So stoppen Sie Selbstverletzung in Ihrer Beziehung: 13 Möglichkeiten

Verwirrung, Konfrontation, Angst und ein erdrückendes Gefühl der Hilflosigkeit können entstehen, wenn man mit jemandem ausgeht, der sich selbst verletzt. Sie müssen nicht versuchen herauszufinden, warum das passiert. Manchmal können wir die, die wir lieben, nicht so versorgen, wie wir es gerne hätten. Tatsache ist, dass wir möglicherweise immer noch unzureichend sind.

Dionne Eleanor, Mentor für Beziehung und Empowerment, sagt

In Beziehungen kann unser Wunsch, etwas zu reparieren, manchmal die Macht überschatten, einfach präsent zu sein.

Es muss sowohl für Sie als auch für Ihren Partner nicht sehr beruhigend sein. Egal wie schwierig ihre Situation ist, Sie können immer etwas tun, um Ihren Partner zu trösten. Sie sind nicht verpflichtet, ihr Leiden zu lindern oder zu versuchen, die Emotionen, die es verursachen, zu verändern.

Es ist nicht kaputt, also muss es nicht repariert werden. Egal, wie sehr Sie helfen möchten, wenn sich Ihre Partnerin zum Beispiel schneidet oder Sie mit jemandem ausgehen, der sich selbst verletzt, Sie können möglicherweise nicht helfen.

Dionne Eleanor kommentiert:

Heilung entsteht nicht dadurch, dass man den Schmerz wegnimmt — sie entsteht, wenn man jemandem im Sturm zur Seite steht.

Du kannst niemanden für ihn heilen, aber deine Anwesenheit ist entscheidend. Solange du freundlich bist und sanfte Unterstützung bietest, die die Dinge ruhig hält und die Welt ein bisschen weniger schmerzhaft macht, während sie heilen, ist das mehr als genug.

Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund versuchen zu verstehen, wie Sie die Selbstverletzung in Ihrer Beziehung beenden und wie Sie mit jemandem über Selbstverletzung sprechen können.

Was ist Selbstverletzung in Beziehungen?

Selbstverletzung in Beziehungen bezieht sich aufVerhaltensweisen, bei denen sich Personen selbst körperlichen Schaden zufügen, um mit emotionalem Schmerz oder Stress umzugehen. Diese Maßnahmen sind ein Zeichen dafür, dass jemand Probleme hat und Unterstützung und Verständnis benötigt.

Bei der Diskussion über Selbstverletzung und Beziehungen ist es wichtig, die Frage zu beantworten: „Ist Selbstverletzung normal?“ Obwohl es für manche ein Bewältigungsmechanismus ist,Selbstverletzung ist keine gesunde Reaktion auf emotionales Leid und weist auf die Notwendigkeit mitfühlender Intervention und professioneller Hilfe hinum gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Dionne Eleanor schlägt vor,

Anerkennung einerder PersonSchmerz ohne Urteil ist der erste Schritt zur Schaffung eines sicheren Raums.

Warum verletzen sich Menschen selbst?

Es gibt vielemögliche Gründe für selbst zugefügte Wunden, von denen keines mit absoluter Sicherheit bestimmt werden kann. Die Erfahrungen verschiedener Menschen können erheblich variieren. SpezifischEinzelpersonen nutzen Selbstverletzung als Bewältigungsmittel, oft im Zusammenhang mit einem kürzlichen oder vergangenen Ereignis.

Forschungsschwerpunkt: RechercheDas Zürcher Projekt zur sozialen Entwicklung von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter, an dem 1.482 Jugendliche teilnahmen, stellte fest, dass Selbstverletzung häufig mit akuten Stressereignissen in verschiedenen sozialen Kontexten zusammenhängt, insbesondere in Beziehungen zu Gleichaltrigen. Während weibliche Jugendliche aufgrund multipler Stressfaktoren, insbesondere in der Schule und in intimen Beziehungen, ein erhöhtes Risiko für Selbstverletzungen aufwiesen, wiesen Männer unterschiedliche Muster auf.

