Was ist impulsives Verhalten: Ursachen, Typen, Anzeichen und wie es der Beziehung schadet

Der Umgang mit impulsivem Verhalten in einer Beziehung kann eine Herausforderung sein, und in vielen Fällen merken die Menschen nicht einmal, dass sie sich impulsiv verhalten oder dass es für andere schädlich ist.

Vielleicht fragst du dich sogar: „Was ist impulsives Verhalten?“ Die Antwort finden Sie hier, zusammen mit Informationen über verschiedene Arten von impulsivem Verhalten und wie Sie damit umgehen können.

Vielleicht haben Sie mit Ihrem impulsiven Verhalten zu kämpfen, oder vielleicht ist die Impulsivität Ihres Partners auf Ihrem letzten Nerv. In jedem Fall können Sie Maßnahmen ergreifen, um mit Impulsivität umzugehen.

Was ist impulsives Verhalten?

Einfach ausgedrückt: Impulsives Verhalten tritt auf, wenn jemand handelt, ohne über die Konsequenzen der Handlung nachzudenken. Eine impulsive Person kann einen teuren Artikel kaufen, ohne über die finanziellen Auswirkungen nachzudenken, oder aus einer Laune heraus etwas Anstößiges sagen, ohne zu bedenken, dass dies die Gefühle einer Person verletzen könnte.

Jeder ist von Zeit zu Zeit impulsiv, aber jemand, der wissen möchte, wie man mit impulsivem Verhalten umgeht, lebt wahrscheinlich mit mehr als nur gelegentlicher Impulsivität.

Manchmal kann impulsives Verhalten zu einer Gewohnheit werden, die schwer zu durchbrechen ist. Eine Person, die sich impulsiv verhält, kann mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben oder feststellen, dass sie die Kontrolle über ihre Impulse verliert.

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Verschiedene Arten von impulsivem Verhalten

Teil des Verständnisses der Antwort auf „Was heißt impulsiv sein?“ ist zu wissen, dass es verschiedene Arten von impulsivem Verhalten gibt. Betrachten Sie die folgenden Beispiele:

• Körperliche Gewalt
• Überreagieren
• Häufig den Job wechseln
• Riskanter Sex
• Übermäßiger Genuss
• Verlust der Beherrschung

Die obigen Beispiele zeigen, dass die Antwort auf „Was ist impulsives Verhalten?“ kann variieren. Impulsives Verhalten kann zu häufigen Wutanfällen führen; für andere sind es Genüsse wie übertriebene Kaufrausch. Manche Menschen fragen sich nicht nur, was impulsives Verhalten bedeutet, sondern fragen sich vielleicht auch: „Ist impulsiv zu sein schlecht?“

Die Antwort ist, dass dies in einigen Fällen der Fall sein kann. Wenn jemand beispielsweise nicht in der Lage ist, Gewaltausbrüche zu kontrollieren, oder wenn er so viel riskanten Sex hat, dass er sexuell übertragbare Infektionen entwickelt, ist das verständlicherweise negativ.

Wenn impulsives Verhalten zu einem Muster wird und außer Kontrolle gerät, kann es Beziehungen schädigen, insbesondere wenn es zu Gewalt oder körperlicher Gewalt führt.

In manchen Fällen ist ein wenig Impulsivität nicht schlecht. Eine impulsive Person kann in letzter Minute beschließen, die Stadt für eine schicke Verabredung zu verlassen oder das Abendessen in einem neuen Restaurant in der nächsten Stadt zu probieren, anstatt zu kochen.

In diesem Fall verleiht ein wenig Impulsivität der Beziehung Spontanität und Erregung, aber diese Art von impulsivem Verhalten unterscheidet sich von wiederholter Impulsivität,schädigt Beziehungen.

Was verursacht impulsives Verhalten in Beziehungen?

Es gibt mehrere mögliche Ursachen für impulsives Verhalten in Beziehungen. Manchmal ist es einfach normales menschliches Verhalten, besonders wenn Impulsivität nur von Zeit zu Zeit auftritt. In anderen Fällen kann eine Person eine psychische Diagnose haben, die zu impulsivem Verhalten führt.

Zum Beispiel eine Person, dieADHDkann impulsive Symptome zeigen, z. B. andere beim Sprechen unterbrechen oder es schwer haben, darauf zu warten, dass sie an der Reihe sind.

