Unterstützung Ihres Partners bei Krisen oder Traumata

In der Beziehung lief es gut und plötzlich kommt es zu einer Krise oder einem Trauma für Ihren Partner.

Während dieser Krise oder dieses erlittenen Traumas verhält sich Ihr Ehepartner anders und Sie verstehen die emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen Ihres Partners nicht vollständig und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie ihn unterstützen können.

Klingt das für Leser nach einem vertrauten Szenario? Wenn ja, bist du nicht allein.

In diesem Artikel werde ich 5 Schritte vorstellen, die Sie ergreifen können, um Ihren Partner besser zu unterstützen.

Krisen- und Traumaerfahrungen können das Schlimmste in uns zum Vorschein bringen, insbesondere wenn jemand in seinem Leben mehrere Krisen oder traumatische Momente erlebt hat.

Um die Begriffe kurz zu definieren,Krise ist definiertals „ein paroxysmaler Anfall von Schmerz, Stress oder Funktionsstörungen“, während ein Trauma als „ein gestörter psychischer oder verhaltensbedingter Zustand, der aus schwerem mentalem oder emotionalem Stress oder körperlicher Verletzung resultiert“ definiert wird.

5 Tipps, mit denen du deinen Partner und dich selbst besser unterstützen kannst:

1. Identifizieren Sie Gefühle, die Ihr Ehepartner möglicherweise erlebt

Dies sind einige mögliche Erfahrungen und Gefühle, die Ihr Ehepartner möglicherweise hat: Gefühl, ausgelöst durch einen identifizierten Stressor, wütend, frustriert, traurig, einsam, depressiv, ängstlich, rachsüchtig, distanziert, verschlossen oder verängstigt.

2. Fragen Sie sich, wie kann ich Empathie mit meinem Partner kommunizieren?

Wenn Sie sich diese Frage stellen können, zeigen Sie sowohl sich selbst als auch Ihrem Partner, dass Sie verstehen möchten, wie er sich in diesem Moment fühlt.

Oft besteht die Angst vor: Was ist, wenn ich in dieser Zeit der Krise oder des Traumas das Falsche sage? 

Wenn Sie aus Empathie handeln, passieren wahrscheinlich zwei Dinge, wenn Sie das Falsche sagen:

1. Ihr Partner wird erkennen, dass Sie aus Freundlichkeit und Empathie handeln
2. Sie werden dich höchstwahrscheinlich korrigieren, wenn sie ein ungenaues Gefühl oder eine ungenaue Erfahrung erraten haben, die sie haben.

Manchmal sagt einer der Partner während der Paarberatung zu mir: Was ist, wenn ich in diesem Moment kein Mitgefühl für die andere Person empfinde?

Es ist eine wunderbare Frage, meine Antwort wäre: Dann müssen Sie von Ihrem Partner weggehen und sich etwas Zeit nehmen, um sich auf Selbstpflegestrategien für sich selbst zu konzentrieren.

Wenn Sie nicht bodenständig sind und die Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen nicht haben, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihrem Partner effektiv Empathie entgegenzubringen.

3. Fragen Sie sich, wie wirkt sich die Erfahrung meines Partners auf mich aus?

Ich bin fest davon überzeugt, dass Menschen gute Absichten haben, wenn jemand versucht, verärgerte Gefühle im Zusammenhang mit einer erlebten Krise oder einem Trauma zu vermitteln. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unsere emotionalen Reaktionen auf eine erlebte Krise oder ein Trauma unserem Partner immer entgehen.

Wenn die Erfahrungen und Gefühle Ihres Partners Sie negativ beeinflussen, haben Sie sich selbst gegenüber die Pflicht, auf Ihre eigene emotionale Reaktion auf Ihren Partner zu reagieren.

Sie können sich auf Strategien oder Aktivitäten konzentrieren, die Sie zu einer entspannteren Denkweise bringen (wie Yoga, Sport, Lesen, Fernsehen oder Film schauen, geführte Meditation, einen Freund besuchen, mit einem Kollegen zu Abend essen usw.), damit Sie empfänglicher für den emotionalen Schmerz Ihres Partners sind.

Sie können Ihren Partner auch freundlich und mitfühlend darüber informieren, dass sich seine Gefühle und Erfahrungen negativ auf Sie auswirken, auch wenn Sie möchten, dass er Ihnen seine Bedenken mitteilt.

Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, sollten Sie direkt und deutlich darlegen, wie Ihr Partner Sie derzeit beeinflusst (sprechen Sie nicht über vergangene Geschehnisse oder Frustrationsquellen) und bieten Sie dann alternative Trost- oder Unterstützungsquellen an, an die sich der Partner bei Bedarf wenden kann.

Versichern Sie Ihrem Partner vor allem, dass Sie sich zwar darum kümmern, aber Sie können nicht immer die Person sein, an die er sich wendet, um Unterstützung zu erhalten, da Sie nur so viel Energie haben, um sich den Problemen anderer zu widmen.

4. Reagieren Sie und Ihr Partner logisch oder emotional?

Unterscheiden Sie, ob Sie logisch oder emotional auf das Verhalten Ihres Partners reagieren. Versuchen Sie auch zu verstehen, ob Ihr Partner logisch oder emotional auf die identifizierte Krise/das Trauma/den Stressor reagiert.

Wenn Sie und Ihr Partner erkennen können, ob die emotionale oder logische Seite Ihres Gehirns derzeit genutzt wird, kann dies Ihnen beiden helfen, darüber aufzuklären, wie Sie im Moment reagieren sollen.

Denken Sie daran, dass die effektivste Kommunikation in der Beziehung stattfinden kann, wenn beide Partner logische Gehirnhälften verwenden und nicht aufgrund von Emotionen handeln oder sprechen.

5. Planen Sie mögliche Stressfaktoren ein, die zu ähnlichen Situationen führen können

Je mehr Wissen Sie haben, desto besser können Sie sich gemeinsam auf unangenehme Erlebnisse vorbereiten.

Hoffentlich können diese Tipps etwas Trost bieten und ein gewisses Wachstum in Ihrer Beziehung ermöglichen.

Steven Spatz Lizenzierter professioneller Berater

 Steven ist lizenzierter professioneller Berater (LPC) und praktiziert seit mehr als 7 Jahren Beratung in diesem Bereich. Der Großteil seines klinischen Hintergrunds konzentrierte sich auf Kinder-, Teenager- und Jugendfragen. In seiner Arbeit mit Kindern und Jugendlichen ist er der Meinung,... Mehr lesen dass es in seiner Verantwortung liegt, dafür zu sorgen, dass ein Kind oder ein Jugendlicher einen Anwalt hat und jemanden, der dafür sorgt, dass seine Stimme gehört wird. Er ist sich bewusst, dass jede Situation mehrere Seiten hat, und bietet Dienstleistungen für Kinder und Jugendliche an. Darüber hinaus bietet er bei Bedarf gerne Elternberatungen an und bietet das ganze Jahr über pädagogische Workshops an. Weniger lesen

(Steven Spatz is also listed in Best Marriage Therapists in Arlington)