Was ist eine Stressstörung nach Untreue? Symptome und Erholung

Niemand sollte mit ständigem Zittern, Übelkeit und Orientierungslosigkeit leben müssen, doch genau das tun Menschen oft. Was ist mit Rückzug oder selbstzerstörerischen Gewohnheiten? Tief im Inneren weißt du, ob du das bist.Sie können sich von einer Stressstörung nach der Untreue erholen, egal wie schlimm die Dinge scheinen.

Stressstörungen nach Untreue verstehen

Die meisten von uns kennen sich mit posttraumatischen Belastungsstörungen aus. In vielen Filmen wurden sogar die schmerzhaften Erinnerungsrückblenden nachgespielt, die Menschen, zum Beispiel Kriegsveteranen, erleben. In ähnlicher WeiseEine Belastungsstörung nach der Untreue kann zu einer solchen Angst führen, dass Betroffene bestimmte Ereignisse in ihren Gedanken wiederholen.

Diese anfänglich unschuldigen Ereignisse werden nun unter Berücksichtigung des Verrats wiederholt. Einige Opfer werden auch einen Standpunkt angeben, bei dem sie sich selbst die Schuld geben, unabhängig davon, ob das stimmt.

Diese Gedanken können so obsessiv und überwältigend werden, dass die Menschen in ihrem Alltag nicht mehr richtig funktionieren können.

Also, was ist eine PISD-Störung? Wie dasPapierzur Stressstörung nach der Untreue erklärt, der Begriff, den der Psychologe Denis Ortman geprägt hatbezieht sich auf den extremen Stress, der durch die Angst entsteht, die durch den Verrat eines romantischen Partners verursacht wird.

Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum unter chronischem Stress steht, tritt irgendwann ein posttraumatisches Untreuesyndrom auf.Dort geht der Körper in den Überlebensmodus über und das Gehirn bleibt im Kampf-oder-Fluchtmodus.

Die daraus resultierenden Symptome sind dann einer posttraumatischen Belastungsstörung sehr ähnlich. Kann Untreue also zu PTBS führen? In vielerlei Hinsicht ja, wie hier weiter gezeigt wirdArtikel über PTBS im Zusammenhang mit Untreue.Es wird einige subtile Unterschiede geben, aber bei beiden werden die Opfer Taubheit, Angst und sogar Wut verspüren.

5 Hinweise auf eine mögliche Belastungsstörung nach Untreue

Die Intensität der Symptome einer Stressstörung nach der Untreue ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Darüber hinausMenschen mit einer traumatischen Vergangenheit oder abhängigen Persönlichkeiten empfinden den Schock des Verrats in der Regel stärker und entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine PISD-Störung.

Schließlich bauen sie immer noch ihre Welt wieder auf, was ein weiterer Sargnagel gegen das Vertrauen ist.

Dennoch kann jeder nach einem Verrat oder wie Frank Pittman es in seinem Buch „Private Lies“ nennt, einige oder alle davon erleben:Untreue und der Verrat an Intimität, „ein Bruch einer Vereinbarung“.

1. Überempfindlichkeit

Einige der häufigsten PTBS-Betrugssymptome beziehen sich auf höchste Alarmbereitschaft, was die Menschen ungewöhnlich empfindlich und reaktiv macht.

Das kann sich wie Herzklopfen, Sprunggefühl und sogar verschwitzte Handflächen anfühlen. Das Schlimmste ist, dass Sie nicht schlafen oder sich konzentrieren können und möglicherweise sogar Ihren Appetit verlieren.

Wir haben bereits erwähnt, dass das Gehirn in einen Kampf- oder Fluchtmodus wechselt, um Sie zu schützen. Im Grunde genommen war dein Vertrauen gebrochen, also errichtest du jetzt eine Mauer, um dich zu verteidigen, genau wie ein eingesperrtes Tier, das regelmäßig geschlagen wird, springt beim leisesten Geräusch.

