Wichtigste Erkenntnisse
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Angesichts der Tatsache, dass Frauen in der heutigen Gesellschaft immer mehr ermutigt werden, eine Stimme zu haben und sich für Gleichberechtigung einzusetzen, war es noch nie so „en vogue“, deine Wahrheit zu sagen. Bei den Golden Globes 2018 löste Oprah Winfrey mit ihrer Bemerkung eine Debatte über die potenzielle Macht und die Gefahren des Ausdrucks der eigenen Wahrheit aus:“Was ich mit Sicherheit weiß, ist, dass das Aussprechen der Wahrheit das mächtigste Instrument ist, das wir alle haben.“
Was bedeutet es, deine Wahrheit zu sagen?
In Liebe die Wahrheit zu sagen, könnte bedeuten, auszudrücken, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung oder vielleicht Ihre Arbeit oder Freundschaft fühlen. Es könnte auch beinhalten, deine Meinung zu etwas zu äußern, das dir am Herzen liegt, oder deine Geschichte zu teilen und vergangene Probleme aufzudecken, die möglicherweise schwierig oder schmerzhaft waren.
Kann die Wahrheit dir helfen, mehr Liebe anzuziehen?
Nach meiner persönlichen Erfahrung und aus der Arbeit mit Kunden kann es zweifellos dazu beitragen, dass Ihre Beziehung gedeiht, wenn Sie aus dem Herzen sprechen.
Wenn du dich entscheidest, aufzutauchen, ohne bestimmte Gefühle oder Teile von dir zurückzuhalten, kann das helfen, ein Umfeld zu schaffen, in demdu fühlst dich akzeptiertfür die Person, die du wirklich bist. Das nenne ich „Beziehungsfreiheit“.
Die Wahrheit ist keine Lizenz, das Opfer zu spielen
Manche Menschen scheinen jedoch die Theorie des „Sprechens der Wahrheit“ als Lizenz zu verwenden, um die Opferkarte auszuspielen oder ihren Partner dafür zu beschuldigen und zu kritisieren, dass er ihren perfektionistischen Standards nicht entspricht.
In ähnlicher Weise sehen andere darin eine Ausrede, um ihre Meinung übermäßig geltend zu machen und die Haltung einzunehmen, dass sie immer „Recht“ haben, was zu dominantem und kontrollierendem Verhalten führen kann und den Effekt hat, dass jedes erstickt wirdgesunde Beziehung.
Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, Ihre Wahrheit zu sagen, um das Beziehungswachstum zu fördern, anstatt sie zu schwächen.
Wie du deine Wahrheit sagst, um deine Beziehung zu stärken
1. Sag, was dir durch den Kopf geht
Wenn dich etwas stört, lerne, deine Meinung ohne Angst zu sagen. Ich sage meinen Kunden: ‚Fühlt die Angst und sagt sie trotzdem. ‘
Du bist ein Mensch mit Emotionen underlaube dir, verwundbar zu seinist eine Möglichkeit, die Beziehung zu stärken, um eine tiefere Verbindung herzustellen und die Beziehung zu verbessern.
2. Übernimm die volle Verantwortung für dein Wohlbefinden
Ihr Partner ist nicht für Ihr Glück verantwortlich und daher ist es nicht richtig, in einer Beziehung die Wahrheit zu sagen, dass Sie sich ungeliebt fühlen und dass es seine Schuld ist, Ihre Macht abzugeben. Wenn duübernimm Verantwortung für dichund wie Sie sich fühlen, Ihre Beziehung kann viel mehr Freiheit genießen.
3. Verwundbarkeit als Stärke gegen Schwäche nutzen
Wenn Sie die volle Verantwortung für Ihre Emotionen übernehmen, können Sie so sprechen, dass Ihre Verwundbarkeit Ihre Beziehung öffnet.
