Dating-Angst: Bedeutung, Zeichen, Ursachen und Umgang

Aufgrund der jüngsten Ereignisse haben viele Alleinstehende Isolation und Einsamkeit erlebt. Eine globale Pandemie gibt nicht gerade einen hilfreichen Ton für romantische Beziehungen an. Aber du willst dich verabreden. Du willst Liebe finden – und du verdienst die Liebe, die du suchst.

Möglicherweise haben Sie jedoch mit Dating-Ängsten und Ängsten zu kämpfen. Was sagst du? Wie hörst du auf, diese eine Sache aufzugeben, die du immer wolltest? Es gibt einen Weg. Es fängt an mit dich selbst verstehen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Angstzustände zu erfahren, wenn Sie mit jemandem ausgehen, der neu ist, und erfahren Sie einige Tipps zur Überwindung von Dating-Ängsten.Es heißt Sarmassophobie.

Was ist Dating-Angst

Dating-Angst liegt vor, wenn eine Person vor, während und nach einem Date übermäßige Ängste oder Sorgen hat. Während beim Kennenlernen einer neuen Person Nervosität erwartet wird, ist die Angst vor dem Dating intensiver und lang anhaltender. EIN 2021studierendeutet darauf hin, dass Menschen mit Dating-Angst befürchten könnten, abgelehnt zu werden und andere abzulehnen.

Leute, die habensoziale Angststörung(SAD) vermeiden es möglicherweise, sich zu verabreden, weil sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen, neue Leute kennenzulernen oder sich auf soziale Situationen einzulassen.

Hauptzeichen von Dating-Angst

Symptome von Dating-Angstzuständen können sich auf verschiedene Arten manifestieren und die einzelnen Personen unterschiedlich betreffen. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Übermäßige Sorgen und Überdenken vor und während Verabredungen
• Angst vor Ablehnungoder Urteil
• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
• Starker Wunsch nach Perfektion
• Körperliche Symptome wie erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Übelkeit und Unruhe
• Vermeidungsverhalten wie das Absagen oder Vermeiden von Terminen
• Negatives Selbstgespräch und Selbstzweifel
• Mangelndes Vertrauen in soziale Interaktionen

Was kann zu Dating-Angst führen?

Dating-Angst kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie Angst vor Ablehnung und Ablehnung anderer, soziale Angststörung (SAD), Angst vor negativer Bewertung (DFNE), Angst vor positiver Bewertung (FPE), Angst vor Ablehnung anderer (FRO), frühere Beziehungserfahrungen, geringes Selbstwertgefühl, Bindungsstil und mehr.

5 Möglichkeiten, Dating-Angst zu überwinden

Es ist nicht einfach. Diese Angst kann Sie daran hindern, offen und bereit zu sein, über sich selbst zu sprechen. Dating-Angst kann dazu führen, dass Sie anderen gegenüber unbeholfen erscheinen, und es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Beziehungen aufzubauen.

Also, wie geht man mit Dating-Angst um? Lass es uns herausfinden.

1. Fangen Sie bei sich selbst an

Um wirklich mit einer anderen Person in Kontakt zu treten, wenn Sie bereits Angst haben, sich wieder zu verabreden, müssen Sie ehrlich sein. Es gibt zwar viele Gimmicks und Anmachsprüche, die Sie ausprobieren können, aber für langfristige Beziehungen sind sie nicht nachhaltig. Übe, ehrlich und verletzlich zu sein, um die Angst vor dem Dating zu überwinden.

Das ist tausendmal leichter gesagt als getan, aber die Belohnungen sind endlos. Zum Beispiel, wenn Sie auf einem erstes Dateund wenn du nervös bist, anstatt so zu tun, als wärst du nicht nervös, sag: „Ich bin nervös!“

Diese verwundbare Handlung ebnet das Spielfeld und zeigt, wer Sie sind.Es ist nicht erforderlich, beim Dating eine falsche Person darzustellen.Natürlich, verraten Sie nicht alle Ihre Geheimnisse beim ersten Date, sondern halten Sie es so real wie möglich.