Impulsivität kann auch bei Persönlichkeitsstörungen auftreten.Borderline-Persönlichkeitsstörung, zum Beispiel, ist verbunden mit intensivenStimmungsschwankungenund instabile Beziehungen. Eine Person mit dieser Persönlichkeitsstörung kann Wutausbrüche haben, die ziemlich impulsiv wirken.

Jemand, dessen Impulsivität in Form von Schwierigkeiten auftritt, sein Temperament zu kontrollieren, kann sehr wohl eine Persönlichkeitsstörung haben.

Andere Ursachen für Impulsivität sind wie folgt:

• Probleme mit der Gehirnfunktion
• Schlaganfall oder andere Hirnverletzung
• Genetik
• Suchterkrankungen
• Geschichte des Traumas

Die Ursache für impulsives Verhalten kann unterschiedlich sein, und nicht immer liegt ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem zugrunde. Die Arten des impulsiven Verhaltens können auch in ihrer Intensität variieren. Manche Menschen zeigen gelegentlich Impulsivität, was nicht unbedingt problematisch ist, während bei anderen eine extremere Impulsivität im Zusammenhang mit einem Gesundheitsproblem auftreten kann.

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Beispiele und Symptome von impulsivem Verhalten

Einige Beispiele für impulsives Verhalten können Ihnen helfen, die Antwort auf die Frage „Was ist impulsives Verhalten?“ besser zu verstehen. Sehen Sie sich die folgenden Beispiele an:

• Andere beim Sprechen unterbrechen
• Bei der Arbeit abgelenkt sein
• Ausgabenrausch, soweit er zu finanziellen Problemen führt
• Übermäßiger Genuss von Essen oder Sex
• Von einem Job oder Projekt zum nächsten springen
• Sich selbst verletzend verhalten, wenn Sie verärgert oder wütend sind
• Körperlicher Angriff auf eine andere Person aus Wut
• Eine intensive emotionale Reaktion auf Situationen haben, in denen die Reaktion in keinem Verhältnis zur Situation steht

10 Anzeichen von impulsivem Verhalten in Beziehungen

Wenn du über impulsives Verhalten liest, machst du dir vielleicht Sorgen, dass du selbst impulsiv bist. Die folgenden 10 Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie in Beziehungen eine impulsive Person sein können:

1. Sie neigen dazu, bei Auseinandersetzungen zu überreagieren

Es ist normal, dass es welche gibtKonflikt in einer Beziehung, aber wenn Sie dazu neigen, zu überreagieren und so tun, als ob jede Meinungsverschiedenheit tragisch wäre, können Sie Anzeichen von Impulsivität zeigen. Vielleicht schlägt Ihr Partner vor, dass Sie beide mehr Zeit miteinander verbringen sollten, und Sie nehmen das als Beleidigung auf und fangen an zu schreien oder zu weinen.

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2. Du hast dich dabei ertappt, wie du dich gewalttätig verhalten hast 

Das bleibt wahrscheinlich ungesagt, aber gewalttätige Verhaltensweisen, wie körperliche Angriffe auf andere oder die Beschädigung von Eigentum, sind niemals in Ordnung. Wenn Sie auf diese Verhaltensweisen zurückgreifen, wenn Sie wütend auf Ihren Partner sind, liegt wahrscheinlich ein zugrunde liegendes Problem vor, das zu Impulsivität führt.

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3. Sie springen von einer Beziehung zur nächsten

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass niemand jemals Ihre Bedürfnisse erfüllt, oder Sie langweilen sich einfach schnell. Wie dem auch sei, wenn Sie feststellen, dass Sie eine Reihe kurzlebiger Beziehungen haben, ist es wahrscheinlich Zeit für eine gewisse Selbstreflexion.

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4. Du kannst keine Jobs behalten

Äußern Ihre Lebensgefährten jemals Frustration darüber, wie schnell Sie den Job wechseln? Vielleicht fangen Sie einen Job an, nur um ihn ein paar Wochen später zu verlieren, sodass Sie Ihre Rechnungen nicht bezahlen können. Vielleicht ist Impulsivität schuld.

5. Du bist unvorsichtig beim Sex

Wenn Sie mehrere Sexualpartner haben, aber keinen Schutz in Anspruch nehmen oder nie aufhören, darüber nachzudenken, ob ein neuer Sexualpartner sexuell übertragbare Infektionen hat, verhalten Sie sich in Ihren Beziehungen wahrscheinlich impulsiv. Ihr Wunsch, durch Sex Befriedigung zu erlangen, ist stärker als Ihre Fähigkeit, die Folgen dieses Impulses abzuwägen.

