Emotionale Wände: Anzeichen, Ursachen und Möglichkeiten, sie zu durchbrechen

Es ist erstaunlich zu wissen, wie leicht einer Person das Potenzial genommen werden kann, eine tiefere Verbindung zu einem Partner aufzubauen. Es braucht nur das schlechte Verhalten einer Person gegenüber dieser Person, um sie für andere potenzielle Partner zu ruinieren.

Sobald jemand erlebt, was manche für eine „harte Realität“ halten, bereitet er sich sofort darauf vor, dass derselbe Vorfall nicht noch einmal passieren kann.

Wenn Sie eine Partnerschaft mit jemandem eingehen, der keine früheren Details preisgibt oder es vorzieht, die Beziehung von der Familie fernzuhalten und Freunde, das sind Zeichen emotionaler Mauern, Barrieren und Herausforderungen, an denen ein Partner vorbeigehen muss, um die authentische Version der Person wirklich kennenzulernen.

Es ist normal, dass Menschen mit einer gewissen Angst mit verschiedenen Personen ausgehen.

Aber manche tragen Gepäck aus vergangenen Erfahrungen, das sie dazu bringt, sie zu tragen. abgelehnt und unsicher. Viele neigen dazu, diese temporären „Partitionen“ loszulassen, sobald sie die Unterschiede zwischen den früheren und aktuellen Partnern erkannt haben, da sie verstehen, dass das vorherige schlechte Verhalten unwahrscheinlich ist.

Manche Partner halten jedoch an den emotionalen Wänden fest und gewähren ihrem Partner keinen vollen Zugang, auch wenn sie sich näher kommen, was sich oft nachteilig auf die Partnerschaft auswirkt.

Was bedeutet es, emotional gegen eine Wand zu stoßen?

Viele von Ihnen kennen vielleicht die Bedeutung der emotionalen Mauer. Für andere kann das Aufprallen gegen eine Mauer für verschiedene Menschen verschiedene Dinge bedeuten. Dennoch besteht die Gemeinsamkeit darin, dass Sie auf Ihrem emotionalen Weg vor einer Sackgasse stehen, über die Sie weder hinausgehen noch Fortschritte machen können.

Die Erfahrung ist abrupt. Es gibt kein schrittweises Überholen und es ist auch kein langsamer Prozess. Du fühlst dich eher wie ein „Bam“, bei dem du dachtest, du hättest in den Tagen davor alles für dich selbst geklärt.

Ihr Denkprozess oder Ihre Absichten waren, diese Reise ohne Pause oder Reflexion und ohne Rückblick fortzusetzen. Leider bot sich eine Barriere oder ein Umweg, wenn Sie so wollen, an, sodass Sie keinen Plan für die Zukunft hatten, weil alles so ideal schien, wie es war, und jetzt ist es einfach nicht mehr so.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einen „Reset“ durchführen können, sei es in einer Beziehung, einer Karriere oder sogar mit Zielen, die Sie sich möglicherweise gesetzt haben, fühlen Sie sich möglicherweise besiegt. Dennoch kommen Menschen erfolgreich aus mentalen Mauern heraus und manchmal sogar besser aus der Erfahrung heraus.

Wenn du eine dieser „harten Realitäten“ hast, gewinnst du eine gewisse Stärke und Bereitschaft, sie mitzunehmen, falls so etwas noch einmal passiert, und du wirst wissen, was zu tun ist.

Was bewirkt, dass sich emotionale Wände bilden?

Emotionale Wände in Beziehungen wirken oft wie Selbstverteidigungsmechanismen. Es ist, als hätte jeder einen unsichtbaren Schild, den er aufstellt, wenn Gefühle ein bisschen zu real werden. Vielleicht liegt es an vergangenen Herzschmerzen oder an der Angst vor Verwundbarkeit.

