Wie guter Schlaf Ihre Beziehung verbessern kann

Ja, Schlaf ist gut für unsere Gesundheit, unsere Stimmung und sogar unsere Ernährung. Aber wussten Sie, dass es auch gut für Ihre Ehe sein kann, ein paar Zzzs zu fangen? Sie wissen es vielleicht nicht, aber Schlafhygiene spielt dabei eine wichtige Rolle. Wenn Sie verstehen, wie wichtig Schlaf ist, können Sie und Ihr Partner näher zusammenrücken.gesunde Beziehungen

Verschrobene Nichts-Argumente

Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Ehepartner wahrscheinlich die erste Person, mit der Sie interagieren. Wenn Sie zwischen Ihrem Partner und seinem Morgenkaffee stehen, könnten Sie versehentlich die Hauptlast seiner Stimmungsschwankungen am frühen Morgen tragen. Oder umgekehrt.

Wenn wir in einer festen Beziehung sind, egal ob es eine gibt, können manchmal die Emotionen hoch werden und verletzende Worte werden gesagt. Obwohl wir das auf einer logischen Ebene wissen, werden Gefühle verletzt und es können sich Ressentiments bilden.wie viel Liebe und Verständnis

Die Schlafqualität Ihres Partners wirkt sich auf Sie aus

Selbst wenn Sie gut schlafen und sich morgens erfrischt fühlen, kann ein Mangel an Schlaf durch Ihren Partner zu Widrigkeiten in Ihrer Beziehung führen. In einer Studie von Wendy Troxel, Ph.D., berichteten Paare tagsüber von mehr negativen Interaktionen miteinander, wenn ein Ehepartner weniger als sechs Stunden schlief.

Unterschiedliche Schlafpläne

Angenommen, du gehst um 22 Uhr ins Bett, aber dein Schatz kommt erst um 23:30 Uhr unter die Decke. Du bist vielleicht schon im Traumland, aber ihr Klettern ins Bett stört deinen Schlaf, ob du es merkst oder nicht. Diese kleinen Bewegungen können Sie tatsächlich aus dem Verfallen in tiefere Schlafphasen herausholen, die wir brauchen, um unseren Körper und Geist wieder aufzuladen.

Persönlich fühle ich mich aus dem Rhythmus geraten, wenn ich früher als mein Mann ins Bett gehe. Es kann sicherlich schwierig sein, wenn Sie beide unterschiedliche Arbeitszeiten haben und daher zu unterschiedlichen Zeiten aufstehen müssen. Wenn es für einen von Ihnen überhaupt möglich ist, früher ins Bett zu gehen und aufzustehen, um den gleichen Schlafplan einzuhalten, sollten Sie vielleicht besprechen, wie Sie die Änderung vornehmen.

Und wer kuschelt nicht gerne ein bisschen, bevor er einschlafen geht? Diese Haut-zu-Haut-Verbindung setzt Oxytocin, das Liebeshormon, in Ihnen und den Gehirnen Ihres Liebsten frei. In einer 2012 durchgeführten Studie wurde der Oxytocinspiegel untersucht, der von Paaren und Singles produziert wird. Eines der Ergebnisse deutete darauf hin, dass (wie beim Kuscheln) ein höherer Oxytocinspiegel entsteht.Paare, die sich körperlich näher standen

Partner, die synchron schlafen, sind in der Regel glücklicher

Studien deuten darauf hin, dass Paare, deren Schlafgewohnheiten besser aufeinander abgestimmt sind, in ihrer Ehe zufriedener waren. Julie Ohana spricht in diesem Blogbeitrag darüber, wie gemeinsame Mahlzeiten mit der Familie Ihre Beziehungen stärken können. Das gemeinsame Teilen Ihres Bettes, um einen qualitativ hochwertigen Schlaf zu erreichen, ist auch ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen.

Heather Gunn, Ph.D., veröffentlichte eine Forschungsstudie für die American Academy of Sleep Medicine und erklärt: „Der Schlaf von Ehepaaren ist von Minute zu Minute synchroner als der Schlaf zufälliger Personen. Dies deutet darauf hin, dass unsere Schlafmuster nicht nur dadurch reguliert werden, wann wir schlafen, sondern auch davon, mit wem wir schlafen.“

So verbessern Sie gemeinsam Ihren Schlaf

Beginne mit deinen kombinierten Schlafgewohnheiten. Sprechen Sie darüber, wo jeder von Ihnen Kompromisse für den anderen eingehen kann, um den gleichen Zeitplan einzuhalten. Überlegen Sie sich eine nächtliche Routine, die Sie gemeinsam durchführen können, um sich vom Stress des Tages zu erholen. Vielleicht schließen Sie sogar eine entspannende Massage ein, um sich zu entspannen. Gespräch mit Ihrem Ehepartnerhelft einander

Wenn wir genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns gut ausgeruht und wachen entsprechend unseren Körpermechanismen zur richtigen Zeit auf natürliche Weise auf. Wir sind insgesamt besser gelaunt und neigen dazu, andere freundlicher zu behandeln. Ich weiß, dass ich schlecht gelaunt bin, wenn ich nicht gut geschlafen habe. Machen wir Schlaf zu einer Priorität für unsere Ehe.

Sarah
.Sarah ist fest davon überzeugt, dass ein guter Schlaf alles löst. Als ehemalige Zombie mit Schlafmangel erkannte sie, dass die Optimierung des Schlafes erhebliche Auswirkungen auf das Leben haben kann. Sie nimmt ihre Schlafgesundheit sehr ernst und ermutigt andere, dies ebenfalls unter SleepyDeep.com