was tun nach einer Trennung?: 21 Möglichkeiten, weiterzumachen

Es ist okay… Trennungen tun auf eine Weise weh, die du nicht erwartet hast. In einem Moment geht es dir gut, und im nächsten bringt ein Lied, eine Straße oder sogar ein Duft alles wieder zum Vorschein. Die Stille kann sich zu laut anfühlen; die Tage sind seltsamerweise länger.

Möglicherweise wiederholen Sie Momente, fragen sich, was hätte anders sein können, oder sind sich nicht sicher, was als Nächstes kommt. Dieses Kapitel mag sich jetzt schwer anfühlen, aber langsam — manchmal, ohne dass Sie es merken — beginnt sich das Gewicht zu verlagern.

Herzen heilen in ihrer eigenen Zeit, und herauszufinden, was nach einer Trennung zu tun ist, dreht sich weniger um Schmerz… sondern mehr um Frieden.

Wie wirkt sich eine Trennung auf eine Person aus?

Eine Trennung kann sowohl das emotionale als auch das körperliche Wohlbefinden stark beeinträchtigen und oft Gefühle von Traurigkeit, Ablehnung, Angst und sogar körperlichen Symptomen wie Schlaf-, Appetit- und Energieveränderungen auslösen.

Es stört das Sicherheits- und Identitätsgefühl einer Person und veranlasst sie, sich in unbekanntem emotionalem Gebiet zurechtzufinden und sich gleichzeitig an ein Leben ohne Partner anzupassen.

Bitte beachten Sie:

Der Schmerz mag sich endlos anfühlen, aber die Heilung wird kommen. Mit der Zeit, der Freundlichkeit zu dir selbst und kleinen täglichen Handlungen kehrt das Gleichgewicht zurück. Egal, ob du lernst, was nach einer Trennung zu tun ist oder wie du über eine Trennung hinwegkommst, denk daranDas ist nur ein Kapitel, nicht die ganze Geschichte deines Lebens.

Wie man über eine Trennung hinwegkommt: 21 Wege

Trennungen können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass sich der Boden unter Ihren Füßen bewegt hat, sodass sich selbst einfache Tage schwer anfühlen. Heilung geschieht nicht über Nacht, aber sie geschieht — Schritt für Schritt, Wahl für Entscheidung. Hier sind einige sanfte, praktische Möglichkeiten, Ihnen zu helfenvorwärts gehenmit Klarheit, Stärke und Selbstmitgefühl.

1. Gib dir Zeit

Ich frage mich, was ich nach einer Trennung tun soll?Machen Sie es sich zunächst leicht und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Emotionen in Ruhe zu verarbeiten.Wenn Sie zu früh zu viel von sich selbst erwarten, kann dies den Weg Ihrer Genesung nach der Trennung verändern. Es wird angenommen, dass dies der beste Weg ist, um eine Trennung zu überwinden.

• Warum es wichtig ist:Es braucht Zeit, um nach einer Trennung nicht mehr weh zu tun, und Ausfallzeiten, um sich zu erholen, helfen einem, seine Gedanken neu zu organisieren. Wenn Sie nach einer Trennung die Gefühle überstürzen, kann dies oft zu ungelösten Gefühlen führen, die die Menschen lange Zeit betreffen.
• Tun Sie:Gönnen Sie sich gemütliche Momente, um sich auszuruhen, nachzudenken und Ihre Gefühle zu spüren, ohne zu urteilen.
• Tun Sie nicht:Zwingen Sie sich, schnell „darüber hinwegzukommen“ oder tun Sie so, als ob es Ihnen gut geht, bevor Sie es wirklich sind

2. Löschen Sie den Kontakt

Das könntest du sagenDas Löschen des Kontakts funktioniert nicht, da Sie die Telefonnummer Ihres Ex auswendig kennen, aber es hilft.

• Warum es wichtig ist:Es ist ein Schritt in Richtung Ihrer Genesung. Du kannst auch alles entfernen, was dich an ihre Präsenz in deinem Leben erinnert. Es geht nicht darum, verbittert zu sein, es geht weiter.
• Tun Sie:Während einer Trennung verspüren Sie den Drang, zu sprechen oder zumindest das Szenario zu beenden. Ruf stattdessen deinen besten Freund, deine Schwester oder deinen Bruder an — jeden, den du kennst, der dir helfen oder deine Aufmerksamkeit einfach ablenken würde.
• Tun Sie nicht:Wenn du versucht bist, sie ein letztes Mal anzurufen — tu es einfach nicht. Kontaktiere deinen Ex nur nicht ziellos.

