7 Tipps, um nach dem Baby mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten

Die meisten neuen Mütter denken in den wenigen Wochen nach der Geburt kaum an Sex und Intimität.

Ihr Körper ist angeschlagen, die Erholung kann wochenlang andauern und am ganzen Körper befindet sich immer ein bedürftiges Baby. Das Letzte, woran Sie denken, ist Freude und Nähe zu Ihrem Partner. Tatsächlich sagen die meisten Ärzte Frauen, dass sie in den ersten sechs Wochen nicht einmal Sex haben sollen – Puh! Du bist im Freien.

Gleich nach der Untersuchung nach der Geburt stellen sich jedoch viele Partner die gefürchtete Frage: „Wann können wir wieder Sex haben, Baby?“.

Sobald Sie sich bei Ihrem Besuch nach der Geburt von Ihrem Arzt geklärt haben, sind Sie möglicherweise körperlich bereit für Sex, aber das ist nur ein kleiner Teil.

Vielleicht hattest du eine traumatische Geburt oder einen Kaiserschnitt und die Dinge fühlen sich immer noch nicht richtig an. Oft schaffst du es vielleicht nicht, dir die Zeit für Intimität zu schaffen oder möchtest gar von jemandem berührt werden. Möglicherweise möchten Sie Ihren Partner nicht kuscheln oder sogar küssen.

Das ist normal!

Wenn Frauen Mütter werden, ist diese Rolle oft überwältigend und es braucht Zeit, um Ihre anderen Identitäten wiederzufinden. Hinzu kommen Schlafmangel, mangelnde Hygiene und die ständigen Anforderungen der Familie, und das kann ein Rezept für eine Katastrophe sein.

Hier sind einige Tipps, wie Sie wieder in ein normales Gefühl der Intimität und Verbundenheit mit Ihrem Partner zurückkehren können:

1. Intimität muss nicht Sex bedeuten

Es ist in Ordnung, Ihrem Partner zu sagen, dass Sie sich nahe sein möchten, aber heute Abend keine Lust auf Sex haben. Vielleicht möchtest du einfach nur nebeneinander liegen und fernsehen, dir die Füße massieren lassen, kuscheln, Hände halten oder einfach nur küssen.

Das ist in Ordnung, tun Sie einfach Ihr Bestes, um dies Ihrem Partner freundlich mitzuteilen, und er sollte sich freuen, Ihnen nachzukommen.

2. Besprechen Sie Schmerzen nach der Geburt mit einem Arzt oder einer Hebamme

Wenn Sie beim Sex weiterhin mit Schmerzen oder anderen körperlichen Problemen zu kämpfen haben, scheuen Sie sich nicht, dies mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu besprechen.

Schmerzen nach der Geburt sollten nicht länger als ein paar Monate anhalten, und manchmal gibt es größere Probleme. Zum Beispiel: Eine schlecht verheilte Episiotomie/Träne, Schmerzen im Narbengewebe oder hormonelle Probleme, die zu Trockenheit führen.

Wenn sich etwas wirklich falsch anfühlt, ist und ist es vielleicht einen genaueren Blick wert. Einige Frauen hatten das Glück, eine Physiotherapeutin aufzusuchen, um an diesen Problemen zu arbeiten.

3. Planen Sie eine Auszeit außerhalb des Hauses ein

Versuchen Sie, etwas Zeit außerhalb des Hauses einzuplanen, auch wenn es nur eine Stunde oder so ist. Schnappen Sie sich einen Kaffee mit einem Freund, lassen Sie sich die Nägel machen, rennen Sie zu Target, nachdem das Baby nachts im Bett ist und so weiter.

Das Ziel ist es, einige typische Dinge zu tun, damit du dich daran erinnerst, dass du immer noch eine normale Frau bist.

Eine Pause von der Monotonie der frühen Elternschaft könnte ausreichen, um die Dinge zu verändern und eine intime Stimmung zu erzeugen.

4. Sex planen

Ja, das mag verzweifelt und langweilig erscheinen, aber die neue Mutterphase ist eine einzigartige Zeit im Leben, die eine kleine Änderung der Regeln erfordert.

Es mag zwar offiziell und gestelzt erscheinen, aber am Ende werden Sie sich Zeit für Ihren Partner genommen haben, und dieses kleine bisschen Priorisierung wird viel bewirken.

Ein- oder zweimal im Monat, am Anfang, kann ausreichend sein. Besprechen Sie dies jedoch mit Ihrem Partner, um herauszufinden, was Sie beide erwarten.

5. Sprich mit deinen Freunden

Finden Sie heraus, wie sie in der Zeit nach der Geburt mit Sex und Intimität umgegangen sind. Sie könnten ein paar Tipps haben. Das wird dir helfen, indem es deine Erfahrung normalisiert (hoffentlich) oder dir einen Anreiz gibt, an Dingen zu arbeiten, wenn du am Ende das Gefühl hast, dass es allen deinen Freunden außer dir gut geht.

Keine Sorge, du bist immer noch normal.

6. Versuche Dinge zu tun, die dich in Stimmung bringen könnten

Wenn du Zeit hast (haha) – nimm ein Bad, schau dir einen sexy Film an oder lese eine erotische Geschichte, denke über Fantasien nach, die du vielleicht hattest oder in der Vergangenheit hattest.

Werde kreativ!

Das mag eine große Aufgabe sein, aber manchmal muss man all die alten Tricks anwenden.

7. Planen Sie eine Übernachtung ohne das Baby

Wenn Sie und Ihr Partner sich dazu in der Lage fühlen und über das richtige Unterstützungssystem verfügen, versuchen Sie, eine Übernachtung ohne das Baby zu planen.

Dies früh zu tun hat viele Vorteile –

• Es stellt Ihrem Baby andere Bezugspersonen vor, die Sie ausgewählt haben und denen Sie vertrauen.
• So können Sie und Ihr Partner es sich bequem machen, das Baby für eine Nacht zu lassen
• Es zwingt dich, etwas Zeit alleine mit der Person zu verbringen, die du liebst.

Vielleicht kriechst du in das Hotelbett und schläfst einfach die ganze Zeit, aber es wird sich lohnen.

Auch wenn Sie das Baby früh verlassen können, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es wieder tun, und das ist der Beginn einer schönen und gesunden Eltern-Kind-Familien-Helferbeziehung.

Marisa Etting Psychologe

Marisa lebt seit über einem Jahrzehnt in Rhode Island. Nachdem Marisa viele Jahre im Bereich der psychischen Gesundheit in der Gemeinde gearbeitet hatte und häusliche Dienstleistungen für Kinder und Familien anbot, eröffnete sie 2009 ihre Privatpraxis. Marisa ist auf Stimmungs- und... Mehr lesen Angststörungen in der Schwangerschaft und nach der Geburt spezialisiert und unterstützt junge Mütter und Väter bei der Anpassung an die Elternschaft. Weniger lesen

(Marisa Etting is also listed in Best Marriage Therapists in Providence)