So erhöhen Sie die emotionale Intimität in Ihrer Ehe

Wenn wir viele Emotionen empfinden, neigen wir dazu zu glauben, dass es einfacher ist, diese Emotion zu verbergen, indem wir unsere Gefühle unterdrücken.

Wir verhalten uns stoisch oder uninteressiert, um den brodelnden Groll, den wir empfinden, nicht zu zeigen.

Das Problem bei dieser Strategie ist, dass Ihr Partner dies spürt.

Emotionale Ansteckung ist Teil der menschlichen Erfahrung. 

Da wir unsere Gefühle nicht wirklich verbergen können, warum sollten wir sie nicht offen ausdrücken?

Wie Emotionen verdrängt werden

Emotionen sind Reaktionen des Nervensystems auf äußere Reize und innere Gedanken.

Sie können wir nicht kontrollieren. Sie passieren, wenn wir nicht wollen, dass sie es tun. Zum Beispiel möchte ich vielleicht zeigen, wie aufgeregt ich über das große Ereignis meines Partners bin, aber ich fühle mich überwältigt, wie viel in dieser Woche auf meinem Teller ist.

In diesem Moment setze ich das unterstützende Partnergesicht auf und sage, wie froh ich bin, dass wir zu dieser Veranstaltung gehen.

Tief im Inneren passiert wirklich die Angst, in dieser Woche einer anderen Aktivität nachgehen zu können. Mein Partner fragt, ob es in Ordnung ist und ich sage, es klingt großartig. Sie schaut mich misstrauisch an und fragt, ob ich mir sicher bin. Ich sage: „Ich bin mir sicher“.

Wie oft passiert das?

Wir tun so, als wären die Dinge gut, obwohl sie es in Wirklichkeit nicht sind. Wir tun dies, um unsere Lieben zu besänftigen und sie nicht zu enttäuschen.

Dabei müssen wir jedoch unsere eigenen Gefühle verdrängen.

Wie wäre es, ehrlich zu uns selbst zu sein?

Um zu bestätigen, wie es sich anfühlt, ein weiteres Ereignis hinzuzufügen und dann den nächsten Schritt zu machen und unseren Partner darüber zu informieren. Anstatt unsere interne Erfahrung außer Kraft zu setzen, stellen wir uns ihr.

Unsere Lieben wissen

Das Problem mit dieser Strategie ist, dass die Leute es wissen.

Jemand, der die ganze Zeit in deiner Nähe ist, wird deine Gefühle aufnehmen, auch wenn du ein Meister darin bist, sie zu maskieren. Sie können deine Gefühle spüren.

In ihrem Buch The Influential Mind erklärt Tali Sharot, wie emotionale Ansteckung funktioniert.

Wie funktioniert emotionaler Transfer? Wie erzeugt dein Lächeln Freude in mir? Wie erzeugt dein Stirnrunzeln Wut in meinem eigenen Kopf? Es gibt zwei Hauptrouten. Die erste ist unbewusste Mimikry. Sie haben vielleicht davon gehört, dass Menschen ständig die Gesten, Geräusche und Gesichtsausdrücke anderer Menschen nachahmen. Wir tun das automatisch — wenn Sie Ihre Augenbrauen leicht nach oben bewegen, werde ich wahrscheinlich dasselbe tun; wenn Sie schnaufen, schnaufe ich eher. Wenn der Körper einer Person Stress ausdrückt, ist es wahrscheinlicher, dass wir uns aufgrund von Mimikry straffen und spüren infolgedessen Stress in unserem eigenen Körper (Sharot, 2017).

Diese Arten von Reaktionen des Nervensystems auf die Emotionen anderer sind meist unbewusst.

Aber es zeigt, dass es nicht möglich ist, unsere innere Erfahrung zu verbergen.

Emotionale Ehrlichkeit

Wenn wir anfangen, ganz ehrlich zu uns selbst zu sein, eröffnen wir die Möglichkeit einer größeren Intimität mit unseren Lieben.

Wir erkennen an, was in uns passiert, und wir lassen die Menschen, die wir lieben, wissen, wie sich die Dinge anfühlen.

Wenn wir anfangen, uns überwältigt zu fühlen, wenn unsere Partnerin etwas ankündigt, zu dem sie in dieser Woche gehen muss, versuchen wir, dieses Gefühl zu verbergen.

Wenn wir uns in unsere Verletzlichkeit hineinversetzen und sie wissen lassen, dass wir uns überwältigt fühlen, dann kann dieser Erfahrung Mitgefühl und Verständnis entgegengebracht werden.

Vielleicht kann Ihr Partner Ihnen helfen, etwas anderes von Ihrem Teller zu nehmen, damit Sie sich weniger gestresst fühlen. Vielleicht versteht sie, dass dies nicht die beste Woche für dich ist, um zu dieser Veranstaltung zu gehen.

Sie kann sich auch abgelehnt und wütend fühlen, wenn Sie ausdrücken, dass Sie überwältigt sind.

Unabhängig davon, was passiert, sind Sie ehrlich zu Ihrer Partnerin und versuchen nicht, Ihre Erfahrung um ihretwillen zu verbergen.

Da sie sowieso eine Ahnung haben wird, dass du dich versteckst, warum wählst du nicht Ehrlichkeit?

Wie sich das in meinem Leben zeigt

Ich lebe mit einem großartigen Partner zusammen, der über ein ausgeprägtes emotionales Bewusstsein verfügt. Ich kann meine Gefühle nicht vor ihr verbergen.

Manchmal ist das wirklich nervig, aber letztendlich hat es mir geholfen, mich zu voller emotionaler Ehrlichkeit zu verpflichten.

Ihr empathisches Bewusstsein hat mir geholfen, ein besserer Mann zu werden. Ich kann nicht sagen, dass ich immer bereit bin, sie wissen zu lassen, wenn sich die Dinge nicht richtig anfühlen, aber meine Absicht ist es, genau das zu tun.

Es gibt Zeiten, in denen ich daran scheitere und ich denke, das schränkt die Intimität zwischen uns ein. Wenn ich mich ausdrücke, begegnet sie mir oft mit Verständnis und Wertschätzung dafür, dass ich ihr gegenüber echt bin.

Ich drücke meine Gefühle mit Freundlichkeit aus und bin gleichzeitig auf ihre Erfahrung eingestellt. Ich werde nicht aggressiv und gebe meinem Partner nicht die Schuld, dass er sich ängstlich oder überfordert fühlt.

Es bedeutet, ehrlich zu sein und gleichzeitig die volle Verantwortung für meine Erfahrung zu übernehmen. Deshalb ermutige ich Sie, sich keine Sorgen mehr über die Gefühle Ihres Partners zu machen und auf mehr Intimität hinzuarbeiten, indem Sie sagen, was für Sie wahr ist.

Auf einer gewissen Ebene werden sie wissen, dass du sowieso verbirgst, was wirklich vor sich geht.

Bryce Giron Mathern Lizenzierter professioneller Berater

Bryce Matherns tiefe Berufung im Leben besteht darin, Männern zu helfen, die lebendigsten Menschen zu werden, die sie sein können. Er hat viele der Kämpfe durchgemacht, die er Männern hilft. Er engagiert sich für die Arbeit von Männern und nimmt an den Gesprächen über... Mehr lesen diesen aufstrebenden „neuen Mann“ teil. Er ist Therapeut in der Metropolregion Denver. Weitere Informationen finden Sie auf seiner Website. Weniger lesen

(Bryce Giron is also listed in Best Marriage Therapists in Denver)