Que faire après avoir blessé votre partenaire : 10 conseils

À un moment donné de votre relation, vous pouvez blesser votre partenaire, non pas parce que vous êtes une mauvaise personne, mais parce que vous êtes humain. 

Compte tenu de vos différences, vous devez savoir quoi faire après avoir blessé votre partenaire – si vous voulez que votre relation s'épanouisse et reste solide même après des périodes difficiles. 

En revanche, se remettre d'une blessure amoureuse peut être difficile. Cela peut même être pire si la personne qui vous a blessé était quelqu'un que vous aimiez vraiment et avec qui vous avez investi du temps et de l'énergie pour faire fonctionner votre relation. 

Pour éviter d'en garder des séquelles à vie, vous devez apprendre à surmonter les blessures de votre relation afin de continuer à vivre la vie dont vous rêvez. 

Cet article vous fournira des stratégies pratiques pour regagner le cœur et la confiance de votre partenaire si vous l'avez blessé(e) d'une manière ou d'une autre. Mais attention ! Ceci ne doit en aucun cas vous autoriser à le/la blesser intentionnellement.

Comment parler à son/sa partenaire après l'avoir blessé(e) ? 

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Des moments gênants de silence prolongé. 

Une douleur lancinante vous transperce le cœur chaque fois que vous entendez leur voix, que vous voyez leur visage ou que vous les croisez par hasard au cours de votre journée. 

Le nouveau rythme qui consiste à quitter la maison chaque matin avant l'aube et à rentrer très tard le soir, fatigué et rêvant de son lit. 

Ce sont là quelques-uns des sentiments que vous pourriez commencer à éprouver lorsque vous traversez une période difficile avec la personne que vous aimez. 

Il est normal de ne pas savoir quoi faire lorsqu'on blesse quelqu'un qu'on aime, mais il ne faut pas laisser la douleur et la confusion vous empêcher de tendre la main à cette personne. 

Psychologue et coach Silvana Mici déclare que,

La première chose à faire est d'accepter ses actes et d'agir pour améliorer la situation. N'oubliez pas que les actes ont plus de valeur que les paroles.

La première chose à faire est d'accepter ses actes et d'agir pour améliorer la situation. N'oubliez pas que les actes ont plus de valeur que les paroles.

Tout d'abord, il est facile de céder à la tentation de la facilité et de les éviter jusqu'à ce que ce ne soit plus possible. Au lieu de cela, commencez par décider de les contacter, car la science a prouvé que Une communication efficace est un élément important de la résolution des conflits.. 

Si votre partenaire n'est pas totalement opposé à cette idée, entamez la conversation au plus vite et mettez les choses au clair. 

Après avoir blessé votre partenaire, évitez à tout prix d'exiger son temps. Lorsque vous cherchez à renouer le dialogue, faites-lui comprendre que la décision finale d'accéder ou non à votre demande lui appartient. N'imposez pas son attention ; demandez-lui simplement de vous la consacrer. 

Lorsque vient enfin le moment de parler après avoir blessé votre partenaire, assumez pleinement la responsabilité de vos actes et ne laissez pas vos excuses sous-entendues. 

Au lieu de lui offrir son cadeau préféré en espérant qu'il comprenne vos regrets, prononcez les mots justes. Parfois, votre partenaire a simplement besoin d'excuses sincères et sans sous-entendus. 

Évitez autant que possible d'impliquer d'autres personnes dans la conversation. Chercher à se faire pardonner après avoir blessé votre partenaire peut être une épreuve difficile, et vous pourriez être tenté de trouver des excuses et de rejeter la faute sur quelqu'un d'autre. 

Quand on blesse quelqu'un qu'on aime, il faut lui faire savoir à quel point on regrette ses actes. 

L'un des plus grands besoins émotionnels de chacun est le désir de se sentir en sécurité dans une relationVotre partenaire doit savoir que vous ne le blesserez jamais intentionnellement. Cette conversation ne sera donc complète que lorsque vous l'aurez rassuré(e) sur votre volonté de ne plus jamais le/la blesser ainsi.  

Cette conversation pourrait être le point de départ de votre cheminement vers la guérison de la douleur que vous ressentez tous les deux. 

Que faire lorsqu'on blesse son partenaire ? 

Savoir comment réagir lorsqu'on a blessé son partenaire est essentiel au bon fonctionnement de toute relation, car les disputes sont inévitables. Voici dix conseils simples pour remettre votre relation sur les rails. 

1. Donnez-leur de l'espace. 

L'une des choses les plus difficiles à faire après avoir blessé son partenaire est de lui laisser de l'espace. À ce moment-là, la tentation peut être grande de le suivre partout, de lui envoyer des messages à n'en plus finir, ou de se présenter à l'improviste à sa porte et d'exiger son attention. 

