5 Tipps, um sich von der Angst vor Verwundbarkeit zu erholen

Verletzlichkeit ist eine starke Emotion, die die meisten Menschen eher vermeiden. Emotional verwundbar zu sein erfordert ein wahnsinniges Maß an Vertrauen und Sie müssen die Angst, abgelehnt zu werden, loslassen.

Viele Menschen, die eine schwierige Kindheit hatten, haben möglicherweise Angst vor Verwundbarkeit. Zu anderen Zeiten kann es sogar für diejenigen, die als Kinder pure Glückseligkeit erlebt haben, entmutigend sein, Verletzlichkeit zu zeigen.

Das sind alles normale Vorkommnisse. Es wird noch schlimmer, wenn Sie von Menschen verletzt wurden, denen Sie sich einmal geöffnet haben. Daher fällt es Ihnen möglicherweise schwer, wieder für eine andere Person anfällig zu werden.

Dennoch müssen wir lernen, Kraft aus dem Ausdruck dieser verletzlichen Gefühle zu ziehen — besonders, wenn wir mit unserem Seelenverwandten zusammen sind. In diesem Artikel werden wir etwas Licht darauf werfen, was die Angst bedeutet, verwundbar zu sein, und dir auch zeigen, wie du darüber hinwegkommen kannst.

Was ist die Angst vor Verwundbarkeit?

Die Angst vor Verletzlichkeit ist ein Gefühl, immer für sich selbst bleiben zu wollen und zu vermeiden, sich anderen Menschen zu öffnen.

Menschen, die nicht wissen, wie sie anfälliger sein können, vermeiden es, sich an andere zu binden. Stattdessen tun sie alles, um sich selbst als perfekt und ruhig darzustellen. Auf diese Weise kann niemand sie beurteilen oder verletzen.

Medizinische Studien haben ergeben, dass diesemotionale Distanzierungdie wir als Angst vor Verletzlichkeit bezeichnen, ist eine emotionale Reaktion von Menschen, die es erlebt habenAblehnung in der Vergangenheit.

Um sich davor zu schützen, diese Verletzungen und Schmerzen erneut zu erleben, ziehen sie sich lieber in ihre Schale zurück und nähern sich dem Leben mit einem Anschein von Unabhängigkeit — auch wenn sie verzweifelt wollen, dass sich jemand mit ihnen verbindet.

Diese Angst vor Verwundbarkeit ist schlimmer als soziale Angst, die wir alle irgendwann erleben können. Menschen wie diese haben Angst davor, tiefe Bindungen zu anderen aufzubauen, fühlen sich in liebevollen Momenten unwohl und erwarten immer, dass andere sie im Stich lassen.

Extreme Angst vor Verwundbarkeit kann auch ein Zeichen dafür seinniedriges Selbstwertgefühl. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl glauben das Schlimmste über sich selbst und bleiben lieber für sich, als andere in ihr Leben zu lassen.

Menschen, die Angst haben, verwundbar zu sein, haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl und neigen daher dazu, Abstand zu Menschen zu halten.

Kurz gesagt, der Test „Angst vor Verwundbarkeit“ bedeutet, dass man sich unwohl fühlt, wenn die Leute einen bis zu einem gewissen Grad kennen. Leider merken einige von uns vielleicht nicht einmal, dass wir diese Angst haben.

Wie entsteht eine Angst vor Verwundbarkeit

Wir alle haben bis zu einem gewissen Grad Angst vor Verwundbarkeit, sei es die Angst, Beziehungen einzugehen, neue Leute kennenzulernen usw.

Die Angst vor der Vulnerabilitätspsychologie kann sich unbewusst auf so viele Arten entwickeln. Möglicherweise wurden Sie so oft von Ihren Liebesinteressen abgelehnt und entschieden, dass es sich nicht mehr lohnt, Liebe zu finden.

Der Versuch, ein Vorstellungsgespräch zu führen, mehrere Jobvorschläge zu verschicken und ständig abgelehnt zu werden, kann Sie davon abhalten, über eine Erwerbstätigkeit nachzudenken.

Manche Menschen entwickeln in ihrem frühen Leben Angst vor Verletzlichkeit; ihre Eltern haben ihnen beigebracht, „stark und unabhängig“ zu sein. Diese Eltern haben ihren Kindern vielleicht nie gezeigt, dass sie sich um sie sorgen, oder sie würden die geringste Gelegenheit nutzen, sie zu kritisieren.

Die Angst vor Verletzlichkeit kann auch in Freundschaftskreisen entstehen, in denen Menschen herablassend überredet werden.