Wenn du immer Dinge sagst wie „Du gibst mir das Gefühl, XYZ zu fühlen“, spielst du die Opferkarte aus, und das dient normalerweise nur dazuIhrem Partner Ressentiments entlocken.
Verwenden Sie stattdessen „I Statements“.
Wenn Sie sagen: „Ich fühle mich gerade verletzt“ oder „Mir ist klar, dass ich in dem Moment, als XYZ passiert ist, Angst hatte und ich die Situation nicht so gut bewältigt habe, wie ich es hätte tun können“, bedeutet nicht, dass Sie Ihrem Partner die Schuld geben.
Es hilft, einen Raum zu schaffen, in dem Sie beide Menschen mit Emotionen sein können.
4. Wisse, dass du immer ein Recht auf deine Gefühle hast
Wenn Ihr Partner versucht, Ihre Gefühle zu leugnen oder abzulehnen, haben Sie jedes Recht, eine Grenze zu setzen und zu sagen: „Bitte lehnen Sie meine Gefühle nicht ab.“
Dies setzt jedoch voraus, dass Sie die volle Verantwortung für Ihren Ausdruck übernommen haben, wie oben beschrieben.
5. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl
Wenn Sie von Ihrem Wert überzeugt sind und Ihren Wert kennen, ist es viel einfacher, sich mit Behauptungen zu äußern. Was auch immer passiert, Sie haben immer das Wissen, dass Sie Ihren eigenen Rücken frei haben.
Im Video unten fragt Adia Gooden: „Was würdest du aufhören zu tun, wenn du wüsstest, dass du es bereits wert bist?“ Sie spricht über Vergebung, Selbstakzeptanz und den Kontakt zu Menschen, die Sie unterstützen, um Ihr Selbstwertgefühl zu erkennen.
6. Machen Sie sich Ihre Werte und Wünsche in Ihrem romantischen Leben klar
Wenn ihr euch darüber im Klaren seid, was euch wirklich wichtig ist und was ihr euch im Leben und in der Liebe wünscht, werdet ihr eine klare Vorstellung davon haben, wie ihr eure Wahrheit aussprechen sollt und wofür ihr Stellung beziehen wollt. Andererseits sind manche Dinge im Leben es einfach nicht wert, in Gesprächen zur Sprache zu kommen.
7. Sei achtsam
Lernen Sie, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden. Der menschliche Geist ist außergewöhnlich gut darin, uns mit vielen Gedanken und Geschichten zu versorgen, die einfach nicht wahr sind.
Diese Gedanken lösen dann unsere Gefühle aus, und die Gefühle nähren die Gedanken. Wir können dann in einen Teufelskreis negativer Emotionen geraten, der das Verhalten unseres Partners beeinflusst.
Wenn du lernst, einen Schritt zurückzutreten und deine Gedanken zu beobachten, wirst du anfangen, die eingeschränkte Perspektive des Geistes zu erkennen und es ist weniger wahrscheinlich, dass du dies auf deine Beziehung auswirfst.
8. Seien Sie bereit, es „falsch“ zu verstehen
Der Versuch, ein perfekter Partner und Mensch zu sein, ist für jeden eine große Herausforderung. Wenn Sie sich erlauben, in der Liebe „chaotisch“ zu werden, geben Sie sich und Ihrem Partner die bestmögliche Chance, auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten.
Wenn du dir nicht erlaubst, es „falsch“ zu verstehen, wenn du deine Wahrheit sagst, erlaubst du dir auch nicht zu sehen, wo du es beim nächsten Mal besser machen kannst.
Es gibt kein „falsch“, wenn Sie sich dazu entschließen, Luft zu holen und Ihre Meinung zu äußern, weil Sie sich dafür einsetzen, Sie selbst zu sein, mit „Warzen und allem“, wie das Sprichwort sagt. Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sich selbst zuzulassen oder Sie Fehler machen, sind Sie ohne sie möglicherweise besser dran.
9. Erlaube dir, deine Gefühle zu spüren
Natürlich kann es unangenehm werden, wenn Sie in Ihrer Kommunikation ein Risiko eingehen, aber ich sage meinen Kunden immer: „Na und?“
Das klingt vielleicht etwas hart, aber was ist, wenn Sie frustriert, traurig oder wütend sind? Bist du bereit, dir zu erlauben, das gesamte Spektrum menschlicher Emotionen zu erleben und dich trotzdem selbst zu lieben und zu akzeptieren?
Das Problem tritt nur auf, wenn wir an diesen Emotionen festhalten und sie gegen unseren Partner oder als Grund verwenden, nicht weiterzumachen — die meisten Gefühle dauern normalerweise nur 90 Sekunden an.
Wenn du es dir erlauben kannstfühle deine FrustrationUnd selbst wenn du es von diesem Ort aus sprichst, wo du volle Verantwortung hast, wird es im Allgemeinen durch dich hindurchfließen, und du wirst dich viel besser fühlen, wenn du ehrlich und offen bist.
10. Lass das Ego beiseite
Denke daran, das Ego wird dein „Problem“ als das Ende der Welt betrachten.
Das Ego ist oft Untergang und Finsternis, wenn es um Beziehungsprobleme geht. Dies ist der Teil von dir, der befürchtet, dich einer tieferen Liebe zu öffnen. Es wäre besser, wenn Sie aus Ihrer Beziehung aussteigen und glauben, dass es da draußen noch jemanden gibt, der besser zu Ihnen passt.
Die Ironie dabei ist, dass viele Menschen jemanden anziehen, mit dem sie genau die gleichen Muster spielen und daher selten glücklicher sind.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen können, Offenheit zu pflegen undEhrlichkeit gegenüber Ihrem Partner, du wirst anfangen zu erkennen, wie das Ego deine Beziehung sabotieren will und besser gerüstet sein, damit umzugehen.
Essen zum Mitnehmen
Deine Wahrheit zu sagen ist nicht immer bequem oder einfach, weil es unserer Konditionierung widerspricht, die besagt: „Sei nett, sei perfekt, verärgere andere nicht.“
Ohne Zweifel ist es eine großartige Möglichkeit, eine außergewöhnliche Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen.
Viele Menschen ziehen es vor, sich in ihren Beziehungen zu verstecken und sich am Ende niederzulassen und weiterzumachen. Dies ist kein Rezept für langfristiges Glück, denn wenn Sie verbergen, wer Sie sind, fühlen Sie sich elend und dass etwas fehlt.
Wenn du dich entscheidest, deine Wahrheit zu sagen, bedeutet das, verletzlich, ehrlich und offen zu sein, und zwar von einem Ort voller Verantwortung aus. Es ist niemals eine Ausrede, um es zu behaltendeinem Partner die Schuld geben, und es gibt nie einen richtigen Zeitpunkt, um sich zu äußern. Es geht darum zu lernen, sich selbst zu vertrauen, dass Sie im Moment auftauchen, auch wenn Sie sich nicht sicher sind, wie sich die Dinge entwickeln könnten.
Je mehr Sie dies tun, desto mehr Beweise erhalten Sie, dass Sie es immer wieder tun können. Es wird Ihnen und Ihrem Partner mehr Freiheit geben, Ihre Wahrheit zu sagen und so akzeptiert zu werden, wie Sie sind.
Betrachte deine Beziehung als das Übungsplatz, auf dem du die Liebe kreieren kannst, die du willst. Zu erwarten, dass es perfekt ist und dass es keine Zeiten gibt, in denen es unangenehm wird, ist unrealistisch.
Sie haben viel mehr Raum, um mehr von dem zu sein, was Sie sind, als Sie denken, und auf diese Weise schaffen Sie eine Beziehung, in der Sie und Ihr Partner sich auf Ihrem Lebensweg voll unterstützt, gesehen und gehört fühlen.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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