10 Gesunde Schritte zur Behebung einer koabhängigen Beziehung

Es ist zwar ein Zeichen für eine gesunde Beziehung, Ihrem Partner zu erlauben, Sie physisch, mental und emotional zu unterstützen, aber das Blatt wendet sich schnell ungesund, wenn wir uns von unserer eigenen Fähigkeit, uns selbst zu versorgen, trennen und Schwierigkeiten haben, die Kodependenz zu überwinden.

Eine kodependente Beziehung bedeutet ungesunde Bedürftigkeit und Anhänglichkeit.

Damit eine Liebesbeziehung überleben und gedeihen kann, ist es wichtig, eine voneinander abhängige Beziehung zu ändern, aufzuhören, Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Selbstwertgefühl zu untergraben, und wieder auf ein ausgeglichenes Verhältnis zu Ihrem Partner zu kommen.

Denn dieselben Muster, die Bindung und Konnektivität fördern, führen, wenn sie übertrieben werden, auch dazu, dass wir in unserer Beziehung emotional zur Geisel werden.

Dann beginnt man, Hilfe bei der Kodependenz in einer Beziehung zu suchen und den Kreislauf einer koabhängigen Beziehung zu durchbrechen.

Laut demExperten zum Thema Codependenz in Beziehungen, die Heilung einer Beziehung von der Kodependenz wird zu einem mühsamen Prozess, als ob sie unbehandelt bleibt, wird sie mit der Zeit schlimmer.

Wir müssen uns mit den Fragen auseinandersetzen: „Wie kann die Kodependenz überwunden werden?“ , auf der Suche nach verschiedenen Wegen, die Kodependenz helfen, damit wir eine kodependente Beziehung ändern können, ohne uns selbst aus den Augen zu verlieren.

Im Prozess der Verschmelzung zweier Leben gibt es mündliche und unausgesprochene Übereinkünfte darüber, wie sich das auswirkt, und bevor Sie sich versehen, scheint es eher so, als würde ein Leben von zwei Personen unterstützt werden.

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Wenn Sie sich in diesen Mustern der Kodependenz wiedergefunden haben, finden Sie hier zehn Möglichkeiten, gesunde Grenzen wiederherzustellen und eine voneinander abhängige Beziehung zu reparieren.

10 Tipps zur Überwindung der Codependenz in Beziehungen

1. Hinterfrage deine Absichten

Innerhalb von Codependenzmustern ist es oft so, dass wir uns verirrt habenEntscheidungsfindunginnerhalb der Beziehung.Fragen Sie sich, ob Ihre Absichten eher zu Ihrem Vorteil oder zu denen Ihres Partners sind.

Wenn wir uns selbst findenWir stellen ständig die Wünsche und Bedürfnisse unseres Partners vor unsere eigenen, wir neigen eher dazu, uns selbst zu vernachlässigen und Ressentiments gegenüber unserem Partner aufzubauen.

Wenn wir die Absicht hinter unserem Verhalten verstehen, haben wir die Möglichkeit,Handeln Sie von einem Ort der Ermächtigung aus, anstatt auf die wahrgenommenen Gefühle unseres Partners zu reagieren.

2. Lerne deine eigenen Gefühle zu erkennen

Eine der häufigsten Dynamiken innerhalb der Codependenz ist die Überidentifizierung mit den Gefühlen unseres Partners und die Unteridentifikation mit unseren eigenen Gefühlen. Gefühle bieten eine Fülle von Informationen und Anleitungen.

Wenn wir also den Gefühlen unseres Partners ständig mehr Aufmerksamkeit schenken, handeln wir höchstwahrscheinlich in einer Weise, die ihm mehr dient und ihm Aufmerksamkeit schenkt, unabhängig von unseren eigenen Emotionen.

Je besser wir unsere eigenen Gefühle erkennen können, desto mehr können wir beginnen, uns um unsere eigenen Bedürfnisse zu kümmern und eine voneinander abhängige Beziehung aufzubauen.

3. Übe, Zeit alleine zu verbringen

Kodependenzmuster beginnen sich zu entwickeln, wenn wir beginnen, andere Menschen zu nutzen, um mit unseren eigenen Beschwerden und Emotionen umzugehen.

Wir brauchen nicht nur Ruhe und Raum, um unsere Emotionen zu identifizieren, sondernZeit, die wir alleine verbringen, ist auch notwendig, um das Vertrauen zu entwickeln, dass wir auf uns selbst und unsere Emotionen aufpassen können.

Wie in jeder BeziehungVertrauen wird im Laufe der Zeit aufgebaut, und unsere Beziehung zu uns selbst ist nicht anders. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst außerhalb Ihrer Beziehung kennenzulernen.

4. Lehnen Sie sich in das Unbehagen

Als MenschenWir sind fest entschlossen, Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden, was uns auch zu ziemlich kreativen Fluchtmustern führt.

Aber während Menschen darauf ausgelegt sind, Schmerzen zu vermeiden, ist die menschliche Erfahrung darauf programmiert, sie mit einzubeziehen.

Wenn es um Codependenz geht, können wir versuchen, unsere eigene Erfahrung zu kontrollieren und das Unangenehme und Unbequeme zu vermeiden, indem wir uns zu sehr auf und konzentrierenFürsorge für unseren Partner.

Das alte Sprichwort: „Wenn es dir gut geht, geht es mir gut.“

Solange wir nicht lernen, dass wir in der Lage und in der Lage sind, mit Unbequemem umzugehen, werden wir uns weiterhin in diesen Vermeidungsmustern wiederfinden.

