15 Gefahren übermäßiger Selbsterhaltung in einer Beziehung

Haben Sie jemals den Drang verspürt, Ihr Herz so stark zu schützen, dass es zur zweiten Natur wird?

Selbsterhaltung in einer Beziehung mag wie ein Schutzschild gegen Schmerzen erscheinen, aber was passiert, wenn dieser Schild zu einer Mauer wird?

Es ist ganz natürlich, dass du dich hütest, wenn die Emotionen tief sind, aber zu viel davon kann dazu führen, dass die Liebe nach Luft schnappt.

Kleines Zögern, Gefühle zu teilen, sich zurückzuziehen, wenn sich die Dinge unsicher anfühlen… das summiert sich doch alles, oder?

Stellen Sie sich zwei Personen vor, die nahe beieinander stehen, sich aber nie ganz berühren, und jeder hält sich zurück, aus Angst, verletzt zu werden. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Distanz führen, die sich unmöglich überbrücken lässt.

Die Ironie ist, dass Selbsterhaltung zwar nach Sicherheit sucht, aber genau zu der Einsamkeit führen kann, die sie zu verhindern versucht. Liebe lebt von Vertrauen und Verbundenheit; ohne sie können selbst die stärksten Bindungen ins Wanken geraten.

Was ist Selbsterhaltung in einer Beziehung?

Die „Selbsterhaltungssinn“ in der Beziehungsdynamik dreht sich oft darum, sich emotional, mental oder sogar physisch zu schützen.Es ist dieser Instinkt, dein Herz vor möglichen Verletzungen zu schützen und dich zurückzuhalten, wenn sich Dinge zu verwundbar oder riskant anfühlen..

Vielleicht geht es darum, schwierige Gespräche zu vermeiden, Zuneigung während eines Konflikts zurückzuziehen oder zu zögern, wahre Gefühle auszudrücken… alles im Namen der Sicherheit.

Eines der Beispiele für Selbsterhaltung ist die Entscheidung, zu schweigen, anstatt einen Streit zu riskieren, selbst wenn Sie etwas zutiefst beunruhigt. Es geht zwar um Vorsicht, kann aber unbeabsichtigt emotionale Barrieren schaffen, sodass sich beide Menschen unsichtbar oder missverstanden fühlen.

15 Risiken von zu viel Selbsterhaltung in einer Beziehung

Wenn Sie sich fragen, ob es in Ordnung ist, in einer Beziehung vorsichtig zu sein, lautet die Antwort, dass dies von der Situation abhängt. Der Schutz Ihrer Emotionen ist manchmal notwendig, insbesondere wenn Grenzen überschritten werden oder das Vertrauen wiederholt gebrochen wird.

Wenn Selbsterhaltung jedoch zur Standardreaktion auf jede Herausforderung wird, können Intimität, Vertrauen und Verbundenheit langsam zunichte gemacht werden.

Hier ein Blick auf 15 Möglichkeiten, wie Selbsterhaltung in einer Beziehung eine schlechte Idee sein kann.

1. Du könntest andere verletzen

Jedes Mal, wenn du versuchst, dich zu sehr selbst zu schützen, könntest du andere verletzen.Möglicherweise erlauben Sie niemandem, sich Ihnen zu nähern, weil Sie versuchen, zu unabhängig zu sein.

Denke darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn du an jemandem interessiert wärst und denkst, dass er sich auch für dich interessiert, aber wenn du mit ihm ausgehst, tat er so, als ob es ihm egal sein könnte. So sieht Ihr Partner möglicherweise Ihr Verhalten.

2. Du bist vielleicht zu unabhängig

Ein weiterer Grund, warum die Selbsterhaltung in einer Beziehung zu groß sein kann, ist, dass Sie möglicherweise zu unabhängig handeln.Mit anderen Worten, Ihr Partner hat möglicherweise das Gefühl, dass es in Ihrem Leben keinen Platz für ihn gibt.

Wenn dir jemand wichtig ist, tu, was du kannst, um ihn auf jede erdenkliche Weise in dein Leben zu integrieren. Sie können Dinge zusammen tun, neue Dinge ausprobieren und einige Ihrer Lieblingssachen mit ihnen teilen.

Dionne Eleanor, Mentor für Beziehung und Empowerment, Staaten,

Unabhängigkeit in einer Beziehung sollte ein Tanz sein, keine Solo-Performance.

3. Vielleicht hast du vor nichts Angst

Wenn Sie Selbsterhaltungspsychologie definieren, versuchen Sie, Ihr eigenes Leben zu retten.Während Sie in Ihrem täglichen Leben vielleicht einen guten Grund dafür haben, kann es in einer Beziehung ohne Grund sein.

Nochmals, wenn eine Person gezeigt hat, dass sie eine Beziehung zu Ihnen haben möchte und Ihnen keinen Grund gegeben hat, daran zu zweifeln, haben Sie möglicherweise Angst, sich ohne Grund da draußen zu stellen.

Sie sind es sich selbst schuldig, sich einer anderen Person gegenüber mehr zu öffnen, wenn Sie sich um sie kümmern.

4. Du erlaubst dir nicht, verwundbar zu sein

Es kann beängstigend sein, verwundbar zu sein, besonders wenn Sie sich dadurch unwohl fühlen, aber der Akt des Verliebens macht Sie verwundbar. Wenn eine andere Person Sie so akzeptiert, wie Sie sind, werden Sie wissen, dass Sie in einer gesunden Beziehung sind.

Wie Dionne Eleanor, Mentorin für Beziehung und Empowerment, jedoch feststellt,

Verletzlichkeit ist das Tor zur Intimität; es ist der Mut, in unserer wahrsten Form gesehen zu werden.

Wenn dir jemand wichtig ist, versuche, ein wenig verwundbar zu sein, wenn das möglich ist. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie dazu in der Lage sind, sollten Sie innehalten und darüber nachdenken, warum dies der Fall ist.

Stimmt etwas nicht, das du ignorierst, oder fällt es dir einfach schwer, dich in einer Beziehung zu entspannen?

5. Du könntest verärgert werden

Wenn Sie versuchen, in Ihrer Beziehung zu unabhängig zu sein, könnten Sie Ihren Partner verärgern.Sie haben Ihnen vielleicht keinen Grund gegeben, sich so zu fühlen, aber da Sie Mauern zwischen Ihnen und ihnen haben, denken Sie vielleicht, dass sie sich Ihnen gegenüber kalt verhalten und wütend auf Sie sind..

Überlegen Sie, ob Ihr Partner versucht, Sie auf halbem Weg zu treffen, wenn er Zeit miteinander verbringt und sich verbindet. Dies kann Ihnen sagen, ob Sie einen legitimen Grund haben, sich verärgert zu fühlen.

6. Du könntest Dinge nur für dich tun

Möglicherweise müssen Sie die andere Person in Betracht ziehen, wenn Sie versuchen, sich zu sehr selbst zu schützen. Vielleicht kaufen Sie nur Dinge, um sich selbst zu gefallen, anstatt Ihren Partner zu berücksichtigen.

Wenn du dein Lieblingsessen kaufst und niemals das Lieblingsessen deines Freundes isst, kann es sein, dass er verletzt wird und denkt, dass die Dinge nicht fair sind.

Berücksichtigen Sie die andere Person, wenn Sie in einer Beziehung sind. Es wäre hilfreich, wenn du ihnen erlaubst, die zu sein, für die sie sich ausgeben.

7. Du baust vielleicht Wände auf

Dionne Eleanor, Mentor für Beziehung und Empowerment, Höhepunkte,

Mauern können uns schützen, aber sie können uns auch einsperren.

Immer wenn Sie wiederholt verletzt wurden, kann es schwierig sein, sich von jemandem besser kennenlernen zu lassen.

Wenn jedoch jemand dazu bereit ist und Sie denken, dass er jemand sein könnte, könnten Sie einen haben bedeutungsvolle BeziehungMit, solltest du in Betracht ziehen, einige der Mauern, die du hochgezogen hast, einzureißen.

Du kannst anfangen, deinem Kumpel zu vertrauen, und wenn sie sich weiterhin als vertrauenswürdig erweisen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es in Ordnung ist, ihnen persönliche Dinge zu erzählen, die Sie in der Vergangenheit vielleicht nicht mit vielen Menschen geteilt haben.

8. Möglicherweise suchen Sie nach Schildern, die nicht da sind

Warten Sie darauf, dass Ihr Partner Mist baut, auch wenn er es in der Vergangenheit nicht getan hat?

Es wäre hilfreich, wenn Sie jemandem die Chance geben würden, so zu sein, wie er ist, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie gehen, wenn er zum ersten Mal einen Fehler macht..

Es ist okay, Fehler zu machen oder Meinungsverschiedenheiten ab und zu. Wenn Sie jemanden mögen, lohnt es sich, sich die Zeit zu nehmen, um diese Probleme zu lösen, damit Sie zusammen wachsen können.

9. Sie könnten unfair handeln

Wenn Sie jemals bemerkt haben, dass Sie Ihren Partner an einen höheren Standard stellen als andere, sollten Sie versuchen, dies zu ändern.Man kann nicht erwarten, dass irgendjemand perfekt ist, und Perfektion ist im Grunde ein unerreichbares Ziel.

Stattdessen sollten Sie ihnen einen Neuanfang geben und ihnen ermöglichen, ihren wahren Charakter zu zeigen. Wenn dir gefällt, was du siehst, behandle sie so, wie du behandelt werden möchtest.

