5 Möglichkeiten, bei Unfruchtbarkeit wieder ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen

Eine der häufigsten Emotionen, die Paare bei Unfruchtbarkeitstests, Diagnosen und Behandlungen erleben, ist ein Kontrollverlust und ein Gefühl der Hilflosigkeit. Die meisten von uns wurden in dem Glauben erzogen, dass Sie das gewünschte Ziel erreichen werden, solange Sie hart arbeiten und bestimmte Schritte befolgen. Besonders leistungsstarke Paare können es sehr schwer haben, sich mit Unfruchtbarkeit und dem daraus resultierenden Kontrollverlust abzufinden. Sie können alles tun, worüber Sie lesen; strenge Diäten einhalten, strenge Trainingspläne einhalten, alle Medikamente genau zum richtigen Zeitpunkt einnehmen, und Sie werden möglicherweise immer noch nicht schwanger. Sie werden von Ärzten und ihren Mitarbeitern angestochen und angestupst. Menschen sehen und dringen in Teile Ihres Körpers ein, von denen Sie glauben, dass sie privat hätten bleiben sollen. Und bei all dem fühlst du dich völlig hilflos und machtlos. Es ist ein extrem frustrierendes Gefühl und es kann leicht Ihr Leben bestimmen.

Was können Sie also tun, während Sie sich einem Unfruchtbarkeitstest, einer Diagnose und einer Behandlung unterziehen, um sich nicht so hilflos und außer Kontrolle zu geraten? Wie können Sie Ihr Leben weiterführen, sogar gedeihen, während Sie sich dieser äußerst persönlichen Reise unterziehen? Hier sind fünf Dinge, die Sie und Ihr Partner tun können, um wieder ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.

1. Achten Sie darauf, wie Sie Erfolg und Selbstwert messen

Eines der ersten Dinge, die dazu neigen, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugeben, ist die Suche nach neuen Wegen, um Ihren Erfolg zu messen. Anstatt den Erfolg daran zu messen, ob die Fruchtbarkeitsbehandlungen wirken oder wie schnell Sie diesen Prozess durchführen können, konzentrieren Sie Ihre Energien stattdessen auf etwas anderes, das Sie tatsächlich kontrollieren können. Das kann alles sein, von Coupons über das Laufen von 5 Ks bis hin zum Erreichen Ihrer Produktivitätsziele bei der Arbeit. Finden Sie andere Aspekte Ihres Lebens, über die Sie die Kontrolle haben, und konzentrieren Sie sich auf diese. Das Leben wird viel überschaubarer werden und Sie werden sich stärker fühlen, wenn Sie Ihr Maß an Erfolg und Selbstwertgefühl auf etwas anderes konzentrieren. Sie werden anfangen, Ihr Leben positiver zu betrachten, weniger ängstlich zu sein, und im Gegenzug werden sich die Fruchtbarkeitsbehandlungen überschaubarer anfühlen.

2. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Drücken Sie Ihre Gefühle der Hilflosigkeit aus und wie außer Kontrolle Sie sich fühlen. Wenn bei Ihren Unfruchtbarkeitsbehandlungen etwas nicht wie erwartet verläuft, verarbeiten Sie das miteinander. Sie machen diesen Prozess durch, weil Sie Kinder miteinander haben möchten, also ist es nur fair, sich in diesen stressigen Zeiten aufeinander zu stützen. Es gibt einige Dinge, die Sie bei diesen Gesprächen beachten sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie sich beide entspannt fühlen (dies ist kein Gespräch, das Sie 5 Minuten führen sollten, bevor er zur Arbeit gehen muss), stellen Sie sicher, dass Sie beide nüchtern sind, und stellen Sie sicher, dass Sie beide für dieses Gespräch bereit sind. Es ist immer am besten zu fragen: „Hey, wann hast du diese Woche Zeit, darüber zu sprechen, wie sich diese Unfruchtbarkeit auf uns auswirkt?“ ist ein besserer Ansatz, als einfach zu beginnen, jederzeit und überall über Ihre Gefühle zu sprechen. Ein Teil der Wiedererlangung der Kontrolle über Ihr Leben besteht darin, zu kontrollieren, wann Sie diese Gespräche führen.

