6 Tipps zum Aufbau emotionaler Intimität in der Ehe

Fragst du dich oft, was emotionale Intimität ist? oder und wie baut man emotionale Intimität in der Ehe auf?Was ist emotionale Intimität in der Ehe? 

Emotionale Intimitäthängt mit der Verbundenheit zusammen, die Sie zu Ihrem Partner haben, es hängt auch mit Gefühlen von Leidenschaft und Romantik zusammen. Emotionale Intimität in der Ehe erzeugt ein Gefühl der Nähe zwischen dem Paar, was sich wiederum in einem Gefühl von Vertrauen, Sicherheit und Liebe niederschlägt.

Emotionale Intimität ist ein Spiegel der Seele Ihres Ehepartners und spiegelt seine Hoffnungen, Träume und Ängste wider. Emotionale Intimität kann im Laufe der Zeit zunehmen und abnehmen; und in jeder Ehe gibt es Phasen, in denen das Gefühl der Intimität in der Ehe fehlt.

Ein Mangel an emotionaler Intimität tritt in der Regel vor nachlassendem Vertrauen auf, schlechte Kommunikation kann auch das Ergebnis ungelöster Gefühle oder Konflikte sein. Es kann das Ergebnis von Geschäften oder Zeitmangel sein, wenn andere Prioritäten im Leben Vorrang hatten und die Ehe beeinträchtigt wird.Mangel an emotionaler Intimität

Einige der häufigsten Anzeichen dafür, dass es Ihrer Ehe möglicherweise an emotionaler Intimität mangelt, sind:

• Ein Gefühl, von Ihrem Partner entfernt zu sein.
• Mangelnde emotionale Transparenz
• Ihr Partner drückt sich nicht genug aus
• Ihr Leben wird weniger miteinander verbunden oder verflochten
• Mangelnde körperliche Intimität
• Sie haben keine gemeinsamen Hobbies oder Interessen
• Nicht genug aktives Zuhören

In einer solchen Sackgasse müssen beide Partner versuchen, aufrechtzuerhalten und. C Aufbau von Intimität in der EheDie Schaffung von Intimität in der Ehe oder die Schaffung emotionaler Intimität beginnt damit, den Mangel an emotionaler Intimität in der eigenen Ehe zu beheben.

Sobald Sie und Ihr Partner einen Mangel an emotionaler Intimität in Ihrer Ehe erkannt haben, gibt es viele Methoden, um emotionale Intimität in der Ehe aufzubauen.

Emotionale Intimität aufbauen

Die Bedeutung von kann nicht genug betont werden, nicht nur, sondern auch für das Wohlbefinden eines Einzelnen. Wie bereits erklärt, ist das zu wissen emotionale Intimität in einer Eheunverzichtbar für eine EheWie Sie emotionale Intimität in Ihrer Ehe aufbauen können, müssen Sie zunächst verstehen, welche Ursache für den Mangel an emotionaler Intimität besteht.

In der Zwischenzeit finden Sie hier einige Möglichkeiten, Ihrer Ehe den dringend benötigten Schub an emotionaler Intimität zu verleihen:

• Sag deine Wahrheit

Viele und Beziehungsberater raten Paaren, „ihre Wahrheiten zu sagen“, was bedeutet, dass, wenn ein Gefühl auftaucht, es nicht zurückgehalten werden sollte. Stattdessen sollte es so schnell wie möglich vermittelt werden, idealerweise auf nicht bedrohliche Weise. Es gibt verschiedene Methoden, die im Folgenden beschrieben werden sollen.Therapeutensprich deine Wahrheit,

• Ich bin Aussagen

Die Art und Weise, wie Wahrheiten kommuniziert werden, ist genauso wichtig wie die Kommunikation selbst. Den Fokus auf sich selbst zu richten ist ein Kennzeichen dieser Philosophie und erfordert, dass man sich eher auf das Gefühl als auf die Person oder das Verhalten der Person konzentriert.

Zum Beispiel könnte das so ausgedrückt werden: „Meine Wahrheit ist, dass ich, wenn ich zu viel Zeit alleine zu Hause verbringe.“ Vergleichen Sie diese Aussage mit der folgenden: „Meine Wahrheit ist, dass ich mich vernachlässigt fühle, wenn Sie zu viel Zeit mit Golfspielen verbringen.“fühle mich einsam

Der letztere Satz mag eher dazu geeignet sein, einen Streit zu beginnen, wohingegen die erste Aussage die Interpretation dem Partner überlässt, einen Dialog zur Diskussion und Lösung eröffnet und Schuldzuweisungen aus der Gleichung entfernt.

Sie können Ihre eigenen Beispiele anführen und die obigen Sätze als Vorlage verwenden, um zu üben, Wörter zu identifizieren, die durch „vernachlässigt“ und den „Sie“ -Teil der Phrase ersetzt werden können. Übe, Sätze zu formulieren, die sich darauf konzentrieren, Namen von Gefühlen zu identifizieren (ich fühle mich traurig, ängstlich, verwirrt, verlegen, wütend).

Der zweite Teil dieser Praxis sollte Formulierungen enthalten, die Schuldzuweisungen reduzieren, wobei der zweite Teil des Satzes die Person oder ihr Verhalten nicht als Mittelpunkt identifiziert und „Du“ -Aussagen vermeidet.

• Ein kompromissloser Ansatz

Normalerweise sind wir sozialisiert, um Konfrontationen zu vermeiden, indem wir unsere Gedanken und Meinungen für uns behalten. Manche Menschen empfanden es als befreiend, ehrlich mit Situationen umzugehen, basierend auf ihren Erfahrungen und dem, was sich für sie richtig anfühlt.ihre Meinung mitteilen

Ein Beispiel dafür könnte eine Aussage sein wie: „Ich habe Angst, dass Sie wütend werden und mich anschreien, wenn ich meine Bedenken über unsere Finanzen zum Ausdruck bringe.“

Obwohl es sich dabei um eine „Du“ -Aussage handelt, kann dieser Ansatz bei Menschen auftreten, die in der Vergangenheit an ihren Gefühlen festhielten oder bei denen diese Gefühle darauf beruhen, dass sie sich nicht identifizieren und ihre Meinungen nicht äußern konnten.Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen fördernProbleme in Beziehungen

• Konzentriere dich darauf, echt zu sein, nicht Recht zu haben

Wann immer wir unsere Wahrheiten aussprechen, ist es wichtiger, dass wir uns wahrheitsgemäß ausdrücken, anstatt uns darauf zu konzentrieren, Recht zu haben. Meinungen sind Meinungen, und sie variieren von Person zu Person.

•  Achtsamkeit und Management

Einfühlsam zu sein und darauf zu achten, wie sich eine andere Person fühlen oder reagieren kann, ist auch notwendig, wenn man Wahrheiten ausdrückt. Es ist auch hilfreich, Ihr Verständnis oder Ihre Bedenken bezüglich der Gefühle der anderen Person zu klären.

Du darfst niemals versuchen, die Gefühle oder Emotionen anderer zu manipulieren oder zu verändern; das ist weder eine effektive Strategie, noch ist es ein Schwerpunkt, deine Wahrheit zu sagen. Denkt daran, dass eure Wahrheit aus euren persönlichen Werten und Erfahrungen resultiert.

• Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie verfügbar

Dattelabende sind wichtig, aber du musst die Monotonie dieser rituellen Aktivität durchbrechen. Finden Sie neue und aufregende Aktivitäten, bei denen Sie und Ihr Ehepartner sich nur aufeinander konzentrieren und sich nicht von Telefonen, E-Mails oder anderen Sorgen der Welt ablenken lassen. Wenn Sie etwas Sinnvolles tun, können Sie sich wieder mit Ihrem Ehepartner verbinden und die üblichen Stressfaktoren hinter sich lassen.

Ebenso tun Sie manchmal alles, um Ihrem Ehepartner zur Verfügung zu stehen. Auch hier geht es darum, die Monotonie Ihres Alltags zu durchbrechen und etwas zu tun, das Ihren Partner überrascht und ihn daran erinnert, wie viel er Ihnen bedeutet.Erhöhen Sie die emotionale Intimität

Kelli H. Zugelassener klinischer Sozialarbeiter

Kelli Hastings ist Schriftstellerin, Sozialarbeiterin und stolze Fürsprecherin für Frauen. Sie hat verdient 2007 erhielt sie ihren B.A.-Abschluss an der University of Oregon und arbeitete als Verhaltenstherapeutin Support-Spezialist und Programmmanager. Sie ist inspiriert, Paare zu unterstützen, bringe... Mehr lesen ihnen Fähigkeiten bei, die zu gesunden, glücklichen und romantischen Partnerschaften führen. Ihre Interessen umfassen kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeit, Visualisierungspraxis und verwandte Therapien. Weniger lesen