17 Anzeichen einer verstrickten Familie und wie man damit umgeht

Wenn Sie feststellen, dass die Reaktionen Ihrer Familie auf Ihre alltäglichen Entscheidungen — wie die Wahl eines Colleges oder die Annahme eines Jobs — zu intensiven Diskussionen oder emotionalen Schlachtfeldern werden, spüren Sie möglicherweise Anzeichen einer verstrickten Familie.

Diese Art der familiären Verstrickung bedeutet, dass die Mitglieder ihr emotionales und persönliches Leben tief miteinander verflechten, oft auf Kosten der individuellen Freiheit und Privatsphäre.

Zu erkennen, ob Sie Teil einer verstrickten Familie sind, ist entscheidend für die Pflege gesünderer, unabhängigerer Beziehungen.

In diesem Artikel enthüllen wir die wichtigsten Anzeichen familiärer Verstrickung und zeigen Ihnen, wie Sie Ihren persönlichen Freiraum und Ihre Autonomie zurückgewinnen können.

Was ist Verstrickung in Familien?

Eine verstrickte Familie ist durch eine Verwischung emotionaler Grenzen gekennzeichnet.

Familienmitglieder sind übermäßig miteinander verflochten, was oft zu einem erstickenden Gefühl der Abhängigkeit führt. Individuelle Bedürfnisse und Wünsche werden häufig dem Kollektiv untergeordnet, was zu einem Klima führt, in dem es schwierig ist, Autonomie herzustellen.

Diese ungesunde Dynamik kann sich auf verschiedene Weise manifestieren, einschließlich einer übermäßigen Beteiligung am Leben des anderen, einem Mangel an persönlichem Freiraum und der Unfähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen.

Eine solche Verstrickung kann das persönliche Wachstum behindern, zu Angstzuständen und Depressionen beitragen und die Fähigkeit beeinträchtigen, unabhängige Beziehungen aufzubauen.

17 Anzeichen einer Verstrickung in eine Familie

Das Verständnis der Dynamik einer verstrickten Familie ist entscheidend für die Förderung gesünderer Beziehungen.

Hier skizzieren wir einige deutliche Anzeichen dafür, dass familiäre Nähe in Verstrickung übergeht. Durch das Erkennen dieser Anzeichen können Einzelpersonen ihre familiären Interaktionen besser einschätzen und Maßnahmen ergreifen, um klarere Grenzen und eine ausgewogenere familiäre Verbindung herzustellen.

1. Eltern sind überfürsorglich

Eines der bemerkenswertesten verstrickten Familienzeichen sind überfürsorgliche Eltern.

Viele Eltern sind beschützerisch, und das zu Recht, aber eine Verstrickungsbeziehung wird die allgemeine Sorge der Eltern um ihr Kind auf den Kopf stellen.

Eltern fühlen sich unter diesen Umständen möglicherweise bedroht, wenn jemand anderes hereinkommt und ihrem Kind Zeit nimmt, weshalb es für Menschen mit verstrickten Familienmustern oft schwierig ist, romantische oder andere Beziehungen außerhalb des Hauses zu pflegen.

• Zum Beispiel:Ein Elternteil besteht darauf, seinen 20-Jährigen unter Angabe von Sicherheitsbedenken zu allen gesellschaftlichen Veranstaltungen zu fahren und wartet draußen, bis die Veranstaltung endet.

2. Ich fühle mich ängstlich, wenn ich nicht in der Nähe von Familienmitgliedern bin

Nach der Definition einer verstrickten Familie stehen sich Familienmitglieder sehr nahe. Sie verbringen ihre ganze Zeit miteinander und sind tief im Privatleben des jeweils anderen verwurzelt. Aus diesem Grund ist ein Zeichen familiärer Verstrickung Gefühl von Angst oder Nervositätwenn Sie mit jemandem außerhalb der Familie interagieren.

 

• Zum Beispiel:Ein Teenager fühlt sich nervös und schreibt häufig nach Hause, wenn er einen Nachmittag mit Freunden verbringt. Er kann sich nicht entspannen, es sei denn, die Familie beruhigt ihn.

3. Eheliche Zwietracht

Eine verstrickte Familie kann eine sein, in der die Ehe der Eltern instabil ist. Eltern im verstrickten Familienmuster können eine gestörte Ehe führenund vertraue ihren Kindern in Erwachsenenfragen an. Eltern können in Ehekrisen auch emotionale Unterstützung von Kindern in Anspruch nehmen.

• Zum Beispiel:Ein Elternteil spricht oft mit seinem Kind über seine ehelichen Frustrationen und erwartet, dass es ihm Rat oder Trost gibt, wodurch die Rollen von Eltern und Vertrauten verschwimmen.

4. Eltern benehmen sich wie Kinder

Das verstrickte Familiensystem ist oft verwurzelt in ungesunden Emotionenund erzeugt eine nicht übereinstimmende Eltern-Kind-Dynamik. In verstrickten Eltern-Kind-Beziehungen kann es sogar vorkommen, dass sich ein Erwachsener wie ein Familienangehöriger verhält und ein Kind versucht, sich um alles zu kümmern.

• Zum Beispiel:Ein Elternteil bekommt wegen geringfügiger Probleme Wutanfälle und verlangt vom Kind, Haushaltsangelegenheiten zu regeln und die emotionalen Ausbrüche der Eltern zu lindern.

5. Extremer Stress

Eine Studie über verschiedene Grad der familiären Nähestellte fest, dass Kinder mit verstrickten familiären Merkmalen ihre Probleme oft nach außen verlagerten. Stress wird häufig durch Kinder, die in einer verstrickten Familie leben, nach außen verlagert.

• Zum Beispiel:Ein Kind fühlt sich für die Beilegung elterlicher Streitigkeiten verantwortlich und hat aufgrund von Stress häufig Kopfschmerzen und Schlafstörungen.

6. Eltern, die von Sucht betroffen sind

Leider haben viele, die in der verstrickten Familie leben, Eltern, die mit Suchtproblemen konfrontiert sind. Dies ist häufig der Fall, weil es weniger wahrscheinlich ist, dass Drogen- oder Alkoholabhängigkeit familiäre Grenzen einhält.

• Zum Beispiel:Ein Kind vertuscht das unberechenbare Verhalten seiner Eltern, das durch Alkoholsucht verursacht wird, oder entschuldigt sich dafür.

7. Kämpfe in romantischen Beziehungen

Was hat eine verstrickte Familie mit romantischen Beziehungen zu tun? Eine Menge.

Diejenigen, die Teil dieser Familiendynamik sind, haben möglicherweise Schwierigkeiten. Aufrechterhaltung romantischer Beziehungen. Dies ist oft auf Schuldgefühle zurückzuführen, weil sie nicht mehr Zeit mit ihrer Familie oder ihrem Partner verbringen und sich wie eine zweite Geige der Familie fühlen.

Eine übermäßige Beteiligung der Familie an romantischen Angelegenheiten trägt zu Beziehungsfrustrierungen bei.

• Zum Beispiel:Ein junger Erwachsener fühlt sich schuldig, wenn er Verabredungen hat oder Zeit mit seinem Partner verbringt, weil er befürchtet, dass seine Familie sie missbilligt.

8. Keine Rücksicht auf den persönlichen Raum

Eines der größten verstrickten Familienzeichen ist ein mangelnder Respekt vor dem persönlichen Raum.

Menschen, die sich in einer verstrickten Beziehung befinden, tun oft Dinge wie die Forderung nach Geheimnissen zwischen der Familie, verletzen die technische Privatsphäre wie E-Mails und Textnachrichten und überschreiten andere Grenzen wie das Lesen eines Tagebuchs/Tagebuchs eines Kindes.

• Zum Beispiel:Ein Elternteil überprüft routinemäßig die Telefon- und Social-Media-Konten seines Kindes und begründet dies damit, dass die Familie sicher und in Kontakt bleibt.

9. Erziehung mit einer psychischen Erkrankung

Was ist ein verstrickter Elternteil? Sie kann eine psychische Erkrankung haben, was es schwierig macht, gesunde Grenzen zu ziehen. Ein Elternteil, der sich nicht um seine psychische Gesundheit kümmert, setzt sein Kind dem Risiko sozialer und emotionaler Probleme aus, die sich negativ auf sein Verhalten auswirken können.

• Zum Beispiel:Die unbehandelte Depression eines Elternteils führt dazu, dass er sich stark auf die emotionale Unterstützung seines Kindes verlässt, was die eigene emotionale Entwicklung des Kindes erschwert.

10. Eine starke Nachfrage nach Loyalität

Eines der offensichtlichsten verstrickten Familienzeichen ist die Forderung nach Loyalität. Das verstrickte Familiensystem erzieht Kinder dazu, ihren Eltern so nahe zu sein, dass sie sich schuldig und illoyal fühlen, weil sie ihre Unabhängigkeit anstreben.

• Zum Beispiel:Ein Elternteil drückt Schmerz und Enttäuschung aus, wenn sein Kind den Wunsch äußert, in eine andere Stadt zu ziehen, um bessere Beschäftigungsmöglichkeiten zu haben, und dies als Verrat betrachten.

11. Ich fühle mich gefangen oder erstickt

Was ist eine verstrickte Familie? Es ist eine Situation, in der sich Familienmitglieder oft von der Aufmerksamkeit ihrer Eltern oder Geschwister erstickt fühlen. Sie haben vielleicht das Gefühl, nichts für sich selbst haben zu können. Es mangelt an Privatsphäre, wodurch sie sich gefangen fühlen.

• Zum Beispiel:Ein junger Erwachsener hat das Gefühl, dass er all seine täglichen Aktivitäten seiner Familie melden muss, da er keinen persönlichen Raum oder Zeit für sich allein hat.

12. Die Familie verbringt übermäßig viel Zeit miteinander

Die verstrickte Familie bezieht sich darauf, verwickelt zu sein, genau wie sich Familien in dieser Situation verhalten.

Natürlich ist es schön, der eigenen Familie nahe zu sein, aber Sie können in einer verstrickten Beziehung sein, wenn Sie immer mit Ihrer Familie zusammen sind und keine Freundschaften oder Hobbys haben, die sie nicht beinhalten.

• Zum Beispiel:Eine Familie besteht darauf, alles gemeinsam zu erledigen, vom Einkaufen bis hin zu den Terminen des jeweils anderen, und lässt keinen Raum für individuelle Aktivitäten.

13. Fühlen Sie sich durch Verantwortung belastet

Ein weiteres häufiges Familienzeichen ist, dass sich Kinder zu sehr für die Bedürfnisse und Gefühle ihrer Eltern verantwortlich fühlen.

Ein verstricktes Familiensystem zwingt ein Kind manchmal dazu, die Rolle eines Erwachsenen in der Eltern-Kind-Dynamik zu übernehmen, was äußerst ungesund ist.

• Zum Beispiel:Ein Kind verpasst häufig Schulveranstaltungen, um sich um einen kranken Elternteil zu kümmern, da es das Gefühl hat, dass es in seiner Verantwortung liegt, den Elternteil wieder gesund zu pflegen.

14. Mangelnde Unabhängigkeit

Eine Verstrickungsbeziehung gibt Kindern das Gefühl, dass sie ihre eigenen Lebensziele nicht formulieren können. Selbst wenn Sie sich an einem College außerhalb der Stadt bewerben, kann ein Kind das Gefühl haben, seine Familieneinheit zu verlassen.

• Zum Beispiel:Ein Teenager möchte eine Universität in der Ferne besuchen, befürchtet aber, dass seine Familie ihnen emotionale Schuldgefühle einflößt, weil sie sie zurückgelassen hat.

15. Suche nach Affären und Aufmerksamkeit

Eines der häufigsten verstrickten Familienzeichen sind junge Erwachsene, die immer nach Bestätigung suchen.

Diejenigen, die in verstrickten familiären Beziehungen waren und jetzt in romantischen Beziehungen sind, suchen möglicherweise nach dieser Bestätigung (oder dem Wunsch, nach so langer Bindung an die Familie unverbindlich zu sein) und möglicherweise mehr anfällig für sexuelle Begegnungenaußerhalb der Beziehung.

• Zum Beispiel:Ein junger Erwachsener geht mehrere ungezwungene Beziehungen ein und sucht die Aufmerksamkeit und Anerkennung, die er zu Hause nicht erhalten hat.

16. Gemeinsame Entscheidungsfindung ohne individuellen Input

In einer verstrickten Familie sind an Entscheidungsprozessen oft alle Familienmitglieder beteiligt, aber individuelle Stimmen und Vorlieben werden möglicherweise nicht angemessen berücksichtigt. Entscheidungen, auch solche, die persönliche Angelegenheiten betreffen, werden kollektiv getroffen, ohne die individuellen Beiträge oder die Autonomie zu respektieren.

• Zum Beispiel:Bei Familientreffen werden persönliche Entscheidungen besprochen, z. B. die Wahl des Studienfachs, bei denen die Meinung der Familie die Präferenzen des Einzelnen überschattet.

17. Emotionale Grenzen sind verschwommen

Verstrickte Familien können Schwierigkeiten haben, klare emotionale Grenzen aufrechtzuerhalten.

Familienmitglieder können eine intensive emotionale Verbindung spüren, was es schwierig macht, die Gefühle einer Person von denen einer anderen zu unterscheiden. Dieser Mangel an emotionaler Trennung kann zu erhöhten emotionalen Turbulenzen und Schwierigkeiten beim Aufbau gesunder Beziehungen außerhalb der Familie führen.

• Zum Beispiel:Ein Familienmitglied kann seine eigene Traurigkeit nicht von der Depression eines anderen Familienmitglieds unterscheiden, was zu einer gemeinsamen emotionalen Erfahrung führt, die die persönliche emotionale Gesundheit erschwert.

Unterschied zwischen einer engen Familie und einer verstrickten Familie

Das Verständnis des Unterschieds zwischen einer engen Familie und einer verstrickten Familie ist entscheidend für die Pflege gesunder Beziehungen. Obwohl beide ein Gefühl der Verbundenheit teilen, unterscheidet sich die Art ihrer Nähe erheblich. Hier finden Sie eine vergleichende Übersicht, um diese Unterschiede zu verdeutlichen.

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10 Wege zur Heilung von familiären Verstrickungstraumata

Teil der verstrickten Familie ist, dass Sie und Ihre Familie praktisch miteinander verflochten sind, was Heilung vom Trauma deiner Erfahrungenschwierig.

Hier sind drei sieben wichtige Schritte, um Ihre Verstrickungsbeziehung zu beenden.

1. Grenzen verstehen

Verstrickte familiäre Beziehungen machen es schwierig, Grenzen zu setzenda Familienmitglieder oft übermäßig in das Leben des anderen involviert sind. Der erste Schritt, um gesund zu werden, besteht darin, Grenzen zu setzen, die den Zugang Ihrer Familie zu Ihrem Privatleben einschränken.

Denken Sie daran, dies ist kein grausamer Schritt. Es ist notwendig. Kinder, die in diesen luftdichten Haushalten aufwachsen, werden dazu verleitet, zu glauben, dass persönliche Grenzen egoistisch sind oder dass das Setzen von Grenzen bedeutet, dass man seine Familie nicht liebt. Das ist nicht wahr. Grenzen sind nicht egoistisch. Sie sind für das persönliche Wachstum notwendig.

• Probiere das aus:Fangen Sie klein an, indem Sie Grenzen für Ihre Telefonnutzung setzen. Informieren Sie Ihre Familienmitglieder darüber, dass Sie zu bestimmten Zeiten keine Anrufe oder SMS entgegennehmen werden, um Zeit für sich selbst zu haben.

2. Gehe zur Therapie

Einen Therapeuten findenWer sich mit dem verstrickten Familiensystem auskennt, ist der erste Schritt. Die Therapie kann Ihnen helfen, die Merkmale verstrickter Familien zu verstehen und zu verstehen, warum diese Situation zu Ihrer häuslichen Dynamik wurde.

Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen Selbstwertgefühl durcharbeitenund Bindungsprobleme, helfen Ihnen, Grenzen zu setzen, und helfen Ihnen, sich insgesamt zu erholen.

• Probiere das aus:Schreiben Sie bestimmte Fälle auf, in denen Sie sich vor Ihren Therapiesitzungen verstrickt gefühlt haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle und Erfahrungen Ihrem Therapeuten gegenüber effektiver zu artikulieren.

3. Reise zur Selbstfindung

Eines der wichtigsten Anzeichen für Verstrickung in Familien ist, dass Sie so abhängig und an Ihre Familie gebunden sind, dass Sie sich nicht die Zeit genommen haben, sich selbst zu entdecken. Gehen Sie auf eine Reise der Selbstfindung, indem Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.

Machen Sie einen Solo-Urlaub, entdecken Sie neue Hobbys oder verlassen Sie die Stadt, um zu studieren oder zu arbeiten. Finde deine Freunde, tu es Dinge, die dich glücklich machen, und erfüll deine Seele mit Aufregung.

• Probiere das aus:Nehmen Sie sich mindestens einen Tag im Monat Zeit, um alleine etwas Neues auszuprobieren, z. B. ein Museum zu besuchen oder auf einem Wanderweg zu wandern, um die Selbstfindung abseits familiärer Einflüsse zu fördern.

4. Richten Sie ein Unterstützungssystem ein

Die Heilung von einem Trauma aus familiärer Verstrickung kann ein herausfordernder und emotionaler Prozess sein. Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben, auf das Sie sich in dieser Zeit verlassen können.

Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, die ein offenes Ohr haben, Ratschläge geben oder einfach für Sie da sind, wenn Sie jemanden brauchen, auf den Sie sich stützen können.

Möglicherweise finden Sie auch Trost darin, Selbsthilfegruppen beizutreten oder nach Online-Communities zu suchen, in denen Sie sich mit anderen verbinden können, die ähnliche Traumata erlebt haben.

• Probiere das aus:Identifizieren Sie mindestens zwei Personen außerhalb Ihrer unmittelbaren Familie, mit denen Sie Ihre Gefühle gerne teilen, und planen Sie, regelmäßig Unterstützung zu erhalten.

5. Übe Selbstpflege

Selbstpflege ist für Ihre Heilungsreise von entscheidender Bedeutung. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihrem körperlichen, geistigen und emotionalen Wohlbefinden Priorität einzuräumen.

Probieren Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Freude bereiten und Ihnen helfen, sich zu entspannen, z. B. Achtsamkeit oder Meditation zu üben, Sport zu treiben, Zeit in der Natur zu verbringen oder sich kreativen Aktivitäten wie Schreiben oder Malen zu widmen. Stelle sicher, dass du deinen Körper mit nährstoffreicher Nahrung nährst, ausreichend Schlaf bekommst und Selbstmitgefühl priorisierst.

• Probiere das aus:Planen Sie in Ihrem Kalender eine Zeit für die „Selbstfürsorge“ ein, wie Sie es bei jedem wichtigen Termin tun würden, und stellen Sie sicher, dass Sie ihn mit der gleichen Bedeutung behandeln wie andere Verpflichtungen.

6. Fordere negative Überzeugungen heraus

Das Aufwachsen in einer verstrickten Familie kann zu tief verwurzelten negativen Überzeugungen über sich selbst und Ihren Wert führen. Arbeiten Sie daran, diese negativen Überzeugungen in Frage zu stellen und durch positive und ermächtigende zu ersetzen.

Übe Selbstbestätigungen, suche eine Therapie oder wende kognitive Verhaltenstechniken an, um deine Denkmuster neu zu verzahnen und Selbstakzeptanz und Selbstliebe zu fördern.

• Probiere das aus:Erstellen Sie eine Liste mit häufig auftretenden negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben, und schreiben Sie jeweils eine positive Gegenaussage. Beziehen Sie sich auf diese, wenn Sie negative Selbstgespräche bemerken.

7. Setze und verfolge deine eigenen Ziele

Sich von der Dynamik der Verstrickung zu befreien bedeutet, die eigene Identität zurückzugewinnen und die eigenen Ziele und Träume zu verfolgen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Leidenschaften, Interessen und Ziele zu identifizieren, die unabhängig von den Erwartungen Ihrer Familie sind.

Setzen Sie sich realistische und erreichbare Ziele, sei es in Bezug auf Bildung, Karriere, persönliches Wachstum oder Beziehungen, und arbeiten Sie aktiv darauf hin.

Denken Sie daran, dass die Heilung von einem Trauma aus familiärer Verstrickung eine Reise ist, die Zeit und Mühe erfordert. Seien Sie geduldig mit sich selbst, suchen Sie Unterstützung, wenn nötig, und feiern Sie die Fortschritte, die Sie auf diesem Weg machen.

• Probiere das aus:Verwenden Sie einen Planer oder eine digitale App, um jeden Monat kurzfristige Ziele festzulegen, die Ihren langfristigen Zielen entsprechen. So können Sie Fortschritte verfolgen und motiviert bleiben.

8. Kultiviere emotionale Intelligenz

Die Verbesserung der emotionalen Intelligenz hilft dabei, Ihre Gefühle von denen Ihrer verstrickten Familie zu unterscheiden. Indem Sie üben, Ihre Emotionen zu erkennen und auszudrücken, können Sie die Auswirkungen von Verstrickungen in Ihren Interaktionen mildern, was zu mehr persönlicher Autonomie führt.

• Probiere das aus:Nehmen Sie täglich an Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder tiefem Atmen teil, um Ihre Emotionen in Momenten potenzieller Verstrickung besser zu verstehen und zu bewältigen.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über einige effektive Möglichkeiten zur Entwicklung emotionaler Intelligenz zu erfahren:

9. Suchen Sie nach externen Vorbildern

Die Erforschung von Beziehungen zu Mentoren außerhalb Ihrer unmittelbaren Familie führt zu neuen Verhaltensweisen und Einstellungen. Diese Vorbilder können als Beispiele dienen, die im Gegensatz zu Verstrickungen stehen. Sie helfen Ihnen dabei, eine unabhängige Identität zu entwickeln.

• Probiere das aus:Identifizieren Sie Fach- oder Führungskräfte in Bereichen, die Sie interessieren, und holen Sie sich Rat oder Mentoring, entweder über soziale Medien oder Community-Netzwerke.

10. Denkt regelmäßig nach

Regelmäßiges Nachdenken, wie z. B. Tagebuchschreiben, kann eine therapeutische Übung sein, um Ihre Emotionen von den Verstrickungen in Ihrer Familiendynamik zu trennen. Dieser Prozess hilft dabei, persönliche Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen, die sich vom Einfluss Ihrer Familie unterscheiden.

• Probiere das aus:Führen Sie ein tägliches Tagebuch, in dem Sie nicht nur Ereignisse, sondern auch Ihre Gefühle dazu festhalten, damit Sie Muster in Ihren emotionalen Reaktionen erkennen können, die möglicherweise mit Verstrickungen zusammenhängen.

Auf den Punkt gebracht

Jetzt, da Sie die wichtigsten verstrickten Familienzeichen kennen, können Sie feststellen, ob Ihre Familie in diese Kategorie fällt.

Ein paar verstrickte familiäre Merkmale bedeuten nicht unbedingt, dass Ihr Privatleben toxisch ist oder war, aber es ist immer am besten, sich von Kodependenz oder Situationen zu lösen, in denen Sie sich respektlos fühlen.

Stoppen Sie das verstrickte Familienmuster, indem Sie sich selbst wiederentdecken und gesunde Grenzen zu Ihren Eltern und Geschwistern setzen.

Die Therapie kann ein fantastisches Instrument sein, um aus einer verstrickten Beziehung herauszukommen und allen Bindungsproblemen, mit denen Sie aufgrund Ihrer Erziehung zu tun haben, auf den Grund zu gehen.

Herauszufinden, wer man ist, als würde man nach Jahren der Umweltverschmutzung frische Luft einatmen. Hören Sie niemals auf, für Ihr Recht auf Unabhängigkeit und Respekt zu kämpfen – auch wenn das manchmal bedeutet, familiäre Beziehungen aus Ihrem Leben zu streichen.