Der Rest von uns hat nicht immer ein so kristallklares Verständnis der Ursachen, was es schwieriger macht, zu verstehen, was passiert.

Dionne Eleanor fügt hier hinzu:

Schmerz sucht oft Ausdruck in der einzigen Sprache, die das Herz zu sprechen glaubt.

Möglicherweise verstehen Sie nicht immer, was überhaupt zu Ihren Verletzungen geführt hat.Auch wenn du nicht weißt, warum du dich verletzt hast, gibt es Möglichkeiten, dir Hilfe zu holen. Sie können sich auch helfen lassen, zu erkennen, ob Ihr Partner sich selbst verletzt.

Anzeichen dafür, dass Ihr Partner sich möglicherweise selbst verletzt

Obwohl es unmöglich ist, eine Kombination von Symptomen zu verallgemeinern, treten bestimmte Symptome typischerweise in Situationen auf, in denen die Person Gefahr läuft, sich selbst zu verletzen.

• Verhaltenszeichen

• • • Kleidung anziehen, die nicht für die Jahreszeit geeignet ist, wie lange Ärmel, wenn es draußen heiß ist.
    • Beenden Sie Praktiken, bei denen der eigene Körper exponiert wird, wie Schwimmen.
    • Weniger Erfolg im sozialen, akademischen oder beruflichen Umfeld haben.
    • Verletzt sein, aber ohne plausible Erklärungen für solche Wunden.
    • Waffen oder andere potenziell schädliche Gegenstände außer Sichtweite aufbewahren.
    • Selbstverletzung durch Kleidung verbergen

• Psychologische Anzeichen

• Zeigt Anzeichen von Angst
• Zeigt Anzeichen einer Depression

• Psychosoziale Anzeichen

• • • Verlust der Begeisterung für vergangene Interessen
    • Sich von anderen Menschen isolieren
    • Emotionen drastisch verändern
    • Verschiebt sich im regelmäßigen Ess- und Schlafrhythmus

• Körperliche Anzeichen

• Überdosierung von Medikamenten, wenn sie nicht benötigt werden
• Hinweise auf Selbstverletzungen wie Schnitte oder Wunden
• Verbergen von Selbstverletzung oder damit in Verbindung stehenden Beweisen

Jetzt stellt sich die Frage, was zu tun ist, wenn Ihr Partner sich selbst verletzt. Machen Sie sich keine Sorgen, es gibt effektive Methoden, die Ihnen und Ihrem Partner beim Umgang mit Selbstverletzung helfen können.

Wie ich in meiner Beziehung mit Selbstverletzung aufhöre: 13 Möglichkeiten

Sie wissen jetzt, warum sich manche Menschen selbst verletzen, und Sie kennen die Anzeichen, wenn jemand das durchmacht. Was sollten Sie tun, wenn Sie alle Anzeichen bei Ihrem Partner sehen? Wie tröstest du deinen Partner, um deinen Partner und deine Beziehung zu retten?

Wenn Ihr Partner solche Anzeichen zeigt, können Sie hier 13 Dinge tun, wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Selbstverletzung in Ihrer Beziehung stoppen und die Selbstkontrolle Ihres Partners verbessern können.

1. Fragen Sie Ihren Partner nach einem Date

Eine Veränderung der Umwelt könntehilf deinem Partnerlerne, wie du mit Selbstverletzung aufhörst. Das Verlassen der gewohnten Umgebung kann eine warme Abwechslung sein und Ihrem Partner die dringend benötigte Zeit verschaffen, um sich selbst verletzende Geräte fernzuhalten.

Aufgrund dieser Ablenkung kann die Versuchung, sich selbst zu verletzen, vorübergehen. Es ist ratsam, die Dinge zunächst langsam anzugehen und allmählich an Dynamik zu gewinnen. Zwingen Sie Ihren Partner jedoch nicht zu etwas.

