Wie Bindungsstile Beziehungen beeinflussen

Wir alle kennen das Katz- und Mausspiel in Beziehungen. Es ist diese vertraute Dynamik von Verfolger und Verfolgten. Hollywood und die Populärkultur stellen diesen Tanz in der Werbungsphase einer aufkeimenden Romanze hervorragend dar.

Anstatt dass die Jagd jedoch ewig andauert, erleben wir oft ein Happy End, bei dem die Maus in der Umarmung der Katze ohnmächtig wird und das Spiel abgeschlossen ist.

Was ist, wenn das Verfolgungsspiel noch lange nach dem Ende der ersten Quest fortgesetzt wird?

Wie schaffen wir den Hin- und Hertanz, der sich über die Grenzen hinaus erstreckt?Flitterwochenphaseund in den eintönigen und alltäglichen Rhythmus der Beziehung?

In der Welt der Psychologie wird das Katz-und-Maus-Verhalten, sich nach jemand anderem zu sehnen oder ihn zu meiden, auf unsere frühen Bindungsmuster oder Bindungsstile zurückgeführt.

Diese Stile oder Verhaltensweisen sind aus unserer Beziehung zu unseren Müttern (oder primären Bezugspersonen) entstanden, als wir Babys waren, und haben sich bis in die Schlafzimmer unseres Erwachsenenlebens ausgedehnt.

Was ist Bindung?

Bindung ist die primäre Bindung, die sich zwischen zwei Personen entwickelt, um die Grundbedürfnisse der Bindung oder der Beziehung zu erfüllen. Es kann zwischen einem Elternteil und einem Kind oder zwischen Ehepartnern sein. Die Bindung in Beziehungen erfolgt durch alltägliche Interaktionen, und Oxytocin spielt die Hauptrolle bei der Entwicklung der Bindung.

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Auswirkungen von Bindungsstilen

Bindungsstile bei Erwachsenen beeinflussen und beeinflussen, wie sie das Leben erleben und mit anderen umgehen.

Einige von uns werden das Glück haben, einen sicheren Bindungsstil zu haben, der zu positiven Beziehungen zu anderen führen wird.

Während andere möglicherweise ängstliche oder vermeidende Bindungsstile entwickeln, was zu Problemen in der Art und Weise führt, wie sie mit ihren Partnern oder Ehepartnern umgehen und wie sie die Welt erleben.

Aber das ist noch nicht alles.

Der Einfluss auf die Perspektive einer Person (ob sicher oder unsicher) wird zunehmen, wenn Sie durchs Leben gehen und sich selbst ständig beweisen, dass die Welt entweder sicher oder unsicher ist (abhängig von Ihrem Bindungsstil).

Diejenigen, die glauben, die Welt sei sicher, gedeihen in jeder Hinsicht.

Diejenigen, die einen unsicheren Bindungsstil haben, werden unsicher, vertrauenslos und pessimistisch und können kaum glauben, dass sie ihre Ziele erreichen können, weil sie es in der Vergangenheit nicht erlebt haben. Ehrlich gesagt ist ihnen das noch nie passiert.

Dieser Kreislauf sich verstärkender Erfahrungen setzt sich fort, bis die Person mit unsicherer Bindung in Beziehungen dies erkennt und sich bewusst bemüht, ihre frühkindliche Programmierung außer Kraft zu setzen.

Viele Menschen erleben Konflikte, Einsamkeit und Herausforderungen in der Art und Weise, wie sie mit anderen umgehen und das Leben erleben. Und da jeder von uns von der Verbindung lebt, ist das ein trauriger Zustand.

Es besteht jedoch Hoffnung.

Wenn wir verstehen, was Bindungsstile sind und was Ihre Bindungsstile in Beziehungen sind, können wir unsere Stärken, Schwächen undSchwachstellen in unseren Beziehungen.

Dies gibt uns die Möglichkeit, uns selbst oder unseren Ehepartner zu verstehen und Mittel zu finden, um eine unsichere Bindung zu heilen oder mit ihr umzugehen.

Selbst wenn Sie mit dem Gefühl der Unsicherheit in der Welt aufgewachsen sind, könnten Sie diese Situation versöhnen und heilen und einen Weg finden, Ihre unsicheren Programme außer Kraft zu setzen und sogar eine sichere Bindung zu entwickeln.

Was ist Bindungstheorie?

John Bowlby und Mary Ainsworths gemeinsame Arbeit an Die Bindungstheorie, stützt sich auf Konzepte aus Ethologie, Kybernetik, Informationsverarbeitung, Entwicklungspsychologie und Psychoanalytik.

