Comment se remettre d'une rupture amoureuse : 15 conseils
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Mise à jour : 6 juin 2023
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Réponse simple : non.
Avec le temps, la douleur s'atténue comme une piqûre de moustique, comparée à la sensation d'écrasement ressentie juste après l'incident. Mais elle est toujours présente.
Si vous vous demandez comment oublier quelqu'un que vous aimez encore, la réponse est de remonter le temps avant votre première rencontre, et idéalement, de ne jamais la rencontrer.
Si vous avez véritablement aimé quelqu'un profondément, cette personne restera à jamais présente dans votre cœur et vos souvenirs. Elle a influencé votre vie, notamment vos habitudes, votre façon de prendre des décisions et votre maturité émotionnelle.
Il n'est peut-être pas possible d'apprendre à se remettre complètement de la perte d'une personne qu'on aime tant, mais il est possible d'aller de l'avant jusqu'à ce qu'elle ne soit plus qu'« une partie du passé ».
À quel point est-il douloureux de perdre quelqu'un qu'on aime ?
Selon les recherches, la perte d'un être cher provoque la libération de substances chimiques similaires à celles libérées lors d'une blessure physique. On parle alors souvent de syndrome du cœur brisé. Parmi les difficultés rencontrées pour surmonter une rupture, on peut citer :
- Essoufflement
- hypotension
- Rythme cardiaque irrégulier
- Douleurs thoraciques soudaines
Une rupture amoureuse entraîne souvent des difficultés physiques, et ces symptômes figurent parmi les problèmes physiques les plus courants rencontrés par de nombreux patients. Ces symptômes peuvent se manifester immédiatement ou quelques minutes après la rupture. Ils sont toutefois temporaires.
Lectures complémentaires : Les étapes d'une rupture et des conseils pour guérir plus vite
Est-il possible de se remettre de la perte d'une personne qu'on a aimée ?
Il faut du temps pour se remettre d'une rupture. Avec le temps, les sentiments s'apaisent et les souvenirs finissent par s'estomper, mais en pratique, il est peu probable que vous oubliiez complètement la personne.
Cependant, avec le temps, les souvenirs s'estompent, on finit par se détacher de la personne, et parler d'elle ou la croiser n'a plus d'effet négatif.
Pourquoi est-ce si difficile de se remettre de quelqu'un ?
Chacun d'entre nous a déjà vécu une situation où une relation difficile semblait insoluble. sain pour nousPar conséquent, nous nous sommes beaucoup trop investis dans la relation et sommes devenus dépendants au fil du temps. Cela nous pousse à accepter moins que ce que nous méritons. Finalement, il est difficile de tourner la page après une rupture.
On imagine souvent une fin heureuse, un mariage de conte de fées où tout semble idyllique. On ressent l'euphorie et toutes les émotions positives, ce qui rend difficile de tourner la page et d'oublier le passé.
On a souvent l'impression d'avoir échoué, comme si l'on était lâcher prise sur une partie de soi-mêmeSe remettre d'une rupture amoureuse est un deuil déguisé, car il est difficile d'accepter immédiatement qu'un amour raté soit censé nous apprendre des leçons importantes, ce qui conduit souvent à un immense malaise.
Combien de temps faut-il pour se remettre de la perte d'une personne qu'on aime encore ?
Se remettre de la perte d'une personne qu'on a profondément aimée peut exiger beaucoup de temps et d'efforts de votre part. Selon étudesIl faut environ 3 mois pour se remettre d'une rupture.
L'amour n'a pas duré, et la douleur non plus. Chaque relation est différente, et chaque rupture l'est tout autant. Par conséquent, le temps nécessaire pour oublier quelqu'un et se remettre de la rupture peut être plus court pour certaines personnes.
Lectures complémentaires : Comment surmonter une rupture et s'épanouir en tant que personne
15 conseils pour surmonter une rupture amoureuse
Vous cherchez de l'aide pour oublier quelqu'un ? Bien que la solution pour oublier quelqu'un ne soit pas toujours simple et varie d'une relation à l'autre, voici quelques pistes pour y parvenir plus facilement.
Découvrez ces 15 façons de se remettre d'une rupture :
1. Soyez réaliste
À moins de vivre dans le même univers que Jim Carrey dans le film « Eternal Sunshine of the Spotless Mind », où il est possible d'effacer sélectivement ses souvenirs, il est impossible de surmonter complètement cette épreuve. On peut toutefois s'en approcher tellement que cela n'ait plus d'importance.
L'objectif est donc de avancer avec votre vie où la douleur de la perte ne vous affecte plus.
Mais si vous vous demandez combien de temps il faut pour se remettre de la perte d'une personne aimée, il n'y a pas de réponse unique. Cela dépend de l'impression qu'elle a laissée, de l'importance de votre relation dans votre vie, et… force individuelle.