2. Obsessive Gedanken und Albträume

Was ist eine PISD-Störung, wenn nicht ein ständiger Strom aufdringlicher Gedanken und belastender Erinnerungen?Dies werden oft zu den bekannten Rückblenden, die uns in den Sinn kommen, wenn wir über posttraumatische Belastungsstörungen nachdenken.

All dies geschieht aufgrund des übererregten Zustands des Geistes, in dem er weder Frieden noch Stille finden kann.Es ist, als ob die Angst in deinem Kopf auf verschiedene Arten immer wieder umgedreht wird, sodass nichtsüberrasche dichwieder in Gefahr.

3. Verwirrung und Dissoziation

Posttraumatisches LeidenUntreueDas Syndrom ist verwirrend, weil Realität und Illusion verschmelzen.Das kann ein Gefühl von Leere und Taubheit erzeugen, sodass du Zeitabschnitte ausblendest.

Kurz gesagt, Sie arbeiten automatisch, ohne etwas zu fühlen oder zu bemerken, was um Sie herum passiert. Es ist die Art und Weise, wie der Verstand Sie vor weiteren Schmerzen schützt.

Langfristig verursacht es größere Probleme, wenn Sie in das schwarze Loch der Verzweiflung hineingezogen werden.

4. Rückzug und Depression

PTSDBetrugssymptomebeinhaltet oft, sich von der Welt fernzuhalten. Die Realität ist nicht nur verschwommen und verwirrend, sondern fühlt sich auch gefährlich an.Ironischerweise glaubt der Geist, dass es dir hilft, voranzukommen, aber es hemmt den Heilungsprozess.

Du brauchst Menschen um dich herum, die dir helfen, dich wieder mit der Welt zu verbinden, und sie abzuschalten, verstärkt nur den Teufelskreis der Depression.

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5. Körperliche Beschwerden

Körper und Geist sind auf tiefere Weise miteinander verbunden, als viele glauben. Zum Beispiel sendet Ihr Darm ständig Nachrichten an Ihr Gehirn und Ihr Geist interpretiert ununterbrochen Körperempfindungen in Emotionen.

Das meiste davon passiert, ohne dass Sie es merken, und erst recht nach einem Trauma. Der Körper vergisst niemals ein Trauma, auch wenn der Geist dich davon abhält.

Der daraus resultierende Kampf- oder Fluchtmodus, den der Körper aufrechterhält, bedeutet einen übermäßigen Fluss von Chemikalien wie Cortisol, die im Laufe der Zeit zu körperlichen Schmerzen und Krankheiten führen, unter anderem zu hohem Herzdruck.

Anfangs fühlen Sie sich möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten oder Ihre Schlafmuster sind falsch.So oder so, dein Körper schreit danach, dass du dich selbst heilst.

Erholung von einer Stressstörung nach der Untreue

Wenn Sie an einer PISD-Störung leiden, wissen Sie, wie anstrengend und demoralisierend sie ist. Die gute Nachricht ist, dass es Hoffnung gibt.

Wie Sie an diesem US National Institute of sehen können Psychische GesundheitArtikelzur posttraumatischen Belastungsstörung,einige erholen sich so schnell wie innerhalb von 6 Monaten von PTBS. Andere leiden an einer chronischen PTBS, die länger anhalten kann, aber es kann immer noch ein Ende geben.

PISD ist eine Untergruppe von PTSD, sodass Sie dieselben Daten verwenden können, um sich ein Bild zu machen.

1. Journal zur Verarbeitung von Emotionen

Sie könnten das Gefühl haben, dass es das Ende der Welt ist. In gewisser Weise, ja, das Leben wird niemals dasselbe sein, aber du kannst Teil davon sein, zu erschaffen, wer das neue Du sein wirst.

So hart es auch klingen mag, die Behandlung beginnt damit, dass Sie sich den Emotionen stellen, die mit Ihrer PTBS-Betrugserfahrung verbunden sind. Eines der leistungsfähigsten Tools, um sicher damit zu beginnen, ist das Journaling.