Es kann auch darauf zurückzuführen sein, jemanden zum ersten Mal zu treffen oder etwas Neues auszuprobieren. Was ist, wenn es nicht so läuft, wie Sie es geplant haben? Was ist, wenn die Person dich am Ende ablehnt? Was ist, wenn sie dich sogar auf Kaution verlassen?

Wie Sie sehen, hat die Angst vor Verwundbarkeit keinen einzigen Ursprung. Es kann von mehreren Orten herrühren und es liegt an Ihnen, trotzdem Ihr bestes Leben zu führen.

Warum ist Verwundbarkeit wichtig?

Verletzlichkeit ermöglicht es Ihnen, offener und emotional für sich und andere verfügbar zu sein.

Wenn du verwundbar bist, gibst du den Leutenseltenes Geschenkunter jeder Fassade, die Sie vielleicht schon einmal präsentiert haben, die reale Person zu erleben. Auf diese Weise ermutigen Sie sie auch, sich auszudrücken und Ihnen das gleiche Geschenk zu machen, das Sie ihnen gegeben haben.

Verletzlichkeit erinnert Sie daran, ehrlich zu den wichtigen Menschen in Ihrem Leben zu sein. Mit der richtigen Menge ziehen Sie mehr anechte Beziehungen.

Niemand möchte mit einer falschen und selbstsüchtigen Person in Verbindung gebracht werden, denn genau so wird es aussehen, wenn die Menschen, die du liebst, sich dir immer wieder öffnen, aber du diese Energie nie zurückgibst. Wenn du lernst, deine Verletzlichkeit selbstbewusst auszudrücken, lernst du, auf starke emotionale Befriedigung zu stoßen;

Es hilft dirbauen Sie stärkere Beziehungen auf. Sie fördern Zuneigung, wenn Sie gegenüber den Menschen, die Ihnen so viel bedeuten, verwundbar sind. Selbst in romantischen Beziehungen können Sie durch Verletzlichkeit besser mit Ihrem Partner umgehen oder ihm vertrauen, als wenn Sie Angst hatten, ihn hereinzulassen.

Wenn du deinen Freunden gegenüber verwundbar bist, gehst du auch ehrlicher und transparenter miteinander um, was dazu beiträgt, eine stärkere Bindung zu ihnen aufzubauen.

Verletzlichkeit hilft dir, härter zu werden. Anderen gegenüber verwundbar zu sein bedeutet, dass Sie jetzt von sich selbst und Ihren Fähigkeiten überzeugt sind. Wenn Sie sich in einer verwundbaren Situation befinden, sind Sie zuversichtlich, dass Sie alle Kraft in sich tragen, um sie zu überwinden, was Ihnen hilftSchwierigkeiten überwindenleicht.

Es hilft auch, die Selbstakzeptanz zu fördern.

Verletzlichkeit bedeutet, dass du jeden Teil dessen akzeptierst, wer du bist. Sie lernen, mit Ihrer Originalität und Ihren Vergünstigungen vertraut und selbstbewusst umzugehen.

Sie fragen sich vielleicht, wenn Verletzlichkeit eine so gute Sache ist, warum fürchten sich die Menschen dann so sehr davor und versuchen ihr Bestes, um sie zu vermeiden?

Nun, das liegt daran, dass es zwar diese guten Vorteile hat, aber auch eine Rolle bei negativen Emotionen wie Enttäuschung, Scham usw. spielt. Die Angst vor Verletzlichkeit kann auch mit der Angst vor Verlassenheit verbunden sein, insbesondere bei Menschen, die sie bereits erlebt haben.

10 Tipps, um sich von der Angst vor Verwundbarkeit zu erholen

Verletzlich zu sein hilft dir, starke Beziehungen aufzubauen,selbstbewusst werdenin dir selbst und baue Selbstwertgefühl auf. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Angst vor Verwundbarkeit überwinden können.

1. Fordere dich selbst zu neuen Zielen heraus

Sagen Sie sich, dass Sie viel mehr tun werden, als Ihnen bisher vertraut war. Eines der häufigsten Beispiele für Verletzlichkeit ist die Entscheidung, ein wichtiges Thema mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied zu besprechen. Sie können es auch mit jemandem besprechen, der Ihnen am Herzen liegt.

Auf diese Weise lernst du, dich selbst auszudrücken und wirst eine bessere Version von dir selbst.

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2. Umarme dein wahres Ich

Wer bist du?

Der ersteSchritt zum LoslassenDie Angst vor Verletzlichkeit besteht darin, sich mit sich selbst vertraut zu machen. Wenn du dein authentisches Selbst nicht akzeptierst, wirst du leicht von unerwünschter negativer Energie beeinflusst.

Die Angst vor Verletzlichkeit loslassen und etablierentiefe Verbindungenmit den Menschen in deiner Welt musst du bereit sein, irgendwann abgelehnt zu werden.

