Machen Sie Sex zu einer Priorität in Ihrer Ehe

Setzen Sie Ihr Sexleben ganz oben auf Ihre To-Do-Liste und erleben Sie eine unvergleichliche Wiederbelebung von Leidenschaft und Verbundenheit.

Nach einem ziemlich langen, langweiligen Arbeitstag ist das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie durch die Tür gehen, Sex. Die bloße Vorstellung, sexy sein zu wollen, klingt anstrengend. Alles, was Sie tun möchten, ist das Abendessen in Gang zu bringen, die Kinder schlafen zu lassen, einige Arbeitsaufgaben zu erledigen, durch die sozialen Medien zu scrollen, während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen, und schlafen!

Du willst sexuell intim sein, aber es gibt einfach keinen guten Zeitpunkt

Sie sind nicht allein; Studien zeigen, dass bis zu 75% der Paare Zeitmangel als große Herausforderung für sie in ihrem Sexualleben angeben.

Die Wahrheit ist, dass es weniger ein Zeitmangel als vielmehr ein Mangel an Priorisierung ist.

Woher wissen wir das? Denken Sie daran, wie oft Sie keine zusätzliche Zeit hatten und doch, wenn ein Notfall auftaucht oder eine neue Verantwortung zu Ihren Aufgaben hinzukommt, in der Lage sind, Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie sich darauf einstellen können.

Die Zeit, die wir haben, ändert sich nicht, aber wir ändern ständig, wie wir sie auf der Grundlage unserer Prioritäten verbringen.

Der Schlüssel, um die Leidenschaft in Ihrer Ehe wiederzubeleben, besteht darin, Sex ganz oben auf Ihre Prioritätenliste zu setzen.

Hier sind 5 Tipps für den Einstieg

1. Denke über Sex nach

Wenn Sie nicht der Typ sind, der zu verschiedenen Tageszeiten über Sex nachdenkt,Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Fantasieren.

Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich den heißesten Sex vor, den Sie und Ihr Partner jemals in Ihrer Beziehung hatten. Tauchen Sie ein in das Erlebnis, indem Sie Erinnerungen aller fünf Sinne abrufen.

Wie sah, klang, roch, schmeckte und fühlte sich Ihre Umgebung an?

Was war es an dem Aussehen, den Geräuschen, dem Geruch, der Berührung und dem Geschmack Ihres Partners, das Sie so intensiv dazu gebracht hat, ihn zu begehren? Versuche dir volle 5 Minuten lang wirklich vorzustellen, wie du in diesem Moment bist. Wenn Sie dies regelmäßig tun, steigern Sie Ihr Bewusstsein für Ihre Libido und Sinnlichkeit und sind so offener für Sex mit Ihrem Partner.

2. Vermeiden Sie das Masturbieren, um sich sexuell aufgeladen zu halten

Wenn Sie andererseits jemand sind, der den ganzen Tag über über Sex nachdenkt, leiten Sie diese sexuelle Energie direkt an Ihren Partner weiter. Unterlassen Sie das Masturbieren, um sich sexuell aufgeladen zu halten.sende deinem Partner einen schmutzigen Text, vereinbaren Sie eine Verabredung oder tun Sie regelmäßig etwas, dem Ihr Partner niemals widerstehen kann.

3. Sprich über Sex

Manche Menschen haben den Eindruck, dass es nicht sexy ist, über Sex zu sprechen.

Kommunikation ist jedoch ein entscheidender Bestandteil von Sex. Obwohl es zunächst Angst auslösen kann, je öfter Sie über Sex sprechen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ihn für Ihre sexuelle Befriedigung produktiv finden.

Wenn du dir die Mühe machst, über Sex zu sprechen, achte darauf, dass es nicht im Bett ist, bleib bei einem Thema und halte dich von jeglicher Kritik fern. Machen Sie stattdessen Vorschläge oder teilen Sie mit, was Sie wirklich lieben und was sie tun, um mehr von dem zu fördern, was gut ist.

Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich mag es nicht, wenn du deine Hände so schnell über meinen ganzen Körper bewegst“, kannst du sagen: „Ich finde es wirklich sexy, wenn du mich langsam und sinnlich am ganzen Körper berührst“.

4. Sexuelle Rituale

Ein großer Teil des Sexes besteht darin, sich darüber zu freuenintime Verbindung und Nähemiteinander, das ist anders als jede andere Beziehung in Ihrem Leben.

In einer langfristigen Beziehung ist es notwendig, Zeit miteinander zu verbringen, um das Maß an Intimität, das Sie sich wünschen, wieder zu erwecken oder aufrechtzuerhalten. Um in Verbindung zu bleiben, ist es wichtig, gemeinsam regelmäßige Rituale zu veranstalten.

Zu den täglichen Ritualen gehören Aktivitäten wie das gemeinsame Trinken Ihres Morgenkaffees oder das gemeinsame Abendessen jeden Abend, während Sie sich gegenseitig Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.