Wenn jemand den emotionalen Wringer durchgemacht hat, beginnen diese Wände zu steigen, Stück für Stück. Es geht nicht darum, die Welt auszuschalten; es ist eher so, als würde man versuchen, emotionalen Landminen auszuweichen. Menschen bauen diese Barrieren, um sich vor möglichen Schmerzen, Enttäuschungen oder Ablehnung zu schützen.

Laut Dr. Kimberly Van Buren, eine Ehe- und Familientherapeutin:

Emotionale Mauern sind auch ein Abwehrmechanismus gegen vergangene Traumata, Missbrauch und Vernachlässigung, um sich selbst zu schützen, weil geliebte Menschen sie nicht schützen und nicht sicherstellen können, dass ihre Grundbedürfnisse erfüllt werden.

Um diese Mauern einzureißen, sind Geduld, Empathie und die Bereitschaft zu zeigen, dass es sicher ist, diese Abwehrmechanismen fallen zu lassen.

11 Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise gegen eine emotionale Mauer gestoßen sind

Es gibt verschiedene Arten von emotionalen Wänden. In Beziehungen gibt es Situationen, in denen ein Partner mit bereits errichteten Mauern eine Verbindung eingeht, um sich vor dem zu schützen, was er als drohende Ablehnung und den daraus resultierenden Schaden empfindet.

Das Szenario basiert auf einer Szene, die bereits in einer früheren Partnerschaft erlebt wurde und in die aktuelle Partnerschaft projiziert wurde. Anstatt dem neuen Partner zu erlauben, die Theorie zu widerlegen, stehen die Mauern fest.

This, So This Is Who I Am, lehrt dich, wie du diese Mauern niederreißen und dein authentisches Selbst finden kannst. Schauen Sie sich diese Zeichen an, um zu sehen, ob Sie in einer Beziehung möglicherweise Mauern errichten.Buch

1. Weinen tritt nicht vor deinem Kumpel auf

Wenn Sie emotional werden, versuchen Sie, Ihre Gelassenheit wiederzugewinnen, die Tränen zu verbergen oder den Raum zu verlassen, um zu vermeiden, dass Ihr Partner die Präsentation miterlebt. Der Nachteil ist, dass Sie keinen Trost erhalten und Sie beide sich nicht näher kommen können, nachdem Sie solch rohe Gefühle geteilt haben.

2. Kein Augenkontakt mit Intimität

Emotionale Barrieren abzubauen, kann für einen Partner eine Herausforderung sein, wenn Sie ihm in den intimsten Momenten nicht in die Augen schauen, egal ob es sich um ein tiefes Gespräch handelt oder Sex haben.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich in gefährdeten Situationen wohl zu fühlen, müssen Sie nach möglichen Gründen für Ihre Nervosität suchen.

3. Die Vergangenheit ist in der Vergangenheit

Emotionale Mauern in Beziehungen diktieren, dass die Vergangenheit nicht besprochen wird. Es gibt einige Debatten darüber, altes Gepäck mit neuen Freunden aufzuwärmen und ob Sie sich darauf konzentrieren sollten, was bei anderen Partnern schief gelaufen ist.

Die Vergangenheit ist dafür verantwortlich, uns zu den Menschen zu machen, die wir in der Gegenwart sind. Es tut nicht weh zu höreneinigeder Hintergrundgeschichten, auch wenn Sie der Meinung sind, dass dies Bereiche verletzen könnte, die Sie nicht noch einmal besuchen möchten. So entwickeln Sie eine Verbindung und bauen Vertrauen zu einer neuen Person auf.

4. Gefühle auszudrücken ist schwierig

Mauern zu errichten, um sich selbst zu schützen, bedeutet, sich Herausforderungen zu stellen, wenn Sie Ihrem Partner Affirmationen präsentieren.

Leider muss ein Partner wissen, wie Sie sich fühlen und dass Sie sich um sein Selbstvertrauen, sein Selbstwertgefühl und sein Wohlbefinden genauso kümmern, wie Sie möchten und müssen, dass Sie sich besonders fühlen.

Es wird Mühe kosten, aber nach und nach auf die Komplimente eingehen, und das positive Feedback wird Sie ermutigen, weiterzumachen.