Dans bien des cas, vous aurez peut-être besoin de résultats plus concrets. Le plus souvent, lorsque vous blessez quelqu'un, il est préférable de lui laisser de l'espace. Votre partenaire a peut-être besoin d'être seul(e) pour faire le point. 

Cela peut vous angoisser, mais insister pour établir un lien immédiat avec eux peut être perçu comme une attitude prétentieuse. 

Au lieu de les harceler, prenez du recul et faites-leur savoir que vous aimeriez avoir l'occasion de leur parler et de régler le problème. 

2. Faites attention 

Lorsque votre partenaire vous accorde enfin l'attention que vous avez demandée, assurez-vous de lui en accorder une. Cela lui montre que vous reconnaissez son humanité et que vous respectez son droit à l'opinion, aussi tranchée soit-elle. 

Lorsque vous entamez une conversation, incitez votre interlocuteur à vous parler de l'impact de vos actions sur vous. Éliminez toute distraction. Vous pouvez éteindre votre téléphone, le poser face cachée sur la table ou le ranger pendant la conversation. 

Ce que vous souhaitez éviter par-dessus tout, c'est que votre partenaire ait l'impression que vous ne lui accordez pas toute votre attention. 

3. Reconnaissez leurs sentiments 

« J’ai été blessé(e) par ce que tu as dit sur moi devant tes amis à la soirée de la semaine dernière », déclare votre partenaire. 

« Je ne vois pas pourquoi tu devrais être blessé. Ce n'était qu'une petite blague », répondez-vous. 

Ce n'est pas ainsi qu'on prouve son amour après avoir blessé quelqu'un. Pour regagner rapidement les faveurs de son partenaire, il faut avant tout être prêt à reconnaître ses sentiments. Faites preuve d'empathie, même si vous pensez que ses propos sont infondés. 

Au lieu de minimiser leurs émotions, faites-leur savoir que vous avez entendu ce qu'ils ont dit et que leurs sentiments sont valables. 

4. Assumez pleinement la responsabilité de vos actions 

Tenter de rejeter la faute sur autrui est un signe d'irresponsabilité, et vous ne voulez pas que votre partenaire se fasse une fausse idée. Résistez à la tentation de justifier vos actes. 

Parallèlement, ne cherchez pas à les blâmer pour vos actes. Ne dites pas : « Je n’aurais pas fait ça si seulement tu étais resté silencieux. » Assumez pleinement la responsabilité de vos actions. 

Assumer pleinement ses responsabilités peut être difficile et blessant pour l'ego, mais cette démarche peut améliorer immédiatement votre relation. Votre partenaire a besoin d'être rassuré(e) sur le fait qu'il/elle est avec quelqu'un capable de reconnaître ses torts. 

5. Présentez des excuses sincères et profondes. 

À ce stade, votre langage corporel doit clairement montrer que vous êtes aussi sincère que vos paroles le laissent entendre. Par exemple, ne dites pas « Je suis désolé » en écartant les bras ou avec un sourire sarcastique. Le langage corporel peut déterminer si leurs excuses seront acceptées.. 

Par conséquent, vos excuses doivent être accompagnées de gestes et d'un langage corporel montrant que vous regrettez vos actes. 

Que dit votre visage lorsque vous vous excusez ? Votre partenaire peut interpréter un sourire narquois comme un signe que vos excuses sont hypocrites. De sincères excuses s’accompagnent généralement d’un air sombre, de quelques mots peu sincères et d’épaules voûtées. 

Sachez que votre partenaire n'acceptera vos excuses qu'après un certain temps. Par conséquent, résistez à la tentation de lui demander une réaction immédiatement. Ne le/la sollicitez pas pour qu'il/elle s'exprime après vos excuses. Le choix de répondre ou de garder le silence lui appartient. 

6. Demandez-leur ce dont ils ont besoin 

Derrière chaque blessure se cache un besoin insatisfait. Au lieu de supposer savoir ce dont votre partenaire a besoin, demandez-lui. Que devez-vous faire pour lui montrer votre sincère remords ? Comment pouvez-vous améliorer votre relation à l’avenir ? 

Dites-leur qu'ils peuvent être totalement honnêtes avec vous et que vous ferez tout votre possible pour arranger les choses. 

7. Ne leur tenez jamais rigueur de leurs paroles. 

Il arrive que les gens se comportent bizarrement lorsqu'ils sont blessés, et votre partenaire ne fait pas exception. Blessé(e), il/elle peut se montrer agressif(ve), vous insulter, voire vous demander de le/la fuir définitivement. Soyez prêt(e) à accepter cette réaction avant d'entamer la conversation et soyez prêt(e) à pardonner. 

Cependant, s'ils disent quelque chose qui vous blesse profondément, prenez-en note et faites-leur savoir à quel point leurs paroles vous ont affecté ; c'est alors qu'ils se seront probablement calmés. 

8. Essayez de ne pas avoir de relations sexuelles 

Les relations sexuelles de réconciliation sont réputées être un baume apaisant pour de nombreux couples en pleine crise. Le problème, lorsqu'on a recours à ces relations trop tôt, c'est que c'est comme mettre un pansement sur une plaie béante : le fait qu'elle soit cachée ne signifie pas qu'elle est guérie. 

Se réconcilier trop tôt avec des rapports sexuels peut même être une forme de procrastination. Le problème persiste, mais vous choisissez la facilité. La souffrance s'envenime et risque d'exploser plus tard. À ce moment-là, il deviendra peut-être impossible d'y remédier. 

9. Démontrer un engagement à devenir une meilleure personne 

Commencez consciemment à montrer à votre partenaire que vous devenez une meilleure personne. Maintenant que vous avez déterminé la cause initiale de la dispute, engagez-vous à lui prouver que vous ne recommencerez plus. 

C'est là que vos actions entrent en jeu.

Alors, si votre partenaire a été blessé(e) parce que vous avez oublié une date importante, prenez la résolution de la célébrer la prochaine fois qu'un événement important se présentera. Si votre comportement en public l'a blessé(e), pensez à lui montrer votre fierté la prochaine fois que vous serez ensemble. 

Vos actes parlent plus fort que tous les mots que vous prononcez. 

Pour comprendre les compétences nécessaires à une relation amoureuse saine, regardez cette vidéo.

10. Impliquer d'autres parties 

Parfois, l'intervention d'autrui peut s'avérer nécessaire pour réparer ce qui est cassé. Envisagez de parler aux amis les plus proches de votre partenaire ou à des membres de sa famille de confiance afin qu'ils interviennent auprès de lui/elle. Si votre conjoint(e) est d'accord, vous pouvez alors essayer. conseil conjugal aussi. 

Cela peut vous aider à identifier la source de tout problème que vous rencontrez dans votre mariage et à trouver des solutions durables.

Comment surmonter les blessures émotionnelles dans une relation 

Il peut arriver que vous vous sentiez blessé(e) dans une relation lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous déplaît. Dans ces moments-là, il est crucial de bien gérer vos émotions. Suivez ces étapes pour surmonter les sentiments blessés dans une relation. 

Comment rétablir la confiance dans une relation 

Se libérer de la souffrance est une chose, faire à nouveau confiance à son partenaire en est une autre. Lever ses inhibitions et faire de nouveau confiance à son partenaire peut s'avérer difficile, surtout s'il vous a profondément blessé. 

Voici 16 étapes éprouvées pour rétablir la confiance dans une relation. 

FAQ 

1. Comment réparer une relation après avoir blessé son partenaire ? 

Réponse : Pour réparer une relation après avoir blessé son/sa partenaire, il faut d’abord admettre ses torts et être prêt(e) à assumer pleinement ses responsabilités. Il est essentiel d’abandonner tout sentiment de droit acquis et de comprendre que son/sa partenaire n’est pas tenu(e) de donner une seconde chance. 

Une fois ces problèmes réglés, suivez les dix étapes décrites dans cet article pour améliorer votre relation. N'oubliez pas non plus de leur laisser de l'espace s'ils le souhaitent. 

2. Les relations endommagées peuvent-elles être réparées ? 

Réponse : Oui, les relations brisées peuvent être réparées. Cependant, les deux personnes concernées doivent être disposées et prêtes à s’investir pour sauver la relation.  

3. Comment présenter ses excuses à quelqu'un qu'on a profondément blessé ? 

Réponse : S’excuser auprès de son/sa partenaire après l’avoir blessé(e) exige de la patience, de l’empathie et la volonté de prouver qu’on ne le/la blessera plus intentionnellement. Au-delà du pardon, votre partenaire doit avoir confiance et être certain(e) que vous ne jouerez plus jamais avec ses sentiments. Il est possible de s’excuser auprès de quelqu’un qu’on a profondément blessé(e). Suivez simplement les étapes décrites dans cet article. 

Ce qu'il faut retenir

Dans votre relation, il est essentiel de savoir comment réagir après avoir blessé votre partenaire, car le risque que cela se produise est élevé. Cet article vous propose plusieurs pistes à suivre. 

Psychologue et coach Silvana Mici conclut,

En tant que thérapeute de couple, je crois que nous faisons tous des erreurs parfois, mais le plus important est… façon dont nous Essayez de résoudre ces problèmes. Les couples peuvent avoir du mal à entamer la conversation, mais rappelez-vous que la communication est la première étape pour surmonter les difficultés. Parlez à votre partenaire avec sincérité, plutôt que de rester silencieux et d'attendre que les choses changent d'elles-mêmes. 

N'hésitez pas à explorer vos options. Si aucune ne fonctionne, envisagez une thérapie de couple ou une thérapie conjugale. 

Se remettre ensemble après une rupture peut être difficile, mais c'est possible. Il faut être prêt à faire des efforts. 

Évaluation de Marriage.com

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins