So beenden Sie das Schuldzuweisungsspiel in Ihrer Beziehung

Wenn Sie feststellen, dass Sie und Ihr Partner viel Zeit damit verbringen, in Ihrer Beziehung Schuldzuweisungen zu spielen, ist es möglicherweise der richtige Zeitpunkt, dieses Problem anzugehen, zu sehen, was vor sich geht, und es ganz zu beenden.

Es kann eine Herausforderung sein, das Schuldzuweisungsspiel in praktisch jeder Beziehung zu beenden, aber es ist wichtig, dies für beide Parteien zu tun. Die meisten Menschen wollen nicht beschuldigt werden, egal ob wir etwas getan haben oder nicht.

Was ist das Schuldspiel

Das Schuldzuweisungsspiel bedeutet einfach, dass eine Person eine andere Person für Probleme oder Probleme verantwortlich macht, die gerade auftreten, und sie gibt möglicherweise der anderen Person, mit der sie in einer Beziehung steht, die Schuld.

Beispielsweise kann Ihr Partner Sie für all die Geldprobleme verantwortlich machen, die Sie haben, auch wenn er genauso viel Geld ausgibt wie Sie. Wenn Sie über Schuldzuweisungen in Beziehungen sprechen, ist manchmal die Person, die für das Problem verantwortlich gemacht wird, tatsächlich schuld, in anderen Fällen jedoch möglicherweise nicht.

Mit anderen Worten, wenn ein Paar das Schuldspiel miteinander spielt, kann das zu Problemen führen, weil manchmal eine Person tatsächlich die Schuld abweist, anstatt ehrlich zu sein. Dies kann zu Streitereien oder Schlimmerem führen. Sie sollten daher das Schuldzuweisungsspiel beenden, wann immer dies möglich ist.

Dionne Eleanor, Mentor für Beziehungen und Empowerment, sagt

Schuldzuweisungen schaffen Mauern; Verständnis baut Brücken. Konzentrieren Sie sich auf den Zusammenhang statt auf Kritik.

Verwandte Lektüre: Das Schuldspiel ist zerstörerisch für Ihre Ehe

10 Möglichkeiten, das Schuldspiel in Ihrer Beziehung zu beenden

Bevor Sie verstehen, wie Sie das Schuldspiel beenden können, müssen Sie wissen, warum dieses Problem auftritt. Warum fangen Partner an, sich gegenseitig die Schuld zu geben, anstatt zu versuchen, das Problem zu lösen:

Denken Sie über diese 10 Möglichkeiten nach, um das Schuldzuweisungsspiel zu beenden, um zu sehen, ob sie für Ihre Beziehung gut funktionieren.

1. Versetzen Sie sich in die Lage Ihres Partners

Wenn Sie Ihrem Partner für etwas die Schuld geben, stellen Sie sich vor, wie er über die Situation denkt. Möchtest du für Dinge verantwortlich gemacht werden, auch wenn du sie tust?

Es besteht eine gute Chance, dass Sie das nicht tun. Ihrem Partner geht es also wahrscheinlich genauso. Vielleicht gibt es eine andere Möglichkeit, mit der Situation umzugehen, als jemandem die Schuld zu geben. Sie sollten auch darüber nachdenken, was im Leben Ihres Partners vor sich geht.

Vielleicht haben sie den Müll nicht rausgebracht oder sie haben vergessen, dich anzurufen, weil sie ein großes Projekt auf der Arbeit haben oder weil sie ein krankes Familienmitglied haben. Erwägen Sie, Ihrem Partner manchmal etwas Spielraum zu lassen, besonders wenn er gestresst ist oder es in anderen Bereichen seines Lebens schwer hat.

Dionne Eleanor fügt hinzu:

Mitgefühl klärt den Nebel von Schuldzuweisungen und enthüllt, was wirklich Aufmerksamkeit erfordert.

2. Sprich über Dinge

Wenn Sie versuchen zu lernen, wie Sie aufhören können, anderen die Schuld zu geben, sollten Sie Ihr Bestes tun, um mit Ihrem Partner über Dinge zu sprechen. Wenn Sie in der Lage sind, mit ihnen über die Dinge zu sprechen, die Sie stören oder die Sie nicht mögen, kann dies produktiver sein, als ihnen die Schuld zu geben.

Wenn dir jemand sagt, du sollst aufhören, mir die Schuld zu geben und du nicht aufgehört hast, fühlt er sich vielleicht angegriffen und entscheidet, dass er nicht mehr mit dir über bestimmte Themen sprechen will.

