3 Einfache Tipps, die Ihnen helfen, eine gute Verbindung zu Ihrem Partner herzustellen

Es mag schwer zu glauben sein, dass Glück eine Entscheidung sein kann, die Sie treffen. Manche Menschen sind der Meinung, dass unsere emotionalen Reaktionen auf unsere Umstände instinktiv sind, und da wir unsere Umstände nicht immer selbst wählen, ist unsere Reaktion einfach eine automatische Reaktion auf Situationen.

Das Leben ist voller Erfahrungen, von denen einige unbeschreibliche Freude und andere unerträgliches Leid bereiten können. Sie können Ihre Umstände zwar nicht immer ändern, aber Sie können beeinflussen, wie Sie darauf reagieren. Die Gedanken, die Sie haben, wirken sich direkt auf Ihre Gefühle aus. Um dein Gefühl für etwas zu ändern, musst du darüber nachdenken, wie du darüber denkst.Dies erfordert Übung, Zeit und Mühe. Darüber hinaus ist es eine Fähigkeit, die Sie entwickeln, was bedeutet, dass Sie besser darin werden, je mehr Sie sie verwenden. Die Vorteile dieser Praxis überwiegen bei weitem die Arbeit, die mit diesem Prozess verbunden ist, Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie sich anders fühlen können. Einige hilfreiche Dinge, die Sie darüber wissen sollten, wie Sie mehr Glück für sich selbst und letztendlich für Ihre Beziehung wählen können.

1. Übe, deine Gedanken neu zu formulieren

Wie wir über Dinge denken, wirkt sich darauf aus, wie wir uns fühlen. Das Gehirn verarbeitet emotionale und körperliche Schmerzen auf sehr ähnliche Weise. Das bedeutet, dass auch nach Abklingen des Schmerzes die Erinnerung an den Schmerz erhalten bleibt. Im Gehirn teilen sich der Schmerz eines gebrochenen Beins und die Angst vor einem gebrochenen Herzen weitgehend die gleichen Schaltkreise. Während manche Erfahrungen (oder Menschen) vermieden werden können, lassen sich andere nicht so leicht vermeiden.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Art und Weise, wie Sie über Ihre Erfahrungen und die wichtigen Beziehungen in Ihrem Leben denken, zu bewerten und neu zu formulieren. Beim Umdenken müssen Sie Ihre nicht hilfreichen Gedanken identifizieren und sie durch positivere oder anpassungsfähigere ersetzen. Die Erfahrung selbst ändert sich nicht, aber die Art und Weise, wie Sie über sie denken und fühlen, kann sich ändern. Hast du realistische und anpassungsfähige Gedanken? Oder sind deine Gedanken selbstzerstörerisch, irrational oder voller Wut? Wenn du anfängst, anders zu denken, wirst du dich anders fühlen. Indem Sie gesünder und konstruktiver denken, entscheiden Sie sich tatsächlich für Glück und Frieden für sich selbst.

2. Übe Achtsamkeit

Im Laufe Ihrer Beziehung kann es Dinge geben, die Ihr Partner tut oder sagt, die Sie als störend empfinden oder die in Ihrer Beziehung sogar problematisch geworden sind. In diesen Momenten kannst du Achtsamkeit üben, um die Kontrolle über deine Emotionen zu erlangen. Achtsamkeit ist ein Zustand aktiver und bewusster Aufmerksamkeit für die Gegenwart. Die Praxis der Achtsamkeit kann es Ihnen ermöglichen, eine impulsive Reaktion auf Ihre Gefühle der Irritation oder Verletzung gegenüber Ihrem Partner zu kontrollieren. Paare, die Achtsamkeit praktizieren, haben befriedigendere Beziehungen, da sie weniger streiten, weniger Abwehrreaktionen zeigen und einander entgegenkommender sind.

3. Arbeite an deiner Kommunikation

Eine offene und ehrliche Kommunikation führt zu weniger Konfliktmöglichkeiten, einem besseren Verständnis der gegenseitigen Bedürfnisse und einer tieferen Verbindung. A ist ein häufiger Grund für Beziehungsversagen und Unzufriedenheit.mangelnde Kommunikation

Oft neigen Paare, nachdem sie über einen längeren Zeitraum in einer Beziehung mit jemandem waren, zu der Idee, dass ihre Gefühle und Bedürfnisse nur voneinander verstanden werden sollten und nicht ausgedrückt werden müssen. Dies mag zwar bei einigen Paaren oder in einigen Fällen der Fall sein, aber Ihr Partner ist kein Gedankenleser, und es sollte auch nicht erwartet werden, dass er jederzeit alle Dinge weiß. Das ist keine vernünftige Erwartung, und daher kann und wird es zu Frustration unerfüllter Bedürfnisse kommen. Halten Sie eine offene Kommunikationslinie aufrecht, die urteilsfrei und unterstützend ist. Ihre Bedürfnisse und Gefühle können sich ändern und sind im Laufe der Zeit nicht konstant.

Indem Sie diese 3 einfachen Übungen einbeziehen, können Sie Ihre Chancen auf eine erfüllendere Verbindung zu Ihrem Partner erhöhen, indem Sie Ihr emotionales und vertiefen. Ihr Glück hängt viel mehr von Ihrer Einstellung ab als von äußeren Umständen.körperliche Intimität

Machen Sie Ihr Glück zu einer Priorität und zu Ihrer Verantwortung!

Kerri-Anne Braun Zugelassener Berater für psychische Gesundheit

Kerri-Anne Brown ist eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit in Orlando, FL. Sie hilft Einzelpersonen und Paaren im ganzen Bundesstaat, die mit Fruchtbarkeitsproblemen,... Mehr lesen perinatalem Verlust, Geburtstrauma und Schwierigkeiten bei der Anpassung nach der Geburt leben. Weniger lesen

(Kerri-Anne Braun is also listed in Best Marriage Therapists in Orlando)