So erkennen Sie, ob Sie Angst haben: 10 Anzeichen, Symptome und Heilung

Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit ein wenig ängstlich, aber bei manchen Menschen beginnen Angstgefühle das tägliche Leben zu beeinträchtigen. Wenn Sie Angstsymptome haben, die Sie anscheinend nicht überwinden können, haben Sie möglicherweise eine Angststörung.

Die gute Nachricht ist, dass es Behandlungen für Angstzustände gibt. Hier erfährst du die Antwort auf die Frage „Woher weißt du, ob du Angst hast?“ und was Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern.

Wie können Sie jedoch feststellen, ob Sie Angst haben? Achte auf die Schilder.

Was ist eine Angststörung?

EinAngststörungist eine psychische Erkrankung, bei der eine Person ständig Sorgen und Ängste hat. Es ist normal, Angst zu haben, wenn Sie gelegentlich eine stressige Zeit durchmachen. Bei Menschen mit einer Angststörung sind die Angstgefühle jedoch konstant und können sich mit der Zeit sogar verschlechtern.

Angststörungen sind diagnostizierbarpsychische Erkrankungenund als solche erfordern sie oft eine professionelle Überwachung und Behandlung. Sie müssen einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft konsultieren, um eine Diagnose einer Angststörung zu erhalten. Wenn Sie jedoch Anzeichen dafür kennen, dass Sie Angst haben, können Sie entscheiden, ob Sie Hilfe in Anspruch nehmen möchten.

Es gibt verschiedene Arten von Angstzuständen, aber all diesen verschiedenen Störungen ist gemeinsam, dass sie dazu führen, dass eine Person Angst und Sorge verspürt, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Bei manchen Menschen können Angstsymptome zu allgemeinen Sorgen und Ängsten führen, während bei anderen Menschen Ängste im Zusammenhang mit bestimmten Situationen oder Objekten auftreten können.

Verwandte Lektüre:Was ist Beziehungsangst und wie können Sie damit umgehen?

Was sind die Arten von Angststörungen?

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, haben Sie möglicherweise eine der verschiedenen Arten von Angststörungen. Während nur ein Psychologe Angstzustände diagnostizieren kann, kann Ihnen das Verständnis der Symptome von Angststörungen eine Vorstellung davon geben, ob Ihre Symptome auf eine psychische Erkrankung hinweisen könnten oder nicht.

Generalisierte Angststörung

Die vielleicht häufigste Störung, die mit Angstsymptomen einhergeht, ist eine generalisierte Angststörung. Bei jemandem mit dieser Störung treten anhaltende Angstsymptome auf, darunter Unruhe, extreme Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Schlafstörungen und Unfähigkeit, Sorgen zu kontrollieren.

Phobien

Eine andere Art von Angststörung ist eine Phobie, bei der eine Person als Reaktion auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Situation Stress und Angst erlebt. Zum Beispiel leidet jemand mit einer bestimmten Spinnenphobie unter einer starken Angst vor Spinnen und unternimmt große Anstrengungen, um ihnen auszuweichen.

Zu den häufigsten Ursachen von Phobien gehören Tiere wie Spinnen oder Hunde, Situationen wie Fliegen oder Schüsse oder bestimmte Gegenstände wie Blut. Eine andere Art von Phobie wird Agoraphobie genannt, was dazu führen kann, dass eine Person Angst hat, das Haus zu verlassen.

Jemand mit Agoraphobie hat möglicherweise Angst vor offenen Räumen, Menschenmassen oder geschlossenen Räumen, da er befürchtet, nicht entkommen zu können oder bei Bedarf Hilfe zu erhalten.

Soziale Angststörung

Manchmal tritt Angst in Form einer sozialen Angststörung auf. Menschen haben starke Angst vor sozialen Interaktionen und Situationen, in denen sie von anderen negativ beurteilt werden könnten, z. B. in Situationen, in denen sie in der Öffentlichkeit sprechen oder am Arbeitsplatz.

Menschen mit sozialer Angst neigen dazu, in sozialen Situationen zu schwitzen und Herzrasen zu verspüren. Sie vermeiden es möglicherweise, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen, weil ihre Angst vor sozialer Interaktion und negativem Urteilsvermögen stark ist.

Versuche auch: Habe ich ein Quiz zur sozialen Angststörung

Panikstörung

Schließlich können Menschen mit Angstzuständen haben, bei denen sie immer wieder Panikattacken haben. Während einer Panikattacke erlebt eine Person intensive Angst, wenn keine spezifische Gefahr besteht. Zu den Symptomen einer Panikattacke können Brustschmerzen, Zittern, Herzrasen, Schwitzen, ein Gefühl des Untergangs und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, gehören. Panikstörung

Trennungsangst

Sowohl Kinder als auch Erwachsene können mit einer Trennungsangststörung leben, die mehr beinhaltet, als nur ein bisschen traurig zu sein, wenn Mama oder Papa für einen Tag zur Arbeit gehen. Menschen mit Trennungsangststörung haben die starke Angst, von ihren Lieben getrennt zu werden.

Jemand mit einer Trennungsangststörung kann befürchten, dass seinem geliebten Menschen etwas Schreckliches passiert, wenn er getrennt ist. Dies kann dazu führen, dass sich die Person mit der Störung an die geliebte Person klammert und eine Trennung vermeidet.

Trennungsangst kann zu körperlichen Symptomen wie Magenverstimmung oder Kopfschmerzen führen, wenn man von einem geliebten Menschen getrennt wird. Menschen können auch unter Albträumen leiden, wenn sie von ihren Lieben getrennt sind.

Verwandte Lektüre: Wie man damit umgeht, wenn Trennungsangst zu einer Störung wird

Was sind die Symptome von Angstzuständen?

Also, woher weißt du, ob du Angst hast? Oft kann Ihnen die Identifizierung von Angstsymptomen helfen, festzustellen, ob Sie an einer Angststörung leiden.

Während die Symptome zwischen den verschiedenen Arten von Angststörungen sowie von Person zu Person variieren können, ist Angst im Allgemeinen mit den folgenden Symptomen verbunden:

• Intensive Angst oder Sorge, die in keinem Verhältnis zu dem stehen, was sie verursacht
• Gefühl, nicht in der Lage zu sein, Sorgengefühle zu kontrollieren oder zu bewältigen
• Probleme mit Schlafstörungen aufgrund von Sorgen
• Reizbare Stimmung
• Physiologische Symptome wie Schwitzen, Herzklopfen oder Zittern
• Ich fühle mich unruhig oder unfähig, mich zu konzentrieren
• Müdigkeitsgefühle
• Schwierigkeiten, mit anderen Menschen zu interagieren oder Anforderungen bei der Arbeit oder in der Schule zu erfüllen

EINFachkraft für psychische Gesundheit, wie ein Psychologe, klinischer Sozialarbeiter oder Arzt mit Ausbildung in psychischer Gesundheit, kann Ihre Symptome beurteilen, um festzustellen, ob sie die diagnostischen Kriterien für eine der Angststörungen erfüllen.

Wenn Sie sich gefragt haben, wie Sie feststellen können, ob Sie Angst haben, überprüfen Sie, ob Sie eines dieser Symptome haben. Falls ja, kann es in Ordnung sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

10 Anzeichen von Angst

Wenn Sie lernen möchten, die Anzeichen einer Angststörung zu erkennen, kann es hilfreich sein, einige reale Symptome zu verstehen. Also, was sind Anzeichen von Angst? Betrachten Sie die folgenden 10 wichtigsten Indikatoren:

1. Du kannst einfach nicht schlafen

Wenn Sie mit Angst leben, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie nicht den erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Vielleicht wachen Sie mitten in der Nacht auf und wälzen sich hin und her, während Sie sich um die Aufgaben des nächsten Tages sorgen, oder vielleicht können Sie nachts nicht einschlafen, weil Ihre Gedanken rasen.

Untersuchungen haben ergeben, dassProbleme mit dem Schlafsind häufig bei Menschen mit Angstzuständen. Ein Bericht inSchlafmedizin Bewertungenanalysierte die Ergebnisse mehrerer Studien und stellte fest, dass Menschen mit Angststörungen unter Schlafstörungen leiden, insbesondere unter einer moderaten Verkürzung der Gesamtschlafzeit und der Schlafkontinuität.

Dies deutet darauf hin, dass die Auswirkungen von Angstzuständen darin bestehen, nachts häufiger aufzuwachen und wiederum weniger Schlaf zu bekommen.

Verwandte Lektüre: Schlafprobleme nach Trennung oder Scheidung — und wie man sie besiegt

2. Muskelverspannungen

Die Angstsymptome sind nicht nur psychischer Natur, sie können sich auch auf den physischen Körper auswirken. Es wird angenommen, dass Muskelverspannungen das sindphysiologische Manifestationvon ängstlichen Gedanken. Wenn Sie mit Angst leben, kann es sich so anfühlen, als ob Ihre Muskeln ständig steif und wund sind, weil sie sich als Reaktion auf Stress zusammenziehen.

3. Probleme mit der Konzentration

Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich zu konzentrieren. Anstatt sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren zu können, beginnen Ihre Gedanken möglicherweise abzuschweifen, wenn Ihnen ängstliche Gedanken durch den Kopf gehen.

In gewisser Weise kann Angst zu einer Ablenkungsquelle werden, die Sie davon abhält, Ihren Pflichten nachzukommen oder das Leben zu genießen.

4. Ich fühle mich ständig unruhig

Eines der Anzeichen dafür, dass Sie Angst haben, ist, dass Sie sich einfach nicht entspannen können. Sie werden das Gefühl haben, immer nervös oder „nervös“ zu sein. Sobald du dich hinsetzt, musst du aufstehen und dich wieder bewegen, denn dein Körper lässt dich nicht langsamer werden.

Verwandte Lektüre: Wie man die 5 eklatanten Auswirkungen von Angst nach Untreue bekämpft

5. Gefühl der Unruhe oder Reizbarkeit

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können Sie sich ziemlich aufgeregt oder gereizt fühlen, was verständlich ist, da Sie anscheinend ständig mit Sorgen und Ängsten zu kämpfen haben. Angstgefühle können Sie auch dazu motivieren, zu versuchen, Ihre Umgebung zu kontrollieren, z. B. indem Sie obsessiv planen oder sich auf die schlimmstmögliche Situation vorbereiten.

Ebenso können Angstsymptome dazu führen, dass Sie ziemlich starr sind, was dazu führen kann, dass Sie irritiert oder aufgeregt werden, wenn etwas Ihre Routine stört oder wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen.

6. Physiologische Symptome

Symptome einer Angststörung können dazu führen, dass der Körper erregt wird, was zum Auftreten einiger körperlicher oder physiologischer Anzeichen von Angstzuständen führt. Dazu können verschwitzte Handflächen, rasende Herzen und zitternde Hände gehören.

Der Körper reagiert auf diese Weise auf Angst, weil das Gehirn eine Nachricht erhalten hat, dass eine Gefahr besteht. In einigen Fällen glauben Menschen, die mit Angst oder Panik leben, aufgrund der physiologischen Symptome, die mit Angstzuständen einhergehen, an Herzinfarktsymptomen.

Verwandte Lektüre: 7 Hacks, um Angst loszuwerden

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr zu erfahren.

7. Du kannst deine Sorgen nicht kontrollieren

Bei Angststörungen ist die Sorge übertrieben, was bedeutet, dass Sie sich nicht nur Gedanken über stressige Ereignisse wie eine bevorstehende Prüfung oder Präsentation machen. Stattdessen machen Sie sich ständig Sorgen, und die Sorge steht in keinem Verhältnis zur aktuellen Bedrohung. Beispielsweise können Sie sich in jeder Situation Sorgen über das schlimmstmögliche Szenario machen.

Für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, scheint die Sorge außer Kontrolle zu geraten. Ängstliche Gedanken können ziemlich aufdringlich werden, sodass eine Person sie nicht aufhalten kann, selbst wenn sie die Gedanken als störend empfindet.

Verwandte Lektüre: Wie man aufhört, in einer Beziehung zu viel nachzudenken

8. Du bist ständig müde

Menschen, die mit Angst leben, fühlen sich wahrscheinlich müde. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie einfach erschöpft sind, auch wenn Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen. Dies liegt daran, dass die Schlafstörungen, die mit Angstzuständen einhergehen, dazu führen können, dass Sie den Schlaf verpassen, selbst wenn Sie nachts insgesamt acht Stunden im Bett verbringen. Wenn Sie in der Nacht mehrmals eine Weile brauchen, um einzuschlafen oder aufzuwachen, erhalten Sie nicht die vollen acht Stunden, die Sie benötigen.

Zusätzlich zum Schlafverlust aufgrund von Angstzuständen können die physiologischen Symptome von Angststörungen dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Ständige Muskelverspannungen in Verbindung mit einem rasenden Herzen und verschwitzten Handflächen können ziemlich anstrengend sein und dazu führen, dass Sie sich nie vollständig ausgeruht fühlen.

9. Sie vermeiden soziale Situationen

Nicht jeder, der Angst hat, fürchtet soziale Situationen. Dennoch kann für Menschen mit einer sozialen Angststörung die Angst, vor anderen negativ beurteilt oder gedemütigt zu werden, so schwächend sein, dass soziale Situationen ganz vermieden werden.

Wenn Sie soziale Angst haben, fühlen Sie sich möglicherweise in großen Gruppen von Menschen oder wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen, extrem ängstlich. Sie wirken wahrscheinlich extrem schüchtern und sprechen möglicherweise mit gedämpfter Stimme oder stellen fest, dass Sie übermäßig selbstbewusst sind.

Verwandte Lektüre: 7 Möglichkeiten, mit sozialer Angst bei Ihrer Hochzeitsfeier umzugehen

10. Panikanfälle

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, die als Panikstörung bezeichnet wird, treten immer wieder Panikattacken auf. Dabei handelt es sich um intensive Angstanfälle, bei denen Sie das Gefühl haben, dass etwas Schreckliches passieren wird. Selbst wenn Sie keine ausgewachsene Panikstörung haben, können Angstsymptome zu gelegentlichen Panikattacken führen.

Während einer Panikattacke haben Sie das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben, und die Panik kann plötzlich ohne erkennbaren Auslöser auftreten. Zu den Symptomen einer Panik gehören Schwitzen, Herzklopfen, Atemnot und Zittern.

Ursachen und Risikofaktoren von Angststörungen

Wenn Sie die oben genannten Angstsymptome verspüren, werden Sie sich wahrscheinlich Gedanken über die Gründe für Angstzustände machen. Es gibt zwar keine einzige Ursache, die jeden Fall von Angst erklärt, aber einige Risikofaktoren können zur Entwicklung von Angststörungen führen.

Zu den Ursachen und Risikofaktoren für Angststörungen gehören:

• Geschichte des Traumas
• Genetik/Familiengeschichte
• Chemische Ungleichgewichte durch anhaltenden Stress
• Bestimmte Persönlichkeitsfaktoren
• Der Stress, der mit chronischen Erkrankungen wie Krebs oder Herzerkrankungen einhergeht
• Drogen- oder Alkoholmissbrauch
• An einer anderen psychischen Erkrankung wie einer Depression leiden

Verwandte Lektüre:Was ist Beziehungsangst und wie können Sie damit umgehen?

Was sind die besten Behandlungen für Angstzustände?

Es gibt kein perfektes Heilmittel gegen Angstzustände, aber die Behandlung von Angststörungen kann die Angstsymptome reduzieren, sodass sie Ihren Alltag nicht so stark beeinträchtigen. Folgendes wird oft als wirksame Behandlung von Angstzuständen angesehen:

Medikamente

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die Symptome einer Angststörung behandeln können. Eine Klasse von Medikamenten namens Benzodiazepine wird häufig zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt. Sie sind jedoch nur zur kurzfristigen Anwendung gedacht, da sie zu Toleranz- und Entzugserscheinungen führen können und im Laufe der Zeit möglicherweise nicht so gut wirken.

Antidepressiva können auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden, um die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen. Schließlich können einige Menschen von der Einnahme von Betablockern profitieren, die den Blutdruck senken und einige der körperlichen Symptome von Angstzuständen lindern können.

Verwandte Lektüre: Umgang mit dem Symptom der Trennungsangst: Anzeichen und Risikofaktoren

Therapie

Manche Menschen können allein mit Medikamenten Linderung von Angstzuständen finden, während andere beschließen, ihren Angstbehandlungsplan um eine Therapie zu erweitern. Alternativ stellen manche Menschen möglicherweise fest, dass sie keine Medikamente benötigen, und ihre Symptome können durch Therapiesitzungen behandelt werden.

In der Therapie sprechen Berater mit den Patienten über ihre Emotionen und Stressfaktoren und helfen ihnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Therapiesitzungen können Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, um Angstsymptome besser beherrschbar zu machen.

Eine spezielle Therapieform, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, ist besonders wirksam bei der Behandlung von Angstzuständen. Bei dieser Art der Therapie können Sie lernen, negative, angstauslösende Gedanken zu überwinden und sie durch ausgewogenere Denkweisen zu ersetzen. Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, vorschnell die schlechtesten Schlüsse zu ziehen, können Sie lernen, während der CBT-Sitzungen ausgewogener zu denken und so Ihr Angstniveau zu reduzieren.

Wenn Ihre Angststörungssymptome auf eine bestimmte Phobie zurückzuführen sind, können Sie von einer Expositionstherapie profitieren. Ein Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Sie schrittweise der Ursache der Phobie auszusetzen, damit sie für Sie weniger beängstigend wird.

Verwandte Lektüre:Was ist ein Berater für psychische Gesundheit

Selbsthilfetechniken

Manche Menschen finden, dass Angst leichter zu bewältigen ist, wenn sie auch Selbsthilfetechniken anwenden.

In einigen Fällen können diese Maßnahmen zur Behandlung von Angstzuständen Ihre Symptome so gut lindern, dass Sie keine professionelle Intervention in Anspruch nehmen müssen.

Einige Strategien zur Reduzierung von Angstzuständen beinhalten viele Übungen, Yoga oder Meditation und eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, können Sie davon profitieren, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren, um die Angstsymptome zu reduzieren. Der Verzicht auf Zigaretten und Alkohol kann auch Angstzustände lindern.

Selbsthilfetechniken können hilfreich sein, aber wenn Sie feststellen, dass die Angst hartnäckig ist und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist es wahrscheinlich an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Sie könnten zuerst Selbsthilfestrategien zur Bewältigung von Angstzuständen ausprobieren, aber wenn die Symptome sechs oder mehr Monate andauern, haben Sie wahrscheinlich eine klinische Angststörung, die von einer professionellen Intervention profitieren würde.

Fazit

Wenn Sie über die Antwort auf „Woher wissen Sie, ob Sie Angst haben?“ nachdenken Es ist hilfreich zu bedenken, dass es verschiedene Arten von Angstzuständen gibt. Während die Symptome bei den verschiedenen Angststörungen unterschiedlich sein können, ist allen gemeinsam, dass sie intensive Sorgen oder Ängste hervorrufen, was zu Funktionsstörungen im täglichen Leben führt.

Wenn Sie Symptome wie Schlafprobleme, ständige und unkontrollierbare Sorgen oder Ängste, anhaltende Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bemerken, zeigen Sie einige Anzeichen einer Angststörung. Letztlich kann nur ein Fachmann klinische Angstzustände diagnostizieren.

Wenn Sie jedoch Symptome zeigen, besteht eine gute Chance, dass Sie davon profitieren, eine Behandlung für Angststörungen in Anspruch zu nehmen, um die negativen Auswirkungen von Angstzuständen auf Ihr Leben zu verringern.

Jennifer Schulz Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Dr. Jenni Schulz ist lizenzierte Sozialarbeiterin mit einem Master-Abschluss in Sozialarbeit von der Ohio State University und promovierte an der National University in Philosophie in Psychologie. Sie arbeitet seit 14 Jahren in der Sozialarbeit und ist derzeit Professorin an der Ashland University.... Mehr lesen Sie schreibt Website-Inhalte über psychische Gesundheit, Sucht und Fitness. Dr. Schulz ist sowohl vom Ohio Board of Counselors als Sozialarbeiter, Sozialarbeiter und Ehe- und Familientherapeuten als auch als Schulsozialarbeiter vom Bildungsministerium von Ohio zugelassen. Derzeit arbeitet sie hauptsächlich als Krisentherapeutin in ihrem örtlichen Krankenhaus und Gefängnis und ist gleichzeitig virtuell in der psychiatrischen Beratung tätig. Weniger lesen