3. Umarme deine Gefühle

Was tun nach einer Trennung von einem Freund oder einer Freundin? Lassen Sie zunächst Ihre Gefühle auf akzeptable Weise zum Ausdruck kommen.Weine, schreie oder nimm einen Boxsack und schlag ihn, wenn du wütend bist.

• Warum es wichtig ist:Du tust weh und es wird dir helfen, alles rauszulassen. Außerdem ist es ein häufiger Fehler, den Schmerz zu verbergen und ihn zu verschlimmern.
• Tun Sie:Lass dich für eine Weile den Schmerz spüren. Sie können traurige Musik hören, romantische Filme ansehen oder all Ihre Gefühle auf ein Blatt Papier schreiben. Lass die Realität einfach auf dich wirken.
• Tun Sie nicht:Verstauen Sie Ihre Emotionen oder tun Sie so, als ob Sie nicht betroffen wären — das kann den Heilungsprozess länger und schwieriger machen.

4. Hör auf zu viel nachzudenken

Die Akzeptanz der Realität erfolgt, wenn Sie hör auf zu viel nachzudenkenund die Situation zu überanalysieren.

• Warum es wichtig ist:Wenn Sie über die Gründe für die Trennung besessen sind, wird dies Ihre Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie darüber nachdenken, wird es nicht rückgängig gemacht; sei dir dessen bewusst.
• Tun Sie:Akzeptiere die Tatsache, dass es jetzt vorbei ist, und anstatt Pläne zu schmieden, um deinen Ex zurückzugewinnen, plane, wie du dein Leben konstruktiv weiterführen kannst.
• Tun Sie nicht:Verweilen Sie endlos über „Was wäre wenn“ -Szenarien oder wiederholen Sie Gespräche in Ihrem Kopf und hoffen Sie auf ein anderes Ergebnis.

5. Säuberung der sozialen Medien

Stalken Sie immer noch Ihren Ex in den sozialen Medien? Versuche dich sofort aufzuhalten. Erwägen Sie, sich für ein paar Tage von all Ihren Social-Media-Konten abzumelden, da Sie so die Möglichkeit haben, sich von deren Einfluss zu befreien.

• Warum es wichtig ist:Soziale Medien bieten die Möglichkeit, Sie über Menschen in Ihrer Umgebung auf dem Laufenden zu halten, und dies kann wenig Spielraum lassen, um Ihre Aufmerksamkeit vom Ex abzulenken. Sie haben auch nach der Trennung Zugang zu ihren Aktivitäten, was sich täglich auf Ihre Stimmung und Emotionen auswirken kann.
• Tun Sie:Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien, folgen Sie Ihrem Ex nicht mehr oder schalten Sie ihn stumm und konzentrieren Sie Ihre Online-Zeit auf positive, aufmunternde Inhalte.
• Tun Sie nicht:Überprüfe ihre Profile, Beiträge oder Geschichten aus Neugier — das kann emotionale Wunden wieder öffnen und deine Heilung verlangsamen.

6. Pläne mit Freunden

Das Leben nach einer Trennung kann wertlos und einsam erscheinen. Der Versuch herauszufinden, wie man mit einer Trennung umgeht, kann stressig sein. Aber Freunde können die Möglichkeit bieten, sich von diesem Gefühl abzulenken undentdecke dich selbst wiederauf eine neue Art und Weise.

• Warum es wichtig ist:. Sie können Ihren Gefühlen vor Ihren Freunden freien Lauf lassen und dabei auch eine gute Zeit haben. Sie erinnern dich daran, dass du ohne deinen Ex eine wundervolle Zeit verbringen kannst.
• Tun Sie: Machen Sie Pläne, um eine lustige Zeit mit Ihren besten Freunden zu haben. Wenn Sie gute alte Freunde treffen, können Sie neue Energie tanken und Ihren Geist erfrischen.
•  Tun Sie nicht:Isolieren Sie sich oder lehnen Sie Einladungen aus Traurigkeit ab — vielleicht verpassen Sie Momente, die Ihre Stimmung heben könnten.