Idealerweise sollten Sie vorher Diskussionen führen, damit Sie eine bessere Chance haben, die Dinge mit Ihrem Partner zu klären, egal wofür Sie sich gegenseitig die Schuld geben.

EIN Studie 2019deutet darauf hin, dass die Leute erwarten, dass jemand die Schuld verschiebt, sodass dies möglicherweise nicht das grundlegende Problem in Ihrer Beziehung ist. Es ist jedoch notwendig, herauszufinden, was ist, damit Sie alle Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, weiter lösen können.

Verwandte Lektüre: 4 Beziehungsgespräche, die Sie mit Ihrem Partner führen können

3. Höre auf deinen Partner

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Dinge mit Ihrem Partner zu besprechen, stellen Sie sicher, dass Sie zuhören, was er zu sagen hat. Es ist nicht fair, wenn Sie erwarten, dass Ihr Partner Ihnen zuhört, und Sie nicht dasselbe für ihn tun.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Schuldzuweisungsspiel zu beenden, und kann Ihnen helfen, auch ihren Standpunkt zu verstehen. Wenn sie dir sagen, wie sie sich fühlen, denke daran, dass ihre Gefühle genauso gültig sind wie deine. Ihr könnt gemeinsam entscheiden, wie ihr euer Verhalten zueinander ändert, um das Problem zu lösen, nicht die Schuld.

Dionne Eleanor kommentiert:

Zuhören — eine Bereicherung, die Anschuldigungen in Verständnis umwandelt.

4. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, über die Sie die Kontrolle haben

Eine andere Sache, die Sie tun können, wenn Sie versuchen, andere nicht mehr für Ihre Probleme verantwortlich zu machen, ist, sich auf die Dinge zu konzentrieren, über die Sie die Kontrolle haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner daran schuld ist, dass einige Dinge passieren, denken Sie darüber nach, wie Sie dies ändern können, ohne das Verhalten Ihres Partners zu ändern.

Um dies zu erreichen, müssen Sie möglicherweise Ihre Art ändern Denkenüber Umstände. Anstatt zu denken, dass mein Ehepartner unser ganzes Geld ausgibt, versuchen Sie herauszufinden, wie Sie mit der Budgetierung beginnen können, damit Sie sicherstellen können, dass Sie nicht zu schlechten Finanzpraktiken beitragen.

5. Sprecht miteinander über eure Rollen

Etwas anderes, das Sie vielleicht mit Ihrem Partner besprechen möchten, ist Ihre gegenseitigen Erwartungen. Wenn Ihre Rollen zu Beginn der Beziehung nicht gut ausgearbeitet waren, sollten Sie Ihr Bestes tun, um herauszufinden, was Sie voneinander erwarten.

Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Partner nicht weiß, dass Sie erwarten, dass er am Wochenende zu Hause bei Ihnen bleibt, oder Sie wissen möglicherweise nicht, dass Ihr Partner die Art und Weise, wie Sie Sandwiches zubereiten, mag, also bittet er Sie, alle Sandwiches zuzubereiten.

Wenn Sie sich der Gründe bewusst sind, die hinter den Dingen stehen, die zu einem Schuldzuweisungsspiel führen können, kann es einfacher sein, sie zu lösen.

Verwandte Lektüre: Beziehungsratschläge für Paare, die gerade erst anfangen

6. Lass einige Dinge gehen

Nachdem Sie darüber gesprochen haben, was Sie voneinander erwarten, ist es möglicherweise an der Zeit, einige der Gefühle, die Sie erlebt haben, loszulassen.

Wenn Sie Ihren Partner für bestimmte Dinge verantwortlich machen, die in Ihrer Beziehung passiert sind, und Sie herausfinden, dass er tatsächlich einen guten Grund hatte, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, sollten Sie erwägen, einige dieser harten Gefühle loszulassen.

Dies kann ein großer Schritt sein, um das Schuldzuweisungsspiel zu beenden. Außerdem solltest du verstehen, dass manche Schlachten es nicht wert sind, gekämpft zu werden. Wenn dein Kumpel manchmal vergisst, die Toilette zu spülen, gib ihm nicht die Schuld dafür. Denken Sie daran, dass sie das tun, damit Sie jedes Mal vorbereitet sind, wenn Sie das Badezimmer betreten.

Es gibt einige Dinge, die Ihr Partner tut, die sich möglicherweise nie ändern, und Sie sollten darüber nachdenken, ob diese Dinge ernst sind, wenn Sie Ihre gesamte Beziehung betrachten.

Kleine Dinge loszulassen ist die Art und Weise, wie wir an der Liebe festhalten. Nicht jeder Fehler verdient einen Kampf.

fügt Dionne Eleanor hinzu.