Zusammen Sport zu treiben kann eine willkommene Ablenkung von negativen Gedanken sein und eine Befreiung von dem Stress sein, den sie für Ihren Partner verursachen können.. Eine zuverlässige Quelle besagt, dass viele Menschen, die sich selbst verletzen, Sport und andere Formen körperlicher Aktivität nutzen, um ihre Impulse zu kontrollieren.

Natürlich kann es das Letzte sein, an das Fitnessstudio zu gehen, an das sie denken, wenn sie überhaupt keine Lust haben, etwas zu tun. Überfüllte Orte können zunächst einschüchternd sein, aber nach einer Weile stellen sie möglicherweise fest, dass sie sich durch das ständige Summen anderer Menschen wohler fühlen.

Selbst vorübergehend kann es ausreichen, in Gesellschaft anderer zu sein, um den Drang zu verringern, sich selbst zu verletzen.

Dionne Eleanor kommentiert:

Manchmal kann ein einfacher Szenenwechsel zur Kulisse für eine tiefgreifende Heilung werden.

2. Bitte ermutigen Sie sie, mit ihrem engsten Freund zu sprechen

Es hat zahlreiche Vorteile, emotionale Unterstützung von nahestehenden Menschen zu erhalten. Wann immer sie sich selbstmordgefährdet fühlen, kannst du sie ermutigen, mit ihren Freunden oder sogar mit dir als ihrem Partner zu sprechen. Mit jemandem über Selbstverletzung zu sprechen, ist für sein und dein Glück unerlässlich.

Es kann für sie eine Herausforderung sein, über ihre Gefühle zu sprechen, aber es kann ein ausgezeichneter erster Schritt sein, sich einer einzigen Person anzuvertrauen, die ohne zu urteilen zuhört. Ein Therapeut oder Berater kann in solchen Fällen eine gute Wahl sein.

3. Höre Musik mit ihnen

Das Hören von Musik dient oft als vorübergehende Pause von intensiven Emotionen. Wenn Sie die Musik auflegen, die Sie beide genießen, kann dies Ihren Partner von der Versuchung ablenken, sich selbst zu verletzen. Denken Sie darüber nach, was ihn stört, und entwickeln Sie unterschiedliche Bewältigungsstrategien.

Musik kannbeeinflussen jedermanns Stimmung, also höre Musik, die zu ihrer Stimmung passt und beruhigend sein könntewenn sie sich deprimiert, überfordert oder einsam fühlen.

In manchen Situationen kann es nützlich sein, wenn dein Freund oder deine Freundin sich schneidet oder versucht, dich selbst zu verletzen. Traurige oder nostalgische Musik zu hören kann hilfreich sein, wenn sie um den Verlust eines geliebten Menschen, Freundes oder Haustiers trauern.

Dennoch hilft es nicht immer, Musik zu hören, die Schmerzgefühle vermittelt. Das Hören von düsterer Musik kann die Dinge verschlimmern, wenn sie sich bereits schlecht fühlen.

4. Bitte hilf ihnen, mit geführten Bildern zu experimentieren

Wenn deine Freundin oder dein Freund selbstmordgefährdet ist und Schwierigkeiten hat, mit unangenehmen oder belastenden Gedanken umzugehen, kann Meditation ihnen helfen. Allerdings wird nicht jeder vom Meditieren profitieren.

Wenn sie sich bereits schlecht fühlen, kann es dazu führen, dass sie sich noch schlechter fühlen, was ihre Neigung zur Selbstverletzung erhöht. Eine mögliche alternative Strategie, mit der Sie Ihrem Partner helfen können, sind geführte Bilder.

