Probleme in Ihrer Ehe? Hier ist ein Angriffsplan

Welche Ehe hat nicht ihren Anteil an Problemen? Wenige. Tatsächlich leugnen die Paare, die angeben, keine Probleme zu haben, entweder zutiefst, oder sie kommunizieren nicht miteinander. Für den Rest von uns müssen wir erkennen, dass Eheprobleme auftreten können, und wir müssen sie angehen, nicht ignorieren, damit unsere Beziehung wachsen kann.

Einer der wichtigsten Ratschläge zur Ehe, die Sie lernen können, lautet: Wenn Sie und Ihr Ehepartner nicht in der Lage sind, Ihre Probleme konstruktiv zu lösen, rufen Sie die großen Geschütze an.

Bitten Sie einen zugelassenen Ehe- und Familientherapeuten um Hilfe und Fachwissen.

Es ist keine Schande, jemanden zu konsultieren, der geschult ist, Ihnen zu helfen, sich selbst zu helfen, und Millionen von Ehen wie Ihrer wurden nicht nur gerettet, sondern gestärkt, nachdem sie einige Sitzungen mit einem qualifizierten Therapeuten verbracht haben.

Wie können Sie sich am besten auf Ihre Therapiesitzungen vorbereiten?

1. Identifizieren Sie die Kernthemen, an denen Sie arbeiten möchten

Bevor Sie mit der Ehetherapie beginnen, ist es hilfreich, sich hinzusetzen und eine Liste aller Probleme zu erstellen, die Sie angehen möchten. Listen Sie diese von den wichtigsten bis zu den unwichtigsten auf. Möglicherweise möchten Sie und Ihr Mann Ihre eigenen Listen erstellen, da Sie möglicherweise einige Dinge haben, die Sie Ihrem Ehemann nicht offen mitteilen wollten.

Dies ist der große Vorteil der Zusammenarbeit mit einer Therapeutin, da Sie so die Möglichkeit haben, in der Sicherheit ihres Büros Probleme zu lösen, die Sie möglicherweise zu Hause mit Ihrem Ehepartner nur ungern besprochen haben.

2. Denken Sie daran: Konfliktlösung beginnt bei Ihnen

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, sich der Tatsache bewusst zu sein, dass Sie niemanden ändern können. Du kannst nur ändern, wieBeratung zur EheSiesehe und reagiere auf die Probleme in deiner Ehe. Wenn Sie also an diesen Eheproblemen arbeiten, entweder im Büro des Therapeuten oder zu Hause mit Ihrem Ehepartner, denken Sie daran, dass Sie den Fokus auf sich selbst richten möchten.

Was können Sie tun, um die Probleme, die Sie in einem bestimmten negativen Muster halten, produktiv anzugehen? Wie können Sie die Situationen, die Ihnen Stress und Angst bereiten, neu definieren? Wenn sich die Dinge nicht ändern, wo siehst du dich in fünf, zehn Jahren? Kannst du damit leben? Wenn nicht, welche Schritte könnenSienehmen, um Dinge zu ändern?

3. Sprich von einem Ort der Freundlichkeit, Ruhe und Respekt

Wenn Paare über ihre Eheprobleme sprechen, kann es leicht passieren, dass der Ton eskaliert und Schuldzuweisungen vorgenommen werden.

Stellen Sie eine Reihe von Regeln auf, bevor Sie das Gespräch beginnen. 

Wir werden freundlich miteinander umgehen. Wir werden mit ruhiger Stimme sprechen. Wir respektieren uns gegenseitig und geben uns keinen Beschimpfungen oder verbalen Beschimpfungen hin.

Und stellen Sie sicher, dass es Konsequenzen gibt, sollte eine dieser Regeln nicht eingehalten werden. Wir werden eine Pause von der Unterhaltung einlegen und uns in separate Räume begeben, bis wir uns beide beruhigt haben und bereit sind, weiterzumachen.

4. Lassen Sie sich von Ihrem Therapeuten gesunde Kommunikationsmethoden beibringen

Das Ziel ist nicht, alle Probleme in Ihrer Ehe zu beseitigen. Das Ziel ist es, gute, gesunde Werkzeuge zu erlernen, die Sie bei Eheproblemen anwenden können. Eines der besten Tools, die Sie in Ihrem Ehe-Toolkit haben können, sind gute Kommunikationsfähigkeiten.

5. Hier sind einige Möglichkeiten, heikle Themen vorzustellen, ohne sich auf einen Kampf vorbereiten zu müssen:

„Ich fühle…“ ist besser als „Du gibst mir das Gefühl…“

„Ich mache mir Sorgen um…“ Ist besser als „Du machst mir Sorgen um…“

„Ich würde gerne…“ ist besser als „Ich möchte, dass du…“

„Ich verstehe, warum du die Dinge so siehst“ ist besser als „Du irrst dich und verstehst überhaupt nicht, was hier vor sich geht.“

Siehst du, wie wenig bedrohlich diese ersten Aussagen sind? Sie eröffnen das Gespräch, anstatt Ihren Partner auszuschalten.

6. Checken Sie miteinander ein

Ein häufiges Problem in der Ehe ist Hektik. Beide Paare arbeiten, es gibt Kinder, um die man sich kümmern muss, ein Zuhause, in dem man aufgeräumt und am Laufen bleibt, und all die anderen Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit voneinander ablenken. Kein Wunder, dass sich Ehepartner vernachlässigt fühlen können. Manchmal reicht es aus, nur darauf zu achten, jeden Abend mit Ihrem Ehepartner zu sprechen, um zu verhindern, dass aus einem kleinen Problem ein größeres wird.

Es ist zwar verlockend, vor dem Fernseher zu entspannen, nachdem Sie all Ihre anderen familiären Aufgaben erledigt haben, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Partner zusammenzusitzen und zu sehen, wie es ihm geht.

Wende dich ihnen zu, berühre sie und frage sie, wie ihr Tag war.  

Stellen Sie ihre Antwort ein und nehmen Sie sie von dort aus. Nichts hilft einem Paar, verbunden zu bleiben, wie einander zu hören, sich zu sehen und zu zeigen, dass ihr Tag/Leben für Sie wichtig ist.

7. Sag Danke

Ein häufiges Problem, von dem Paare berichten, ist, dass sie sich ausgenutzt fühlen oder dass ihre Bemühungen nicht anerkannt werden. Dies ist besonders häufig bei langfristigen Ehen der Fall, in denen man leicht vergisst, Ihrem Ehepartner für die Dinge zu danken, an die Sie sich gewöhnt haben: ein gutes Essen, ein sauberes Zuhause oder einen Ölwechsel an Ihrem Auto.

Das Versäumnis, Dankbarkeit auszudrücken, trägt zu einem negativen Gefühl in der Beziehung bei, also stell sicher, dass du dich mindestens einmal am Tag bedankst. Jeder mag es, gesehen und geschätzt zu werden, und du wirst dich besser fühlen, wenn du der wichtigsten Person in deinem Leben Dankbarkeit entgegenbringst.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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