Die Theorie beschreibt Bindung als eine „dauerhafte psychologische Verbundenheit zwischen Menschen“. Ihr wichtigster Grundsatz ist die Entwicklung einer Beziehung zwischen einem Kind und mindestens einer primären Bezugsperson für eine normale soziale und emotionale Entwicklung.

Die Bindungstheorie ist eine solide Grundlage für das Verständnis der Entwicklung ineffektiver Bewältigungsmethoden und der verborgenen Elemente der emotionalen Herausforderungen eines Individuums.

4 Arten von Befestigungsstilen

Psychologen und Forscher haben zwei Hauptgruppen von Beziehungsbindungsstilen definiert.

• Sichere Befestigung
• Unsichere Bindung

A. Sichere Befestigung

Erwachsene mit sicheren Bindungen hatten Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllten, als sie Babys waren. Ihre Mütter:

• Ich hob sie ständig auf, wenn sie weinten.
• Hat sie gefüttert, als sie Hunger hatten.
• Lächelte sie zurück.
• Lass sie die Welt erkunden, in dem Wissen, dass ihre Mutter ihnen den Rücken freihand.

Erwachsene, die fest miteinander verbunden sind, werden sich auf keine erweiterte Version des Katz- und Mausspiels der Beziehungen einlassen.

Sie werden auf natürliche Weise andere fest verbundene Erwachsene anziehen.

Jeder Partner wird die Autonomie haben, die Welt zu erkunden und zu wissen, dass der andere ihn anfeuert, begierig darauf ist, sich nach seinen Abenteuern zu erkundigen und körperliche, sexuelle und emotionale Intimität.

Verwandte Lektüre: Eine sichere Bindung zu Ihrem Ehepartner aufbauen — Dinge, die Sie tun können, um sie herzustellen

Weitere Informationen zu einem sicheren Anlagestil finden Sie unter:

B. Unsichere Bindung

Andererseits hatten Erwachsene mit unsicheren (auch bekannt als ängstlichen) Bindungen Mütter, die ihre emotionalen Bedürfnisse nicht befriedigen konnten, als sie Babys waren. Diese Mütter waren:

• Inkonsistent
• Reagiert nicht
• Ablehnen

Unsichere Bindungsstile wurden weiter in drei Typen unterteilt.

• Ängstlich-ambivalent

Babys, die unglaublich ängstlich sind, wenn sie von ihrer Mutter getrennt werden, und sie gleichzeitig wegstoßen, wenn sie zurückkommt.

Solche Personen wenden sich häufig an ihre Partner, um Zustimmung, Unterstützung und Reaktionsfähigkeit zu erhalten. Personen mit diesem Bindungsstil schätzen ihre Beziehungen, sind aber immer nervös und gestresst, was das Ausmaß der Beteiligung ihres Partners angeht.

• Ängstlich vermeidend

Babys, die den Eindruck erwecken, unabhängig zu sein, und kaum Anzeichen von Trennungsangstwenn Mama nicht reagiert.

Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen haben ein hohes Selbstwertgefühl und eine positive Sicht auf sich selbst.

Solche Personen akzeptieren im Allgemeinen, dass eine Beziehung sie nicht vervollständigt, und sie würden es vorziehen, sich nicht auf andere zu verlassen, andere sich auf sie verlassen zu lassen oder in sozialen Kreisen nach Hilfe und Unterstützung zu suchen.

Erwachsene mit diesem Bindungsstil entziehen sich leidenschaftlicher Nähe und unterdrücken ihre Gefühle, wenn sie mit einer emotionalen Situation konfrontiert werden.

• Unorganisiert

Babys, die von ihren Müttern schwer misshandelt oder misshandelt werden. Diese Babys reagieren nicht auf das Verhalten der Mutter. Sie sind depressiv, starren leer an, wenn sie von der Mutter gehalten werden, oder zeigen ein störendes Verhalten, indem sie hin und her schaukeln, wenn die Mutter in der Nähe ist.

Erwachsene mit dieser Art der Bindung sehnen sich möglicherweise nach den Wünschen ihrer Partner, was oft die Ursache ihrer Ängste ist.

Desorganisierte Menschen brauchen Intimität und dennoch haben sie Unannehmlichkeiten, wenn sie anderen vertrauen und sich auf sie verlassen. Sie kontrollieren ihre Gefühle nicht gut und halten sich von emotionalen Bindungen fern, weil sie Angst haben, verletzt zu werden.

Wenn Sie sich über Ihren eigenen Bindungsstil immer noch nicht sicher sind, können Sie auch die Option ‘Quiz zum Stil von Anhängen‘um zu beurteilen, ob und in welchem Ausmaß Sie an jemanden gebunden sind.