10. Du benimmst dich vielleicht nicht wie du selbst

Abgesehen davon, dass Sie nur Wände aufstellen, tun Sie möglicherweise nur einige der Dinge, die Sie normalerweise tun, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind.

Wenn Sie beispielsweise gerne viel Kaffee trinken, wenn Sie alleine sind, aber wenn Sie mit ihnen zusammen sind und behaupten, dass Sie ihn nicht mögen, kann dies eine Lüge sein, die später in der Beziehung zu Problemen führt.

Es ist in Ordnung, sich jederzeit wie dein authentisches Ich zu verhalten. Nur so kann eine andere Person erkennen, ob sie Ihr wahres Ich mag.

11. Sie sind möglicherweise nicht voll engagiert

Hast du einen Fuß von der Beziehung entfernt?

Dies könnte Ihrem Partner das Gefühl geben, dass er niemals gut genug für Sie sein wird.Wenn Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, sind Sie es Ihnen beiden schuldig, sich voll und ganz für ihn einzusetzen.

Hören Sie auf, nach Ihrem Ausweg zu suchen, es sei denn, es gibt einen Grund, warum Sie einen benötigen. Möglicherweise schließen Sie die Tür zu einer Beziehung, die Sie glücklich macht.

12. Du könntest tun, was du willst

Eine weitere Definition von Selbsterhaltung ist, dass Sie versuchen, sicherzustellen, dass Sie überleben. Dies bedeutet, dass Sie Ihre gesamte Beziehung möglicherweise nur das tun, was Sie wollen.

Dionne Eleanor weist darauf hin,

Manche Menschen verhalten sich so, als würden sie ein Haustier einem Partner vorziehen. Selbst dann müsste ein Haustier bis zu einem gewissen Grad an der Beziehung teilhaben. Eine Beziehung gedeiht, wenn beide Partner zur gemeinsamen Erfahrung beitragen, nicht nur ihre individuellen Wünsche.

Wenn Sie jedoch mit jemandem zusammen sind, müssen Sie Dinge tun, die er auch tun möchte. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie Ihr Partner wären. Versuchen Sie, Dinge, die Sie beide mögen, in Ihre aufzunehmen schöne Zeit zu zweit.

13. Möglicherweise misstrauen Sie Ihrem Partner

Möglicherweise gab es in der Vergangenheit Ereignisse, die dazu geführt haben, dass Sie anderen gegenüber misstrauisch waren. Es wäre jedoch hilfreich zu überlegen, ob Ihr Partner Ihnen einen Grund gegeben hat, ihm zu misstrauen.

Wenn sie dir die Dinge offen gesagt haben, musst du versuchen, dein Verhalten zu ändern..

Wenn dir jemand zeigt, dass er vertrauenswürdig ist, ist es eine gute Idee, ihm zu vertrauen. Das kann dir helfen, dich in seiner Nähe mehr zu entspannen und zu wissen, dass du dich bei Bedarf auf sie stützen kannst. Es ist auch ein wichtiger Aspekt von gesunde Beziehung.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Rolle von Vertrauen in einer Beziehung zu erfahren:

14. Vielleicht verbringst du keine Zeit miteinander

Ein weiteres Beispiel für Selbsterhaltung, das Sie vielleicht ausstellen, ist, dass Sie nicht genug Zeit miteinander verbringen. Möglicherweise lassen Sie nicht zu, dass Ihre Beziehung wächst, wenn Sie keine gute Zeit miteinander verbringen.

Es ist notwendig, Ihrem Partner ausreichend Zeit zu geben, damit Sie sich kennenlernen und Ihre Bindung stärken können.. Planen Sie ein Date oder verbringen Sie eine Nacht darin und machen Sie gemeinsam etwas Lustiges.

15. Vielleicht bist du bereit zu gehen

Wenn Sie versuchen, Selbsterhaltung in Ihrem Leben zu definieren, denken Sie vielleicht, dass Sie dadurch bereit sind, zu gehen, wenn Sie müssen.

Was aber, wenn Sie eine Beziehung nicht verlassen müssen?

Wenn Sie eine Beziehung mit Ihrem Partner genießen, müssen Sie sich möglicherweise nicht darauf vorbereiten, wenn Sie sich trennen. In diesem Fall können Sie zwar einen Plan haben, aber es kann vorteilhafter sein, zu sehen, wie sich die Beziehung entwickelt.

Umgang mit Selbsterhaltung in einer Beziehung: 7 Tipps

Selbsterhaltung in einer Beziehung kann sich bei Stürmen wie ein sicherer Hafen anfühlen, aber zu lange dort verankert zu bleiben, kann zu Distanz und Missverständnissen führen.

