Warum Sexplanung kein Schimpfwort ist

Die Leute denken, Terminplanung nimmt dem Sex den ganzen Spaß. Paare in meiner Praxis haben Probleme mit der Idee, Verabredungen für Intimität zu vereinbaren. Sie vermissen die Spontanität, die sie früher in ihrem Sexleben hatten. Sie sagen mir, dass Sex sich wie eine lästige Pflicht oder ein Punkt auf der Checkliste anfühlen kann, wenn sie zu einer vorher festgelegten Zeit auftauchen, unabhängig davon, ob sie Lust auf Sex haben oder nicht.

Aber wenn dein Leben hektisch geworden ist und die anfängliche Leidenschaft nachgelassen hat, wird es dir helfen, bewusster mit körperlicher Intimität zu sein.

Planen Sie die Gelegenheit für Sex

Lassen Sie mich zunächst sagen, dass ich nicht denke, dass Sie Sex planen sollten, ich denke, Sie sollten die Gelegenheit für Sex planen. Ich schlage vor, dass Paare über Sex wie einen Ausflug auf den Spielplatz nachdenken. Es ist der Ausflug, der zählt, nicht das, was Sie tun, wenn Sie dort ankommen.

Sie und Ihr Partner vereinbaren, spielen zu gehen. Du machst in jedem Moment, was du willst. Du bleibst so lange du bleiben willst. Nichts sagt, dass du die Rutsche hinuntergehen musst; du kannst ein wenig schaukeln oder auf der Bank sitzen. Du entscheidest nicht im Voraus, was du tun willst; du gehst hin und siehst, wie du dich fühlst.

Es geht darum, eine „vielleicht“ -Einstellung gegenüber Sex zu entwickeln.

Anstatt nein zu sagen, nur weil du gerade nicht in der Stimmung bist, gehst du auf den Spielplatz und schaust, was passiert. Sobald du dort bist und den Gang wechselst, wenn du anfängst, ein bisschen herumzualbern, wirst du dich vielleicht mehr für sexuelle Aktivitäten interessieren. In einem gewissen Prozentsatz der Fälle wirst du wahrscheinlich Sex wollen, obwohl du diesen Wunsch nicht gehabt hättest, wenn du nicht angefangen hättest.

Sie können sich darauf einstellen, bei Null anzufangen und sexuelles Interesse aufzubauen

Dies nutzt ein wichtiges Konzept, das Paare verstehen müssen. Einer oder beide von Ihnen haben vielleicht das, was ich „reaktives sexuelles Verlangen“ nenne. Proaktives Verlangen ist von sexuellen Gedanken und sexuellem Interesse geprägt. Jemand denkt über Sex nach, fühlt spontane Erregung oder Begierde und möchte nach Sex suchen. Aber reaktives Verlangen muss aufgehoben werden.

Sie oder Ihr Partner denken möglicherweise nicht an Sex oder werden möglicherweise nicht spontan geil oder erregt. Wenn Sie gefragt werden, ob Sie Sex wollen, lautet die Antwort möglicherweise fast immer „Nein“.

Aber wenn du loslegst, wenn es mit deinem Partner gut läuft, wenn du die Zeit und Berührung bekommst, die du brauchst, wirst du vielleicht anfangen zu reagieren. Sie könnten anfangen, erregt zu werden. Der Motor dreht sich um! Und dann willst du vielleicht Sex.

Reaktives Verlangen braucht etwas, auf das es reagieren kann. Es erfordert die Bereitschaft, loszulegen, und eine Gelegenheit, sich zu entwickeln.

Das heißt, du musst bei Null anfangen und dem Ganzen eine Chance geben. Mit Offenheit, aber ohne Erwartungen, auf den Spielplatz zu gehen, gibt reaktivem Verlangen die Chance, aufzutauchen.

Genießen Sie die Reise, ohne sich auf das Ziel zu konzentrieren

So viele Menschen konzentrieren sich auf Sex und Orgasmus, dass sie vergessen haben, das Vergnügen und die Verbindung zu genießen, die sie bei all ihren körperlichen Interaktionen haben können. Wenn Sie sich sexueller Intimität mit einer Erwartung in Bezug auf Sex oder das Erreichen des Höhepunkts genähert haben, umgehen Sie möglicherweise das Wunder aller anderen Teile des Prozesses.

„Auf den Spielplatz gehen“ bietet Ihnen die Möglichkeit, alles, was Sie gerade tun, in vollen Zügen zu genießen und die Erwartungen loszulassen, wo es enden wird.

Wenn Sie die Nähe und Berührung mit Ihrem Partner genießen können, ohne ein Ziel zu haben, sind alle Ihre Begegnungen erfolgreich. Es gibt keinen Misserfolg, wenn Sie beide Spaß an dem haben, was Sie tun.

Terminplanung zeugt von Engagement

Wenn das Leben die Oberhand gewonnen hat, wenn Sie mit Kindern oder Karrieren beschäftigt sind, wenn Sie den frühen sexuellen Rausch in Ihrer Beziehung hinter sich gelassen haben und vor allem, wenn mindestens einer von Ihnen das reaktive sexuelle Verlangen hat, ist es wichtig, Ihrem Sexualleben Priorität einzuräumen, indem Sie ihm Zeit widmen.

Sie haben wahrscheinlich keine Freizeit, in der Sie die Daumen drehen und sich fragen, was Sie tun sollen. Das Leben übernimmt die Kontrolle. Du musst dir etwas Zeit zurücknehmen und sie der Intimität widmen. Etwas anderes wird nachgeben müssen.

Aus diesem Grund ist es so wichtig, Gelegenheiten für sexuelle Aktivitäten zu planen; es zeigt, dass Sie entschlossen sind, in Ihre Beziehung zu investieren.

Du kannst immer noch spontan sein

Denken Sie daran, dass Sie auch spontane Begegnungen haben können! Nur weil du Ausflüge zum Spielplatz planst, heißt das nicht, dass du nicht auf andere Gelegenheiten achten und diese nutzen kannst, um miteinander sexuell zu sein.

Aber wenn diese nicht vorkommen, zumindest nicht sehr oft, haben Sie zumindest die Möglichkeit, körperlich intim zu sein und zu sehen, wohin das führt. Sie können mehr Vergnügen und Verbundenheit genießen, als wenn Sie diese Reisen nicht unternommen hätten.

Jessa Zimmermann Sexualtherapeut

Jessa Zimmerman ist lizenzierte Sexualtherapeutin und Paarberaterin. Sie ist darauf spezialisiert, Paaren zu helfen, die eine gute Beziehung haben, aber Sex meiden, weil er stressig, negativ, enttäuschend oder unter Druck steht. Sie bildet, coacht und unterstützt Menschen in ihrem 9-phasigen... Mehr lesen Erfahrungsprozess, der es ihnen ermöglicht, in der Praxis zu üben, ihre Beziehung und ihr Sexualleben zu verändern. Sie ist auch Autorin des neu erschienenen Buches Sex Without Stress: Ein Leitfaden für Paare zur Überwindung von Enttäuschung, Druck und Stress? Weniger lesen

(Jessa Zimmermann is also listed in Best Marriage Therapists in Seattle)