3. Planen Sie Verabredungen, Nächte oder Reisen

Nehmen Sie sich weiterhin Zeit füreinanderals Paar und pflegen Sie weiterhin Ihre Beziehung. Es ist so leicht, sich vom Unfruchtbarkeitsprozess überwältigen zu lassen und zuzulassen, dass er Ihr ganzes Leben bestimmt. Wenn Sie sich aufeinander konzentrieren, indem Sie Verabredungen oder Reisen unternehmen, um Ihre Beziehung zu pflegen, können Sie sich positiver zueinander fühlen. Ihre Termine müssen nichts Großes sein. Ein einfacher Spaziergang durch die Nachbarschaft oder ein Drink an der örtlichen Bar reichen aus, um die Flamme wieder zu entfachen. Bei diesen Terminen ist es wichtig, eine Vereinbarung zu treffen, dass Sie über andere Dinge als Ihre Unfruchtbarkeit sprechen werden.

4. Setzen Sie die Intimität fort

Es ist leicht, bei Unfruchtbarkeitsbehandlungen in eine Falle zu tappen, bei denen Sie nur während des Eisprungs Sex haben und Sex schnell zu einer lästigen Pflicht werden kann. Die Aufrechterhaltung körperlicher Intimität, sei es Händchenhalten, Küssen, Umarmen, Kuscheln oder Sex, ist entscheidend für Ihr emotionales Wohlbefinden und Glück. Es wird für Sie einfacher sein, sich gegenseitig zu unterstützen und sich einander nahe zu fühlen, wenn Sie. Erkunden Sie weiterhin die Körper des anderen, probieren Sie neue Stellungen und Orte aus und halten Sie die Dinge scharf. Unfruchtbarkeit wird Teil Ihrer Reise als Paar sein, aber Ihr Leben als Paar wird noch lange nach Abschluss des Unfruchtbarkeitsteils Ihrer Reise weitergehen. Achten Sie also darauf, sie zu pflegen.pflegen Sie ein gesundes Sexualleben

5. Lass dich nicht von Unfruchtbarkeit definieren

Es ist einfach, „Ich bin unfruchtbar“ zu sagen oder Unfruchtbarkeit definieren zu lassen, wer Sie sind. Die Gesellschaft erwartet von uns, dass wir „auf natürliche Weise“ Kinder bekommen können, und wenn wir das nicht können, ist es einfach, dies zu einem wichtigen Teil unserer Identität werden zu lassen. Aber du bist so viel mehr als deine Unfruchtbarkeit. Erinnern Sie sich und Ihren Partner daran, wer Sie sind. Vielleicht bist du ein Profi oder ein starkes Mitglied deiner Gemeinschaft, ein Heiler oder ein Vollidiot. Was auch immer Sie sind, denken Sie daran, dass Sie jemand sind, der sich einer Unfruchtbarkeitsbehandlung unterzieht, und reduzieren Sie sich nicht einfach auf die Diagnose. Sie sind so viel mehr als die Diagnose und Sie haben noch so viel mehr zu geben.

Ich hoffe, dass diese kleinen Tipps Ihnen und Ihrem Partner auf Ihrer Reise zur Unfruchtbarkeit etwas Erleichterung bringen werden. Wenn Sie mehr Hilfe und Unterstützung benötigen, können Sie sich gerne an mich wenden.

Linda Meier Abdelsayed Ehe- und Familientherapeut

Linda Meier Abdelsayed ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin für Kalifornien und Illinois. Sie ist spezialisiert auf die Arbeit mit Paaren mit Unfruchtbarkeit. Linda ist die Gründerin von Smart Talk, einer Videotherapie-Praxis für Einzelpersonen und Paare in Kalifornien, Illinois... Mehr lesen und international. Sie hat Smart Talk entwickelt, um Menschen, die aufgrund ihres Standorts, mangelnder Kinderbetreuung, voller Arbeits- und Lebenspläne oder Erschwinglichkeit möglicherweise keinen Zugang zu einer Therapie haben, eine bequeme und erschwingliche psychische Gesundheit zu bieten. Linda betreut auch Klienten in einer privaten Praxisgruppe (PeoplePsych) in Chicago, Illinois. Linda spricht Deutsch, Französisch und Spanisch. Weniger lesen

(Linda Meier is also listed in Best Marriage Therapists in Newport Beach)