Die ständige Verteidigung loszulassen erfordert Mut und Anstrengung, aber es ebnet den Weg für tieferes Vertrauen und Verbundenheit. Hier sind 7 durchdachte Tipps, die dir helfen, diese Reise zu bewältigen:

1. Denke über deine Ängste nach

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herauszufinden, was Ihre Selbstschutzinstinkte antreibt.

Haben Sie Angst vor Ablehnung, Verurteilung oder Verletzlichkeit?

Wenn Sie diese Ängste verstehen, können Sie die Ursache Ihres Verhaltens identifizieren.. Es geht nicht darum, sich selbst die Schuld zu geben; es geht darum, Klarheit zu gewinnen, damit Sie die Beziehung offener angehen können.

2. Kommuniziere deine Gefühle

Auszusprechen, warum Sie sich geschützt fühlen, kann das Spiel verändern.Lassen Sie Ihren Partner wissen, warum Sie sich zurückziehen und was Sie brauchen, um sich sicher zu fühlen.

Ehrliche Gespräche schaffen Verständnis und zeigen, dass es dir wichtig genug ist, um daran zu arbeitenStärkung der Bindungzwischen euch beiden.

3. Übe kleine Akte der Verwundbarkeit

Sie müssen die Schleusen nicht auf einmal öffnen!Beginne mit kleinen Schritten, z. B. indem du einen persönlichen Gedanken teilst oder zugibst, wenn du dich unsicher fühlst..

Diese Momente schaffen Vertrauen und erinnern Sie daran, dass es nicht überwältigend oder riskant sein muss, jemanden hereinzulassen.

4. Konzentrieren Sie sich darauf, Vertrauen aufzubauen

Vertrauen braucht Zeit, aber es wächst mit konsequenter Anstrengung.Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie seine Ehrlichkeit schätzen, indem Sie sie mit Ihrer eigenen abgleichen.

Wenn sich das Vertrauen solide anfühlt, nimmt das Bedürfnis nach ständiger Selbsterhaltung auf natürliche Weise ab, und es wird einfacher, unachtsam zu werden.

5. Bewerte deine Grenzen neu

Grenzen sind wichtig, aber sind deine zu starr?

Fragen Sie sich, ob Ihre Grenzen Ihr Wohlbefinden schützen oder einfach eine tiefere Intimität verhindern.

Übermäßig anpassen strenge GrenzenMehr Nähe zu ermöglichen kann dir helfen, ein Gleichgewicht zwischen Selbsterhaltung und emotionaler Verbundenheit zu finden.

6. Fordere negative Gedanken heraus

Vorsicht rührt oft von angstbasiertem Denken her.Beachten Sie, wenn Sie vom Schlimmsten ausgehen oder Ablehnung erwarten, und hinterfragen Sie, ob diese Gedanken in der Realität verwurzelt sind.

Wenn Sie sie durch ausgewogenere Perspektiven ersetzen, können Sie sich besser fühlen sichereres Öffnen.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem Dr. Tracey Marks, eine Psychiaterin, zwei Schritte zum Umgang mit negativen Gedanken erklärt:

7. Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung

Manchmal kann es überwältigend sein, allein mit der Selbsterhaltung umzugehen.Ein vertrauenswürdiger Freund, Berater oder Therapeut kann dir Anleitungen und Werkzeuge geben, die dir helfen, deine übertriebene Abwehr loszulassen..

Hilfe zu suchen ist keinZeichen von Schwäche; es ist ein wichtiger Schritt zur Schaffung einer gesünderen, erfüllenderen Beziehung.

Auf den Punkt gebracht

Es ist nicht immer einfach, das Gleichgewicht zwischen Selbstschutz und Öffnung in einer Beziehung zu finden, oder?

Dionne Eleanor, Mentorin für Beziehung und Empowerment, sagt:

Der Schutzschild der Selbsterhaltung mag dich vor Schmerzen schützen, aber er kann dich auch vor der Wärme der Verbundenheit bewahren.

Aber es lohnt sich. Selbsterhaltung hat ihren Platz — sie hilft dir, Grenzen zu erkennen und unnötige Verletzungen zu vermeiden. Doch wenn sie die Oberhand gewinnt, kann sie leise die Nähe untergraben, nach der Sie sich wirklich sehnen.

Es geht nicht darum, alle Wände auf einmal einzureißen, sondern sie Stein für Stein mit Sorgfalt und Vertrauen abzubauen..

Mit Reflexion, Kommunikation und der Bereitschaft zu wachsen, können Sie einen Raum schaffen, in dem sowohl Liebe als auch Sicherheit gedeihen. Eine echte Verbindung entsteht schließlich, wenn Sie jemandem Ihr wahres Ich zeigen lassen — auch die verwundbaren Teile.