Was ist narzisstische Triangulation: Muster, Reaktionen und Erholung

Warst du schon einmal in einen Streit verwickelt, bei dem plötzlich ein Dritter vorgestellt wird und du am Ende auf der Verliererseite stehst, obwohl du Recht hattest? Oder haben Sie erlebt, dass Sie mit einer anderen Person verglichen wurden, nur weil Ihr Partner möchte, dass Sie ihm gefallen?

Dies sind einige der Anzeichen einer narzisstischen Triangulation, über die Sie Bescheid wissen sollten.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die narzisstische Triangulation, wie Sie die Situation identifizieren und wie Sie richtig reagieren können.

Was bedeutet narzisstische Triangulation?

Was ist narzisstische Triangulation?Narzisstische Triangulation ist eine emotionale ManipulationStrategie, mit der ein Narzisst die Dinge zu seinen Gunsten vorantreibt.

Sie führen eine dritte Person in das Bild ein, damit das Gespräch oder die Auseinandersetzung ihren eigenen Weg geht. Wenn die dritte Person physisch anwesend ist, verwenden Narzissten die Triangulation, um eine Spaltung herbeizuführen. Daher ist die dritte Partei letztendlich auf ihrer Seite.

In dieser Forschungsstudie von Nicholas J.S. Day und anderen Autoren erfahren Sie mehr über das Persönlichkeitsmerkmal des Narzissmus und wie es sich auf ihre Beziehungen auswirkt. Diese Studie trägt den Titel Leben mit pathologischem Narzissmus.

Warum triangulieren viele Narzissten?

Warum triangulieren Narzissten? Einer der Hauptgründe ist, dass sie ihren Überlegenheitsstatus gegenüber der anderen Person zeigen wollen.

Sie wollen auch die Last eines Streits auf die dritte Person verlagern, damit sie nicht allein ist. Narzisstinnen verwenden auch Triangulation, um die andere Person vom Hauptpunkt oder Argument abzulenken.

Wie sieht narzisstische Triangulation in einer Beziehung aus?

Narzisstinnen werden nicht müde zu wollen, dass die Dinge ihren Lauf nehmen; deshalb triangulieren sie. Eine Möglichkeit, narzisstische Triangulation in einer Beziehung zu identifizieren, besteht darin, dass der Narzisst immer wieder über die guten Taten seines Ex spricht.

Das Ziel ist es, ihren derzeitigen Partner eifersüchtig machen zu lassen und seinen Befehlen nachzukommen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich an Dritte zu wenden, um ihnen ihren Partner zu melden. Sie tun dies häufig, damit sich die dritte Partei in einem Streit auf ihre Seite stellt.

Fidelma RaffertysBuchMit dem Titel Narzisstische Persönlichkeitsstörung in Beziehungen können Sie herausfinden, wer ein Narzisst ist und wie Sie ihm helfen können, besser zu werden.

Beispiele für narzisstische Triangulation

Der Narzisst will immer die Menschen um ihn herum kontrollieren; deshalb gibt es das narzisstische Triangulationssyndrom. Hier sind einige der häufigsten Beispiele für narzisstische Triangulation

• In romantischen Beziehungen

In romantischen Beziehungen ist es üblich, narzisstische Triangulation zu beobachten. Narzisstinnen nutzen Triangulation, um sich zu versichern, dass ihr Partner immer für sie da ist.

Sie können Ihnen sagen, dass ihr Ex-Partner ihnen immer noch im Nacken sitzt und nicht weiß, was sie tun sollen. Sie könnten auch Dritte in Ihre Argumente einbeziehen und sie davon überzeugen, sich für ihre Seite zu entscheiden.

• Am Arbeitsplatz

Ein narzisstischer Arbeitgeber oder Chef kann auch Triangulation verwenden, um Ihre Produktivität am Arbeitsplatz zu beeinflussen. Sie können beispielsweise ein leistungsstarkes Teammitglied mit jemandem vergleichen, der Schwierigkeiten hat, Meilensteine zu erreichen. Ihr Chef könnte Ihnen auch etwas über ein anderes Teammitglied anvertrauen, was Ihre Sicht auf Ihren Chef verändern kann.

Darüber hinaus kann Ihr Kollege mit Ihnen darüber tratschen, wie ein anderer Mitarbeiter ihn behandelt hat. Dies dient dazu, Ihre Unterstützung zu suchen, wenn in Zukunft etwas passiert. Auch wenn Sie mit einem Kollegen anderer Meinung sind, kann er den Chef dazu bringen, sich auf seine Seite zu stellen.

• Zwischen Eltern und Kindern

Wenn es in der Ehe zu Konflikten kommt, konzentriert sich ein narzisstischer Partner darauf, seinen Kindern Liebe einzuschenken, damit sie sich auf ihre Seite stellen können.

LautGrady Shumway, ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit:

In einem Ehekonflikt kann ein narzisstischer Partner versuchen, seine Kinder zu manipulieren, indem er sie mit Aufmerksamkeit überschüttet und sie benutzt, um Partei zu ergreifen. Oft vermeiden sie die direkte Kommunikation mit ihrem Ehepartner und nutzen stattdessen ihre Kinder als Vermittler, um Nachrichten weiterzugeben oder Frustrationen auszudrücken.

Dieses Verhalten übt nicht nur übermäßigen Druck auf die Kinder aus, sondern stört auch eine gesunde Familiendynamik, da die Kinder in den Konflikt hineingezogen werden und mit geteilten Loyalitäten zu kämpfen haben können.

Sie werden nicht mit ihrem Ehepartner kommunizieren, aber sie werden ihr Kind als Medium verwenden, um Informationen weiterzugeben. Außerdem werden sie entlüften und drücken ihre Gefühle ausfür die Kinder statt für ihre Partner.

Wie man auf narzisstische Triangulation reagiert: 7 Möglichkeiten

Die Wahrheit ist, dass viele Narzissten unterschiedliche Strategien anwenden, um die Waage zu ihren Gunsten zu kippen. Wenn Sie also die narzisstische Triangulation beenden möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie darauf reagieren können.

1. Finde die Schilder

Der erste Schritt zur Bekämpfung des emotionalen Missbrauchs durch Triangulation besteht darin, zu lernen, die Anzeichen zu erkennen. Sie können einen Narzisst erst von dieser unangenehmen Handlung abhalten, wenn Sie wissen, wie man sie erkennt. Leider sind viele Narzisstinnen schlau und werden versuchen sicherzustellen, dass Sie ihre Bewegungen nicht kommen sehen.

Unabhängig vom verwendeten Hack ist es jedoch wichtig, die grundlegenden Anzeichen zu kennen. Zum Beispiel würde ein Narzisst, der triangulieren möchte, versuchen, andere zu ergänzen, damit sie dich abwerten können. Einige von ihnen benutzen die Ausrede, dich motivieren zu wollen, aber das ist nicht die Wahrheit.

Zum Beispiel könnte ein narzisstischer Partner seinen Ex-Ehepartner für die Freude und Stimmung loben, die er in sein Leben gebracht hat. Bei diesem Kompliment fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie in der Beziehung nicht genug tun.

Sie werden feststellen, dass sie nichts über Ihre Bemühungen in der Beziehung sagen, weil sie möchten, dass Sie sich an ihrem Ex-Partner orientieren.

2. Lerne ruhig zu bleiben

Wenn Narzissten die Triangulationstaktik anwenden, erwarten sie, dass Sie das Gleichgewicht verlieren und so handeln, dass Sie am Ende die Schuld auf sich nehmen.

Wenn Sie dies jedoch bemerken, können Sie am besten auf narzisstische Triangulation reagieren, indem Sie ruhig bleiben und vorzugsweise eine neutrale Einstellung beibehalten, um sie weiter zu verwirren.

Wenn du ruhig bleibst, sagst du ihnen subtil, dass du nicht schikaniert wirst, egal was sie tun.

Außerdem ist es wichtig, sich immer wieder zu sagen, dass alles, was sie sagen, falsch ist. Hier konzentrieren Sie sich auf die Realität und nicht auf Ihre Emotionen, die die narzisstische Triangulationstaktik beeinflussen könnte.

Sehen Sie sich dieses Video an, wie Sie während einer Konfrontation ruhig bleiben können:

3. Kommunizieren Sie mit ihnen und seien Sie durchsetzungsfähig

Wenn Sie während der narzisstischen Triangulation feststellen, dass sie das, was sie zu sagen haben, beendet haben, versuchen Sie zu sprechen. Es wäre hilfreich, wenn Sie mit einem ruhigen, aber durchsetzungsfähigen Ton beginnen würden, damit sie wissen, dass Sie es ernst meinen.

Durchsetzungsfähig zu sein, kann ihnen auch in Zukunft als Warnung dienen, keine Form von narzisstischer Triangulation mit Ihnen erneut zu versuchen. Stellen Sie bei der Kommunikation mit ihnen sicher, dass Sie respektvolle Worte verwenden, damit sie sie nicht gegen Sie verwenden.

Wenn der Narzisst dir zuhört, wartet er wahrscheinlich darauf, dass du einen Fehler machst, damit er daran festhalten kann. Verwenden Sie stattdessen eine respektvolle Stimme, um ihnen zu sagen, dass Sie mit ihnen nicht zufrieden sind Kommunikationsstil.

Sag ihnen, dass es nicht gesund für dich und die Beziehung ist. Wenn sie Sie ständig mit jemandem vergleichen, stellen Sie sicher, dass sie erkennen, dass Sie und diese Person unterschiedliche Stärken und Schwächen haben.

Wie Grady Shumway weiter erklärt:

Gehen Sie beim Umgang mit narzisstischer Triangulation ruhig und selbstbewusst an das Gespräch heran, um Ihre Grenzen durchzusetzen und deutlich zu machen, dass Sie Manipulation nicht tolerieren.

Verwenden Sie eine respektvolle Sprache, um zu vermeiden, dass sie Munition gegen Sie verwenden kann, und erklären Sie gleichzeitig nachdrücklich, dass ihr Verhalten sowohl für Sie als auch für die Beziehung schädlich ist.

Betonen Sie, dass es unfair und unproduktiv ist, Sie mit anderen zu vergleichen, und heben Sie hervor, dass jeder einzigartige Stärken und Schwächen hat, die respektiert werden sollten.

4. Setzen Sie feste Grenzen

Wenn Sie mit ihnen kommunizieren und versuchen, sich von der narzisstischen Triangulation zu befreien, müssen Sie klare und starke Grenzen setzen. Diese Grenzen werden sie daran erinnern, die schlechte Angewohnheit nicht zu wiederholen.

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, was Sie akzeptieren und was nicht tolerieren können. Du kannst ihnen zum Beispiel erlauben, Witze zu machen, aber es sollte nicht so weit kommen, dass du dich dadurch weniger von dir selbst fühlst.

Sie können auch einige Konsequenzen festlegen, wenn sie die Grenzen überschreiten. Wenn Sie dies tun, werden sie wissen, dass Sie es ernst meinen und sich nicht erlauben, Opfer von narzisstisches Opfersyndrom.

5. Zu einem anderen Thema abschweifen

Eine Möglichkeit, einen Narzisst oder den Triangulationsmissbrauch zu stoppen, besteht darin, das Thema zu wechseln. Aber leider können sie das nicht kommen sehen, weil sie tief in dem sind, was sie tun.

Wenn Sie zu einem anderen Thema abschweifen, schonen Sie Ihren Kopf, besonders wenn es eine dritte Partei gibt. Dadurch wird die narzisstische Triangulation gestoppt und sie verlieren den Überblick über den Blickwinkel der Konversation.

Wenn sie versuchen, das Thema zu dem zu wechseln, was sie gesagt haben, können Sie das Thema erneut ändern, um sie aus dem Gleichgewicht zu bringen. Natürlich könnte es sie wütend machen, wenn Sie dies wiederholt tun, aber sie werden erkennen, dass Sie sich nicht ködern lassen. Daher können sie aufhören, was sie tun.

6. Gib eine Ausrede, um zu gehen

Es ist immer wichtig, das Überraschungsmoment mit einzubeziehen, wenn Umgang mit einem Narzisstoder narzisstische Triangulationstaktiken. Wenn Sie in der Hitze der narzisstischen Triangulation sind, können Sie eine Ausrede finden, um zu gehen.

Sie müssen jedoch wissen, dass je länger Sie ihnen zuhören, desto mehr dringen sie in Ihren Kopf und verbrauchen Ihre Energie.

Wenn nicht vorsichtig vorgegangen wird, wirst du nicht wissen, wann du anfängst, ihrem Willen zu entsprechen. Also, welche Ausrede du auch immer vorbringst, stelle sicher, dass sie echt klingt und lass deine Körpersprache deine Behauptungen untermauern. Dann kannst du dem Narzisst einen ruhigen Abschied geben und dich verabschieden.

Dies zeigt dem Narzisst, dass Sie andere wichtige Personen und Orte in Ihrem Leben haben. Sie werden auch lernen, ihre Bedeutung in Ihrem Leben nicht zu überschätzen, weil Sie andere wichtige Dinge haben.

7. Wähle deine Schlachten

Angesichts narzisstischer Triangulation ist es wichtig, dass du deine Schlachten mit Bedacht auswählst. Nicht jedes Gefecht ist die emotionale Energie einer Triangulationsbeziehung wert. Konzentrieren Sie sich auf Themen, die wirklich wichtig sind und einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben.

Indem du deinen Kämpfen Priorität einräumst, sparst du Energie für Situationen, in denen deine Haltung einen bedeutenden Unterschied machen kann. Wenn du weißt, wann du dich engagieren und wann du einen Schritt zurücktreten musst, kannst du sicherstellen, dass deine Anstrengungen in Schlachten investiert werden, die zu deinem allgemeinen Wohlbefinden und deiner geistigen Gesundheit beitragen.

So erholen Sie sich von der narzisstischen Triangulation: 7 nützliche Möglichkeiten

Es kann schwierig sein, sich von der narzisstischen Triangulation zu befreien, insbesondere wenn Sie die Person schon lange kennen und nicht bemerkt haben, dass sie Ihren Geist immer ausgenutzt hat.

Hier sind einige Tipps, wie Sie die narzisstische Triangulation vollständig stoppen können

1. Schreiben Sie auf, wie sich der Narzisst gefühlt hat

Manchmal ist dir vielleicht nicht bewusst, wie sich etwas auf dich ausgewirkt hat, bis du anfängst, es aufzuschreiben. Zum Beispiel wissen viele Menschen, die unter narzisstischer Triangulation leiden, nicht, wie stark sie beeinflusst wurden.

Wenn du deine Gefühle aufschreibst, wird es einfacher, sie zu verarbeiten. Wenn du etwas siehst oder hörst, das damit zusammenhängt, wie der Narzisst dir das Gefühl gegeben hat, was zu Spannungen oder Unbehagen führt, weißt du, dass du immer noch mehr Abstand von ihnen brauchst.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie darauf vorbereitet sind, Dinge niederzulegen, da es immer Narzisstinnen geben wird. Sie werden besser wissen, wie Sie sie erkennen und vermeiden können.

2. Bauen Sie ein gesundes Unterstützungssystem auf

Jetzt, da Sie die Anzeichen einer Triangulation in Beziehungen erkennen können, müssen Sie ein solides Unterstützungssystem aufbauen, das Folgendes bietet gesunde Interaktionen. Aber auch hier ist es besser, dieses Unterstützungssystem mit Menschen aufzubauen, die keine Beziehung zu Narzisstinnen haben.

Die meisten Narzisstinnen bewegen sich in Rudeln, und sie beeinflussen das Denken des anderen. Schaffen Sie daher einen sicheren Raum mit vertrauenswürdigen Personen, gegenüber denen Sie verwundbar sein können.

Lassen Sie sie wissen, womit Sie es zu tun haben, und lassen Sie sie sich versichern, dass sie für Sie da sind, wenn Sie eine Schulter brauchen, auf die Sie sich stützen können.

3. Geh weg von der Beziehung

Mit einem Narzisst in einer Freundschaft zusammen sein oder romantische Beziehungist giftig, und eine der dauerhaften Möglichkeiten, sich selbst zu helfen, besteht darin, sie abzuschneiden. Wenn du merkst, dass es in all deinen Gesprächen um Konkurrenz, Vergleich, emotionaler Missbrauch usw. geht, musst du Pläne schmieden, um ihr Leben zu verlassen.

Eines der Ziele eines Narzissten ist es, sicherzustellen, dass er dich um seinen Finger wickelt, damit du alles tun kannst, was er will. Wenn Sie jedoch die Anzeichen einer narzisstischen Triangulation bemerken, können Sie erkennen, dass sich die Dinge verschlechtern werden.

Es ist besser, sie zu verlassen, weil sie Ihrem Leben keinen Mehrwert verleihen.

Sie können damit beginnen, ihre Kontakte zu löschen, ihnen in den sozialen Medien nicht mehr zu folgen und sogar aufhören, mit einigen ihrer Freunde und Bekannten zu sprechen. Es ist wichtig, alles in Ihrem Leben zu eliminieren, was Sie an sie erinnert

4. Suchen Sie einen Therapeuten auf

Wenn Sie mit den Auswirkungen der narzisstischen Triangulation zu kämpfen haben, können Sie sich an einen Fachmann wenden, der Ihnen dabei hilft. Es könnte schlimmer sein, wenn Sie mit der Person zusammenleben oder in ihrer Nähe bleiben. Ein Therapeut hilft Ihnen dabei, starke Grenzen zu setzen, damit Sie fertig werden, bis Sie gehen können.

Wenn Sie den Kontakt zu ihnen unterbrochen haben, die negativen Auswirkungen ihrer Botschaften sich jedoch auf Ihren Alltag auswirken, benötigen Sie außerdem die Hilfe des Therapeuten. Sie werden dir helfen, eine positive Denkweise zu entwickeln, um negative Gedanken daran zu hindern, sich zu entwickeln.

Weitere Tipps zum Umgang mit narzisstischer Triangulation finden Sie in Darlene Lancers Buch mit dem TitelUmgang mit einem Narzisst. Dieses Buch enthält einige Schritte, um das Selbstwertgefühl zu steigern und schwierigen Menschen Grenzen zu setzen.

5. Bilden Sie sich weiter

Narzisstisches Verhalten zu verstehen ist wie das Entschlüsseln eines komplexen Codes. Lesen Sie seriöse Quellen, konsultieren Sie Fachkräfte für psychische Gesundheit und besuchen Sie, wenn möglich, Selbsthilfegruppen.

Wissen wird zu deinem Schutzschild und befähigt dich, manipulative Taktiken zu erkennen, Grenzen zu setzen und Beziehungen klüger zu steuern. Indem Sie sich weiterbilden, gewinnen Sie Einblick in die Muster narzisstischen Verhaltens und verringern so die Wahrscheinlichkeit, in Zukunft in eine ähnliche Dynamik zu geraten.

6. Vergib, aber vergiss nicht

Vergebung ist ein Balsam für deine eigene Heilung, keine Bestätigung der Handlungen der anderen Person. Es ist, als würde man die schwere Last des Grolls loslassen, um sein emotionales Wohlbefinden zurückzugewinnen. „Vergessen Sie nicht“ ist jedoch eine Erinnerung daran, das Gelernte beizubehalten.

Vergebung befreit dich zwar, aber wenn du dich an die Vergangenheit erinnerst, kannst du Grenzen setzen und gesündere Entscheidungen treffen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, das Ihrem Seelenfrieden Priorität einräumt und gleichzeitig auf mögliche Schäden achtet.

7. Selbstreflexion

Sich mit Selbstreflexion zu beschäftigen ist, als würde man seinen Emotionen einen Spiegel vorhalten. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und die Auswirkungen narzisstischer Triangulation anzuerkennen. Denken Sie über Ihre Grenzen, Werte und darüber nach, was Sie in einer Beziehung verdienen.

Es ist eine introspektive Reise, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Selbstbewusstsein zurückzugewinnen. Indem Sie Ihre emotionalen Reaktionen und Schwachstellen verstehen, können Sie Widerstandsfähigkeit aufbauen, Ihr persönliches Wachstum fördern und den Weg für gesündere Verbindungen in der Zukunft ebnen.

Häufig gestellte Fragen

In einer Beziehung mit Narzisstinnen zu sein, kann verwirrend sein. Lassen Sie uns einige häufig gestellte Fragen lösen, um diese komplizierten Interaktionen zu beleuchten.

• Interessiert es Narzisstinnen, wenn sie dich verlieren?

Für einen Narzisst könnte es sich so anfühlen, als würde man einen Bauern in seinem Spiel verlieren. Auch wenn sie dich vielleicht nicht wirklich schätzen, kann die Idee, die Kontrolle zu verlieren, Reaktionen hervorrufen, die von Gleichgültigkeit bis hin zu Versuchen, wieder Einfluss zu erlangen, reichen.

• Warum lieben Narzisstinnen Triangulation?

Triangulation nährt das Bedürfnis eines Narzissten nach Macht und Aufmerksamkeit. Es ist, als würde man sein Ego stärken, indem man Konkurrenz erzeugt und sicherstellt, dass er im Mittelpunkt bleibtemotionales Stadium.

• Kann sich ein Narzisst dauerhaft verlieben?

Die Liebe eines Narzissten ist in der Regel bedingt und flüchtig. Während sie einen Partner zunächst idealisieren, ist ihre Fähigkeit zu anhaltender, echter Liebe oft durch ihre egozentrische Natur begrenzt.

• Wird sich ein Narzisst entschuldigen?

Entschuldigungen von einem Narzisst sind selten. Es ist, als würde man Regen in der Wüste erwarten. Ihr Ego und ihre Angst vor Verletzlichkeit hindern sie in der Regel daran, Fehler zuzugeben oder echte Reue auszudrücken.

• Welche Art von Person verwendet Triangulation?

Triangulation ist eine Manipulationstaktik, die von Personen angewendet wird, die Kontrolle oder Bestätigung suchen. Es ist wie ein Werkzeug in den Händen von Personen mit narzisstischen, manipulativen oder unsicheren Tendenzen, das darauf abzielt, ihre Position in Beziehungen zu sichern.

Bewusstsein ist deine Unterstützung

Jemandem mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung fällt es möglicherweise schwer, sich zu ändern. Halten Sie daher Abstand und hoffen Sie, dass er sich wegen einer Verhaltensänderung behandeln lässt.

Nachdem Sie diese Anzeichen einer narzisstischen Triangulation überprüft haben, wissen Sie nun, wie Sie reagieren müssen und was zu tun ist, wenn Sie mit einem ähnlichen Szenario konfrontiert werden. Wenn Sie sich von dem, was der Narzisst Ihnen angetan hat, überwältigt fühlen, wenden Sie sich an einen Therapeuten, um sich beraten zu lassen.