5. Die Anspannung sollte nachlassen

Ganz am Anfang einer Verabredung, wenn die Dinge zu Beginn einer Verabredung neu und unangenehm sind, werden die Partner ausgestrahlt, damit der andere glaubt, dass sie perfekt sind. Nach einiger Zeit verblasst die Anmaßung und die authentischen Menschen kommen heraus, was Seltsamkeit und Normalität ermöglicht.

Wenn du nicht loslässt, anstatt emotionale Mauern zu errichten, um diese perfekte Persönlichkeit aufrechtzuerhalten, musst du herausfinden, warum du vermeiden kannst, einen Partner zu verlieren, der Perfektion nicht mag.

6. Einführungen in Freunde und Familie werden vermieden

Partner werden Anzeichen emotionaler Mauern bei Ihnen erkennen, wenn Sie Ihre Familie und Freunde kennenlernen möchten. Trotzdem umgehen Sie das Thema und vermeiden Einführungen, weil das den Eindruck hat, näher zu kommen, was Ihrer Meinung nach Herzschmerz auslösen kann, etwas, vor dem Sie sich verstecken.

Wenn deine Partnerin sich mit gemeinsamen Freunden erkundigt, „wie du ihre emotionalen Mauern durchbrechen und sie dazu bringen kannst, die Partnerschaft nicht mehr zu verbergen“, solltest du vielleicht herausfinden, wie du auf dieses Ziel hinarbeiten kannst.

7. Probleme werden weiterhin beiseite geschoben

Mangelnde Kommunikation ist eines von vielen Beispielen für emotionale Mauern. Die Eröffnung eines Dialogs zur Lösung von Problemen ist für emotional getrennte Menschen beängstigend. Sie ziehen es vor, die Probleme wegzuwischen, als ob sie nicht existieren.

Das einzige Problem dabei ist, dass sie nur eine bestimmte Zeit eitern können und dann überkochen.

8. Unabhängigkeit ist schwer loszulassen

Sichere Anzeichen für emotionale Mauern sind, Unabhängigkeit der Mitabhängigkeit vorzuziehen und Einzelentscheidungen zu treffen, anstatt die Meinung der Partner einzuholen, auch wenn es um etwas geht, das Sie gleichermaßen betreffen könnte.

Es könnte sich für Sie als Lernkurve erweisen. Dennoch ist es wichtig, Ihren Partner in Denkprozesse einzubeziehen, die letztendlich zu etwas führen, an dem er beteiligt ist, und ihn gelegentlich sogar nach seiner Meinung zu Themen zu fragen, mit denen Sie persönlich zu kämpfen haben. Es wird ihnen das Gefühl geben, in dein Leben aufgenommen zu werden.

Wie die lizenzierte professionelle Beraterin Dr. Kimberly VanBuren sagt:

Eine extreme Form dieser Denkweise ist Hyperunabhängigkeit, eine extreme Form der Eigenständigkeit, bei der eine Person es zwanghaft vermeidet, sich auf andere zu verlassen, um Unterstützung oder Hilfe zu erhalten.

Dies kann zu Problemen bei der Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen führen, emotionale Verbindungen behindern, die Teamarbeit behindern und verhindern, dass bei Bedarf Hilfe gesucht wird. Hyperunabhängigkeit ist das Ergebnis schwerer Vernachlässigung und/oder emotionalem Missbrauch in der Kindheit.

9. Projektion ist eine andere Form des Schutzes

Projektion gehört zu den Zeichen emotionaler Mauern, bei denen davon ausgegangen wird, dass sich alle um Sie herum genauso fühlen wie Sie, und Sie können dann anhand dieser Annahmen vermuten, welche Absichten sie haben könnten. Das kann zu erheblichen Schäden in einem führen neue Beziehungrelativ schnell.

10. Die Kontrolle zu behalten ist dein Ziel

Die Prämisse von Barrieren oder emotionalen Wänden in der Psychologie besteht darin, die Kontrolle über Liebe, Dating oder insbesondere Beziehungen zu haben. Wenn Sie Ablehnung, Schmerz oder Verlust erleben, werden die Wände hochgezogen, um eine Wiederholung zu verhindern.

Natürlich kann niemand das Verhalten einer anderen Person vorhersagen, und Sie können auch nicht verhindern, dass jemand Sie verlässt, wenn eine Partnerschaft ihren Lauf nimmt. Das bringt uns zurück zur Bedeutung emotionaler Mauern — diese halten Menschen fern. Anstatt also die andere Person zu kontrollieren, hältst du dein Verhalten in Schach.

Dr. Kimberly VanBuren schlägt vor:

In einer Beziehung besteht immer das Risiko, dass die Dinge nicht funktionieren, aber Sie müssen die Gelegenheit nutzen, dass die Beziehung ihren Lauf nimmt.

11. Lächeln ist erzwungen

Haben Sie das Gefühl, dass das echte Glück und die Freude, die gemeinsame Momente auf natürliche Weise begleiten sollten, angespannt erscheinen?

Es ist, als würde man versuchen, ein glückliches Gesicht aufzusetzen, auch wenn die Emotionen dahinter nicht so authentisch sind. Wenn emotionale Wände vorhanden sind, kann es vorkommen, dass Menschen lächeln, besonders in sozialen Situationen, aber die Wärme und Aufrichtigkeit, die diese Ausdrücke einst kennzeichneten, fehlt möglicherweise.

Wie man eine emotionale Mauer niederreißt: 7 gut durchdachte Wege

Es kann interessant sein, wenn eine Person, ein Partner oder jemand, der noch keine Episoden von Schmerz, Trauma oder signifikanten Stressfaktoren erlebt hat, versteht, warum wir gegen emotionale Mauern stoßen oder Schutzbarrieren errichtet haben.

Diese Partner hätten auch keine Ahnung, wie sie Mauern in einer Beziehung niederreißen können, in der die Person, die sie lieben, sie nicht hereinlässt.

Vielleicht sind Sie derjenige, der Anzeichen emotionaler Mauern in sich selbst erkennt und feststellen, dass diese langsam ziemlich einschränkt und eine Partnerschaft stören, die sich zu etwas entwickelt, das Sie auf längere Zeit erkunden möchten. intime Ebene.

Barrieren sind von Vorteil, wenn Sie das Gefühl haben, sicher sein zu müssen, aber wenn die Situationen, vor denen Sie geschützt werden müssen, keine Bedrohung mehr darstellen, ist es vielleicht an der Zeit, sich zu fragen, ob Sie bereit sind, diese abzubauen.

Das Podcastmit Dr. Carolyn Mein eröffnet einen Dialog über das Durchbrechen dieser emotionalen Barrieren. Wenn ja, schauen Sie sich hier ein paar Tipps an, die hilfreich sein könnten.

1. Finden Sie eine sichere Umgebung, in der Sie anfangen können, Emotionen schrittweise einzusetzen

Es ist wichtig, Leute zu finden, denen Sie ausdrücklich vertrauen und bedingungslose Liebe, diejenigen, die sich bei vielen Gelegenheiten ausnahmslos als würdig erwiesen haben und nur Ihr Wohl als ihr Anliegen angesehen haben, damit Sie die Mauern vor ihnen allmählich fallen lassen können.

Weil du vor anderen stoisch und emotionslos geblieben bist, ist es keine leichte Aufgabe, dich zu öffnen.

Sie werden wahrscheinlich physisch reagieren, vielleicht zittern, vielleicht in Panik mit Halsverschluss, aber jeder, dem Sie sich öffnen, wird mit Unterstützung antworten, was das nächste Mal ein bisschen einfacher macht und jedes Mal danach.

2. Bereite dich auf Höflichkeiten vor und nicht so sehr

Selbst in einer Gruppe, die dich liebt, kannst du damit rechnen, dass, wenn alle da versuchen herauszufinden, wie man eine Frau dazu bringt, ihre emotionalen Mauern zu senken, es zu Widerstand kommt, wenn etwas enthüllt wird, dem jemand nicht unbedingt zustimmt.