Verwandte Lektüre: Unsicherer Bindungsstil: Typen, Ursachen und Möglichkeiten zur Überwindung

Wie sich Bindungsstile auf Ihre Beziehung auswirken

Da sich die meisten Erwachsenen nicht mit den Bindungsstilen befasst haben, die sie in der Kindheit entwickelt haben, nehmen sie diese Verhaltensweisen mit in ihr Erwachsenenleben, was zum emotionalen Ballast ihrer Beziehungen wird.

Also, wie wirkt sich Ihr Bindungsstil auf Ihre Beziehung aus? Dieses Konzept bezeichnen Psychologen als“Übertragung“ — wenn jemand Gefühle und Verhaltensweisen aus der Kindheit auf eine Ersatzbeziehung im Erwachsenenalter umleitet.

So sehr wir es auch nicht zugeben wollen, die meisten von uns paaren sich mit einer Version unserer Mütter und Väter. Oder zumindest sehen wir diese ähnlichen Merkmale in ihnen. Wir und wenn ein Individuum begegnet bestimmte Arten von stressigen Umständen/events wir können diese Eigenschaften in ihrem Verhalten beobachten.

Eine häufige ungesunde Paarung ist ein Angstvermeider mit einer ängstlichen Ambivalenz. Diese beiden kommen oft in Beziehungen zusammen, um die Dynamik mit der Mutter in der Kindheit zu wiederholen. Ihr widersprüchliches Verhalten kann zu schwerwiegenden Konflikten in der Beziehung führen.

Der ambivalente Erwachsene wird nervös, wenn er von seinem Partner getrennt wird, und sucht verzweifelt nach Aufmerksamkeit von ihm.

Sie können wünschen und manchmal verlangen, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse erfüllt. Dieses Festhalten veranlasst den ausweichenden Partner, in die Hügel zu gehen… oder in den Keller. Sobald der ambivalente Partner sein Verlangen aufgibt, kehrt der vermeidende Partner zurück.

Der vermeidende Partner ist nicht in der Lage, sein eigenes Bedürfnis nach Aufmerksamkeit zu artikulieren, aber die Idee der Trennung löst in ihm Angst aus. Je mehr Raum der ambivalente Partner seinem vermeidenden Gegenüber gibt, desto zufriedener bleiben beide Partner.

Sofern nicht beide Partner erkennen, dass die einzige konsequente Person, die die volle Verantwortung für die Befriedigung ihrer eigenen Bedürfnisse trägt, sie selbst sind, sind die Dinge nur so lange stabil, bis sich der Zyklus wiederholt.

Lesen Sie mehr über die4 Arten von Bindungsstilen und was sie bedeuten

Ändern Sie Ihren eigenen Bindungsstil

Du wirst nicht in der Lage sein, den Bindungsstil deines Partners zu ändern, also ändere am besten deinen Bindungsstil.

Es besteht immer die Möglichkeit, dass ein Individuum die Muster, die es in seiner Psyche hat, korrigieren kann, aber das Individuum muss nicht nur wollen, sondern auch den Mut finden, unsicheres Terrain zu betreten, während es neue Wege erkundet.

Kreative Visualisierung und Hypnose wären großartige Möglichkeiten, um sich zurückzuziehen und eine sichere Bindung zu sich selbst wieder aufzubauen.

Es hilft auch, ein Bewusstsein für Ihren Bindungsstil und dessen Einfluss auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen zu entwickeln. Vor allem, wenn Sie auch daran arbeiten, Selbstbewusstsein zu entwickeln und dann Gewohnheiten zu entwickeln, um die von Ihnen identifizierten Muster zu verändern.

Wie wirkt sich ein ambivalenter Bindungsstil auf Beziehungen zwischen Erwachsenen aus?

Wenn du ambivalent bist und dich deinem Partner gegenüber ängstlich oder bedürftig fühlst, anstatt nach etwas außerhalb von dir zu suchen, das dir die Aufmerksamkeit schenkt, die du dir wünschst, erkenne, dass dies dein Bindungsverhalten ist und frage dann, was du dir im Moment geben kannst, um dich mit dir zu verbinden und deine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen.

Dies kann Dinge beinhalten wie:

• Gönnen Sie sich eine Massage.
• Gehen Sie zu einem Abendessen aus.
• Nehmen Sie an einem Yoga- oder Tanzkurs teil.
• Meditiere.
• Übe eine andere Form der Selbstliebe.
• Führe ein Tagebuch über deine Gefühle, um alle Muster zu erkunden, die bedürftige Gefühle auslösen.