Si vous sortez ensemble depuis quelques mois et que vous ne vivez pas ensemble, il y a moins de liens qui vous unissent en tant qu'amoureux, contrairement aux couples mariés avec enfants. Il devrait être plus facile pour la première personne de surmonter la rupture que pour la seconde.
La façon de surmonter la perte d'une personne aimée est également différente dans les deux cas.
Si vous avez des enfants, il n'est pas possible de rompre complètement les liens avec cette personne. Vous devrez toujours… collaborer pour votre enfant; même si vous ne souhaitez plus rester ensemble en tant que couple, vous devrez tout de même collaborer pour le bien de l'enfant.
2. Gardez le contact avec vos amis et votre famille
Les amis et la famille peuvent être d'un grand secours dans des moments comme celui-ci.
Si vous avez besoin d'une épaule sur laquelle pleurer ou simplement de quelqu'un pour s'occuper de vous pendant que vous vous reprenez en main, alors avoir des personnes de confiance autour de vous est d'une grande aide.
La plupart des gens sont vulnérables aux influences négatives lorsqu'ils sont blessés.
Ils peuvent facilement faire quelque chose qu'ils regretteraient. Essayez de reporter toute décision importante ou consultez des personnes de confiance avant d'agir.
L'expérience pourrait vous paraître bouleversante et le retour à la maison difficile. Un peu comme un conducteur désigné.
3. Libérez vos émotions dans un endroit sûr.
Tout garder pour soi est la recette du désastre.
Cela fait de vous une bombe à retardement, au sens propre comme au figuré. Vous ne voulez pas exploser en conduisant sur l'autoroute ou lors d'une réunion importante avec votre patron et vos clients.
StresserLes embouteillages et la pression au travail, entre autres, peuvent être la goutte d'eau qui fait déborder le vase et vous faire perdre le contrôle. Vous ne voulez surtout pas aggraver votre situation. Mais se maîtriser est plus facile à dire qu'à faire.
Il faut trouver un juste milieu.
C'est pourquoi vous avez besoin d'un endroit sûr. Cela peut être votre chambre, votre placard ou même la salle de bain. Vous n'êtes pas obligé(e) d'être seul(e), mais vous devez être avec une personne de confiance. Quelqu'un qui ne profitera pas de votre vulnérabilité.
Il existe d'autres façons de surmonter une rupture avec quelqu'un qu'on aime.
4. Poursuivez vos tâches habituelles.
Consacrez-vous à une activité physiquement exigeante, comme faire le ménage ou aller à la salle de sport, mais si vous avez une carrière et/ou des responsabilités parentales, leur consacrer plus de temps vous permettra de penser à autre chose qu'à la douleur.
Cela peut sembler insurmontable maintenant, mais le seul véritable moyen de se remettre de la perte d'un être cher est de laisser passer suffisamment de temps et de laisser la douleur s'estomper peu à peu.
Elle sera toujours là, mais elle ne vous affectera plus autant qu'avant.
5. Pleurez jusqu'à ce que vous ayez le cafard
Pleurer, crier, casser des choses (il existe des endroits appelés salles de pause où l'on peut détruire des choses), ou même vous enivrer complètement si c'est ce dont vous avez besoin pour libérer toute la douleur et les émotions qui sont refoulées en vous.
Je dois insister sur l'importance de le faire dans un endroit sûr, avec des personnes de confiance.
Assurez-vous que les deux conditions soient remplies avant d'agir. Ne consommez pas de drogues. Les substances addictives sont extrêmement addictives, et vous ne voulez surtout pas vous retrouver avec un autre problème.
Libérez vos pensées et les sentiments aussi difficiles que possible peuvent contribuer au processus de guérison.
Laisse tout sortir, laisse tout sortir. Une fois que c'est fait, tu te sens épuisé et soulagé.
Ce n'est pas une méthode facile pour se remettre de la perte d'une personne qu'on aime tant, mais elle procure un soulagement temporaire pour traverser la journée.
Tant que les conditions sont remplies, répétez l'opération autant de fois que nécessaire.
6. Trouvez-vous un passe-temps
Soyez patient, priez et forcez-vous à aller de l'avant.
Ça finira par arriver. Courage, tu iras mieux. Ça finit toujours par aller mieux. Le plus important, c'est de ne pas aggraver ta situation en faisant une bêtise monumentale alors que tu souffres.
Choisir un passe-temps pour s'occuper est une excellente idée ; à condition, bien sûr, que vous n'ayez pas d'autres responsabilités qui vous attendent, comme des enfants ou votre carrière, et qui ne pourront pas attendre indéfiniment que vous repreniez vos activités.