Dein Date, das wahrscheinlich auch etwas Nervosität und Angst verbirgt, wird sich erleichtert und verbundener fühlen, wenn du ehrlich sagst, wie du dich fühlst.

Es ist zwar schwierig, „gesehen“ zu werden, aber es ist die netteste und vorsätzlichste Handlung, die Sie ausführen können. Sieht dein Date umwerfend aus? Sag es ihnen! Offenzulegen, wer Sie sind, was Sie denken und wie Sie sich fühlen, ist der beste Weg, um mit Dating-Ängsten umzugehen und mit einem Partner in Kontakt zu treten.

2. Jeder urteilt

Es ist wahr. Jede einzelne Person macht sich ständig Gedanken über andere. Manche Leute klicken, und manche Leute geraten aneinander. Das ist eine Realität, die du akzeptieren musst. Doch genau wie ihr dazu neigt, mit euren Gedanken und Einschätzungen anderer beschäftigt zu sein, tun die meisten Menschen genau das Gleiche.

Wenn Sie Teile davon preisgeben, wer Sie sind, stellen Sie sich selbst der Beurteilung. Urteilsvermögen ist jedoch keine schlechte Sache. Auf diese Weise bestimmen Menschen, wer ihren eigenen Werten und Wahrnehmungen entspricht und wer nicht.

Also, wie kann man Dating-Angst beruhigen?

Möglicherweise haben Sie übermäßige Angst, von Ihrem Date missverstanden oder negativ wahrgenommen zu werden – die Schönheit von ehrlich seinist, dass diejenigen, die mit dir verbunden sind, bleiben werden.Ehrlichkeit bietet dir einen Raum, in dem du bestimmen kannst, wer bei dir ist und wer nicht. Manche Menschen fallen weg, und das ist immer in Ordnung.



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3. Wissen Sie, wer Sie sind und was Sie anbieten

Wenn Sie sich nicht die Zeit genommen haben, all Ihre großartigen Eigenschaften aufzuschreiben, tun Sie das heute, besonders wenn Sie vor einem Date zu ängstlich werden! Vielleicht bist du ein Künstler, ein Mathe-Genie oder der netteste Freund in deiner Gruppe.

Nehmen Sie sich Zeit, um anzuerkennen, wie bemerkenswert Sie sind, und erkennen Sie, dass Sie bei einem Date nicht nach Liebe vorsprechen.Du suchst nur nach dem, was ist kompatibel mit dir.

Sie haben Gaben und Talente, die die richtige Person anerkennen wird — und hier ist der wichtigste Teil: Wenn diese Person sieht, was Sie zu bieten haben, wird sie sich revanchieren.

Es ist ein Tanz.

Sie werden beide engagiert und aktiv sein und gemeinsam Harmonie erleben. Wenn Sie sich verabreden, ohne zu wissen, wer Sie sind und welche Killer-Fähigkeiten Sie haben, werden Sie sich unsicher und unwürdig fühlen. Aber du bist es wert.

Das folgende Video enthält Tipps, anhand derer Sie erkennen können, warum Sie gut genug sind. Es geht nicht so sehr darum, was du fühlst, sondern darum, was du mit diesem Gefühl machst, was wichtiger ist.

Wenn Sie also Angst vor einem Date haben, nehmen Sie sich jetzt die Zeit und schreiben Sie auf, warum Sie es wert sind, damit Sie sich stark und sicher fühlen können, wenn Sie mit anderen in Kontakt treten.

4. Sanfte Erinnerungen

Angst und Dating-Angst zu überwinden ist keine leichte Aufgabe, besonders wenn Sie Ihr Herz aufs Spiel setzen.

Wenn Sie mit Angst ausgehen, erinnern Sie sich an Ihren Wert. Wenn dein Gehirn mit einem Gedanken konfrontiert wird, der eine Katastrophe bedeutet, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass es sich nur um einen auf Angst basierenden Abwehrmechanismus handelt. Du kannst deinen Geist neu verkabeln mit positive Affirmationen.

Wenn du denkst: „Sie werden mich nicht mögen, ich habe solche Angst“, ersetzen Sie diesen Gedanken durch „Ich bin würdig, ob sie mich mögen oder nicht; ich bin stolz auf mich, dass ich mutig bin.“ Du musst dein eigener bester Freund sein.

Diese Gedanken und Gefühle, die dich überwältigen, können mit Achtsamkeit bekämpft werden undSelbstliebe.Achte darauf, wenn du dich spiralförmig bewegst und bemühe dich bewusst, nett zu dir selbst. Verbindung ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Erfahrung.

5. Gehen Sie es langsam an, während Sie sich auf sich selbst konzentrieren

Beginnen Sie mit kleinen, überschaubaren Schritten beim Dating. Beginnen Sie mit ungezwungenen Ausflügen oder Gruppenaktivitäten, um in die Dating-Szene einzusteigen. Setzen Sie sich nach und nach herausfordernderen Dating-Situationen aus, wenn Sie Selbstvertrauen gewinnen.

Priorisieren Sie Aktivitäten zur Selbstpflege, die dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Freude und Entspannung bereiten, wie Bewegung, Meditation, Zeit mit Ihren Lieben verbringen oder Hobbys nachgehen.

Hier sind einige weitere wichtige Tipps, um die Angst vor Beziehungen und Dating zu überwinden:

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Sollte ich meinem Partner meine Dating-Angst offenlegen?

Dating-Angst testet Ihre Gelassenheit und Entscheidungsfähigkeit.

Es liegt jedoch an Ihnen, ob Sie Ihrem Partner Ihre Dating-Angst mitteilen möchten oder nicht. Es gibt keinen „perfekten“ Weg, Ihre Beziehungsangst offenzulegen (oder nicht offenzulegen).

Es kann jedoch hilfreich sein, Ihren Partner einzubeziehen, wenn Sie wissen, dass Ihr Partner Sie wirklich liebt und dass Ihre Angst von innen kommt.

Für angstfreies Dating

Brené Brown, ein Scham- und Vulnerabilitätsforscher und Autor, beschreibt das Phänomen der Verbindung:

„Wahre Zugehörigkeit erfordert nicht, dass du änderst, wer du bist; sie erfordert, dass du bist, wer du bist.“

Wer du bist, ist jetzt genug. Vertiefen Sie sich in diesem Verständnis und seien Sie bereit, auch andere so zu sehen, wie sie sind. Dating ist nicht als Aufführung gedacht; es ist eine Chance für eine echte Verbindung.

Sei du selbst, lache über dich selbst und lache mit deinem Date. Du weißt bereits, wie du selbst sein kannst – Dating ist nur eine Gelegenheit, diesen Teil mit jemandem zu teilen, mit dem du eine Verbindung findest.

Carole Cullen Ehe- und Familientherapeut

Carole Cullen ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Wake Forest, NC. Sie ist zertifizierte Gottman-Therapeutin und emotional fokussierte Therapeutin, die sich auf die Arbeit mit Paaren in Krisen spezialisiert hat. Carole hat über 20 Jahre Erfahrung darin, Paaren mit praktischen Werkzeugen... Mehr lesen zu helfen, eine dauerhafte Liebe zu schaffen. Carole und ihr Mann Chris sind seit 16 Jahren verheiratet und lieben es, Zeit mit ihren beiden Kindern Matthew und Sophia zu verbringen. Mehr über die Zusammenarbeit mit Carole erfährst du auf mytherapistnc.org. Weniger lesen

(Carole Cullen is also listed in Best Marriage Therapists in Wake Forest)