Schöne mentale Szenen zu erfinden ist eine Möglichkeit, diese visuelle Methode der Entspannung zu üben.. Versuchen Sie, sie dazu zu bringen, sich eine reiche Szene mit sensorischen Elementen vorzustellen, um Stress abzubauen, sich Gedanken über Selbstverletzung zu verschaffen und ein Gefühl innerer Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln.

5. Mach etwas Kreatives zusammen

Sich der Kunst zuzuwenden kann helfen, Gefühle zu kommunizieren und destruktive Impulse abzuleiten, wenn Worte versagen. Die therapeutischen Vorteile von Kunst gehen weit darüber hinaus. Es kann also eine große Hilfe sein, wenn Ihr Partner gemeinsam etwas Kreatives macht.

Der Begriff „Flow-Zustand“ beschreibt den mentalen und emotionalen Zustand, in den man eintritt, wenn man sich gründlich in eine Aktivität vertieft.Wenn Sie sich in der Zone befinden, neigen die anderen Empfindungen, wie Hunger, Müdigkeit, Schmerz, Angst und emotionale Qualen, dazu, dahin zu schmelzen.

Die angenehmen Gefühle von Inspiration und Zufriedenheit können auch im Flow-Zustand gesteigert werden.

6. Verstecken Sie alles, womit Ihr Partner sich selbst schaden kann

Alles, was Sie glauben, könnte Ihren Partner dazu bringen, sich selbst zu verletzen, verstecken Sie es. Bewahren Sie den Schlüssel zu Ihrem Werkzeugkasten an einem Ort auf, an dem Ihr Partner ihn nicht leicht finden kann.

Selbst die scharfen Gegenstände in der Nähe sollten so sein, dass sie nicht alle Schubladen erreichen oder verriegeln können.und verstecke den Schlüssel dort, wo sie ihn nie finden werden.

Also, wenn Sie lernen möchten, wie Sie die Ihres Partners verbessern könnenSelbstkontrolle, es kommt darauf an, alle Geräte und Werkzeuge zu verstecken, mit denen sie sich verletzen können.

7. Bitte zwingen Sie sie nicht zu sagen, dass sie es nicht noch einmal tun werden

Wenn dein Freund oder deine Freundin selbstmordgefährdet ist, ist es meistens sinnlos, jemanden zu bitten, sich nicht mehr selbst zu verletzen, da es zur Gewohnheit geworden ist.

Wenn Sie einen solchen emotionalen Druck auf sie ausüben, können sie noch schlimmer werden, daSie könnten anfangen, sich Sorgen zu machen, dass Sie von ihnen enttäuscht sein werden, wenn sie das Verhalten wiederholen. Denken Sie daran, dass dies nichts mit Ihnen oder Ihrer Beziehung zu ihnen zu tun hat.

Ihr Freund oder Ihre Freundin, die sich selbst verletzt, muss herausfinden, warum sie das tun, und Alternativen entwickeln. Versuchen Sie, über die tatsächlichen Handlungen der Selbstverletzung hinauszuschauen und auf die Motivationen und Gefühle zu schauen, die ihnen zugrunde liegen.

8. Halten Sie sich von Kämpfen und unangemessenen Forderungen fern

Es wäre hilfreich, wenn Sie sie nicht abschrecken würden, indem Sie sie konfrontieren, auch wenn Sie mit ihnen über ihr selbstverletzendes Verhalten sprechen.

Es ist wichtig fürDenke daran, wie sich die andere Person fühlen muss, auch wenn es wahrscheinlich ist, dass du unglücklich, verwirrt oder sogar wütend bistüber die Situation und möchte mich bei ihnen darüber beschweren.

Nehmen Sie sich Zeit und zeigen Sie, wie mitfühlend Sie sein können, indem Sie aufmerksam zuhören und kein Urteil fällen. Dies verhindert, dass Sie hineinspringen und die Dinge erheblich erschweren. Es liegt im Interesse aller, Konflikte zu vermeiden und Forderungen zu vermeiden, da dies niemals hilfreich ist.