Dies ist nur der Fall, wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Als Menschen haben wir Fehler, Unvollkommenheiten und Teile von uns selbst, die wir nicht mögen, aber wir müssen lernen, so zu lieben, wie wir sind, und auf unsere Fähigkeiten vertrauen zu können.

Tröste dich in dem Wissen, dass du nicht allein bist. Jeder hat seine Unsicherheiten.

3. Suchen Sie einen Therapeuten auf

Manchmal besteht der Ausweg aus der Angst vor Verwundbarkeit darin, die Hilfe eines Profis in Anspruch zu nehmen, der Ihnen hilft, einige der negativen Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, zu dekonstruieren und Sie aus jedem Funk herauszuholen, in dem Sie sich möglicherweise befinden.

Wenn Sie einen Therapeuten aufsuchen, halten Sie sich bitte nicht zurück. Sich ihnen anzuvertrauen mag sich so anfühlen, als würde man ein Pflaster von einer immer noch klaffenden Wunde abreißen, aber es ist notwendig für Ihre Heilung.

Höre ihnen zu und interagiere während deiner Sitzungen mit ihnen, um Ergebnisse zu erzielen.

Verwandte Lektüre:Vorteile der Therapie 10 Gründe, warum ein Besuch bei einem Therapeuten Ihr Leben verbessern kann

4. Erinnere dich daran, dass du nicht perfekt sein musst

Du kannst einige Dinge richtig machen. Mach dir keine Sorgen, weil du Fehler machst, unbewusst die Menschen verletzt, die du liebst, oder dich manchmal selbst im Stich lässt. Wenn auch andere unvollkommen sind, Fehler machen und trotzdem weitermachen, warum kannst du das nicht?

Denken Sie an die kompetenteste und versierteste Person, die Sie kennen. Sie haben es dir immer recht gemacht, seit du sie kennst, und was ist, wenn sie dich verärgern? Beurteilst du sie nur nach diesen negativen Emotionen? Vielleicht nicht.

Erteile dieselbe Gnade auch dir selbst. Wenn du Menschen mit Freundlichkeit beurteilst, solltest du dasselbe für dich selbst tun. So viel verdienst du.

5. Hab Geduld mit dir selbst und lies nur deine Absicht

Jede gute Sache braucht Zeit. Sie müssen verstehen, dass die Überwindung der Angst vor Verwundbarkeit Zeit, Übung und Mühe erfordert. Die Leute könnten dir sagen, du sollst mehr reden und versuchen, den Prozess zu beschleunigen. Beachten Sie unter diesen Bedingungen bitte nicht ihren Rat. Arbeite in deinem eigenen Tempo.

Denken Sie daran, dass Sie daran arbeiten, dauerhafte und keine flüchtigen Ergebnisse zu erzielen. Erinnern Sie sich daher daran, einen Schritt nach dem anderen zu gehen. Es waren viele Erfahrungen erforderlich, um Sie dahin zu bringen, wo Sie sich gerade befinden. Es wird einige Zeit dauern, bis Sie diesen mentalen und emotionalen Raum verlassen.

Ihr Ziel sollte es sein, Ihre echten Beziehungen zu verbessern. Gehen Sie Schritt für Schritt auf Ihre Reise und gönnen Sie sich die Gnade, die Zeit genannt wird.

6. Führe ein Tagebuch

Medizinische Studien zeigendass effektives Journaling entscheidend ist, um negative Emotionen loszulassen undvergangenes Trauma.

Schreiben Sie bewusst Ihre Gefühle auf und ziehen Sie jeden Tag Bilanz über alle Momente, in denen Sie sich verwundbar oder ängstlich fühlten. Notieren Sie sich die Ursache dieser Emotionen und wie Sie auf die Situation reagiert haben. Kannst du irgendwelche Muster erkennen?

Überprüfe deine Tagebucheinträge nach einiger Zeit noch einmal, damit du diese Situationen analysieren und einen Weg finden kannst, solchen Ängsten und Ängsten in der Zukunft zu begegnen.

7. Behandle Menschen mit Liebe und Freundlichkeit

Nehmen Sie sich Zeit, um die Menschen in Ihrem Leben zu schätzen. Behandle sie mit Liebe und erinnere sie daran, wie besonders sie für dich sind. Sie werden deine Liebe eher erwidern, wenn du den ersten Schritt machst.

Wenn Sie Menschen ständig Freundlichkeit und Mitgefühl entgegenbringen, lernen Sie, verwundbar zu sein, was zu mehrehrliche Beziehungbasierend auf Ehrlichkeit und Vertrauen.