In diesem Video erfahren Sie mehr darüber, warum das Schuldzuweisungen überhaupt stattfinden:

7. Nimm es nicht persönlich

Manchmal denkst du vielleicht, dass dein Partner absichtlich Dinge tut, um dich zu verärgern und dich dazu zu bringen, ihm die Schuld zu geben. Es besteht eine gute Chance, dass viele der Dinge, die sie tun und die Ihnen auf die Nerven gehen könnten, entweder versehentlich oder geistesabwesend getan werden.

Sie können nicht erwarten, dass Ihr Partner weiß, was Sie von ihm wollen, es sei denn, Sie sagen es ihm. Wenn Sie das nicht getan haben, sollten Sie ihre Handlungen nicht persönlich nehmen, es sei denn, sie tun es nur, um Sie zu ärgern. Wenn Sie feststellen, dass dies der Fall ist, haben Sie möglicherweise größere Probleme in Ihrer Beziehung.

8. Holen Sie sich Hilfe

Sobald Sie feststellen, dass Sie das Schuldspiel nicht beenden können, sollten Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um den Dingen auf den Grund zu gehen.

In der Therapie können Sie und Ihr Partner besprechen, warum er vielleicht denkt, geben Sie mir nicht die Schuld und warum Sie der Meinung sind, dass es gerechtfertigt ist, ihm die Schuld zu geben, oder umgekehrt.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, mit Ihnen zu einem Berater zu gehen, können Sie möglicherweise trotzdem selbst von den Leistungen profitieren. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, in manchen Situationen anders zu handeln, und Ihnen Tipps geben, wie zuhörenoder effektiver kommunizieren.

Verwandte Lektüre: 16 Prinzipien für eine effektive Kommunikation in der Ehe

9. Denke über deine Handlungen nach

Du solltest auch immer über deine Handlungen nachdenken. Gibt es Dinge, für die Sie verantwortlich gemacht werden sollten und die Ihr Partner durchgehen lässt?

Vielleicht geben Sie Ihrem Partner die Schuld, auch wenn einige Dinge Ihre Schuld sind. Wenn eines dieser Dinge wahr ist, denken Sie darüber nach, warum dies der Fall ist. Möglicherweise haben Sie Angst, für Dinge verantwortlich gemacht zu werden, auch wenn sie Ihre Schuld sind.

Angst davor zu haben, die Schuld auf sich zu nehmen, ist vielleicht etwas, das Sie herausfinden müssen, und auch ein Therapeut kann Ihnen helfen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um über Ihr Verhalten nachzudenken und festzustellen, ob es angegangen und geändert werden muss oder nicht.

10. Mach weiter (oder tu es nicht)

Wenn Sie es fast unmöglich finden, das Schuldspiel in Ihrer Beziehung zu beenden, sollten Sie darüber nachdenken, ob diese Beziehung funktioniert oder nicht. Wenn Sie möchten, dass es funktioniert, tun Sie alles, um Ihre Probleme zu lösen.

Sie können damit beginnen, mehr über das Thema Schuldzuweisungen zu lesen und zu erfahren, wie Sie damit aufhören können, und sich bei Bedarf auch professionell beraten lassen.

Wenn Sie jedoch nicht der Meinung sind, dass sich die Beziehung weiterentwickeln sollte, sollten Sie über andere praktikable Optionen nachdenken. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner in Bezug auf Ihre Entscheidung und bleiben Sie aufgeschlossen.

Fazit

Zu diesem ZeitpunktDionne Eleanor sagt

Zusammenbleiben bedeutet, als Team zu spielen und nicht die Schuld auf sich zu nehmen. Entscheide dich für Einheit statt Ego und Trennung.

Überlegen Sie, wie Sie mit der Situation umgehen können und ob diese überhaupt geklärt werden müssen. Sind die Dinge, die dich stören, eine große Sache?

Denken Sie über alle Möglichkeiten nach, die Sie haben, ob Sie etwas tun, wofür Sie verantwortlich gemacht werden sollten, oder ob Ihre Beziehung von einer Beratung profitieren könnte. All diese Dinge können möglicherweise ändern, wie und ob Sie sich weiterhin gegenseitig die Schuld geben, was gut sein kann.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

Das Redaktionsteam von Marriage.com besteht aus erfahrenen Beziehungsautoren, Experten und Fachleuten für psychische Gesundheit. Wir bieten praktische, forschungsgestützte Beziehungsberatung. Unsere Inhalte werden von Experten geprüft,... Mehr lesen damit wir verlässliche und hochwertige Ratschläge geben. Weniger lesen