5. Übe, Entscheidungen zu treffen

Wenn wir in einer Beziehung Teile von uns selbst verlieren, verlieren wir auch unsere Fähigkeit, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu äußern.

Gönnen Sie sich die Gelegenheit, das Treffen von Entscheidungen zu üben.

• Nennen Sie das Restaurant, in das Sie zum Abendessen gehen möchten.
• Sag „Nein“ zur letzten Einladung.

Wenn Sie sich selbst die Möglichkeit geben, solche Entscheidungen zu treffen, werden Sie sich Ihrer selbst bewusster und selbstbewusster in Ihre Fähigkeit, Ihre Stimme zu verwenden.

6. Lassen Sie Raum für Konfrontation

Innerhalb von Mustern der KodependenzEs gibt ein Thema der Einhaltung, um Konfrontationen zu vermeiden.Wir können den Gedanken unseres Partners übermäßig zustimmen, um nicht in eine Meinungsverschiedenheit einzutreten, die unangenehm sein könnte.

Das kann nicht nur ungesund sein, es kann auch unglaublich unrealistisch sein.

Wenn zwei Menschen in einer Beziehung zusammenkommen, gibt es zwangsläufig Meinungsverschiedenheiten.

Wenn Sie sich die Erlaubnis geben, anderer Meinung zu sein, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Partner über Sie zu informieren, und Ihre Beziehung hat die Möglichkeit,lerne zu kommunizieren.

Konfrontation ist zwar unangenehm, aber ein wichtiger Aspekt, um Beziehungen gesund zu halten.

7. Bitten Sie um Hilfe

Muster der Kodependenz können zwar oft wie ein übermäßiges Vertrauen in andere aussehen, aber es kommt selten vor, dass durchsetzungsfähige Anfragen nach Unterstützung zu hören sind.

Codependenz tritt auf, wenn wir Partner manipulierendazu, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ohne absichtlich unsere Bedürfnisse oder Wünsche zu äußern. Es geht jedoch nicht um böswillige Absichten, sondern eher um die Notwendigkeit, ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen.

Um das zu durchbrechenpassives Kommunikationsmuster, das die Codependenz fördert, wir müssen zuerst üben, um Hilfe zu bitten.

Fangen Sie so klein an, wie Sie es brauchen, und bitten Sie vielleicht Ihren Liebsten, Ihnen ein Taschentuch zu reichen, um es sich zur Gewohnheit zu machen, Bitten um Unterstützung offen Gehör zu verschaffen.

8. Lerne „Nein“ zu sagen

Angst vor Ablehnungist eine der häufigsten Befürchtungen, die Mustern der Kodependenz zugrunde liegen.

Wenn wir Angst vor Ablehnung in einer kodependenten Beziehung haben, können wir ein Narrativ entwickeln, dass wir eine bestimmte Rolle spielen müssen, um in einer Beziehung ihren Wert zu behalten. Das hält uns in einem Muster fest, in dem wir „Ja“ sagen, um diese Rolle zu behalten, unabhängig von unseren eigenen Bedürfnissen.

Wenn es in einer Beziehung schwierig ist, „Nein“ zu sagen, dann wird ein „Ja“ immer untergraben.

Gesunde Grenzen durchsetzenerfordert eine Erweiterung unserer Rolle in einer Beziehung.

9. Beobachte dich selbst mit den Augen eines geliebten Menschen

Wie würdest du dich fühlen, wenn dein engster Freund, dein Kind oder deine geliebte Person in der Beziehung wäre, die du hast?

Diese Frage bietet oft einen guten Einblick in die Muster in Ihrer Beziehung, die Ihnen nicht mehr dienen.

Wenn du es hassen würdest, wenn jemand, der dir wichtig ist, deine Rolle in einer Beziehung innehat, was hält dich dann davon ab, diese Rolle zu spielen?

• Was würdest du für deinen Liebsten erhoffen?
• Wie könntest du daran arbeiten, das für dich selbst herauszufinden?

Erlauben Sie sich, dasselbe von sich selbst zu erwarten wie von denen, die Ihnen wichtig sind.

10. Finde deine Stimme

In den seltensten Fällen gibt es in Beziehungen eine echte Kluft zwischen fünfzig und fünfzig, aberMuster der Kodependenz werden geschürt, wenn ein Partner kontinuierlich weniger akzeptiertRaum innerhalb der Beziehung.

Je mehr Raum Sie sich in der Beziehung gönnen, desto mehr geben Sie sich auch die Erlaubnis, Ihre Stimme zu nutzen und sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einzusetzen.

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Sie besser kennenzulernen, indem Sie Ihrer Stimme Gehör verschaffen. Im Gegensatz zu voneinander abhängigen Beziehungengesunde Beziehungensind flexibel genug, um beiden Partnern Platz zu bieten.

Laura Galinis Lizenzierter professioneller Berater

Laura Galinis, LPC, ist eine lizenzierte professionelle Beraterin im Bundesstaat Georgia mit einer Privatpraxis in der Innenstadt von Roswell. Laura ist spezialisiert auf Trauma- und Bindungswunden, die zu Impulsivität und Sucht führen. Lauraâ €™ s therapeutische Arbeit ist... Mehr lesen ganzheitlich ausgerichtet mit dem Ziel, Klienten dabei zu helfen, in ihrem Körper und in ihren Beziehungen präsent und gesund zu bleiben. Laura arbeitet mit Jugendlichen, Erwachsenen und Paaren zusammen, um gesunde Lebens- und Beziehungsmuster zu fördern, die den Gesundheitszielen des Klienten entsprechen. Laura hat einen Bachelor of Science von der University of Florida und einen Master-Abschluss von der University of Memphis. Weniger lesen

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