Ai-je besoin d'un questionnaire de thérapie cognitivo-comportementale

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10 questions| Nombre total de tentatives : 479| Mise à jour : 30 novembre 2023

1. Lorsque vous faites face à une situation difficile, comment réagissez-vous habituellement ?



J'ai tendance à trop réfléchir, en supposant les pires résultats
J'essaie de rester optimiste et de penser positivement
J'analyse la situation de manière logique et j'envisage des solutions possibles
Chargeur
À propos de ce quiz
Ai-je besoin d'un questionnaire de thérapie cognitivo-comportementale
La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être général, et diverses approches thérapeutiques sont disponibles pour la soutenir. Si vous vous êtes déjà demandé si la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) était un choix approprié, ce quiz, « Ai-je besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale... voir plus
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2. Quel prénom ou surnom souhaitez-vous que nous utilisions ?

Vous pouvez éventuellement le fournir pour personnaliser vos informations.

3. Comment gérez-vous habituellement le stress et l'anxiété ?



Je me sens souvent dépassé et j'ai du mal à faire face
Je gère bien mon stress et j'utilise des techniques de relaxation
Je fais face au stress en analysant le problème et en l'abordant étape par étape

4. En cas de revers, comment réagissez-vous ?



Je m'y attarde et j'ai du mal à le surmonter
Je l'accepte comme faisant partie de la vie et j'avance rapidement
J'évalue ce qui n'a pas fonctionné et je fais des plans pour éviter que des problèmes similaires ne se reproduisent à l'avenir

5. Comment décrirais-tu ton discours intérieur, surtout pendant les périodes difficiles ?



Mon dialogue intérieur est souvent dur et autocritique
Je pratique l'autocompassion et je m'offre du soutien
Je m'engage dans un discours intérieur rationnel pour évaluer et améliorer ma situation

6. Dans les relations, comment gérez-vous les conflits ou les désaccords ?



J'ai tendance à éviter les confrontations et à refouler mes sentiments
J'exprime mes émotions et je cherche une solution par la communication
J'analyse le problème, je pèse le pour et le contre, puis je l'aborde de manière stratégique

7. Lorsque vous vous fixez des objectifs personnels, quelle est votre approche ?



Je me fixe souvent des objectifs irréalistes et je suis déçue de ne pas pouvoir les atteindre
Je me fixe des objectifs réalisables en mettant l'accent sur le progrès, pas sur la perfection
Je crée des plans bien définis, étape par étape, pour atteindre mes objectifs

8. Comment gérez-vous les commentaires ou les critiques des autres ?



Je le prends personnellement et je me mets sur la défensive
J'apprécie les commentaires en tant qu'opportunité de croissance
J'évalue objectivement les commentaires et je les utilise de manière constructive pour m'améliorer

9. Que faites-vous habituellement lorsque vous êtes confronté à un problème ou à une décision complexe ?



Je deviens anxieuse et indécise, j'ai du mal à faire un choix
Je fais confiance à mon intuition et je prends des décisions en toute confiance
Je divise le problème en parties gérables et j'évalue les options de manière logique

10. À quelle fréquence vous arrive-t-il de ruminer sur les erreurs ou les regrets du passé ?



Je m'attarde souvent sur les erreurs du passé, car j'ai du mal à les oublier
Je reconnais mes erreurs passées, mais je me concentre sur les leçons qu'elles m'ont apprises
J'évalue les expériences passées et les utilise pour éclairer mes choix futurs

11. Dans des situations incertaines, comment les abordez-vous habituellement ?



Je me sens bouleversée et paralysée par l'incertitude
J'accepte cette ambiguïté et je la vois comme une opportunité de croissance
Je crée un plan ou une structure pour m'y retrouver et réduire l'incertitude
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