Es ist möglicherweise unmöglich, jemanden davon zu überzeugen, sich durch Zwang nicht mehr selbst zu verletzen, wenn sich Ihre Freundin oder Ihr Freund selbst verletzt. Es könnte helfen, wenn du es nicht persönlich nimmst, dass sie sich selbst verletzt, weil es in keiner Weise, Form oder Form an dir liegt.

9. Pflegen Sie eine offene Kommunikation

Kommunikation ist in jeder Beziehung extrem wichtig, aber es ist wichtig in einer Partnerschaft, in der sich eine Person selbst verletzt. Angenommen, Sie fühlen sich nicht wohl dabei, mit ihnen über das Thema Selbstverletzung zu sprechen.

In diesem FallMöglicherweise finden Sie es besser, wenn sie mit einem Psychologen oder einer Person sprechen, die mehr Erfahrung im Umgang mit Selbstverletzung hat. Denken Sie daran, dass es nichts anderes ist als eine Bewältigungsstrategie, die sich Ihr Angehöriger angeeignet hat, sich vorsätzlich selbst zu verletzen.

10. Motivieren Sie sie, professionellen Rat einzuholen

Es ist wunderbar, dass sie sich dir anvertraut haben, aber weil du nicht in psychischer Gesundheit geschult bist, kannst du ihnen nur begrenzt helfen. Sie können auch Unterstützung von einem Therapeuten oder einer anderen Fachkraft auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit in Anspruch nehmen.

Wenn du dich fragst, was zu tun ist, wenn sich jemand schneidet,Es ist ein guter Anfang, immer jemanden zu ermutigen, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen. Sie sollten durch die Tatsache ermutigt werden, dass Sie Ihren Partner während des gesamten Prozesses unterstützen.

11. Entwickeln Sie einen gemeinsamen Sicherheitsplan

Die Erstellung eines Sicherheitsplans mit Ihrem Partner kann einen proaktiven Ansatz zur Bewältigung von Krisenmomenten bieten.In diesem Plan sollten die Schritte detailliert beschrieben werden, die zu ergreifen sind, wenn der Drang zur Selbstverletzung entsteht., einschließlich der Erkennung von Frühwarnzeichen, der Auflistung gesunder Bewältigungsmechanismen und der Identifizierung unterstützender Personen, an die man sich wenden kann.

Die gemeinsame Arbeit an diesem Plan kann nicht nur Ihren Partner stärken, indem Sie ihm in gefährdeten Momenten die Kontrolle geben, sondern auch Ihre Bindung stärken, indem Sie Vertrauen und Verständnis aufbauen. Es ist ein greifbarer Ausdruck des Engagements für das Wohlergehen des anderen und verstärkt die Botschaft, dass sie in ihren Kämpfen nicht allein sind.

Sie möchten die Genesung Ihres Partners durch Selbstverletzung unterstützen, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sehen Sie sich dieses Video an, um zu erfahren, wie Sie Ihren Partner während der Genesung unterstützen können:

12. Fördern Sie die Beständigkeit im täglichen Leben 

Stabilität und Berechenbarkeit können für jemanden beruhigend sein, der mit dem Drang zur Selbstverletzung zu kämpfen hat, weshalb ein strukturierter Tagesablauf von unschätzbarem Wert ist.

Ermutigen Sie Ihren Partner, regelmäßige Zeiten für Mahlzeiten, Schlaf und Aktivitäten festzulegen, die ihm Spaß machen oder die er als entspannend empfindet. Diese Beständigkeit kann helfen, mit Angstzuständen umzugehen und die überwältigenden Gefühle zu reduzieren, die zu Selbstverletzung führen könnten.

Indem Sie Ihren Partner dabei unterstützen, eine Routine zu etablieren und aufrechtzuerhalten, helfen Sie ihm, einen Rahmen zu schaffen, der ein Gefühl der Normalität und Kontrolle über seine Umgebung fördert, was in Zeiten emotionaler Turbulenzen besonders hilfreich sein kann.