7. Déterminez vos besoins avant d'aller plus loin.
Une étape importante pour surmonter une rupture et aller de l'avant une relation plus heureuse et plus forteConnaissez-vous vos besoins dans la relation ? Les personnes que vous rencontrez sont-elles capables de répondre à vos besoins émotionnels ?
Dressez une liste de ce que vous recherchez chez une personne lors d'un rendez-vous amoureux, et n'hésitez pas à mettre fin à la relation si vous sentez que la personne a un point de vue différent.
8. Ne précipitez pas le processus
Alors, comment se remettre d'une rupture avec quelqu'un qu'on a profondément aimé ?
Vis ta journée au jour le jour. Si tu as besoin de pleurer, pleure. N'oublie pas de reprendre ensuite là où tu t'étais arrêté.
Pour surmonter les épreuves, il faut aller de l'avant.
Qu'il s'agisse d'une rupture amoureuse, d'un deuil ou d'un revers professionnel, la méthode reste la même : avancer pas à pas.
9. Prenez conscience de votre valeur
L'une des choses importantes à garder à l'esprit lorsqu'on réfléchit à la façon de se remettre d'une rupture est de prendre conscience de sa propre valeur et d'arrêter de se contenter de moins.
Toutes les relations ne seront pas formidables, et vous pouvez éviter de tomber sur les mauvaises en ayant une image positive de vous-même et en réalisant que vous êtes fait pour des choses meilleures et plus brillantes.
10. Concentrez-vous sur les soins personnels
Que signifie prendre soin de soi ? Pour vous, qu'est-ce que cela signifie ? Ce pourrait être une journée au spa ou un moment de solitude pour réfléchir à sa vie.
Fais ce qui te rend heureux. Même si cela implique d'être égoïste pendant un temps, sois-le. Prends le temps de te ressourcer. Oublie le monde et concentre-toi uniquement sur toi-même.
Dans la vidéo ci-dessous, Sarah Gray donne des conseils pour prendre soin de soi après une rupture. Regardez-la :
11. Restez optimiste pour l'avenir
Ne laissez pas les pensées négatives s'insinuer. Il est très important de se motiver et de rester positif.
Un mauvaise relation Ce n'est pas la fin du monde. Alors, pour surmonter une rupture, il faut relativiser et se concentrer sur les aspects positifs de la vie.
12. Évitez de prendre contact avec votre ex
Il y aura des jours où vous serez irrésistiblement tenté(e) de renouer avec votre ex. Vous pourriez passer du temps à le/la harceler ou à envoyer et supprimer des messages. Pour tourner la page, la première étape consiste à vous déconnecter de votre ex sur les réseaux sociaux.
Ensuite, ne retournez pas vers eux et n'essayez pas de rester amis, même si vous avez le choix.
- Journal régulier
Journal intime C'est un excellent moyen de se libérer l'esprit sans craindre le jugement. Cela contribue à réduire la solitude et la détresse.
Se remettre d'une rupture demande des efforts, et tenir un journal offre un espace sûr pour exprimer ses émotions sans les partager avec personne. Veillez toutefois à n'écrire que des choses positives sur vous-même.
Plus vous aurez une attitude positive, mieux vous vous porterez.
- Comprendre ce qu'il faut pour qu'une relation soit formidable
Essayez de réfléchir au fait qu'il s'agit de ce qui constitue un relation réussieLisez et renseignez-vous sur les relations réussies afin de pouvoir, à l'avenir, faire des efforts dans la bonne direction.
Par ailleurs, il est important de réfléchir sainement à ce qui a manqué dans votre relation passée afin de comprendre comment les choses auraient pu être gérées de manière plus positive.
Cette étape est essentielle si vous souhaitez comprendre comment surmonter la perte d'une personne que vous aimez et aborder une nouvelle relation avec espoir.
15. Parlez à des professionnels
Vous pouvez également faire appel à des professionnels.
Si vous trouvez leurs services trop chers, vous pouvez aller en ligne et recherche de groupes de pairsIl existe des groupes de soutien pour les personnes endeuillées. Assurez-vous d'être accompagné(e) lors des réunions en présentiel.
L'expérience pourrait vous paraître bouleversante et vous avoir du mal à rentrer chez vous, un peu comme un conducteur désigné.
Lectures complémentaires : Comment oublier quelqu'un qu'on aime : 25 façons
Emporter
Tourner la page est sans aucun doute difficile, et nous ne le nierons pas.
Si on demande aux gens à quel point une rupture est douloureuse, la réponse sera sans aucun doute « Très » unanime. Mais il existe des solutions pour surmonter une rupture. Ces conseils vous aideront à guérir et à retrouver confiance en vous.
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