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6. Sie können nicht anders, als sich in Gespräche einzumischen

Wenn du und dein Partner mit Freunden unterwegs bist, merkst du, dass du dich in das Gespräch einmischst, manchmal über andere redest oder sie unterbrichst? Dies ist ein weiteres Beispiel für impulsives Verhalten.

7. Du leerst das Bankkonto

Wenn Sie und Ihr Lebensgefährte zusammen leben und sich Ausgaben oder ein Bankkonto teilen, könnten Sie impulsiv sein, wenn Sie das Bankkonto durch Impulskäufe leeren, ohne Rücksicht darauf, wie sich das auf Sie beide auswirken könnte.

Vielleicht sind Sie nur wenige Tage vor Fälligkeit der Miete in einen Spielrausch geraten, oder Sie haben eine teure neue Uhr gekauft, obwohl Ihre Rechnungen bald fällig sind.

8. Sie können sich nicht auf die Hausarbeit konzentrieren

Die meistengesunde Beziehungenerfordern eine gewisse Aufgabenteilung. Wenn Sie mit impulsivem Verhalten zu kämpfen haben, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, Ihre Hausarbeiten und Aufgaben im Haus zu erledigen, weil Sie so abgelenkt sind.

Vielleicht hattest du die Absicht, die Wäsche zu waschen, aber am Ende hast du Videospiele gespielt oder bist stattdessen in einen Netflix-Rausch geraten.

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9. Du bist ein Serienbetrüger

Denken Sie daran, dass die grundlegendste Antwort auf „Was ist impulsives Verhalten?“ ist jede Handlung, die stattfindet, ohne über die Konsequenzen nachzudenken. Wenn Sie ein Serienbetrüger sind, sind Sie wahrscheinlich ziemlich impulsiv.

Wenn Ihnen jemand Aufmerksamkeit schenkt oder Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, können Sie nicht anders, als Ihrem Impuls zu folgen, auch wenn dies Konsequenzen haben wird

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10. Sie nutzen Selbstverletzung als Bewältigungsmechanismus.

Beziehungen können schwierig sein, besonders wenn es Konflikte gibt. Dennoch sind die meisten Menschen in der Lage, einen gesunden Weg zu finden, um damit umzugehen, z. B. indem sie eine Gesprächspause einlegen oder sich an einen Freund wenden, wenn es zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

Wenn Sie mit Impulsivität zu kämpfen haben, finden Sie Argumente möglicherweise so verärgernd, dass Sie darauf reagieren, indem Sie sich selbstverletzend verhalten, z. B. schneiden.

Wie impulsives Verhalten Beziehungen schädigt

Ein wenig Impulsivität, besonders wenn sie eher als spontanes Verhalten auftritt, ist wahrscheinlich nicht schädlich für Beziehungen. Tatsächlich kann es einer Beziehung Aufregung verleihen. Andererseits kann wiederholte Impulsivität, insbesondere wenn sie die Form einiger der oben genannten Beispiele annimmt, Beziehungen auf mehrere Arten schädigen:

• Mangelndes Vertrauen

Wenn deine Impulsivität dich dazu gebracht hat, zu betrügen oder Rechnungen nicht zu bezahlen, wird das wahrscheinlich das Vertrauen in deine Beziehung untergraben. Ihr Partner wird lernen, dass er nicht darauf vertrauen kann, dass Sie Ihnen treu bleiben oder Ihr Gewicht in der Beziehung tragen, was natürlich verheerende Auswirkungen haben kann.

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• Keine Verantwortung

Impulsives Verhalten kann dazu führen, dass Sie in den Augen Ihres Partners ziemlich verantwortungslos erscheinen. Dies ist sinnvoll, da wiederholte Kaufrausch oder riskanter Sex schwerwiegende Folgen haben können.

Ihr Lebensgefährte könnte Sie als ein Kind betrachten, für das er Verantwortung übernehmen muss, und nicht als gleichwertigen Partner.

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• Gescheiterte Beziehungen

Letztlich kann Ihr Lebensgefährte Ihr impulsives Verhalten so abstoßend finden, dass er die Beziehung beendet. Wenn Menschen das Gefühl haben, dass sie Ihnen nicht vertrauen oder sich nicht darauf verlassen können, dass Sie das Richtige für die Beziehung tun, distanzieren sie sich natürlich von Ihnen.

Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass dies zu wiederholten gescheiterten Beziehungen führt.

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So hören Sie auf, in Beziehungen impulsiv zu sein: 10 Tipps

Die gute Nachricht ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um es zu korrigieren, wenn Sie Ihr Verhalten als impulsiv erkennen. Ihr Selbstbewusstsein bedeutet, dass Sie einigen Menschen, die in Beziehungen impulsives Verhalten zeigen, bereits einen Schritt voraus sind.

Mit den folgenden zehn Tipps haben Sie bessere Lernchancenwie man aufhört impulsiv zu sein:

1. Machen Sie eine Pause bevor Sie handeln

Wenn du dich jahrelang impulsiv verhalten hast, ist das vielleicht nicht selbstverständlich, aber du kannst dir selbst beibringen, dich im Laufe der Zeit anders zu verhalten. Wenn Impulsivität zu Ihrer Norm geworden ist, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen, bevor Sie eine Entscheidung treffen, z. B. sich mit jemand anderem treffen oder das neue Videospiel kaufen, das Sie nicht benötigen.

Wird dies langfristig mehr Schaden oder Nutzen bringen? Es besteht die Möglichkeit, dass das Gefühl der Befriedigung, das Sie daraus ziehen, nachlässt, aber die Folgen können von Dauer sein.

2. Nutze Ablenkungen

Manchmal kann eine Ablenkung genau das sein, was Sie brauchen, um zu verhindern, dass Sie sich impulsiv verhalten.

Wenn Sie beispielsweise auf der Arbeit ein wichtiges Meeting haben und Angst haben, andere Redner zu unterbrechen, nehmen Sie ein Notizbuch mit, in dem Sie einige Ihrer Gedanken aufschreiben können, damit Sie nicht versucht sind, sie herauszuplatzen. Sie können einiges von dem, was Sie geschrieben haben, mit anderen teilen, wenn Sie an der Reihe sind.

3. Entferne einige deiner Auslöser für impulsives Verhalten

Die gute Nachricht ist, dass Sie einige der Auslöser entfernen können, die Sie zu impulsivem Verhalten führen. Wenn Impulsausgaben zu Ihren Verhaltensweisen gehören, können Sie Einkaufs-Apps von Ihrem Telefon entfernen oder das Speichern Ihrer Debitkarteninformationen auf Ihren Lieblingswebsites beenden.

Oder, wenn Sie mit riskantem Sex zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Dating-Apps von Ihrem Telefon zu entfernen oder Ihre gelegentlichen Kontakte zu blockieren.

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4. Übung macht den Meister

Denken Sie an Situationen, in denen Sie dazu neigen, impulsiv zu sein. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in solchen Situationen und üben Sie, was Sie sagen oder tun können, um in Zukunft in solchen Situationen nicht impulsiv zu sein.

5. Umgib dich mit positiven Einflüssen

Es ist einfach, uns mit Menschen zu umgeben, die so denken und sich verhalten wie wir. Wenn du zu impulsivem Verhalten neigst, sagst du dir vielleicht, dass es okay ist, vor allem, wenn deine Freunde sich auch impulsiv verhalten.

Wenn Sie Ihrem impulsiven Verhalten ein Ende setzen wollen, ist es an der Zeit, sich mit Menschen zu umgeben, die mit gutem Beispiel vorangehen und nicht dazu ermutigen, vor dem Denken zu handeln.

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6. Wenden Sie sich für eine Bewertung an einen Arzt

Wenn Sie glauben, dass Ihr impulsives Verhalten auf eine Grunderkrankung wie ADHS zurückzuführen sein könnte. Es liegt wahrscheinlich in Ihrem besten Interesse, einen Arzt zur Untersuchung aufzusuchen. Wenn Sie ADHS haben,Medikationkann einige Ihrer Impulsivitätssymptome reduzieren und Ihre Lebensqualität verbessern.

7. Bitten Sie andere um Feedback

Wenn Sie versuchen, Ihre Impulsivität zu reduzieren, kann es hilfreich sein, Feedback von anderen zu erhalten, das Sie anleitet.

Du könntest deinem Lebensgefährten und einigen engen Freunden gegenüber erwähnen, dass du versuchst, dich verantwortungsvoller zu verhalten, und sie bitten, dich anzurufen, wenn du anfängst, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.