7. Versuche zu trainieren

Auch wenn Sie keine Lust haben, aus dem Bett zu steigen, versuchen Sie, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Dennoch hat das Training viele geistige und körperliche Vorteile

• Warum es wichtig ist:Sport hält dich geistig und körperlich beschäftigt, was dir hilft, unnötige Gedanken über die Trennung aus deinem Geist zu vertreiben.
• Tun Sie:Probieren Sie einige einfache Übungen aus, die Ihre Stimmung verbessern können, wie Gehen, Dehnen oder Yoga, um sich sanft wieder zu erholen.
• Tun Sie nicht:Bleiben Sie für längere Zeit inaktiv, da dies die schlechte Laune verschlechtern und es schwieriger machen kann, sich auf die Heilung zu konzentrieren.

8. Selbstfürsorge

Haben Sie nach der Trennung die Motivation verloren, kleine Dinge für sich selbst zu tun? Zu den Dingen, die nach einer Trennung zu tun sind, müssen einige gehörenAktivitäten zur Selbstpflege.

• Warum es wichtig ist:Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich nach einer anstrengenden Zeit zu entspannen und zu verjüngen. Ein aufgeladenes Gehirn hilft Ihnen, sich geschätzt und umsorgt zu fühlen und nach einer Trennung nicht mehr so verwundbar zu sein.
• Tun Sie:Sie können Meditation ausprobieren, ins Spa gehen oder Zeit mit Ihrem Haustier verbringen.

9. Zähle deine Segnungen

Was tun nach einer Trennung? Sag Danke! EIN Trennungvon Ihrem Partner könnte das Leben bedeutungslos und leer erscheinen lassen.

• Warum es wichtig ist:Wenn Sie sich an all die guten Dinge erinnern, die Teil Ihres Lebens sind, können Sie aus einem negativen Headspace herauskommen. Indem du all die guten Dinge, Menschen und Erfahrungen in deinem Leben anerkennst, kannst du lernen, wieder glücklich zu sein.
• Tun Sie:Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sind, und schauen Sie sie sich jeden Tag an.
• Tun Sie nicht:Konzentrieren Sie sich nur auf das, was Sie verloren haben, oder beschäftigen Sie sich mit der Abwesenheit Ihres Ex — das kann Sie daran hindern, die positiven Aspekte in Ihrem Leben zu sehen.

10. Renovierung der Innenräume

Ein neuer Look, für einen neuen Ausblick. Innenräume wirken sich auf verschiedene Weise auf das psychische Wohlbefinden der Bewohner aus. Jeder Raum birgt Erinnerungen an die Vergangenheit, und wenn Sie ihn verändern, erhalten Sie eine neue Perspektive.

• Warum es wichtig ist:Ihr Zimmer und Ihr Zuhause könnten Erinnerungen an Ihre Zeit mit Ihrem Ex bergen. Indem Sie das Aussehen dieser Räume ändern, können Sie die Spuren Ihrer Vergangenheit positiv aus Ihrer gegenwärtigen Umgebung entfernen.
• Tun Sie:Wechseln Sie die Vorhänge, fügen Sie eine Zimmerpflanze hinzu, verwenden Sie eine Decke, fügen Sie Kissen hinzu oder ändern Sie die Position Ihrer Möbel. Mit ein paar kleinen Schritten können Sie Ihrem persönlichen Raum eine frische Atmosphäre verleihen.
• Tun Sie nicht:Halte deinen Raum genau so, wie er ist, wenn er ständig Erinnerungen an deinen Ex weckt — das kann das Weitermachen erschweren.

11. Geh auf Reisen

Sobald es machbar wird, machen Sie eine Pause und reisen Sie an einen neuen Ort. Sie können alleine reisen oder mit Freunden und Familie einen Ausflug unternehmen.

• Warum es wichtig ist:Wenn Sie an einen neuen Ort gehen, können Sie auch vermeiden, über die Traurigkeit und Wut nachzudenken, die mit Ihrer Trennung verbunden sind. Und wer weiß, Sie könnten Ihren Schmerz sogar ganz vergessen, wenn Sie dort sind.
• Tun Sie: Planen Sie einen exotischen Urlaub oder gehen Sie schnell zu einem Ort für Rucksacktouristen; was auch immer Ihrem Geschmack entspricht. Wie auch immer, Reisen werden Ihnen helfen, Ihre Zeit zu genießen und eine Pause von den laufenden Problemen zu finden.
• Tun Sie nicht:Wählen Sie Ziele, die stark mit Erinnerungen an Ihren Ex verbunden sind — es kann Emotionen wecken, anstatt Ihnen bei der Heilung zu helfen.

12. Therapie im Einzelhandel

Die Trennung könnte Ihre Stimmung belasten, und Einkaufen steht möglicherweise überhaupt nicht auf Ihrer Prioritätenliste. Einkaufen kann ein wirklich guter Stressabbau sein, besonders wenn es Ihnen in einer schwierigen Zeit eine unterhaltsame Pause bieten kann.

• Warum es wichtig ist:Einkaufen kann deine Stimmung heben, indem es dir etwas Positives gibt, auf das du dich konzentrieren kannst. Sich selbst etwas Gutes zu tun stärkt das Selbstwertgefühl und sorgt in einer herausfordernden Zeit für Momente der Freude.

• Tun Sie:Gönnen Sie sich ein wenig und kaufen Sie Dinge, die Sie aufmuntern. Besorgen Sie sich ein neues Kleidungsstück, eine Uhr, ein neues Stück Technologie oder etwas, das Sie von Ohr zu Ohr zum Lächeln bringt.
• Tun Sie nicht:Geben Sie zu viel aus oder verlassen Sie sich auf Einkäufe als einzigen Bewältigungsmechanismus — das kann zu finanziellen Belastungen führen und vermeiden, dass Ihre Emotionen angesprochen werden.

13. Fange ein neues Hobby an

Was tun nach einer Trennung? Entwickle ein neues und aufregendes Hobby. Gehen Sie Risiken ein und gehen Sie einer Aktivität nach, die Sie schon immer begeistert hat.

• Warum es wichtig ist:Ein neues Hobby kann dir die Chance geben, dich selbst und deine Grenzen wiederzuentdecken, oder es kann einfach eine nette Verlobung sein.
• Tun Sie:Gehen Sie tauchen, probieren Sie Töpfern aus, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, lernen Sie eine neue Sprache oder tun Sie etwas anderes, das Sie fasziniert. Bringen Sie die Energie zurück in Ihr Leben und lernen Sie vielleicht neue Freunde kennen, während Sie schon dabei sind.
• Tun Sie nicht:Wählen Sie Hobbys, die Sie an Ihren Ex erinnern, oder Aktivitäten, die Sie nur zusammen genossen haben – das kann Sie in alte Erinnerungen zurückversetzen.

14. Verbinde dich mit der Familie

Jetzt, wo du Single bist, warum nicht das Beste aus diesem Moment machen und mehr Zeit mit deinen Eltern und anderen Familienmitgliedern verbringen? Wir verpassen oft die Zeit mit der Familie aufgrund von Arbeit, Stress und anderen Verpflichtungen.

• Warum es wichtig ist:Familienzeit kann dir Halt geben und dich daran erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist. Es kann helfen, deine Wunden zu heilen und dich nach einer Trennung stark zu machen. Die Familie kann in schwierigen Zeiten ein großartiges Unterstützungssystem sein.
• Tun Sie:Planen Sie ein Familienessen, besuchen Sie Verwandte, die Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben, oder verbringen Sie einfach ruhige Momente zusammen zu Hause.
• Tun Sie nicht:Ziehen Sie sich von Ihrer Familie zurück oder vermeiden Sie deren Unterstützung aus Stolz oder dem Drang, alles alleine zu erledigen.

15. Beschäftige dich

Es ist nicht ratsam, Ihre Emotionen zu vermeiden, wenn Sie lernen, wie Sie eine Trennung überwinden können. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie sich Ihren Gefühlen nicht zu sehr hingeben.

• Warum es wichtig ist:Finden Sie Möglichkeiten, sich auf produktive Weise zu beschäftigen, damit Sie nicht lange von der Trennung besessen sind.
• Tun Sie:Versuchen Sie, bei der Arbeit oder im Studium mehr Ziele zu identifizieren und zu erreichen. Übernimm die täglichen Hausarbeiten oder vielleicht eine neue Aufgabe rund um das Haus, die es zu erledigen gilt.
• Tun Sie nicht:Füllen Sie Ihren Terminkalender so sehr, dass Sie ausbrennen oder es vermeiden, Ihre Emotionen überhaupt zu verarbeiten.

16. Tagebuch

Fang an zu schreiben! Wenn Sie herausfinden möchten, was Sie tun sollen, wenn Sie sich trennen, sollten Sie ein Tagebuch führen, in dem Sie aufschreiben können, wie Sie sich täglich fühlen. Du kannst auch Tagebuch schreiben, wenn du anfängst, dich überfordert zu fühlen.

• Warum es wichtig ist:Das Aufzeichnen Ihrer Gefühle ist eine hervorragende Möglichkeit, sie zu verarbeiten. Es kann Ihnen die Möglichkeit geben, Ihre innersten Gedanken zu offenbaren, ohne befürchten zu müssen, beurteilt zu werden.
• Tun Sie:Schreiben Sie frei, ohne sich Gedanken über Grammatik oder Struktur machen zu müssen — konzentrieren Sie sich darauf, sich ehrlich auszudrücken. Verwende dein Tagebuch, um deinen Heilungsfortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
• Tun Sie nicht:Verwende dein Tagebuch nur, um über negative Erinnerungen nachzudenken — bilde es aus, indem du kleine Erfolge, positive Momente oder Dinge, für die du dankbar bist, notierst.

17. Verabschieden Sie sich von Erinnerungsstücken

Beziehungen beinhalten, dass sich gegenseitig Erinnerungsstücke und Geschenke gegeben werden. Aber nach einer Trennung erinnern diese Dinge auf schmerzhafte Weise an deinen Ex und die Liebe, die du geteilt hast.

• • Warum es wichtig ist:Also, wenn Sie sich fragen, was Sie nach einem tun sollen Trennung von einer Freundinoder Freund, Sie können die Habseligkeiten und Geschenke Ihres vorherigen Partners beiseite legen.
  • Tun Sie:Sie können sie in einer Schachtel verstauen, sodass Sie sie vorerst nicht sehen können.

• Tun Sie nicht:Bewahren Sie diese Erinnerungen gut sichtbar auf, da sie neue emotionale Schmerzen auslösen oder das Weitermachen erschweren können.

18. Respekt

Was sollte man nach einer Trennung nicht tun? Bitten Sie Ihren Ex nicht, es sich noch einmal zu überlegen, oder bitten Sie ihn, es erneut zu versuchen. Respektiere dich selbst und die deines PartnersEntscheidung.

• Warum es wichtig ist:Egal wie verlockend die Idee der Versöhnung auch sein mag, du musst deinen Freiraum respektieren, auch wenn du noch keinen Abschluss mehr hast.
• Tun Sie:Konzentriere dich auf deine eigene Heilung und die Aufrechterhaltung deiner Selbstachtung, auch wenn der Abschluss noch nicht gekommen ist.
• Tun Sie nicht:Rufen Sie weiter an, schreiben Sie SMS oder tauchen Sie ungefragt auf, in der Hoffnung, ihre Meinung zu ändern — das kann sowohl Ihrer Würde als auch Ihrem Seelenfrieden schaden. Setze niemanden unter Druck, der nicht mit dir zusammen sein will

19. Nachtroutine

Sie fragen sich, was Sie nach einer Trennung tun sollen, besonders wenn Sie schlaflose Nächte durchmachen? Stellen Sie eine Routine ein. Der Stress und die Angst, die mit einer Trennung verbunden sind, können den Schlafzyklus der meisten Menschen stören.

• Warum es wichtig ist:Guter Schlaf ist für emotionale Heilung und geistige Klarheit unerlässlich. Eine konsistente Routine hilft, Ihren Geist zu beruhigen und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, sich auszuruhen, sodass es einfacher ist, nächtliches Überdenken zu vermeiden.
• Tun Sie:Versuchen Sie, nachts eine beruhigende Routine beizubehalten und diese strikt einzuhalten. Es mag anfangs schwierig sein, sich daran zu halten, aber irgendwann wird Ihr Körper das Muster respektieren und Sie werden in der Lage sein, jede Nacht gesund zu schlafen.
• Tun Sie nicht:Scrollen Sie auf Ihrem Handy weiter oder spielen Sie schmerzhafte Erinnerungen ab — das kann das Einschlafen erschweren und den emotionalen Stress verlängern.

20. Hilfe suchen

Was nach einer Trennung zu tun ist, sollte davon abhängen, in welchem Geisteszustand Sie sich befinden. Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, sofort Hilfe zu suchen oder sich in ein Erholungsregime zu stürzen. Es ist in Ordnung, sich dafür zu entscheiden Therapie für Paarewenn es sich notwendig anfühlt.

• Warum es wichtig ist: Wenn Sie aus einer missbräuchlichen oder unbequemen Beziehung herauskommen, kann Ihnen professionelle Hilfe helfen, Ihre Emotionen besser zu verarbeiten. Fachkundige Beratung hilft Ihnen bei den Schmerzen und Traumata, die Sie möglicherweise erleben.
• Tun Sie:Suchen Sie eine Therapie oder Beratung auf, wenn Sie sich überfordert, festgefahren oder unsicher fühlen, wie Sie vorgehen sollen. Seien Sie offen und ehrlich zu Ihrem Therapeuten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
• Tun Sie nicht:Ignoriere deine emotionalen Kämpfe oder versuche, schwere Traumata ohne professionelle Anleitung ganz alleine zu bewältigen.

Sehen Sie sich diesen TED-Talk von Dr. Gary Lewandowski, einem Psychologieprofessor, an, der erklärt, dass das Beenden von Beziehungen, die Ihnen nicht helfen, zu wachsen, eine großartige Gelegenheit für eine positive persönliche Entwicklung sein kann.

21. Übe Achtsamkeit

Nach einer Trennung ist es leicht, in der Vergangenheit stecken zu bleiben oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Achtsamkeit hilft dir, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, emotionale Turbulenzen zu lindern und deinem Geist eine Pause vom Überdenken zu gönnen.

• Warum es wichtig ist: SWenn Sie anwesend bleiben, reduzieren Sie die Angst und das Grübeln über die Beziehung. Achtsamkeit stärkt die emotionale Belastbarkeit und fördert einen ruhigeren Geisteszustand während der Genesung.
• Tun Sie:Probiere kurze tägliche Meditationssitzungen aus, atme achtsam oder nimm einfach deine Umgebung wahr, ohne zu urteilen. Nutze Achtsamkeits-Apps oder geführte Meditationen, um konsistent zu bleiben.
• Tun Sie nicht:Zwinge dich, „deinen Geist vollständig zu reinigen“ — bei Achtsamkeit geht es darum, deine Gedanken zu beobachten, nicht sie zu eliminieren.

5 Dinge, die man nach einer Trennung nicht tun sollte

Zu wissen, was nach einer Trennung zu tun ist, ist praktisch, aber es ist die eigentliche Herausforderung. Solange Sie von Angehörigen und Menschen umgeben sind, die sich um Sie kümmern, müssen Sie sich kaum Sorgen machen.

Wir haben über Dinge gesprochen, die nach einer Trennung zu tun sind, aber es gibt auch einige Dinge, die Sie unbedingt vermeiden sollten. Die Leute werden oft impulsiv und gönnen sich Dingedie ihren Genesungsprozess verlangsamen und den Umfang der Heilung verringern.

1. Zufällige, trennende Verabredungen

Körperliche Intimitätgibt ein Gefühl von Vergnügen, und es kann verlockend sein, nach einer frisch aus einer Beziehung auszuschlafen. Gelegenheitsanlässe können dich für eine Weile trösten,aber sie sind auf lange Sicht nicht hilfreich.

Trennungssex kann dich von all den Verletzungen ablenken, und du könntest das Gefühl haben, dass dies das ultimative Mittel gegen deine Probleme ist. AllerdingsEs ist nicht gesund, jemand anderen als bloßen Stressabbau zu benutzen und die damit verbundenen Gefühle zu ignorieren.

• Stattdessen:Konzentrieren Sie sich auf emotionale Heil- und Selbstpflegeaktivitäten, die Sie nähren, ohne neue emotionale Komplikationen zu verursachen.

2. ‘Bring mich zurück’

Sie und Ihr Ex haben sich aus einem legitimen Grund getrennt; etwas, das für Sie oder beide nicht funktioniert hat. Es ist jedoch leicht, diese Tatsache zu ignorieren, wenn Sie sie nach der Trennung verzweifelt vermissen.

Vielleicht finden Sie nach einer Trennung von Ihrem Ex Dinge, die Sie sagen können, was Ihnen die Möglichkeit geben könnte, sich mit ihm zu verbinden, aberdas kann deinen Heilungsprozess negativ behindern, indem es dich in deinen Gefühlen gefangen hält.

• Stattdessen:Kanalisieren Sie Ihre Energie darauf, Ihr eigenes Leben wieder aufzubauen und neue Routinen zu entwickeln, die sich nicht um Ihren Ex drehen.

3. Ich strebe einen Rebound an

Es ist wichtig, von deinem Ex wegzukommen, aber es sollte rechtzeitig und organisch geschehen. ICHWenn Sie versuchen, dem Schmerz Ihrer Trennung zu entkommen, indem Sie eine andere Beziehung eingehen, wird das für keinen von Ihnen gesund sein.

Rebound-Beziehungen fehlt möglicherweise eine emotionale Verbindung. Möglicherweise fühlen Sie sich sogar sauer, wenn Sie verzweifelt versuchen, Ihren Schmerz zu überwinden vergangene Beziehung.

• Stattdessen:Konzentrieren Sie sich auf Selbstwachstum und emotionale Heilung, bevor Sie eine neue Beziehung eingehen, damit Ihre nächste Verbindung auf Stabilität und echter Bereitschaft basiert.

4. Vergleiche dich selbst

Ein Vergleich ist eines der Dinge, die Sie nach einer Trennung auf keinen Fall tun sollten. Keine zwei Menschen sind gleich, und auch keine zwei Trennungen können gleich sein.

Vergleiche dichzu anderen Menschen, ihre Beziehungen und ihre Fähigkeit, weiterzumachen, werden dich weiter stressen.Es hat das Potenzial, Sie dazu zu bringen, auf eine Weise zu handeln, die Ihrer geistigen Gesundheit schaden könnte.

Versuchen Sie auch, sich nicht mit der Art und Weise zu vergleichen, wie sich Ihr Ex an die Trennung angepasst hat. Es wird dich mit Gefühlen gegenüber deinem Ex beschäftigen und dich eifersüchtig und unsicher machen.

• Stattdessen:Konzentrieren Sie sich auf Ihren persönlichen Fortschritt und kleine tägliche Erfolge und messen Sie Ihr Wachstum nur an Ihrem eigenen früheren Ich, nicht an anderen.

5. Ungesunder Genuss

Prost? Vielleicht nicht

Wenn man eine schwere Zeit durchmacht, kann zu viel Alkohol- oder Rauchkonsum ablenken.Der Verzehr dieser Dinge in übermäßigen Mengen kann gesundheitsschädlich sein und zu langfristigen Problemen wie der Entwicklung einer führen.

• Stattdessen:Entscheiden Sie sich für gesündere Bewältigungsmechanismen wie Bewegung, Achtsamkeitspraktiken oder kreative Aktivitäten, die Ihre Stimmung verbessern, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.

Häufig gestellte Fragen

Trennungen können zu mehr Fragen als Antworten führen. Hier finden Sie einige schnelle Antworten auf häufig auftretende Probleme, die Ihnen helfen könnten, diese schwierige Zeit zu bewältigen.

• Wie lange dauert es, eine Trennung zu überwinden?

Es ist für jeden unterschiedlich — manche heilen innerhalb von Monaten, andere brauchen länger. Geduld und Selbstfürsorge beschleunigen den Prozess.

• Sollte ich direkt nach einer Trennung mit meinem Ex befreundet bleiben??

Nehmen Sie sich am besten zuerst Platz. Verbinde dich erst wieder, wenn du emotional bereit bist und die Beziehung gesund sein kann.

• Ist es in Ordnung, bald nach einer Trennung mit dem Dating zu beginnen?

Nur wenn du dich wirklich bereit fühlst. Vermeiden Sie es, eine Beziehung einzugehen, um von Ihrer Heilung abzulenken.

Sanfte Note

Nach einer Trennung weiterzumachen bedeutet nicht, zu vergessen — es geht darum, sich selbst sanft beizubringen, wieder zu leben, zu fühlen und zu hoffen. Manche Tage werden einfacher sein, andere könnten dich in alte Gefühle zurückversetzen, und das ist okay. Heilung ist nicht linear; jeder kleine Schritt, den du machst, zählt.

Egal, ob es darum geht, Trost bei Freunden zu finden, neue Hobbys zu entdecken oder sich einfach nur auszuruhen, denken Sie daran, dass Sie eine stärkere, klügere Version von sich selbst aufbauen. Mit der Zeit wird der Schmerz nachlassen und du wirst bereit sein, das Leben wieder mit offenem Herzen anzunehmen.