13. Arbeiten Sie gemeinsam daran, das Selbstwertgefühl zu steigern

Der Zusammenhang zwischen Selbstwertgefühl und Selbstverletzung ist signifikant, wobei ein geringeres Selbstwertgefühl oft als Katalysator für schädliche Verhaltensweisen dient. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten und Gespräche, die die Stärken und Erfolge Ihres Partners hervorheben.

Feiern Sie ihre Erfolge, egal wie klein sie sind, und fördern Sie Aktivitäten, die ein Gefühl der Leistung und des Selbstwertgefühls fördern.Bei dieser Strategie geht es darum, das Narrativ von Selbstkritik zu Selbstwertgefühl zu verlagernund hilft Ihrem Partner, sich selbst in einem positiveren Licht zu sehen.

Ihre Rolle bei der Stärkung ihres Werts und ihrer Fähigkeiten kann ein starkes Gegengewicht zu den negativen Selbstwahrnehmungen sein, die zur Selbstverletzung beitragen.

Häufig gestellte Fragen

Der Umgang mit den Herausforderungen der Selbstverletzung in Beziehungen kann Verständnis, Kommunikation und Mitgefühl erfordern. Hier finden Sie Antworten auf einige häufig gestellte Fragen zu diesem Thema:

• Was sind die häufigsten Ursachen für Selbstverletzung in Beziehungen?

Selbstverletzung in Beziehungen kann auf emotionale Belastungen zurückzuführen sein, einschließlich Gefühlen der Unzulänglichkeit, ungelösten Konflikten oder Traumata. Die Belastung durch diese Emotionen kann dazu führen, dass Menschen sich selbst schaden, um damit umzugehen oder um tiefsitzenden Schmerz auszudrücken.

• Wie wichtig ist offene Kommunikation im Umgang mit Selbstverletzung in Beziehungen?

Offene Kommunikation ist entscheidend. Sie schafft einen sicheren Raum, um Gefühle und Sorgen auszudrücken, was für Verständnis und Unterstützung unerlässlich ist. Effektive Kommunikation kann dazu beitragen, die grundlegenden Probleme anzugehen, die zu Selbstverletzung führen, und ein unterstützendes Umfeld für die Genesung zu schaffen.

• Was sind einige häufige Missverständnisse über Selbstverletzung in Beziehungen?

Zu den häufigsten Missverständnissen gehört die Annahme, dass Selbstverletzung ausschließlich aufmerksamkeitssuchendes Verhalten ist oder dass sie nur bestimmte Arten von Beziehungen betrifft. In Wirklichkeit ist Selbstverletzung ein komplexes Problem, das sich aus verschiedenen emotionalen Kämpfen ergeben kann und das jeden betreffen kann, unabhängig von der Art der Beziehung.

Das Essen zum Mitnehmen

Bewältigungsmethoden zur Beendigung der Selbstverletzung können zwar manchmal die Notwendigkeit reduzieren, selbstzerstörerisches Verhalten an den Tag zu legen, aber sie behandeln selten die zugrunde liegenden Probleme, die das Leiden verursachen. Dies deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise später immer wieder Gedanken haben, sich selbst zu verletzen.

Also, wenn es darum geht zu lernen, wie man Selbstverletzung stoppt,Die Unterstützung eines sachkundigen und mitfühlenden Therapeuten ist häufig unerlässlich, um gute langfristige Transformationen herbeizuführen.

In einer therapeutischen Umgebung ist es möglich, den Prozess der Suche nach langfristigen Lösungen für Probleme wie den Kreislauf der Selbstverletzung und anderer unangenehmer Gefühle einzuleiten. Wenn sich deine Freundin oder dein Freund also selbst verletzt, ist es am besten, sie zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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