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Quizzes Accueil › Quizzes de mariage › Conseil pour des problèmes spécifiques Quizzes

Ai-je Besoin D'un Questionnaire De Thérapie Cognitivo-comportementale

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Expertise: Conseils sur les relations et le mariage

L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche. Notre contenu fait l'objet d'une revue par des experts pour garantir des conseils relationnels fiables et de haute qualité.

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10 Questions | Tentatives Totales: 479 | Mis à jour: Nov 30, 2023

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1. Lorsque vous faites face à une situation difficile, comment réagissez-vous habituellement ?

J'ai tendance à trop réfléchir, en supposant les pires résultats J'essaie de rester optimiste et de penser positivement J'analyse la situation de manière logique et j'envisage des solutions possibles

À propos de ce quiz

Do I Need Cognitive Behavioral Therapy Quiz

La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être général, et diverses approches thérapeutiques sont disponibles pour la soutenir. Si vous vous êtes déjà demandé si la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était un choix approprié, ce qu...

La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être général, et diverses approches thérapeutiques sont disponibles pour la soutenir. Si vous vous êtes déjà demandé si la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était un choix approprié, ce questionnaire, « Ai-je besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale ? » vous guidera. Découvrez si la TCC est la bonne voie pour relever vos défis et améliorer votre santé mentale.

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2. Comment gérez-vous habituellement le stress et l'anxiété ?

Je me sens souvent dépassé et j'ai du mal à faire face Je gère bien mon stress et j'utilise des techniques de relaxation Je fais face au stress en analysant le problème et en l'abordant étape par étape

3. En cas de revers, comment réagissez-vous ?

Je m'y attarde et j'ai du mal à le surmonter Je l'accepte comme faisant partie de la vie et j'avance rapidement J'évalue ce qui n'a pas fonctionné et je fais des plans pour éviter que des problèmes similaires ne se reproduisent à l'avenir

4. Comment décrirais-tu ton discours intérieur, surtout pendant les périodes difficiles ?

Mon dialogue intérieur est souvent dur et autocritique Je pratique l'autocompassion et je m'offre du soutien Je m'engage dans un discours intérieur rationnel pour évaluer et améliorer ma situation

5. Intéressé par plus d’informations et de conseils ? Partagez vos coordonnées (Optionnel)

6. Dans les relations, comment gérez-vous les conflits ou les désaccords ?

J'ai tendance à éviter les confrontations et à refouler mes sentiments J'exprime mes émotions et je cherche une solution par la communication J'analyse le problème, je pèse le pour et le contre, puis je l'aborde de manière stratégique

7. Lorsque vous vous fixez des objectifs personnels, quelle est votre approche ?

Je me fixe souvent des objectifs irréalistes et je suis déçue de ne pas pouvoir les atteindre Je me fixe des objectifs réalisables en mettant l'accent sur le progrès, pas sur la perfection Je crée des plans bien définis, étape par étape, pour atteindre mes objectifs

8. Comment gérez-vous les commentaires ou les critiques des autres ?

Je le prends personnellement et je me mets sur la défensive J'apprécie les commentaires en tant qu'opportunité de croissance J'évalue objectivement les commentaires et je les utilise de manière constructive pour m'améliorer

9. Que faites-vous habituellement lorsque vous êtes confronté à un problème ou à une décision complexe ?

Je deviens anxieuse et indécise, j'ai du mal à faire un choix Je fais confiance à mon intuition et je prends des décisions en toute confiance Je divise le problème en parties gérables et j'évalue les options de manière logique

10. À quelle fréquence vous arrive-t-il de ruminer sur les erreurs ou les regrets du passé ?

Je m'attarde souvent sur les erreurs du passé, car j'ai du mal à les oublier Je reconnais mes erreurs passées, mais je me concentre sur les leçons qu'elles m'ont apprises J'évalue les expériences passées et les utilise pour éclairer mes choix futurs

11. Dans des situations incertaines, comment les abordez-vous habituellement ?

Je me sens bouleversée et paralysée par l'incertitude J'accepte cette ambiguïté et je la vois comme une opportunité de croissance Je crée un plan ou une structure pour m'y retrouver et réduire l'incertitude

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