Wöchentliche Rituale können ein regelmäßig stattfindender Verabredungsabend sein, ein gemeinsamer Kurs oder eine gemeinsame Aktivität. Monatliche Rituale können Dinge wie ein freier Tag ohne Kinder sein, an dem ein Babysitter für 8 bis 12 Stunden kommt, während Sie sich wieder verbinden.

5. Verstärken Sie Ihre liebevollen Gefühle füreinander

Ein großartiges vierteljährliches oder jährliches Ritual ist ein Wochenendausflug ohne die Kinder. Wenn Sie Ihre Beziehungsrituale bewusst einhalten, können Sie Ihre liebevollen Gefühle füreinander stärken. Dies ist ein wirksames Mittel, um die Erregung anzuregen.

6. Chancen schaffen

Unser überplantes Leben lässt nicht viel Raum für die Gelegenheit, Sex zu haben. Schauen Sie sich Ihren Zeitplan an und stellen Sie fest, wie viel Zeit Ihrer Beziehung gewidmet wurde. Sie haben Arbeit, Freunde, Familie und Ihre Nebenbeschäftigung geplant, aber was ist mit Ihrem Liebesleben?

Machen Sie einen Teil Ihres Zeitplans frei, um Zeit für Intimität und das Vergnügen Ihres Partners zu haben.

7. Sexualtherapie

Wenn Sie versucht haben, Sex zu einer Priorität zu machen und es einfach nicht funktioniert, ist es an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Sexualtherapeut verfügt über die Ausbildung, Erfahrung und das Fachwissen, das Sie benötigen, um Ihre Hoffnung auf Veränderung wiederzubeleben und Sie dabei zu unterstützen, emotionale Blockaden zu überwinden, die möglicherweise verhindern, dass Sex regelmäßig stattfindet.

Dr. Rossana Sida Ehe- und Familientherapeut

Dr. Rossana Sida, PsyD, LMFT, ist eine hochqualifizierte und mitfühlende Sexual- und Beziehungstherapeutin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Einzelpersonen und Paaren beim Aufbau liebevoller, sexuell gesunder Beziehungen zu helfen. Sie verfolgt einen personalisierten Therapieansatz und passt... Mehr lesen kreative und praktische Lösungen an die individuellen Bedürfnisse, Ziele und Persönlichkeiten ihrer Klienten an. Mit einem tiefen Verständnis von psychologischen Traumata, Bindungen und menschlicher Sexualität befähigt Dr. Sida ihre Klienten, ein größeres Selbstbewusstsein zu erlangen und Hindernisse zu überwinden, die glücklicheren, erfüllenderen Beziehungen im Wege stehen.   Dr. Sida integriert evidenzbasierte Modalitäten, darunter Bindungstheorie, kognitive Verhaltenstherapie, kurze psychodynamische Therapie, kollaborative Therapie und existenziell-humanistische Therapie, um die Reise ihrer Klienten zu Wachstum und Heilung zu unterstützen. Ihre Arbeit basiert auf Inklusivität und einer sexpositiven Denkweise, was sie zu einer vertrauenswürdigen Therapeutin für sexuell vielfältige Erwachsene und LGBTQIA+-Personen macht.   Als CEO von Togetherness Therapy und AASECT-zertifizierter Supervisor für Sexualtherapie leitet und betreut Dr. Sida auch ein Team hochqualifizierter Kliniker, um sicherzustellen, dass sie eine außergewöhnliche Versorgung bieten. Sie kombiniert lehrplanbasierten Unterricht mit kollaborativem Dialog, um die Fähigkeiten ihres Teams zu verfeinern und gleichzeitig deren einzigartigen Stil als Therapeuten zu fördern.   Fachgebiete Dr. Sida ist auf die Behandlung sexueller und allgemeiner Lebensherausforderungen spezialisiert, darunter Angstzustände, Depressionen, psychologische Traumata, sexuelle Funktionsstörungen, Untreue und Paartherapie. Sie ist besonders erfahren darin, Klienten bei der Bewältigung von sexuellen Traumata, schmerzhaftem Sex, sexuellen Inkompatibilitäten und LGBTQIA+-Problemen zu helfen.   Referenzen und Erfolge • Doktortitel in Ehe- und Familientherapie (Psy.D), Chicago School of Professional Psychology • Zertifizierter Sexualtherapeut-Supervisor von AASECT • Außerordentliche Fakultät der University of Massachusetts Global • Lizenzierter Ehe- und Familientherapeut (LMFT116114) • Veröffentlicht in Women's Health, Elite Daily, Men's Journal und mehr   Dr. Rossana Sidas Mischung aus Fachwissen, Erfahrung und Leidenschaft macht sie zu einer führenden Person in der Sexual- und Beziehungstherapie und hilft Klienten dabei, sinnvolle, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen. Weniger lesen

(Rossana Sida is also listed in Best Marriage Therapists in Los Angeles)