Que faut-il pour avoir un mariage sain, heureux et durable ?

Quels sont les ingrédients d'un mariage heureux et durable ? Aux États-Unis, le taux de divorce était, selon les dernières informations, de 40 à 50 %.

Les gens divorcent, et pourtant, la plupart des célibataires cherchent un partenaire. Avec tous les sites de rencontre existants, les gens sont constamment à la recherche de l'âme sœur. Mais que cherchent-ils exactement ? Comme le dit le proverbe, l'herbe n'est pas toujours plus verte ailleurs. Alors, où est le problème ?

Lorsque des couples viennent me consulter, ils sont, bien entendu, malheureux. Leur partenaire ne fait pas ce qu'ils souhaitent. Leur partenaire n'agit pas comme ils le désirent. Mais pourquoi se sont-ils mariés au départ ? Je leur demande toujours pourquoi ils sont tombés amoureux de cette personne. Comment était-ce au début ?

Nos corps ne sont pas faits pour rester indéfiniment dans cet état d'hypervigilance.

Au début d'une relation, lorsque les amoureux s'installent, les hormones du bonheur – dopamine, noradrénaline, sérotonine et ocytocine – sont libérées. Avec le temps, leur concentration diminue. Notre corps n'est pas fait pour rester indéfiniment dans cet état d'euphorie.

Lorsque cette étape se termine, on peut ressentir une certaine déception car elle est moins excitante. Il arrive que le sexe et la passion s'estompent dans une relation. C'est alors que la relation devient un véritable partenariat.

À ce stade, vous devriez ressentir de l'attachement, de la confiance et de l'engagement. C'est là que le véritable travail commence. Si vous parvenez à traverser cette étape, vous aurez peut-être tous les atouts pour un mariage heureux et durable.

La communication est essentielle

Certaines personnes ont du mal à exprimer leurs besoins à leur partenaire. Pour diverses raisons : la peur d’être rejeté·e, la volonté de ne pas créer de tensions ou la conviction que ce n’est pas si important.

Si vous ne communiquez pas vos besoins à votre partenaire, vous les gardez pour vous et la colère et le ressentiment s'accumulent.

Les désirs et les besoins évoluent au fil du temps au cours du cycle de vie

Réfléchissez-y, vous pourriez refouler de la colère et du ressentiment sans que votre partenaire n'en ait la moindre idée.

Ce n'est juste ni pour vous deux.

Nos besoins et nos envies évoluent au fil du temps. Au début d'une nouvelle relation, il arrive que l'on ne sache pas précisément ce que l'on désire et ce que l'on a en tête. Emporté par l'euphorie et la nostalgie, on voit les choses en rose.

Quand la situation se stabilise, c'est là que les choses commencent à s'éclaircir. On observe et on analyse le quotidien de la relation, et l'on commence alors à comprendre ce dont on a besoin et ce que l'on désire.

Il est tout à fait normal d'avoir cette conversation. Demandez à votre partenaire quels sont ses désirs et ses besoins. Cela contribue à instaurer un climat de confiance et à approfondir la relation. La communication favorise la transparence. Être transparent avec son partenaire est essentiel.

Faites savoir à votre partenaire ce qui se passe dans votre vie

Parlez à votre partenaire de ce qui se passe dans votre vie, même des petites choses du quotidien. Si quelque chose vous dérange dans votre relation, dites-le-lui. Sinon, le problème ne fera que s'envenimer et se manifester autrement, par exemple par de la passivité-agressivité ou des crises de colère pour des broutilles, alors qu'au fond, c'est ce qui vous tracassait il y a une semaine.  

On pense souvent que la vulnérabilité est un signe de faiblesse.

Dans notre société, on pense parfois que la vulnérabilité est un signe de faiblesse, mais c'est en réalité ce que nous avons de plus fort en tant qu'êtres humains.

Le compromis est roi

Il est probable que vous n'apprécierez pas tout ce que votre partenaire aime, et inversement. Veillez à faire des activités qu'il/elle aime et vice versa.

Par exemple, j'ai eu un couple en thérapie qui avait du mal à faire des compromis. Elle adorait les émissions de potins hollywoodiennes et lui, le football américain. Il a appris à apprécier et à comprendre le monde des potins d'Hollywood, et elle a appris les noms de ses joueurs préférés et a commencé à regarder les matchs avec lui.

On ne sait jamais, on pourrait bien finir par apprécier quelque chose de nouveau sans faire de compromis. Même si, au final, on n'aime pas ce qu'on y prend, savoir que cela rend notre partenaire heureux devrait suffire à nous apporter de la joie.  

Assurez-vous d'avoir des intérêts communs que vous appréciez ensemble en couple.

Sachez que votre partenaire ne peut pas tout faire pour vous, et c'est normal. Veillez à conserver un cercle d'amis que vous voyez seul(e). Avoir plusieurs cercles sociaux est également important. Les dîners en couple sont une excellente idée.

La communication, la transparence, la vulnérabilité et le compromis sont les ingrédients clés d'un mariage heureux, sain et durable.

La plupart de ces problèmes peuvent être résolus.

Mettez-les en pratique quotidiennement, tout en disant à votre partenaire combien vous l'aimez et l'appréciez. Si, malgré tout, la situation se dégrade, contactez un thérapeute de couple dès que possible. La plupart de ces problèmes peuvent être résolus grâce à quelques outils simples, même si cela ne paraît pas évident sur le moment. Nous vous souhaitons un mariage long, heureux et épanoui, et n'oubliez pas que l'herbe n'est pas toujours plus verte ailleurs.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Kirsten Louise Guest Conseiller en santé mentale agréé

Kirsten Louise Guest est psychothérapeute holistique et exerce en cabinet privé à New York. Elle propose des séances de thérapie et de coaching en cabinet, ainsi que des consultations en téléconsultation, et reçoit des clients du monde entier. Elle est titulaire d'un master de l'Université Northwestern.... En savoir plus Evanston, Illinois. Kirsten Louise Guest est formée à la psychodynamique et intègre une approche holistique, prenant en compte non seulement l'esprit, mais aussi le corps et l'âme. Un esprit sain ne peut exister sans un corps et une âme sains. Les mariages peuvent être épanouissants. L'herbe n'est pas toujours plus verte ailleurs. Préparation au mariage, mariage et divorce (un nouveau chapitre : guérison et comment donner un nouveau sens à ma vie ?). Retrouvez votre éclat ! Lire moins

(Kirsten Louise est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes de couple à New York)