Paare mit Schmerzen: Wie man für eine bessere Intimität kommuniziert

Beziehungen sind heutzutage stressig genug, aber wenn man chronische Schmerzen und Depressionen hinzurechnet, fühlen sich Paare oft noch mehr mit alltäglichen Stressfaktoren wie Arbeitsplänen, Kindererziehung und anderen familiären Verpflichtungen überfordert.

Forscher haben herausgefunden, dass „Unzufriedenheit in der Ehe, negative Reaktionen des Ehepartners und schlechte Familienfunktionen“ tatsächlich mit „erhöhten depressiven Symptomen in den Proben der Schmerzklinik“ einhergehen. (Cano et al., 2000). Die emotionale Belastung, die durch das Leben mit chronischen Schmerzen entsteht, wirkt sich darauf aus, wie wir mit anderen umgehen und wann Depressionen und die damit verbundenen Symptome auftreten und die Kommunikation zwischen Partnern oft darunter leidet.

Laut Beach et al., 1990, kann dieser Befund zu „verminderter Intimität und Unterstützung durch den Ehepartner“ führen, wohingegen „negative Reaktionen des Ehepartners“ die soziale Interaktion mit dem Ehepartner bestrafen können. Darüber hinaus können Unzufriedenheit in der Ehe und negative Kommentare/Verhaltensweisen des Ehepartners, der keine Schmerzen hat, bei einigen Patienten mit chronischen Schmerzen mit Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Depression oder sogar Angst und sozialem Rückzug in Verbindung gebracht werden.

Wenn Sie oder Ihr Partner an chronischen Schmerzen leiden, Wege zu finden, um zu kommunizieren und mit den Folgen dieser Störungen umzugehen, kann überwältigend sein. Ziel ist es herauszufinden, wie sich chronische Schmerzen und Depressionen/Ängste in den folgenden Bereichen auf Ihre Beziehung auswirken: Stress, Kommunikation, Geschlechts- und Mobilitätsveränderungen als Folge chronischer Schmerzen und wie wir lernen können, die Bedürfnisse und Erwartungen jedes Partners in der Beziehung angesichts von chronischen Schmerzen und Depressionen/Ängsten zu verstehen.

Kommunikation ist der Schlüssel zur Zufriedenheit in der Ehe bei Depressionen und chronischen Schmerzen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner auf ehrliche Weise darüber kommunizieren können, wie Sie sich sowohl physisch als auch emotional fühlen, kann er verstehen, warum Sie heute Abend ausgehen oder Sex haben möchten oder nicht. Die Verwendung von I-Statements, die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners durch aktives Zuhören, direkten Augenkontakt und das Nachdenken dessen, was Sie von Ihrem Partner gehört haben, sind nur einige davon und gehen Sie auf die Bedürfnisse Ihres Partners ein. Außerdem hilft es auch, proaktiv mit möglichen Lösungen für einige dieser Probleme umzugehen und Ihrem Partner das Gefühl zu geben, dass er gehört und unterstützt wird.Möglichkeiten, die Art und Weise, wie Sie zuhören, zu verbessern

Sex ist eine weitere wichtige Art, mit unseren Lieben zu kommunizieren, aber wenn Behinderung oder chronische Schmerzen ins Spiel kommen, können wir im Schlafzimmer einen Regenscheck machen. Paare, die einen oder beide Partner haben, die unter Mobilitätsproblemen und sexuellen Beziehungen leiden, treten in der Intimitätsabteilung oft in den Hintergrund.

Wie erfüllen Paare also die sexuellen Bedürfnisse des anderen? Wie oben beschrieben, können Paare andere Wege finden, sich gegenseitig zu gefallen. Achten Sie sensibel auf das emotionale Wohlbefinden Ihrer Liebsten, wenn es darum geht, über Sex zu sprechen. Manchmal haben Menschen gewisse Befürchtungen, ihre Schmerzen beim Geschlechtsverkehr oder andere emotionale Bindungen im Zusammenhang mit ihrem Körper zu verschlimmern. Möglicherweise müssen Sie auch im Schlafzimmer kreativ werden. Wie das Sprichwort: „Es gibt mehr Möglichkeiten, eine Katze zu häuten“, es gibt mehr Arten, Sex zu haben, die keinen Geschlechtsverkehr beinhalten, also lass uns gehen und Spaß haben.Nutzung der Kommunikationsfähigkeiten

Schließlich wird der Stressabbau auch Wunder für Ihre Beziehung bewirken — und für Ihre chronischen Schmerzen. Forscher sagen, dass Stress die Art ist, wie unser Körper auf eine körperliche Bedrohung oder ein traumatisches Ereignis reagiert.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen:

1. Vermeiden Sie Situationen, die Ihren Stress erhöhen (Staus, überfüllte Geschäfte usw.). Wenn Sie an einen stressigen Ort gehen müssen, überlegen Sie, wie Sie sich vom Chaos fernhalten können. Planen Sie im Voraus, bevor Sie gehen, und haben Sie immer einen „Sicherheitsplan“ für den Fall, dass Sie eine stressige Situation hinter sich lassen müssen.
2. Bleiben Sie positiv: Die kognitive Verhaltenstherapie sagt uns, dass wir negative Gedanken durch positive Gedanken neu formulieren sollen. Anstatt sich also immer auf die negativen Aspekte von chronischen Schmerzen und Ihrer Beziehung zu konzentrieren, indem Sie etwas tun, das Ihnen Freude bereitet, wie zum Beispiel Ihre Lieblingsmusik zu hören oder mit Ihrem Partner auszugehen.Wege finden, um positive Gedanken zu steigern
3. Setze anderen Grenzen, damit deine Bedürfnisse erfüllt werden können. Reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung und andere Anforderungen und scheuen Sie sich nicht, nein zu sagen. Wenn Sie sich Ihrer Grenzen bewusst sind, Ihre Bedürfnisse geltend machen und um Hilfe bitten, wenn Sie sie benötigen, werden Ihr Stress- und Schmerzniveau reduziert und die positiven Interaktionen mit anderen, insbesondere mit Ihrem Ehepartner, verbessert.
4. Vergiss nicht zu atmen! Tiefe Zwerchfellatmungen helfen dabei, Verspannungen in Körper und Geist zu lösen. Tiefes Atmen und Meditation sind außerdem eine weitere Möglichkeit, die Intimität mit Ihrem Partner zu erhöhen, da Sie lernen können, als Paar zusammen zu atmen und sich auf einer tieferen, bedeutungsvolleren Ebene zu verbinden.

Annette Campo Psychologe

Annette Campo, LMFT, unterstützt Einzelpersonen und Paare dabei, achtsame Lösungen für chronische Schmerzen, Depressionen und Angstzustände zu finden. Annette ist auch registrierte Yogalehrerin (RYT-200) und wendet in ihrer Privatpraxis in Modesto, Kalifornien, CBT, achtsamkeitsbasierte... Mehr lesen Stressreduktion und yogische Prinzipien an. Weniger lesen

(Annette Campo is also listed in Best Marriage Therapists in Modesto)