Verwandte Lektüre:Nettigkeit gegen Freundlichkeit in Beziehungen - was am wichtigsten ist?

8. Kommunikation

Wenn du niemandem erzählst, was du gerade durchmachst, wie sollen sie es wissen?

Effektive Kommunikationist notwendig, um die Angst vor Verwundbarkeit in Ihren Beziehungen zu überwinden. Egal wie ungerechtfertigt Sie es für gerechtfertigt halten, Ihre Gefühle zu kommunizieren ist eine Möglichkeit, den Menschen in Ihrer Welt zu sagen, dass Sie sie schätzen.

Wenn Sie sich Menschen öffnen, werden sie klug genug sein, das Vertrauen zu schätzen, das Sie ihnen entgegengebracht haben. Zusammen können sie dir helfen, dauerhafte Lösungen für die Probleme zu finden, die du mit ihnen geteilt hast.

Hier sind einige Beispiele aus der Praxis.

Sie können Ihren Partner zu einer bestimmten Tageszeit um ermutigende Worte oder eine herzliche Umarmung bitten. Erklären Sie ihnen dabei, warum es wichtig ist, dass sie sich umarmen. Vielleicht würde es dich an ihre Liebe zu dir erinnern.

Wenn sich Ihr Partner mit dem, was Sie wollen, nicht wohl fühlt oder Ihre Anfragen nicht erfüllen kann, können Sie mit ihm Kompromisse eingehen.

Arbeiten Sie daran, die Angst vor Verletzlichkeit zu überwinden, oder helfen Sie jemandem, sie zu überwinden?

Denkt an dieses Verständnis undAnerkennungsind zwei wichtige Elemente, um das beste Ergebnis zu erzielen. Würdigen Sie Ihre Bemühungen, und wenn Ihnen jemand dabei hilft, die Angst vor Verletzlichkeit zu überwinden, lernen Sie, ihn für seine Zeit und Geduld zu schätzen.

Vorgeschlagenes Video: So verbessern Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung.

9. Probiere etwas anderes

Wenn Sie versuchen, aus Ihrer Schale herauszukommen und sich den Menschen, die sich um Sie kümmern, besser zu öffnen, sollten Sie in Betracht ziehen, neue Erfahrungen und Gespräche auszuprobieren, die Ihnen helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen.

Besuche neue Orte. Probieren Sie mit Ihrem Partner neue Mahlzeiten aus. Entdecken Sie gemeinsam neue Interessen und Hobbys. Tun Sie etwas, das Sie herausfordert, loszulassen, was Sie früher wussten.

10. Behalten Sie die positive Seite der Dinge im Blick

Um die Angst vor Verletzlichkeit loszulassen, müssen Sie Ihr Ego ablegen und Neuland betreten. Um gesund zu bleiben, sollten Sie niemals das Gesamtbild aus den Augen verlieren; das ist das Endziel, das Sie vor Augen haben (Ihre Beziehungen zu den Menschen zu verbessern, die Ihnen wichtig sind).

Wenn du lernst, verwundbar zu sein, kannst du ein besserer Mensch sein und ein glückliches und ehrliches Leben mit deinen Lieben führen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie verstehen, warum Sie vor bestimmten Dingen Angst oder Angst haben, aber Sie werden sie sicherlich mit Ihren Bemühungen und denen Ihrer Lieben überwinden.

Ist es normal, sich in einer Beziehung verwundbar zu fühlen?

Die Verwundbarkeit in jeder Beziehung ist wichtig, weil sie den Partnern hilft, sich besser zu verbinden, und dazu beiträgtVertrauen aufbauenund Intimität.

Es ist also normal, dass Sie sich in einer Beziehung gegenüber Ihrem Partner verwundbar fühlen. Schütteln Sie das Gefühl nicht ab, wenn es kommt.

Letzter Imbiss

Verletzlichkeit gegenüber jemandem bedeutet, dass du ihm genug vertraust, um selbst die peinlichsten Teile von dir zu teilen. Auch wenn du die nächste Entscheidung der Person gegenüber deiner Offenheit vielleicht nicht aktiv beeinflussen kannst, hilft es dir, einen Zustand absoluter Ehrlichkeit aufrechtzuerhalten und stellt sicher, dass du in deiner Wahrheit lebst.

Die Angst vor Verletzlichkeit sollte dich nicht davon abhalten, Liebe vom Feinsten zu erleben. Wenn die Chips knapp sind, hast du nur noch ein Leben vor dir, also gib dein Bestes, um jeden Moment zu genießen.

Wenn es nötig ist, deinen Partner reinzulassen, dann sei es eben so.Beziehungsberatungist auch eine wirksame Methode, um jegliche Angst loszulassen und Ihre Beziehung zu genießen.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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