Wie Sie sich nach der Untreue Ihres Ehemanns ernähren können: 10 Tipps zur Selbstpflege

Statistikenzeig dasUntreueDie Zinsen steigen dramatisch, was dazu führt,ScheidungDie Raten werden jedes Jahr steigen.

Aber was sollte man tun, wenn sie in ihrer Ehe mit Untreue konfrontiert werden?

Wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes zu tun haben, werden Sie sich an den Rändern rau fühlen.

Untreue in der Eheist schmerzhaft, beängstigend und manchmal ärgerlich. Es ist normal, eine ganze Reihe von Emotionen zu spüren.

Wenn Sie sich entscheiden zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht, wie Ihre Ehe jemals in Ordnung sein kann. Wenn du dich dafür entscheidest, zu gehen, wirst du mit Gefühlen des Verrats und der Trauer zu kämpfen haben und dich fragen, wie du anfangen kannst, dein Leben wieder aufzubauen.

In beiden FällenBei ehelicher Untreue fühlen Sie sich wahrscheinlich gerade schrecklich.

Es ist Zeit, auf sich selbst aufzupassen mit unseren einfach zu befolgendenTipps zur Selbstpflegenach der Untreue Ihres Mannes.

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Iss dein Gemüse

Untreue kann Erwachsene stark beeinträchtigenpsychische Gesundheit.

Es ist leicht, die Ernährung zu vergessen, wenn SieUmgang mit Untreue. Vielleicht vergessen Sie zu essen oder schnappen sich schnell und einfach Junk Food.

Der Stress, mit einem betrügenden Ehemann in der Ehe umzugehen, belastet Ihren Körper, und ungesundes Essen erhöht den Stress und lässt Sie sich noch schlechter fühlen.

Planen Sie einige einfache, aber gesunde Mahlzeiten und Snacks im Voraus, oder bitten Sie sogar einen Freund, Ihnen bei der Zubereitung einer Portion gesunder Tiefkühlgerichte zu helfen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Bleib aktiv

Sie fragen sich immer noch, wie Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen sollen?

Halten Sie sich zunächst aktiv und fit!

Sport ist ein starker Stimmungsaufheller und eine gesunde Methode, um Aggressionen oder Frustration gegenüber Ihrem Ehemann auszuüben, ohne Ihr Lieblingsgeschirr kaputt zu machen.

Gehen Sie ins Fitnessstudio oder nehmen Sie an einem Sportkurs teil.Gehen Sie spazieren oder joggen — die frische Luft hilft Ihnen, den Kopf frei zu bekommen, während die körperliche Bewegung Ihre Stimmung verbessert undStress reduzieren.

Schlaf gut

Betrug in der Ehe bringt viel Stress mit sich, was sich wiederum auf Ihre Fähigkeit auswirkt, gut zu schlafen.

Durch Schlafmangel fühlt sich alles schlimmer an. Ihre Stimmung ist niedriger, Ihr Stress ist höher und es ist schwierig, klar zu denken.

Planen Sie einen erholsamen Schlaf ein, indem Sie Ihr Telefon oder Ihren Computer eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten und sich mit einem Buch oder einer anderen ruhigen Aktivität entspannen.

Reduzieren Sie den Koffeingehalt nach dem Abendessen und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer die richtige Temperatur hat.

Etwas Lavendelöl auf Ihrem Kissen, eine Schlaf- oder Meditations-App oder sogar ein rezeptfreies pflanzliches Schlafmittel können Ihnen helfen, abzudriften.

Ehre all deine Gefühle

Ein weiterer Aspekt des Umgangs mit Untreue in der Ehe besteht darin, Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen.

Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Mann betrügt, werden Sie sich wie auf einer emotionalen Achterbahnfahrt fühlen, und das ist völlig normal. Vielleicht verspürst du in einer Minute Wut, in der nächsten Verrat und danach Angst oder Trauer.

Überlegen Sie, was Sie Ihrem betrügenden Ehemann sagen sollen undlass deinGefühle fließen, und kennzeichnen Sie keines von ihnen als „schlecht“.All deine Gefühle sind natürlich und müssen gehört und gefühlt werden.

Erkenne sie an und höre zu, was sie dir sagen.

Führe ein Tagebuch

Dinge aufzuschreiben ist eine gute Möglichkeit, Klarheit über Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu gewinnen, und bietet Ihnen ein Tool, mit dem Sie Ihre Fortschritte und Stimmungen verfolgen können.

Behalte einTagebuch, das dir hilft, deine Gefühle zu verarbeiten während Sie die Folgen der Untreue Ihres Mannes verarbeiten. Wenn Sie sich Sorgen um den Datenschutz machen, führen Sie ein elektronisches oder Online-Journal mit einem Passwort, das niemand sonst erraten kann.

Verlassen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk

Sie benötigen gerade Unterstützung. Scheuen Sie sich also nicht, sich auf Ihr Support-Netzwerk zu verlassen. Lass enge Freunde oderFamilieMitglieder wissen, dass Sie gerade eine schwere Zeit durchmachen und könnten ihre Hilfe gebrauchen.

Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, ob das ein offenes Ohr ist, eine Schulter zum Ausweinen oder praktische Hilfe ist. Versuche nicht, es alleine durchzustehen.

Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe

Wie komme ich über Untreue hinweg?

Wenn Sie sich entscheiden, daran zu arbeitenrette deine Ehe,bitten Sie Ihren Mann, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen.Machen Sie sich mit ihm klar, was Ihnen bei der Heilung helfen wird undbauen Sie Ihr Vertrauen wieder aufin ihm und bitte ihn, diese Dinge zu tun.

Ein Wort der Warnung: Geben Sie nicht der Versuchung nach, Ihren Ehemann auf die Probe zu stellen oder ihn zu bestrafen.

Ja, er muss daran arbeiten, dein Vertrauen zurückzugewinnen, aber eine Dynamik von Bitterkeit und Vergeltung wird den Schaden nur noch weiter vergrößern.

Suchen Sie einen Therapeuten auf

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und Ihnen klar machen, wie Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen können.

Ob Sie sich entscheiden, Ihre Ehe zu beenden oder nicht, oder wenn Sie einfach nicht wissen, was Sie tun sollen, einDer Therapeut kann Sie unterstützen.

Du könntest auchErwägen Sie, mit Ihrem Ehemann zur Paartherapie zu gehen. Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken und gemeinsam daran zu arbeiten, wie Sie vorankommen können.

Geh für eine Nacht weg

Der Umgang mit Untreue erfordert viel Zeit und Energie.Gönnen Sie sich eine dringend benötigte Pauseindem Sie Ihrem Mann einfach eine Nacht wegnehmen.

Geh, bleib bei einem Freund oder mache einen Roadtrip und checke in ein Hotel ein. Vielleicht beschließen Sie sogar, mit einer Camping-Nacht zur Natur zurückzukehren.

Eine Nacht weg wird dir helfen, den Kopf frei zu bekommenund konzentriere dich für eine Weile nur auf dich selbst.

Nimm dir Zeit für dich

Es ist leicht, in den Krisenmodus zu wechseln, wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen. Sie investieren Ihre ganze Energie in praktische Pläne und schwierige Gespräche.

Kleinigkeiten wie ein langes Bad zu nehmen oder es sich mit einem Buch bequem zu machen, mögen leichtfertig erscheinen, aber tatsächlich helfen Ihnen kleine tägliche Maßnahmen der Selbstpflege, Ihre Stimmung zu regulieren und in einer schwierigen Zeit auf sich selbst aufzupassen.

Es ist schmerzhaft herauszufinden, dass Ihr Mann untreu war. Egal, wofür du dich als Nächstes entscheidest,Auf sich selbst aufzupassen ist entscheidend für Ihre eigene Heilung und Ihr Wohlbefinden.

Folgen Sie also diesen Tipps und finden Sie heraus, was für Sie funktioniert. Lass nicht zu, dass andere um dich herum entscheiden, was gut für dich sein könnte.

Nehmen Sie sich Zeit, um den Kopf frei zu bekommen und Geduld mit sich selbst zu haben.

Marriage.com Editorial Team Relationship & Marriage Advice

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