Wie die Khiron-Klinik in ihrem Artikel überTagebuchschreiben für Trauma, der Akt des Schreibens hilft uns, Emotionen zu verarbeiten und zu regulieren. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Sie anfangen, andere Sichtweisen zu erkennen, die potenzielle Chancen für Erkenntnisse und Wachstum bieten.

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2. Hypnotherapie

Eine anerkannte Technik zur Genesung von PTBS und damit von einer Stressstörung nach Untreue ist die Hypnotherapie.

Hypnotherapie kann Ihnen den Zugriff auf die Erinnerungen ermöglichen, die in Ihrem Unterbewusstsein verborgen waren. Während der gesamten Therapie werden Sie dazu angeleitet, Ihre Erinnerungen auf neutralere Weise umzustrukturieren.

3. Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)

EMDRwurde in den 90er Jahren von der Psychologin Francine Shapiro zur Behandlung von PTBS entwickelt.Die Idee ist, dass schnelle Augenbewegungen Angst reduzieren können, wenn Sie eine traumatische Erinnerung in Ihrem Kopf haben.

Das gleiche Konzept kann auf den Umgang mit den Ergebnissen eines PTBS-Tests auf Untreue angewendet werden. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie zu einem für die Durchführung von EMDR zertifizierten Therapeuten gehen.

Es ist auch erwähnenswert, dass mit EMDR zwar ein geringes Risiko verbunden ist, es sich jedoch um eine sehr umstrittene Therapie handelt.Viele behaupten, es gebe nicht genügend Beweise, um seinen Erfolg zur Schau zu stellen, wie in diesem Artikel erwähnt ScientificAmerican-Artikel über dieHerausforderungen im Zusammenhang mit EMDR.

4. Gruppen-Therapie

Für manche kann sich eine Einzeltherapie zunächst zu entmutigend anfühlen. Es ist ein großer Vorteil, wenn Sie Ihre Stressstörung nach Untreue im Rahmen einer Gruppe bearbeiten.

Irgendwann benötigen die Menschen in der Regel eine Einzeltherapie. Unabhängig davon können Gruppensitzungen Ihnen das Gefühl geben, sicher zu sein, Ihre Geschichte zu erzählen und darüber zu sprechenwie du dich fühlst.

Im Grunde erinnert dich die Tatsache, dass du von Menschen umgeben bist, die ebenfalls leiden, daran, dass du nicht allein bist. Sie haben auch endlich das Gefühl, dass Sie irgendwo hingehören, und irgendwann wächst das Vertrauen wieder.

5. Therapie

Wie Sie sich vorstellen können, wird die Therapie auch bei einer Belastungsstörung nach der Untreue dringend empfohlen. Informieren Sie sich über die verschiedenen Ansätze, je nachdem, was sich für Sie richtig anfühlt. Dazu gehören kognitive Verhaltenstherapie sowie Familientherapie und natürlich Beziehungsberatung.

Verwandte Lektüre:Vorteile der Therapie: 10 Gründe, warum ein Besuch bei einem Therapeuten Ihr Leben verbessern kann

5 Möglichkeiten zur Behandlung von Stressstörungen nach Untreue

Wenn Sie den Test zur Belastungsstörung nach der Untreue abgeschlossen haben, fragen Sie sich vielleicht, was als Nächstes kommt. Überprüfe diese Ideen, um dir selbst bei der Heilung zu helfen.

1. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Personen

Wenn Sie mit PISD konfrontiert sind, haben Sie die Menschen und das Leben um Sie herum aufgegeben.Lernen zuVertraue wiederist ein wichtiger Teil der Heilung, aber das kannst du nicht alleine tun.

Versuche, mindestens 2 oder 3 vertrauenswürdige Personen zu finden, die du anrufen kannst, wenn du in einer Panik oder einem dunklen Loch bist. Sie werden dir helfen, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

2. Verbinde Körper und Geist wieder

Um mit einer Stressstörung nach der Untreue umzugehen, müssen Sie alles in Körper und Geist erleben.Je mehr Sie Emotionen und die damit verbundenen Körperempfindungen wegschieben, desto mehr bauen sie sich auf und eitern.

Trainieren Sie stattdessen, gehen Sie spazieren oder gehen Sie sogar tanzen. Der Akt der Bewegung hilft dabei, Ihre Emotionen so loszulassen, wie sie sindgezeigtin diesem Artikel über die Nutzung von Bewegung zur Regulierung von Emotionen.

3. Selbstfürsorge

Auf sich selbst aufzupassen bedeutet nicht nur, sich selbst zu verwöhnen.Es bedeutet auch, die richtigen Aktivitäten zu priorisieren, die Ihre Lebensqualität unterstützen.

Also, triffst du Leute, bei denen du dich gut fühlst? Wie priorisieren Sie Aktivitäten, bei denen Sie sich sicher fühlen?

In diesem Video finden Sie weitere Tipps zur Erstellung einer Morgenroutine zur Bekämpfung von Depressionen:

4. Vergib dir selbst

Eine der schlimmsten Auswirkungen von PTBS nach einer Affäre ist, dass sich die Menschen oft selbst die Schuld geben.Natürlich ist Verrat ein Symptom für tiefere Probleme, zu denen oft beide Parteien beigetragen haben.

Dennoch gibt es klügere Methoden, um hervorzuheben, wenn etwas nicht stimmt. Es bedeutet immer noch, dass du in vielen Fällen einen Weg finden musst, dir selbst zu vergeben.

Das heißt nicht, dass du den Verrat entschuldigst. Du akzeptierst einfach, dass Dinge schief gehen und dass es in Ordnung ist, starke Emotionen zu empfinden.Je mehr Sie die Situation akzeptieren, desto einfacher wird es, voranzukommen.

5. Trauerritual

Eine andere therapeutische Methode, um die Ergebnisse Ihres PTBS-Tests auf Untreue zu überstehen, besteht darin, um Ihr früheres Ich zu trauern.Wenn Sie diesen Prozess durchlaufen, wird auch Ihr Selbstmitgefühl gefördert, was eine weitere wichtige Komponente der Heilung ist.

Der Prozess der Selbsttrauer ist mächtig, egal ob du eine Kerze anzündest, ein Bild von deinem früheren und zukünftigen Ich malst oder alte Fotos verbrennst. Ein Therapeut beschreibt weiter die Schritte fürtrauere um dein früheres Ich. Das kann dir helfen, wenn du einem strukturierteren Prozess folgen willst, um dich selbst nach dem Verrat zu entdecken.

6. Strukturierte Aktivitäten

Der Umgang mit PTBS-Untreue bedeutet, in eine Wolke der Dunkelheit gehüllt zu sein, in der ständige Verwirrung und Angst herrschen. Manchmal ist es hilfreich, Zeit für Hobbys oder Sport einzuplanen. Kurz gesagt, bitte warte nicht auf den Moment, in dem du sie machen möchtest.

Der erste Schritt ist der schwierigste. Sobald du einen Rhythmus gefunden hast, gibt dir das eine willkommene Struktur, um das Chaos in deinem Kopf auszugleichen.

7. Meditation

Meditation ist zwar keine Therapie, aber die Wissenschaft entdeckt allmählich die Vorteile und viele unterstützen die Praxis, mit PTBS-Betrug umzugehen.

Bei Meditation geht es nicht darum, den Geist zu klären, sondern darum, den Geist kennenzulernen. Dabei fängst du an zu akzeptieren, dass Schmerz Teil des Lebens ist.Mit Zeit und Geduld gewinnen Sie die Akzeptanz, dass die Dinge so sind, wie sie sind, aber Sie haben die Wahl, wie Sie darauf reagieren.

8. Schreiben Sie Ihre Geschichte um

PTBS nach einer Affäre ist leider zu häufig, aber Sie sind immer noch für Ihre Geschichte verantwortlich. Eine aufschlussreiche Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, aus der Sicht einer anderen Person über dieselbe Situation zu schreiben.

Diese Übung macht das Ereignis nicht weniger schrecklich. Stattdessen wird eine Distanz geschaffen, sodass die Emotionen weniger überwältigend sind.

Du kannst auch mitmachenNarrative Expositionstherapie, wo du deine gesamte Lebensgeschichte mit einer besseren Balance zwischen Positivem und Negativem neu schreibst. Dies hilft Ihnen, das Gesamtbild zu sehen und sich gleichzeitig wieder mit dem zu verbinden, wer Sie sind.

9. Planen Sie Auszeiten ein

Eine weitere nützliche Technik besteht darin, Auszeiten für spezielle Sorgenzeiten einzuplanen.Auf diese Weise können Sie Ihren Geist uneingeschränkt nachgrübeln lassen. Dann, wenn die Zeit abgelaufen ist, konzentrierst du dich auf andere Dinge.

Dadurch werden Ihre PTBS-Untreuesymptome nicht beseitigt. Dennoch wird es Ihnen ermöglichen, sie zu umarmen und sie mit der Zeit gehen zu lassen.

10. Beobachte deinen inneren Kritiker

Das Letzte, was wir bei einer Stressstörung nach der Untreue brauchen, ist ein innerer Kritiker, der auf Hochtouren läuft. Und doch passiert das normalerweise.Auch das erfordert Geduld und Zeit, aber du kannst anfangen, deinen inneren Kritiker kennenzulernen.

Stellen Sie sich Ihren inneren Kritiker als eine eigenständige Einheit vor, eine Zeichentrickfigur oder eine Form. Wenn es das nächste Mal auftaucht, kannst du dir vorstellen, wie du mit ihm sprichst.Fragen Sie es, was es erreichen möchte, aber vor allem, wie Sie zusammenarbeiten können, um ein gesünderes Ergebnis zu erzielen.

Die Stressstörung nach der Untreue überstehen

Zusammenfassend lässt sich sagen, kann Untreue zu PTBS führen? Ja, und die beiden werden sehr oft in dieselbe Problemgruppe eingeordnet.Wie bei PTBS können Sie während Ihrer PISD-Erfahrung zu verschiedenen Zeiten mit übermäßigem Grübeln, Taubheitsgefühl und Wut konfrontiert sein.

Jeder kann von einer Stressstörung nach der Untreue heilen, aber wie lange, hängt von der Intensität der Erfahrung und der Person ab.Wir alle reagieren unterschiedlich auf erhöhten Stress, aber wir alle haben es in uns, uns unseren Emotionen zu stellen und sie anzunehmen, egal wie schwer das scheint.

Es ist wichtig, ein unterstützendes Netzwerk um sich herum aufzubauen, während Sie sich auf Ihre Selbstfürsorge und Ihre positiven Prioritäten im Leben konzentrieren. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie das Richtige findenBeziehungsberatungweil es viel schwieriger ist, alleine zu heilen.

Es ist ein Zeichen von Stärke, um Hilfe zu bitten, und du wirst auf der anderen Seite eine noch stärkere Person werden.

Anne Duvaux Trainer

Annes Leidenschaft und Lebensziel sind es, Menschen dazu zu bringen, ihren eigenen Weg und Zufriedenheit zu finden, indem sie etwas über sich selbst lernen. Nur dann können wir die tiefen Verbindungen aufbauen und pflegen, die wir alle verdienen. Mit ihrem Hintergrund in Psychologie und neurowissenschaftlichem... Mehr lesen Coaching hat sie unzähligen Paaren geholfen, ihre Kommunikation von Aggressivität zu Durchsetzungsvermögen und Wertschätzung zu transformieren.   Sie ist sowohl ICF-zertifizierter Coach als auch Achtsamkeitszertifizierung. Gleichzeitig ist sie als Beraterin in Ausbildung tätig, was bedeutet, dass sie einen ganzheitlichen Ansatz anbietet. Du kannst erwarten, deine Sicht auf dich selbst, deine Beziehung und die Welt zu verändern, indem du die Gewohnheiten deines Geistes besser verstehst und die, die nicht hilfreich sind, loslässt. Du hast Macht über deinen Geist, aber du musst es nicht alleine tun. Weniger lesen

(Anne Duvaux is also listed in Best Marriage Therapists in Naperville)