Wie man als Paar ein gemeinsames Trauma überwindet

Traumatische Ereignisse können das Gefühl von Sicherheit und Normalität bei Menschen, die sie erleben oder miterleben, erschüttern.

Erschwerend kommt hinzu, dass, wenn ein Paar ein gemeinsames Trauma erlebt, dies auch das Gefühl von Sicherheit und Normalität in ihrer Ehe erschüttern kann. Und der tiefe Schmerz, den jeder Partner empfindet, wird oft durch den einzigartigen, beispiellosen Schlag gegen den Status Quo in der Beziehung noch verstärkt.

Aber das bedeutet nicht unbedingt den Weltuntergang für die Beziehung. Eine Studie mit verheirateten Paaren, die den Verlust eines Kindes erlitten hatten, ergab, dass sich nur etwa 16 Prozent danach scheiden ließen.

Was ist Shared Trauma?

Ein Trauma kann viele Formen annehmen und durch eine Vielzahl von Ereignissen ausgelöst werden: eine Naturkatastrophe (Hurrikan, Tornado, Blitzschlag, Lauffeuer), schwerer Auto-, Fahrrad- oder Motorradunfall, Hausüberfall oder Entführung, körperlicher Angriff, Trauma in der Ehe, finanzieller Zusammenbruch, Verlust eines Elternteils, eines Kindes oder eines anderen engen Freundes oder Familienmitglieds und mehr.

Wenn eine Person ein Trauma erlebt oder miterlebt, fühlt sie sich in ihrer Trauer oft allein und emotional isoliert, selbst von ihren engsten Freunden oder Familienmitgliedern, einschließlich ihres Partners.

Wenn ein Paar gemeinsam dasselbe traumatische Ereignis erlebt —geteiltes Trauma— die emotionalen Auswirkungen können noch komplizierter sein. Als Individuen fühlen sie sich möglicherweise emotional zu erschöpft, um sich gegenseitig Trost oder Unterstützung zu bieten. Sie fühlen sich möglicherweise auch isoliert und „anders“ als andere Paare, insbesondere nach der ersten Unterstützung.

Heilung und Bindung durch ein gemeinsames Trauma beinhalten oft die Überarbeitung tief verwurzelter Kommunikations- und Interaktionsmuster, wodurch sich die Dynamik innerhalb der Ehe verändert. Gemeinsames Vorankommen hängt von einem unerschütterlichen Engagement füreinander und für die Beziehung selbst ab.

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Wie man die Ehe nach einem Trauma überlebt

Vielleicht aufgrund ihres gemeinsamen Traumas kommen viele Paare mit einem geradenstärkere Bindung. Wenn Sie und Ihr Partner einen tiefen Verlust oder andere gemeinsame traumatische Ereignisse erlebt haben, können Ihnen die folgenden Strategien helfen, sich gegenseitig zu unterstützen und Lösungen zu finden, wie Sie das Trauma überwinden und die Ehe überleben können:

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1. Respektiere die emotionalen Achterbahnen des anderen

Heilung ist selten linear; Trauer und Heilung kommen in Wellen. Selbst wenn Sie um denselben Verlust trauern, befinden Sie sich möglicherweise zu anderen Zeiten an anderen Orten als Ihr Partner. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner fühlt, was Sie fühlen.

Möglicherweise haben Sie einen besonders guten Tag, während Ihr Partner einen besonders schweren Tag hat und umgekehrt. Als Tipp fürwie man die Ehe überlebt, respektiere den emotionalen Zustand deines Partners und widerstehe der (oft unbewussten) Versuchung, ihn an deinen anzupassen.

Darüber hinaus verarbeitet jeder Trauma anders. Erkennen Sie, dass das, was für Sie beruhigend sein könnte (z. B. das Ansehen alter Fotos), für Ihren Partner auslösend sein könnte.

2. Nehmen Sie die Stimmungen oder Verhaltensweisen Ihres Partners nicht persönlich

Wenn dein Partner wütend erscheint, erkenne die Wut an, aber personalisiere sie nicht. Die Kennzeichnung von Emotionen bestätigt sie. Ihre Stimmungen oder Verhaltensweisen persönlich zu nehmen, kann in einer bereits emotional aufgeladenen Situation den Einsatz erhöhen.

Die emotionalen Ausbrüche oder der Rückzug Ihres Partners könntenscheinen persönlich, aber das sind sie normalerweise nicht. Wenn Sie anfangen, sich wie der Boxsack Ihres Partners zu fühlen, teilen Sie ihn vorsichtig mit ihm. Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, welche Auswirkungen ihr Verhalten auf Sie hat.

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3. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Partner unterstützen können, fragen Sie

Viele Menschen behandeln ihre Partner so, wie sie selbst behandelt werden möchten. Die Goldene Regel gilt jedoch nicht immer.

Ihr Partner benötigt möglicherweise mehr (oder weniger) emotionalen Raum als Sie. Sie könnten durch eine sanfte Berührung getröstet werden, während Sie zurückweichen könnten. Eine wirksame Antwort darauf, wie man eine Ehe überlebt, ist, wenn man versucht, sich auf die Signale des Partners einzustellen, aber wenn man Zweifel hat, fragt nach.

4. Sprechen Sie über das Trauma — und andere Dinge

Also, wie können Sie mit Ihrem Partner über Trauma sprechen?

Sie und Ihr Partner haben viele andere gemeinsame Erinnerungen, die in Ihrer Trauer oder Angst verloren gehen könnten.

Es kann beruhigend sein, sich an diese glücklicheren Zeiten zu erinnern, wenn Sie über das Leben nachdenken, das Sie gemeinsam aufgebaut haben. Das Sprechen über das gemeinsame Trauma ist zwar ein wichtiger Teil des Heilungsprozesses, aber es kann ein Eigenleben annehmen, wenn Sie nur darüber sprechen.

Manchmal kann es helfen, über das Alltägliche zu sprechen (Wetter, die lustige Sache, die Ihr Hund an diesem Morgen gemacht hat, oder eine neue Sendung auf Netflix), das Gefühl der Normalität wiederherzustellen und sich dafür einzusetzen, wie man die Ehe überlebt.

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5. Willkommen Unterstützung von außen

Wie kann man ein unterstützender Partner sein?

Ob von Freunden, Verwandten, Geistlichen oder Fachleuten für psychische Gesundheit, verlassen Sie sich auf diejenigen, die Ihnen Trost und Anleitung bieten können. Möglicherweise fühlen Sie und Ihr Partner sich emotional zu erschöpft, um sich gegenseitig die Unterstützung zu bieten, die Sie benötigen.

Einige Paare finden es hilfreich, Selbsthilfegruppen beizutreten, in denen sie Kameradschaft mit anderen finden können, die einen parallelen Verlust oder eine parallele Situation erlebt haben. Zu hören, wie andere mit einem ähnlichen Trauma umgehen — und sich davon erholen — kann Hoffnung geben, wenn es sich zu unerreichbar anfühlt.

Finden Sie heraus, was Sie tun können, wenn ein Trauma die Beziehung beeinträchtigt:

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Die Heilung nach einem Trauma erfordert Zeit, Geduld und Anmut.

Während Sie und Ihr Partner jeweils die Folgen des traumatischen Ereignisses bewältigen, kann die gegenseitige Unterstützung dazu führen, dassWachstum in Ihrer Beziehung. Erinnern Sie sich und Ihren Partner daran, dass Licht und Liebe auf der anderen Seite des Traumas sind, und helfen Sie sich gegenseitig, sie zu finden.

Denise K. Ambre Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

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