Sie sind es zwar gewohnt, Meinungen wegzuwischen, aber die Leute sind möglicherweise mit etwas, das Sie sagen, nicht einverstanden, wenn Sie Emotionen und Gefühle durchlassen. Vielleicht gefällt ihnen der Film, den du gesehen hast, nicht.

Das sollte Sie nicht in eine „Kampf-oder-Flucht“ -Reaktion versetzen. Stattdessen bringt eine einfache Antwort (wie „Vielleicht war es einfach nicht dein Ding“), die das Gespräch nicht weiter in die Länge zieht, die Dinge voran, bis du bereit für mehr bist.

3. Die Beratung von Paaren kann außerordentlich vorteilhaft sein

Es kann für den Partner frustrierend sein, wenn jemand, dessen Partner Anzeichen emotionaler Mauern erkennt, fleißig daran arbeitet, Freundlichkeit, Liebe und Geduld zum Durchbrechen anzubieten, aber kein Glück hatte.

Das Problem kann noch schlimmer werden, wenn Sie die Mauern einreißen wollen, aber sie sind so tief in Ihrem Wesen verwurzelt, dass Sie Schwierigkeiten haben, loszulassen und die Partnerschaft zu bedrohen, die Ihnen so viel bedeutet.

Glücklicherweise kann eine Beziehungsberatung dazu führen, dass sich eine emotional getrennte Person sicher fühlt, sodass sie gegenüber ihrem Partner verwundbar ist. Der Partner kann Einblick in das Verhalten erhalten. Der Fachmann kann außerdem Tools zur Behandlung von Problemen bereitstellen, die aufgrund der Barrieren auftreten.

4. Journaling ist therapeutisch

Journaling wird unter verschiedenen Umständen häufig verwendet. Es ist nützlich, um auf den Punkt zurückzublicken, an dem Sie Ihre Reise begonnen haben, sich in die Gegenwart zu begeben und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind.

Wenn du dir den Anfang anschaust: „Was sind emotionale Wände?“ Wenn man vorangeht, wo man sie errichtet und sie stark macht, und dann in die Gegenwart zu kommen und bereit zu sein, sie loszulassen, das ist tiefgreifend.

Wenn Sie diese Reise durchlesen, können Sie erkennen, dass Sie diesen Schutz nicht mehr benötigen, und erkennen, dass voranschreitenist der richtige Schritt.

5. Halten Sie Abstand zu Auslösern

Sobald Sie sich von den Wänden befreit haben, was unglaubliche Anstrengungen und Kraft erfordert, ist es wichtig, dass diese verschwinden. Ein Therapeut kann Sie bei der Bewältigung von Situationen unterstützen, die eine Herausforderung zu sein scheinen und automatisch Barrieren an die Oberfläche bringen.

Idealerweise meiden Sie die Person oder die Personen und die Umstände, die Sie ursprünglich zum Bau dieser Mauern veranlasst haben.

Das könnte bedeuten, einige missbräuchliche Menschen vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen. Wenn das nicht möglich ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Therapeut geeignete Hilfsmittel zur Verfügung stellt, damit Sie mit dem Missbrauch umgehen können.

6. Kleine Vertrauensakte

Erstellen Sie kleine Bausteine für ein starkes Fundament in einer Beziehung, insbesondere wenn Sie versuchen, emotionale Mauern einzureißen.

Seien Sie konsequent in Ihren Handlungen und Worten. Erscheinen Sie Ihrem Partner, wenn er Sie braucht. Etablieren Sie eine Kultur der Offenheit und Aufrichtigkeit gegenüber Ihrem Lebensgefährten. Diese Handlungen mögen klein erscheinen, aber sie haben ein erhebliches Gewicht, wenn es darum geht, eine Atmosphäre des Vertrauens und der Sicherheit zu schaffen.