8. Finden Sie andere Verkaufsstellen

Eine impulsive Person mag es genießen, nach Nervenkitzel zu suchen, und ihr impulsives Verhalten kann eine Möglichkeit sein, den Wunsch nach Nervenkitzel oder Aufregung zu erfüllen. Versuchen Sie, ein Hobby oder eine Aktivität zu finden, die diesem Bedürfnis gerecht wird, ohne impulsiv zu sein.

Du könntest in Betracht ziehen, an einem Kickbox-Kurs teilzunehmen oder an einer Aktivität wie Klettern teilzunehmen, die dir dieses aufregende Gefühl vermitteln, ohne deine Beziehungen zu schädigen.

9. Setze dir Ziele

Wenn Sie sich Ziele setzen, können Sie sich für die Reduzierung der Impulsivität zur Rechenschaft ziehen. Wenn Ausgaben ein Bereich sind, der Ihnen Sorgen bereitet, können Sie sich zum Ziel setzen, ein monatliches Budget einzuhalten oder einen bestimmten Geldbetrag für Ersparnisse beiseite zu legen. Achten Sie darauf, diese Ziele im Auge zu behalten, damit Sie sehen können, wie Sie im Laufe der Zeit vorankommen.

10. Erwägen Sie eine Beratung

In einigen Fällen kann impulsives Verhalten auf ein Kindheitstrauma oder eine Persönlichkeitsstörung zurückzuführen sein. Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und gesünder damit umzugehen, damit Sie nicht impulsiv handeln.

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Wie man mit Impulsivität in einer Beziehung umgeht

Vielleicht liest du über „Was ist Impulsivität?“ nicht weil du selbst mit Impulsivität zu kämpfen hast, sondern weil du es in einer deiner Beziehungen mit Impulsivität zu tun hast.

Der erste Schritt zum Umgang mit diesem Verhalten besteht darin,ein Gespräch führenmit deinem Partner. Verwenden Sie eine respektvolle Sprache und geben Sie Beispiele für ihr impulsives Verhalten sowie dafür, wie es Sie verletzt hat.

Sie könnten zum Beispiel sagen: „Wenn Sie Ihr zusätzliches Geld im Casino ausgeben und Ihren Teil der Rechnungen nicht bezahlen können, muss ich zusätzliche Stunden bei der Arbeit in Anspruch nehmen, nur um über die Runden zu kommen, und das ist sehr stressig für mich.“ Fragen Sie sie als Nächstes, wie Sie ihnen helfen können, diese schlechten Angewohnheiten zu ändern, und erinnern Sie sie daran, dass Sie da sind, um sie zu unterstützen.

Möglicherweise müssen Sie damit beginnen, Ihren Partner anzurufen, wenn er sich impulsiv verhält, da die Möglichkeit besteht, dass er es nicht einmal merkt, wenn er es tut. Wenn sich ihr Verhalten nicht verbessert, müssen Sie möglicherweise vorschlagen, dass sie sich an einen Berater oder einen Arzt wenden, um der Impulsivität auf den Grund zu gehen.

Wenn du feststellst, dass dieses impulsive Verhalten anhält und es anfängt, dein Glück zu schädigen, musst du vielleicht weggehen. Ein Partner, der Sie weiterhin betrügt oder seiner Verantwortung innerhalb der Beziehung nicht nachkommt, verdient Ihre fortgesetzte Zeit und Mühe nicht.

Fazit

Wir können alle von Zeit zu Zeit impulsiv sein, und manchmal ist nicht alles schlecht. Die spontane Entscheidung, einen Wochenendausflug zu unternehmen oder ein neues Restaurant auszuprobieren, kann Beziehungen aufregender machen. Dennoch kann wiederholtes impulsives Verhalten, insbesondere verantwortungsloses oder geradezu rücksichtsloses Verhalten, das untergrabenVertrauen in eine Beziehung.

Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um mit impulsivem Verhalten umzugehen und aufzuhören, impulsiv zu sein, wenn Sie derjenige sind, der mit diesem Verhalten zu kämpfen hat. Letztlich ist es keine Schande, einen Fachmann um Hilfe zu bitten, um nicht mehr impulsiv zu sein, insbesondere wenn eine Grunderkrankung oder eine psychische Störung das Verhalten verursacht.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen