10 Möglichkeiten zur Bekämpfung der Dissoziation in Beziehungen

Wenn es um Dissoziation geht, kann dies das Leben und die Beziehungen einer Person negativ beeinflussen. Es tritt auf, wenn jemand anfängt, seinen Realitätssinn zu verlieren. Dies kann in den meisten Fällen problematisch und ärgerlich sein.

Bitte lesen Sie diesen Artikel, um mehr über die Erkrankung zu erfahren, warum sie auftritt und wie Sie die Störung lindern können. Es wird Ihnen auch zeigen, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können.

Was ist Dissoziation in Beziehungen?

Bevor Sie verstehen, wie die Dissoziation in Beziehungen gestoppt werden kann, ist es wichtig zu verstehen, was der Begriff bedeutet und wie er sich auf Beziehungen auswirkt.

Sie kennen vielleicht den Begriff „Zoning Out“, Sie können darüber nachdenken, wenn Sie versuchen, Dissoziation zu verstehen.

Wenn sich jemand zurückzieht, hört er auf, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren und denkt über etwas anderes nach. Manchmal starren sie vielleicht sogar in den Weltraum. Das wird als okay angesehen, und es könnte dir sogar helfenmehr erreichen.

Eine Dissoziation tritt auf, wenn sich eine Person im Wesentlichen von der Gegenwart und dem Ort, an dem sie sich befindet, trennt. Dies wird in der Regel durch Stress oder nach einem traumatischen Ereignis verursacht.

Die Dissoziation in Beziehungen ist nicht anders, abgesehen von der Tatsache, dass sie mehr als eine Person betrifft, da Ihr Partner je nach Ihren Handlungen genauso betroffen sein kann wie Sie.

Aus diesem Grund könnten Sie daran interessiert sein, mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können.

Um noch mehr darüber zu erfahren, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können, schauen Sie sich dieses Video an:

Arten der Dissoziation

Bevor die Experten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Dissoziation in Beziehungen verstanden haben, haben sie verschiedene Arten von Dissoziationen beobachtet. Und es basiert normalerweise auf dem Grund für die Dissoziation.

Es gibt einige Arten von Dissoziationsbeispielen, mit denen Sie vertraut sein sollten, wenn Sie mehr darüber erfahren, wie Sie die Dissoziation stoppen können.

1. Posttraumatische Dissoziation

In einigen Fällen kann es zu einer Dissoziation kommen, weil Sie etwas ausgesetzt sind, das Sie quält, oder wenn Sie ein Ereignis erleben, das Ihr Leben plötzlich verändert, z. B. der Tod eines geliebten Menschen, eine Scheidung oder der Verlust des Arbeitsplatzes.

Diese Art der Dissoziation wird nicht als angesehenpsychischer Gesundheitszustand, und Sie sollten in der Lage sein, die Dissoziation nach ein paar Tagen zu beenden.

2. Dissoziative Amnesie

Wenn jemand an dissoziativer Amnesie leidet, hat er möglicherweise traumatische Erfahrungen vergessen, die er erlebt hat. Dies wird zwar als psychische Erkrankung angesehen, ist jedoch nicht schädlich für Ihr geistiges Wohlbefinden.

Gleichzeitig kann es dazu führen, dass eine Person wichtige Informationen darüber vergisst, wer sie ist.

Wenn Ihnen oder einem geliebten Menschen das passiert, sollten Sie mit ihm darüber sprechen, einen Therapeuten aufzusuchen.

3. Depersonalisationsstörung

Diese Störung kann beunruhigend sein, da sie das Leben und die Routine einer Person verändern kann. MitDepersonalisationsstörungr, jemand wird kein Gefühl für seinen eigenen Körper haben.

Mit anderen Worten, sie haben wahrscheinlich das Gefühl, ihren Körper von außen zu betrachten und dass die Dinge, die sie sehen, nicht unbedingt korrekt sind. Dies ist eine weitere Erkrankung, bei der Sie möglicherweise eine Psychotherapie in Betracht ziehen müssen, um Ihre Dissoziationssymptome und Angstzustände in den Griff zu bekommen.

4. Dissoziative Identitätsstörung

Diese Störung, auch bekannt als DID, wird als sehr schwerwiegend angesehen. Wenn eine Person davon betroffen ist, kann sie viele Persönlichkeiten entwickeln, die ihr helfen, den Missbrauch oder das Trauma zu bewältigen, das sie im Laufe ihres Lebens erlebt hat.

Eine Person, bei der DID auftritt, muss sich wahrscheinlich einer Therapie unterziehen und die Einnahme von Medikamenten in Betracht ziehen.

Wie sich Dissoziation auf Beziehungen auswirkt

Dissoziation kann jede Beziehung auf vielfältige Weise beeinflussen. Wenn Ihr Partner beispielsweise eine Dissoziation erlebt, kann er möglicherweise nicht für Sie da sein, wenn Sie ihn brauchen.

Sie können auch Schwierigkeiten haben, mit Angst und Stress umzugehen, wenn Sie nicht in der Lage sind, mit ihnen zu sprechen oder ihnen zu helfen. Manchmal interagiert ein Paar möglicherweise nicht sinnvoll miteinander.

Wenn Sie daran interessiert sind, Dissoziationsangst zu stoppen, sollten Sie mit ihnen über Paartherapie sprechen. Eine gemeinsame Therapie kann eine Möglichkeit sein, Ihre Beziehung zu stärken. Auf diese Weise können Sie lernen, wie Sie verhindern können, dass sich jemand distanziert.

Symptome einer Dissoziation

Dissoziation und Angst können bei manchen Menschen Hand in Hand gehen. Einige Symptome treten jedoch auf, wenn in einer Beziehung Dissonanzen auftreten.

Hier sind einige Symptome im Zusammenhang mit der Dissoziation. Möglicherweise treten diese Symptome selbst auf oder Sie stellen sie bei einem geliebten Menschen fest. In jedem Fall sind sie der Schlüssel, um zu bestimmen, wie die Dissoziation in Beziehungen gestoppt werden kann.

• Kein Konzept von Zeit
• Ich habe das Gefühl, dass die Welt langweilig ist
• Fühlen Sie sich wie in einer Simulation
• Unfähigkeit, Gefühle zu fühlen
• Unrealistische Wahrnehmungen
• Verhaltensänderungen
• Das Gefühl, im Moment nicht anwesend zu sein
• Das Gefühl, nicht immer dieselbe Person zu sein
• Unfähigkeit, Schmerzen zu empfinden
• Konzentriert sich auf eine Welt, die nicht real ist
• Rückblenden
• Kleinigkeiten vergessen

Warum kommt es zu einer Dissoziation

Eine Dissoziation kann eine Person aus verschiedenen Gründen betreffen. Sie waren möglicherweise Missbrauch oder traumatischen Erlebnissen ausgesetzt oder waren kürzlich gestresst oder ängstlich.

Einige Fälle, die zu einer Dissoziation führen können, sind Erinnerungen an ein traumatisches Ereignis, missbräuchliche Beziehungen oder einen großen Umbruch im Leben einer Person. Eine Handvoll Dinge können dazu führen, dass jemand eine Phase der Dissoziation erlebt.

Wenn Sie eine Dissoziation erleben, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Dissoziation beenden können. Eine Möglichkeit besteht darin, herauszufinden, was Ihre Auslöser sein könnten. Wenn Sie die Dinge isolieren können, die zu einer Dissoziation führen, können Sie einschränken, wie oft das passiert.

Wie man mit Dissoziation in Beziehungen umgeht

Emotionale Dissoziation in einer Beziehung kann viel Stress verursachen und der Beziehung Negativität verleihen. Es ist daher besser, dieses Problem zu lösen, sobald Sie die oben genannten Anzeichen bemerken.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen stoppen können, finden Sie hier einige Dinge, die einen Unterschied machen können.

1. Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit

Eine der ersten Strategien zur Beendigung der Dissoziation, über die Sie nachdenken sollten, ist die Untersuchung Ihrer körperlichen Gesundheit. Wenn Sie untersucht werden und ein einwandfreies Gesundheitszeugnis erhalten, kann dies der erste Schritt sein, um Ihre allgemeine Gesundheit zu überprüfen.

Es kann auch IhreStresslevel. Wenn Sie andererseits feststellen, dass Sie an einer körperlichen Krankheit leiden, haben Sie die Möglichkeit, diese zu behandeln.

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2. Kümmere dich um deine psychische Gesundheit

Eine weitere Möglichkeit, die Dissoziation zu stoppen, die Sie in Betracht ziehen sollten, besteht darin, Unterstützung bei der psychischen Gesundheit in Anspruch zu nehmen. Die Inanspruchnahme von Psychotherapie und anderen Therapieformen kann von Vorteil sein, wenn versucht wird, die Auswirkungen der Dissoziation zu verringern.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten und sehen Sie, welche Ratschläge er zu geben hat. Er wird wahrscheinlich mit Ihnen über bestimmte Strategien sprechen, die Sie in Betracht ziehen sollten, und Sie über die verfügbaren Optionen informieren.

3. Schlaf genug

Es scheint keine große Sache zu sein, aber gut zu schlafen ist ziemlich wichtig. Erwachsene sollten sich fortbewegen6-8 Stunden Schlafjeden Abend, um ihren Körper und ihre geistige Gesundheit in einem guten Zustand zu halten.

4. Gleichen Sie Ihre Ernährung aus

Ein weiterer wichtiger Tipp zur Beziehungsdissoziation ist die Anpassung Ihrer Ernährung. Wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Ernährung zu ändern.

Sie können online nach Diätplänen oder gesunden Lebensmitteln suchen, die Sie probieren möchten. Es ist eine gute Idee, wenn möglich zu versuchen, viele Ihrer Mahlzeiten zuzubereiten, damit Sie genau wissen, was in den Lebensmitteln enthalten ist, die Sie essen.

Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese die Vitamine und Mineralien hinzufügen können, die Sie benötigen. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben. Überlegen Sie also, wie viel Wasser Sie zu sich nehmen und ob Sie genug trinken.

5. Übe Achtsamkeit

Wenn es um Dissoziation geht und wie man sie stoppt, solltest du mehr über Achtsamkeit lernen. Ein Therapeut kann dies besprechen und wird wahrscheinlich in der Lage sein, Ihnen eine Anleitung zur Erreichung dieses Ziels zu geben.

Achtsamkeit bedeutet, sich im Moment zu halten, damit Sie Ihren Gedanken nicht freien Lauf lassen. Verschiedene Techniken können dabei helfen, und manchmal kann es auch einfach sein, sich damit zu befassen.

Verwandte Lektüre: Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Achtsamkeit und Meditation

6. Führe ein Tagebuch

Sie können auch ein Tagebuch führen, wenn Sie nicht wissen, was Sie bei der Trennung tun sollen. Wenn du aufschreiben kannst, was passiert, wann es passiert und wie du dich fühlst, kann dir das helfen, die Ursachen und Auslöser zu verstehen, die dich betreffen.

Sobald Sie die Auslöser identifiziert haben, können Sie Ihre Exposition gegenüber ihnen begrenzen, um Ihre Dissoziationsepisoden zu verringern. Das kann etwas sein, das dein Leben verändert.

Natürlich sollten Sie dies auch mit einem Therapeuten besprechen, wenn Sie mit einem zusammenarbeiten. Sie können Ihnen Informationen zur Verfügung stellen, um das Beste aus Ihrem Journaling herauszuholen.

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7. Starten Sie ein Trainingsprogramm

Der Beginn einer neuen Trainingsroutine kann Ihnen helfen, sich zu distanzieren. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollten Sie in der Lage sein, einen Teil Ihres Stresses abzubauen, und es kann Ihnen auch ermöglichen, nachts besser zu schlafen.

Nur ein paar Stunden pro Woche können tiefgreifende Auswirkungen darauf haben, wie Sie sich fühlen. Sie können damit beginnen, um den Block herumzulaufen oder ein paar Runden im Fitnessstudio zu schwimmen.

8. Sei nett zu dir selbst

Nett zu dir selbst zu sein ist eine weitere der vielen Möglichkeiten, mit der Dissoziation aufzuhören. Manche Menschen versuchen möglicherweise, sich selbst zu verletzen, wenn sie an Dissoziationsstörungen leiden. Es ist wichtig, dass Sie nicht versuchen, sich körperlich oder geistig zu verletzen.

Wenn du dich verletzen willst, solltest du immer jemanden darüber informieren. Du solltest dich auch nicht in einem negativen Licht sehen, da dies auch deinem Selbstwertgefühl schaden kann.

Denken Sie daran, Sie können sich an den Support wendenNationale Rettungsleine für Suizidpräventionfalls nötig, unter 1-800-273-8255. Darüber hinaus können Sie mit Ihrem Therapeuten über jedes negative Gespräch sprechen, das Sie in Ihrem Kopf erleben.

Schau dir dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, wie du freundlicher zu dir selbst sein kannst:

9. Benutze deine Sinne

Eine andere Möglichkeit, in dem Moment zu bleiben, in dem Sie sich distanzieren, besteht darin, Ihre Sinne zu benutzen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge gegenüber im Raum und gehen Sie deren Namen in Ihrem Kopf durch. Dies kann Sie daran erinnern, wo Sie sind und dass Sie in Sicherheit sind.

Sie können auch andere Übungen ausprobieren, z. B. alle Farben benennen, die Sie sehen können, oder sich an alles erinnern, was sich in Ihrem Kühlschrank befindet. Betrachte es als ein Spiel, um es interessanter zu machen.

10. Berühre etwas

Es kann von Vorteil sein, etwas in Ihrer Nähe zu berühren, wenn Sie das Gefühl haben, sich zu distanzieren oder kurz davor sind, sich zu trennen. Dadurch können Sie sich Ihres Standorts und Ihrer Zeit bewusst sein, um sich Ihrer Umgebung bewusst zu sein.

Es kann für Sie von Vorteil sein, sich auch auf Ihre anderen Sinne zu stützen. Denken Sie daran, was Sie riechen oder hören können, und rezitieren Sie diese Dinge laut.

Einige häufig gestellte Fragen

Eine Dissoziation kann zu vielen schädlichen Symptomen führen, die für Sie allein schwer zu verstehen sind. Antworten auf bestimmte Fragen können Ihnen jedoch Klarheit über die Dissoziation in Beziehungen verschaffen.

• Wie datiert man jemanden mit Dissoziation?

Wenn Sie erwägen, mit jemandem mit einer Dissoziationsstörung auszugehen, können Sie erwägen, äußerst geduldig mit ihm umzugehen. Versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten und recherchieren Sie selbst. Außerdem können Sie sie ermutigen, zu Therapiesitzungen zu gehen.

• Kann Angst zu Dissoziation führen?

Ja, Angst und andere psychische Belastungen können in einigen Fällen zu einer Dissoziation führen, wenn die Symptome des Problems dazu führen, dass sich eine Person von ihrer Umgebung distanziert.

Möglicherweise erleben Sie eine Veränderung, bei der Sie sich von der Person, in die Sie verliebt sind, und der Beziehung, die Sie mit ihr teilen, distanzieren. Sie können erwägen, teilzunehmenBeziehungsberatungwenn dir das passiert.

Letzter Imbiss

Es gibt zahlreiche Strategien, die in Betracht gezogen werden müssen, um herauszufinden, wie die Dissoziation in Beziehungen gestoppt werden kann. Dies ist der Fall, unabhängig davon, ob Sie eine Dissoziation erleben oder Ihr Angehöriger betroffen ist.

Sie sehen vielleicht nicht sofort eine Veränderung, aber sie kann passieren, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mögliche Auslöser oder Traumata, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben, anzugehen.

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, und Sie können mit einem Therapeuten sprechen, um zu erfahren, was dieser als Teil eines Behandlungsplans für Sie vorschlägt.

Denken Sie daran, dass es jede Menge Hilfe gibt, die Sie in Anspruch nehmen können, und in vielen Fällen ist die Dissoziation nicht dauerhaft oder wird als irreparabel angesehen. Es gibt Hoffnung, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie die Dissoziation in Beziehungen beenden können.

Rachael Pace Autor

Rachael Pace inspiriert mit motivierenden Artikeln über liebevolle Partnerschaften. Sie ermutigt, Raum für Liebe zu schaffen und Herausforderungen gemeinsam anzugehen.