7. Sei offen für Feedback

Öffnen Sie bis zukonstruktives Feedbackund habe ein Fenster in deiner emotionalen Wand. Diese können dir helfen, zu fragen und zu verstehen: „Warum baue ich emotionale Mauern auf?“

Es bedeutet, bereit zu sein, die Gedanken Ihres Partners zu hören, ohne sich angegriffen zu fühlen. Anstatt höhere Mauern zu errichten, solltest du erwägen, Feedback zu nutzen, um deine Beziehung zu stärken.

Wenn Ihr Partner etwas erzählt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, hören Sie zu und sehen Sie es als einen Schritt, um sich gegenseitig besser zu verstehen. Mauern einzureißen ist nicht immer einfach, aber offen für Feedback zu sein, kann die Spielregeln verändern.

Feedback sollte ein Instrument für Wachstum sein, nicht für Kritik. Der englisch-amerikanische Autor und inspirierende Redner teilt den Wert konstruktiven Feedbacks:

Was tun, wenn Sie gegen eine emotionale Mauer stoßen?

Wenn Sie Anzeichen emotionaler Mauern erkennen oder dass Sie gegen eine emotionale Mauer stoßen, diese Sackgasse, die alles zum Stillstand bringt, können Sie nur aufhören.

Sie werden von der Reise abgelenkt, die Sie für sich selbst unternommen haben. Die Dinge laufen nicht wie geplant, sei es eine Partnerschaft, Ihre Ziele oder vielleicht einfach nur das Leben.

Das heißt, du musst es abschütteln und deine Energie neu fokussieren. Irgendwo sagt dir jemand, dass es an der Zeit ist, die Dinge zu ändern, eine neue Reise zu beginnen, und vielleicht eine bessere. Hör mal zu.

Häufig gestellte Fragen

In Beziehungen können emotionale Wände wie unsichtbare Barrieren sein, die eine echte Verbindung behindern. Lassen Sie uns häufig gestellte Fragen zu diesen Mauern und ihren Auswirkungen untersuchen.

• Sind emotionale Wände in Beziehungen gesund?

Emotionale Wände können vor Verletzungen schützen, aber zu viele können die Intimität blockieren. Ein Gleichgewicht zu finden ist der Schlüssel —gesunde GrenzenVertrauen wachsen lassen und gleichzeitig Nähe fördern.

• Kann jeder emotionale Wände haben?

Absolut. Wir alle erleben Momente, in denen wir emotionale Mauern bauen, sei es aufgrund vergangener Erfahrungen oder aus Angst vor Verwundbarkeit. Es ist ein häufiger Bestandteil der menschlichen Erfahrung.

• Ist es schlecht, emotionale Wände zu haben?

Während einige Wände Schutz bieten, können zu viele die emotionale Verbindung behindern. Es ist wichtig zu erkennen, wann Wände zu Barrieren werden, die die Tiefe und Gesundheit einer Beziehung beeinträchtigen.

• Wie kann ich jemandem mit emotionalen Wänden helfen?

Geduld und Verständnis sind entscheidend. Ermutigen Sie zu offener Kommunikation, seien Sie ein vertrauenswürdiger Vertrauter und zeigen Sie durch Aktionen, dass es für sie sicher ist, unachtsam zu sein. Der Aufbau von Vertrauen braucht Zeit, aber für eine stärkere Verbindung lohnt sich die Mühe.

Die Mauer durchbrechen

Du kannst zulassen, dass deine emotionalen Wände dich definieren oder die Kontrolle über deine Wände übernehmen. Du wirst einige bevorzugen Hilfe von einem Berater Bereitstellung der notwendigen Werkzeuge, um mit den von Ihnen gebauten Strukturen fertig zu werden, da diese im Laufe der Zeit normalerweise dick und schwer werden.

Mit angemessenen Bewältigungsstrategien und einer soliden mentalen und emotionalen Denkweise können Sie jedoch diese Wände erklimmen, um auf die gesunde Straßenseite zu gelangen. Von dort aus ist alles möglich.