4 Möglichkeiten, bei Fruchtbarkeitstests ruhig zu bleiben

Fruchtbarkeitstests können ein sehr angstauslösendes Ereignis sein. Alles, von den körperlichen Aspekten der Tests über die Zeit, in der Sie arbeitsfrei sein müssen, bis hin zu den Ergebnissen der Tests, kann Angst auslösen. Es ist natürlich, dass Sie sich bei diesen Tests ängstlich fühlen, und es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssten. Diese Angst führt normalerweise auch dazu, dass sich unser Körper anspannt und wir den Atem anhalten, während Ärzte Teile unseres Körpers untersuchen, die so tief in unserem Körper sind, dass wir uns fragen, „wie viel höher wird sie gehen?“. All diese Ängste und Spannungen dienen natürlich einem Zweck, nämlich der Selbsterhaltung. Unser Körper mag es nicht, sich diesen Tests zu unterziehen, da sie invasiver Natur sind und alles in seiner Macht Stehende tun, um sich selbst zu schützen. Das einzige Problem ist, dass unser Verstand die Bedeutung dieser Tests versteht und versteht, dass wir sie bestehen müssen, um die Antworten zu erhalten, nach denen wir so verzweifelt suchen. Nur weil Sie sich diesen Tests unterziehen, heißt das jedoch nicht, dass Sie darunter leiden müssen.

Dieser Artikel hilft Ihnen bei diesen ersten Unfruchtbarkeitstests, indem er Ihnen einige Tools zur Verfügung stellt, mit denen Sie versuchen können, Ihren Körper zu entspannen, damit die Tests schneller und mit minimalen Schmerzen abgeschlossen werden können. Versuchen Sie, die folgenden Fähigkeiten einige Male zu Hause zu üben, bevor Sie zu Ihrem Fruchtbarkeitstest gehen, damit Sie wissen, wie man sie anwendet. So wie Flugbegleiter Sie über ihre Notfallmaßnahmen in einer Stresssituation (z. B. beim Rollern auf der Landebahn) unterrichten, sollten Sie diese Fähigkeiten auch zuerst in einer Situation mit geringem Stress üben. Sie werden bereits Angst haben, wenn Sie an den Tests teilnehmen, und wenn Sie diese Fähigkeiten im Voraus kennen, wird dies wirklich dazu beitragen, Ihr Angstniveau zu reduzieren. Bitte beachten Sie auch, dass diese Tools für andere Arten von medizinischen Tests verwendet werden können, nicht nur für Fruchtbarkeitstests.

1. Tiefes Atmen

Sie werden den Atem anhalten, wenn die Tests beginnen, insbesondere wenn Sie diese Art von Tests noch nie hatten. Dies ist eine natürliche Reaktion, die Ihrem Körper widerfährt. Ihr Körper ist an diese Art von Tests nicht gewöhnt und Sie werden überempfindlich auf das reagieren, was mit Ihrem Körper passiert, weil alles neu ist und Sie Angst haben. Denken Sie daran zu atmen. Konzentrieren Sie sich darauf, 4 Sekunden lang Luft durch die Nase bis hinunter zum Bauch einzuatmen, halten Sie sie 4 Sekunden lang, atmen Sie 4 Sekunden lang alles durch den Mund aus und halten Sie die Taste weitere 4 Sekunden lang gedrückt. Wiederhole diesen Vorgang einfach weiter und konzentriere dich dabei auf deine langsame und kontrollierte Atmung. Ihr Geist wird sich auf das Atmen konzentrieren, darauf, zu spüren, wie die Luft in Ihren Körper ein- und ausströmt. Die meisten Fruchtbarkeitstests dauern etwa 5 Minuten und die Zeit vergeht sehr schnell, wenn Sie sich auf diese Technik konzentrieren, bei der Sie einfach kontrolliert ein- und ausatmen.

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2. Positive Bilder

Positive Bilder werden häufig in der Therapie von Menschen mit Angstzuständen eingesetzt. Alles was Sie tun müssen, ist sich einen Ort vorzustellen, der Sie glücklich macht. Es ist eine großartige Fähigkeit, die Sie anwenden können, wenn Sie sich einem Fruchtbarkeitstest unterziehen, weil Sie sich so vorstellen können, dass Sie woanders sind; an einem friedlichen Ort. Schließe deine Augen und denke an einen Ort, der dich glücklich macht. Versuche, ihm Leben einzuhauchen, indem du Details darüber hinzufügst, was du an diesem Ort siehst, riechst, hörst, schmeckst und fühlst. Positive Bilder geben Ihnen die Möglichkeit, sich zu beruhigen und zu entspannen, was Ihre Fruchtbarkeitstests beschleunigen wird.

3. Singe ein Lied

Die meisten dieser Tests sind so schnell, dass es eine gute Ablenkung ist, einfach ein Lied in Ihrem Kopf zu singen. Normalerweise ist der Test abgeschlossen, bevor Sie Ihr Lieblingslied in Ihrem Kopf zu Ende gesungen haben. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich von den körperlichen Beschwerden abzulenken.

4. Medikamente

Bevor ich über Medikamente spreche, möchte ich einen kleinen Haftungsausschluss hinzufügen, dass ich kein Arzt bin und daher keine Empfehlungen zur Art oder Dosierung der Medikamente geben kann, die Sie einnehmen sollten. Unterschätzen Sie jedoch niemals die Wirkung von Medikamenten. Sofern Sie keine Vorgeschichte von Drogenmissbrauch haben, ist es immer eine gute Idee, Ihre Ärztin zu fragen, was sie tun kann, damit Sie sich während dieser Fruchtbarkeitstests wohler und weniger ängstlich fühlen. Die meisten Ärzte bieten Ihnen eine Vielzahl von Medikamenten mit unterschiedlicher Intensität an. Tatsache ist, dass viele von uns noch nie zuvor solchen Tests unterzogen wurden und unser Körper an diese Art von Invasion nicht gewöhnt ist. Dies ist kein Moment, in dem du so tun musst, als wärst du mutig oder stark. Dies ist ein Moment, in dem Sie alles tun müssen, um diese Tests zu bestehen. Wenn Sie also Medikamente wollen, die helfen, die Schmerzen (oder Beschwerden, wie die meisten Ärzte es gerne nennen) zu lindern und die Angst zu reduzieren, dann fragen Sie einfach danach. Ihr Arzt wird Sie nicht danach beurteilen und es wird den gesamten Eingriff für alle Beteiligten weniger schmerzhaft machen.

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Fühlen Sie sich frei, eine dieser Techniken auszuprobieren, während Sie sich Ihrem Fruchtbarkeitstest unterziehen. Es ist in Ordnung, sich wegen dieser Tests nervös und ängstlich zu fühlen. Sie können beängstigend sein und manchmal können die Personen, die die Tests durchführen, kalt und klinisch sein. Denken Sie daran, warum Sie diese Tests zulassen, denken Sie daran, dass sie ziemlich schnell sind, und denken Sie daran, dass Sie Dinge tun können, um Ihre Angst zu bewältigen, während Sie die Tests durchführen lassen.

Linda Meier Abdelsayed Ehe- und Familientherapeut

Linda Meier Abdelsayed ist lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin für Kalifornien und Illinois. Sie ist spezialisiert auf die Arbeit mit Paaren mit Unfruchtbarkeit. Linda ist die Gründerin von Smart Talk, einer Videotherapie-Praxis für Einzelpersonen und Paare in Kalifornien, Illinois... Mehr lesen und international. Sie hat Smart Talk entwickelt, um Menschen, die aufgrund ihres Standorts, mangelnder Kinderbetreuung, voller Arbeits- und Lebenspläne oder Erschwinglichkeit möglicherweise keinen Zugang zu einer Therapie haben, eine bequeme und erschwingliche psychische Gesundheit zu bieten. Linda betreut auch Klienten in einer privaten Praxisgruppe (PeoplePsych) in Chicago, Illinois. Linda spricht Deutsch, Französisch und Spanisch. Weniger lesen

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