Wie wirkt sich der vermeidende Bindungsstil auf die Beziehungen zwischen Erwachsenen aus?

In einer Beziehung neigen Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen dazu, Vertrauensprobleme zu haben. Sie versuchen, vor dem Engagement insgesamt davonzulaufen und finden es schwierig, sich auf Menschen zu verlassen.

• Übe, dein Raumbedürfnis auf sanfte, mitfühlende Weise zu artikulierenvores kommt zu dem Punkt, an dem Sie vor Ihrem Partner weglaufen möchten.
• Übe, deine Gefühle auszudrückenund bitten Sie Ihren Partner, Ihnen einen sicheren Ort zu geben, an dem Sie ihn ohne Reaktion oder Urteil artikulieren können.

Verwandte Lektüre: Vermeidender Bindungsstil — Definition, Typen und Behandlung

Wie wirkt sich ein unorganisierter Bindungsstil auf Beziehungen zwischen Erwachsenen aus?

Wenn eine Person einen unorganisierten Bindungsstil hat, leidet sie unter Stress und Verwirrung. Einerseits wollen sie Nähe und Intimität in der Beziehung, aber sobald sie sie bekommen, ziehen sie durch, vorausgesetzt, es wird nicht lange dauern.

Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der einen unorganisierten Bindungsstil hat, sei nicht der Schuldige für das Chaos deiner Partner!

Wenn Sie ausgelöst werden, denken Sie daran, dass der Bindungsstil Ihres Partners etwas ist, das sich seit seiner Kindheit entwickelt hat.

Obwohl das Verhalten nachgestellt oder auf Sie übertragen werden kann,Beim Verhalten geht es NICHT um dich, es ist auch kein Spiegelbild von dir. Tappen Sie nicht in die Falle und denken Sie, dass Sie für das Verhalten Ihres Partners verantwortlich sind.

Beratung und Therapie können helfen

Oft wissen wir aufgrund unseres Bindungsstils nicht, dass wir uns auf eine bestimmte Weise verhalten. Ein Profi, der mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihr Bewusstsein für Ihren Bindungsstil zu schärfen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Verhalten zu ändern.

Berater und Therapeutenkann Menschen mit ungesunden Bindungsstilen dabei helfen, zu erkennen, wie ihre Erfahrungen mit ihren Bezugspersonen ihre Bewältigungsstrategien geprägt haben und wie diese Strategien ihre zukünftigen Beziehungen einschränken und zu ihren Noterfahrungen beitragen.

Darüber hinaus können Berater und Therapeuten auch Menschen mit Bindungsproblemen in Beziehungen helfen, Wege zu finden, ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen.

Wirkliche Veränderung entsteht nicht durch den Kampf, etwas zu reparieren, sondern dadurch, dass man sich selbst und der Situation bewusst ist. Mit anderen Worten, es ist das Bewusstsein, das eine Veränderung bewirkt, nicht der Kampf.

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Essen zum Mitnehmen

Jeder hat unterschiedliche Bindungsstile, und niemand ist für Ihren verantwortlich. Es mag leicht sein, deine Frustration auf deine Mutter oder deine primäre Bezugsperson zu richten, aber denk daran, dass alle Eltern ihr Kind nach besten Kräften lieben und für sie sorgen.

Die menschliche Bindung wurde immer als primär angesehen, biologisch bedingtes Phänomenmit starken evolutionären Wurzeln. Da es Bindungsforschung erst seit wenigen Jahrzehnten gibt, hat die Sensibilisierung für das Thema gerade erst begonnen.

Sei dankbar, dass du Wissen über deinen Bindungsstil gewinnen kannst und bleibe dir sicher, dass du mit dem richtigen Maß an Bewusstsein, Selbstbeherrschung und Selbstliebe von einer unsicheren zu einer sicheren Bindung übergehen kannst.

Keri Empfänger Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Keri hat einen Master in klinischer Sozialarbeit von der New York University und besitzt eine Lizenz für Sozialarbeit sowohl im Bundesstaat New York als auch auf Hawaii. Sie arbeitete als Trauma-Talktherapeutin und unterrichtete Doktoranden des LMHC-Programms am Brooklyn College in kognitiver Verhaltenstherapie... Mehr lesen (CBT). Keri kombiniert derzeit Energieheilung, Regressionstherapie aus vergangenen Leben und Transformationsmethoden mit Gesprächstherapietechniken, um anderen zu helfen, ihr Bewusstsein für emotionale Traumata zu vertiefen und die Blockaden zu beseitigen, die verhindern, wer du wirklich bist. Weniger lesen

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