Wichtigste Erkenntnisse
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Du hörst diese 7 gefürchteten Worte: „Es tut mir leid, ich kann den Herzschlag nicht finden“.
In diesem Moment ist deine Zukunft erschüttert und du weißt nicht, ob es überhaupt möglich ist, eine Totgeburt zu überleben.
Während du daran denkst, die Totgeburt zu überleben,Es ist wichtig zu wissen, dass der Umgang mit einem totgeborenen Verlust oder der Wiederbelebung der Ehe nach einer Totgeburt Zeit und Geduld erfordert.
Ihr Schmerz mag hart und unvorstellbar sein, während Sie sich fragen, wie ich das überlebe?
Wenn Sie Ihr Baby in einem Krankenhaus zur Welt bringen, das dafür ausgebildet ist, Sie zu unterstützen, erhalten Sie möglicherweise eine Eine Erinnerungsbox voller besonderer Gegenstände zur Erinnerung an Ihr Baby, gefüllt mit Bildern, Schmuck und Gedichten sowie Karten von den Krankenschwestern, die sich um Sie gekümmert haben.
Nachdem Sie sich monatelang auf Ihr neues Baby vorbereitet haben, bereiten Sie sich jetzt auf eine Beerdigung vor.
Möglicherweise fühlen Sie sich verloren und sind sich nicht sicher, wie Sie mit Ihrem Partner zusammen sein sollen, wenn Sie dieses neue Lebenskapitel beginnen.Totgeburten machen etwa 1% aller Geburten aus, die so unwahrscheinlich erscheinen, bis es dir passiert.
Sehen Sie sich auch dieses Video an, in dem gezeigt wird, wie sich ein Paar gegenseitig unterstützt hat, um ihre Ehe aufrechtzuerhalten, nachdem es durch eine Totgeburt am Boden zerstört wurde:
Im Folgenden finden Sie 5 Tipps, um die Totgeburt in den ersten Monaten nach dem Verlust Ihres Babys zu überleben.
1. Trauert getrennt und zusammen
Manchmal haben wir die Idee, dass wir unsere Gefühle genauso fühlen und ausdrücken sollten wie unsere Lieben. Wir könnten sogar wütend werden, wenn unser Partner nicht so betroffen zu sein scheint wie wir.
Nach einem Verlust radeln viele Partner abwechselnd in die verschiedenen Phasen der Trauer ein und aus, sodass wir oft auf unterschiedliche Weise trauern.
Erlaube dir, deine Gefühle auf eine Weise auszudrücken, die sich für dich richtig anfühlt.
Teilen Sie dies Ihrem Partner mit und fragen Sie ihn, wie er trauert oder trauern möchte.
Denken Sie daran, es ist üblich fürPaare trauern nach einer Totgeburt, nach dem Tod des Babys mit dem Zusammenbruch der Beziehung konfrontiert zu werden, wodurch Paare desorientiert werden und das Gefühl haben, dass die Trauer niemals enden wird.
Um die Totgeburt zu überleben,Es ist in Ordnung, alleine und zusammen zur Beratung zu gehen, da die Ehe nach dem Tod eines Kindes die abgebildete Elternschaft ruiniert.
Es erfordert Zeit und eine unvoreingenommene, sanfte fachkundige Anleitung, um zu verstehen, wie sich Trauer auf Beziehungen auswirkt, und schrittweise Fortschritte zu erzielen, um die Totgeburt als Paar zu überleben.
Es ist in Ordnung, gleichzeitig wütend und glücklich zu sein.
Es ist in Ordnung, diesen Weg zusammen und getrennt gleichzeitig zu beschreiten.
Deine Gefühle und deine Trauer sind nicht linear. Seien Sie geduldig mit sich selbst und Ihrem Partner. Vertraue darauf, dass du in Verbindung bleiben und getrennt trauern kannst, während du gleichzeitig kleine Schritte unternimmst, um die Totgeburt zu überleben.
2. Übung
Der Versuch, jeden Tag aus dem Bett zu kommen, um Sport zu treiben, mag unmöglich erscheinen, wenn Sie mit dem Verlust eines Babys fertig werden und kaum Fortschritte in Richtung Überleben der Totgeburt machen.
Am Anfang ist es so, und es ist immer noch so wichtig, dass du dich jeden Tag ein bisschen anstrengen musst, um dich zu bewegen.
Bewegung ist von entscheidender Bedeutung, da sie das Gehirn aktiviert, um den Erholungsprozess zu beginnen.
Bewegung reduziert Entzündungen, erhöht die Endorphine, und vor allem wirkt es am Anfang als Ablenkung.
Es ermöglicht Ihnen, sich auf etwas zu konzentrierenaußer dem Schmerz, den du in deinem Herzen fühlst.
Beginnen Sie mit einem kleinen Ziel, z. B. morgens 5 oder 10 Minuten zu laufen.und erhöhe es, wenn du bereit bist.
3. Checken Sie täglich mit Ihrem Partner ein
Es ist wirklich wichtig fürfortsetzenKommunikation mit Ihrem Partnerwährend Sie beide vom Verlust Ihres Kindes heilen. Eine Totgeburt zu überleben ist für Paare sowohl physisch als auch emotional schwierig.
Wenn Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu kontaktieren, können Sie sich öffnen und sicherstellen, dass Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen und gleichzeitig einige der Bedürfnisse Ihres Partners erfüllen. Der Check-in kann kurz sein und einige Fragen enthalten, die das Gespräch leiten.
- Wie war es heute für dich?
- Kann ich etwas für dich tun?
- Was war heute ein bisschen einfacher?
- War heute irgendwas schwieriger?
- Was kann ich morgen für dich tun?
Wenn es Ihnen schwer fällt, dies zu tun, versuchen Sie esjeden Tag eine bestimmte Zeit einplanenund beginne mit einer Frage.
4. Behalten Sie einen Teil Ihrer vorherigen Routine bei
In den ersten Tagen und Wochen kann es schwierig sein, etwas zu tun. Vielleicht schläfst du die ganze Zeit oder gar nicht. Sie könnten Lust haben, alles oder nichts zu essen. Sie könnten das Gefühl haben, dass es sich nicht lohnt, aus dem Bett zu kommen.
All dies gehört zur Trauer dazu und ist normal, nach einer solchen zu erlebentraumatischer Verlust.
Wenn Sie jeden Tag aufstehen und eine Sache tun können, die Sie früher getan haben, wird es Ihnen helfen, langsam in Ihre neue Routine einzusteigen.Das kann das Duschen, das Zubereiten einer Mahlzeit, das Schreiben einer Notiz oder das Schreiben einer SMS mit einem Freund sein.
Irgendwann, wenn du versuchst, eine Totgeburt zu überleben, musst du aufstehen und vorwärts gehen, und wenn du es jeden Tag nach und nach tust, wird es erträglicher.
5. Finden Sie Unterstützung von anderen Eltern, die ein Baby verloren haben
Möglicherweise haben Sie Freunde und Familie, die sehrunterstützend und hilfreich.
Sofern sie kein Kind verloren haben, ist dies nicht dieselbe Unterstützung, die Sie erhalten, wenn Sie sich einer Gruppe von Eltern anschließen, die eine Totgeburt erlebt haben.
Es gibt viele verschiedene Arten vonSelbsthilfegruppen.
Online-, Drop-In-Support und geschlossener Support sind nur einige der heute verfügbaren Optionen.Wenn Sie jemanden kennen, der eine Totgeburt erlebt hat und sich meldet, wenn er bereit ist, und Unterstützung sucht, müssen Sie ihn ermutigen, sich beraten zu lassen oder Selbsthilfegruppen zu besuchen.
Es gibt einzigartige Fragen, die Sie möglicherweise haben und die nur Eltern verstehen werden, die eine Totgeburt oder einen frühen Verlust ihres Kindes erlebt haben.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Unterstützung für das Überleben einer Totgeburt finden können, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Krankenhaussozialarbeiter oder an eine Organisation für psychische Gesundheit, um Ressourcen zu erhalten.
Wenn eine dieser Optionen nicht verfügbar ist, können Sie online oder über verschiedene Social-Media-Plattformen suchen.
6. Umarme die Trauer, sie wird ebben und fließen
Während du dich mit deiner neuen Normalität auseinandersetzt,sei geduldigund nett zu dir und deinem Partner.
Trauer ebbt und fließt für Menschen unterschiedlich.
Sie oder Ihr Partner fühlen sich möglicherweise hilflos, weil Sie den Schmerz nicht lindern können.Der Schmerz verschwindet nie vollständig, aber er verändert sich.
Manchmal ist es groß und schlägt dich um, scheinbar aus dem Nichts. Manchmal ist es klein und vermittelt das kleinste Gefühl, wenn sich die Zehen in den Sand graben.
Umarme den Kummer und lass die Gefühle und Gedanken kommen, wenn sie gebraucht werden.Am wichtigsten ist, dass du dich nicht für etwas entschuldigst, das du gerade fühlst. Deine Gefühle sind gültig.
Wisse, dass, obwohl der Schmerz nicht vollständig verschwindet,Sie werden auch wieder Momente der Freude und des Glücks haben.
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