Comment gérer un partenaire qui évite les conflits : 9 façons

Imaginez ceci : vous faites part d'une inquiétude à votre conjoint, espérant une discussion honnête, mais au lieu de cela, il change de sujet ou dit : « Ce n'est rien, ne nous disputons pas à ce sujet. » 

Si votre mari évite les conflits ou si votre femme se renferme lors des désaccords, vous avez peut-être affaire à un partenaire qui fuit les conflits. À première vue, cette attitude peut sembler un moyen de préserver la paix. Cependant, avec le temps, les problèmes non résolus peuvent créer une distance émotionnelle et engendrer du ressentiment. 

Éviter les conflits ne consiste pas seulement à contourner les disputes ; cela reflète des peurs plus profondes ou des expériences passées qui façonnent la manière dont on gère les tensions. 

Bien qu'il puisse être frustrant de se sentir incompris, apprendre à soutenir un conjoint qui évite les conflits sans aggraver les tensions est essentiel pour favoriser la sécurité émotionnelle et renforcer votre relation.

Qu'est-ce que l'évitement des conflits dans les relations ?

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L'évitement des conflits se produit lorsqu'une personne refuse d'admettre qu'elle pourrait être en conflit avec quelqu'un d'autre. Au lieu de se disputer ou de se battre, elle fait comme si de rien n'était pour préserver la paix.

Cette situation peut fonctionner un temps dans une relation, mais avoir un partenaire qui évite les conflits peut vous donner l'impression d'être incapable de résoudre vos problèmes. Vous aurez peut-être l'impression que les problèmes ne seront jamais réglés, car vous ne pouvez pas en parler.

Grady ShumwayLMHC, dit

Si l'évitement des conflits peut instaurer une paix temporaire, il engendre souvent, au fil du temps, des problèmes non résolus. Cela peut à terme créer une distance émotionnelle et empêcher la relation de s'épanouir grâce à une communication honnête et à la résolution des problèmes.

Qu’est-ce qui provoque l’évitement des conflits ?

Dans certains cas, l'évitement des conflits peut avoir été renforcé durant l'enfance. Si une personne exprimait son mal-être ou laissait transparaître un problème durant son enfance, il est possible qu'elle ait été maltraitée par ses parents ou ses tuteurs.

De plus, lorsqu'une personne a été blesser dans les relations Lorsqu'ils perçoivent un problème, ils peuvent commencer à faire comme s'il n'y en avait pas. Au lieu de cela, ils tenteront de faire croire que tout va bien en permanence, car ils veulent faire plaisir à l'autre personne.

Ils peuvent agir ainsi simplement parce qu'ils ont une personnalité qui évite les conflits, ou bien ils peuvent aussi avoir été diagnostiqué avec un trouble d'évitement des conflits, également appelé trouble de la personnalité évitante. Les symptômes incluent le refus des interactions sociales, l'incapacité à accepter la critique et la réticence à prendre des risques.

Si votre partenaire possède ce type de personnalité, vous vous demandez sans doute comment gérer un conjoint qui évite les conflits. La première étape consiste à mieux comprendre ce trait de caractère. Cela vous aidera à déterminer comment communiquer avec lui et résoudre vos problèmes.

5 raisons pour lesquelles les gens évitent les conflits

Plusieurs raisons peuvent expliquer le talent d'une personne pour éviter les conflits dans une relation. Voici les plus courantes. Si vous observez l'une d'entre elles dans votre couple, il serait judicieux de vous renseigner davantage sur le sujet du conjoint qui évite les conflits.

1. Ils ont été blessés par le passé

Il se peut qu'une personne ait été blessée par le passé, que ce soit pendant son enfance ou dans d'autres relations, et cela l'a amenée à se taire lorsqu'elle a un problème ou une opinion différente.

Il se peut aussi qu'ils restent silencieux même si vous leur demandez leur avis, car ils ne veulent pas envenimer la situation ni contrarier leur partenaire. On ne sait jamais comment les autres ont réagi envers eux par le passé ; essayez donc d'être aussi patient que possible si votre partenaire se comporte ainsi.

2. Ils pensent que leur opinion pourrait provoquer une dispute

Certaines personnes peuvent hésiter à donner leur avis par crainte de provoquer une dispute. Même si vous vous entendez généralement bien et que les disputes sont rares, elles peuvent tout de même faire des efforts pour éviter de vous contrarier.

C'est acceptable, sauf s'il y a un problème à régler. Par ailleurs, c'est peut-être le moment où vous souhaitez en savoir plus sur la façon de gérer un partenaire qui évite les conflits. Vous pouvez demander de l'aide à d'autres personnes ou envisager une thérapie.

3. Ils manquent de confiance en eux

Votre partenaire craint peut-être de ne pas être aimé. Il ou elle a peut-être besoin d'être accepté(e) et apprécié(e), ce qui pourrait l'empêcher d'avoir un conflit avec autrui.

Vous n'en êtes probablement pas la cause, mais comme vous ne souhaitez sans doute pas aggraver la situation pour votre partenaire ou votre relation, il peut être judicieux d'essayer d'en apprendre davantage sur lui/elle afin de comprendre son point de vue, même s'il/elle n'est pas toujours très loquace à ce sujet.

4. Ils ont l'impression que vous ne changerez pas d'avis.

Votre partenaire peut avoir l'impression qu'il ou elle ne vous fera pas changer d'avis lorsque vous êtes en désaccord. Autrement dit, il ou elle peut penser que sa discussion est vaine. Si tel est le cas, respectez son opinion et exprimez la vôtre.

Ensemble, vous pouvez résoudre vos différends, même si cela prend plus de temps. Cela peut être judicieux si votre partenaire garde le silence car il/elle pense que vous ne comprendrez pas son point de vue.

Grady Shumway ajoute en outre,

Encourager un dialogue ouvert et une écoute attentive des points de vue de chacun peut contribuer à combler le fossé. Lorsque les deux partenaires se sentent entendus, cela favorise le compromis et la compréhension mutuelle, même si parvenir à un accord prend du temps.

5. Ils pensent bien faire.

Avez-vous déjà souhaité préserver la paix et ne pas contrarier quelqu'un ? C'est peut-être ce que votre partenaire essaie de faire lorsqu'il s'entraîne. évitement des conflits Dans les relations, il peut être nécessaire de beaucoup parler et de leur faire comprendre qu'ils peuvent exprimer ce qu'ils ressentent.

De plus, cela peut vous amener à faire preuve de compréhension envers eux, même si vous n'en avez pas envie, surtout s'ils essayaient de vous ménager en évitant de discuter avec vous d'un sujet ou d'un événement.

Bien sûr ! Voici deux autres raisons pour lesquelles une personne peut éviter les conflits dans ses relations, décrites chacune en une soixantaine de mots :

6. Ils craignent une escalade  

Nombreux sont ceux qui évitent les conflits par crainte qu'une discussion ne dégénère rapidement en dispute. Cette crainte provient souvent d'expériences passées de conflits intenses, vécues ou dont ils ont été témoins, ce qui les rend réticents à exprimer leurs pensées ou leurs sentiments. 

Ils peuvent penser que le silence est plus sûr que de risquer de déclencher une confrontation plus grave, même si cela nuit à la relation.

7. Ils manquent de compétences en résolution de conflits  

Certaines personnes n'ont peut-être pas développé de compétences efficaces en résolution de conflits en raison de leur éducation ou de leurs relations passées. Elles peuvent se sentir mal préparées à gérer les désaccords de manière constructive, ce qui les amène à adopter l'évitement comme mécanisme de défense par défaut. 

Ce manque de compétences peut entraver leur capacité à exprimer leurs sentiments, favorisant un cycle d'évitement et de problèmes non résolus qui, au fil du temps, mettent à rude épreuve la relation.

5 façons dont l'évitement des conflits nuit à vos relations

Éviter les conflits ne nuit pas toujours à votre relation, mais s'ils se répètent, des problèmes peuvent survenir. Voici cinq exemples.

1. La communication peut sembler irréelle.

Éviter les conflits peut nuire à votre relation, car vous pourriez avoir l'impression que votre lien n'est pas authentique. Cela peut être stressant de ne pas pouvoir tout dire à votre partenaire, résoudre vos différends ou discuter de vos opinions divergentes.

2. Cela pourrait vous amener à vous interroger sur la relation.

L'évitement peut aussi nuire à votre relation car il peut vous amener à vous interroger sur son existence. Si vous constatez que votre partenaire n'exprime pas son opinion ou refuse de vous contredire, vous pourriez avoir l'impression de ne pas le/la connaître ou qu'il/elle vous a menti sur de nombreux points.

Bien sûr, il ne faut pas tirer de conclusions hâtives. Si vous ressentez cela, il est important d'en parler avec votre partenaire. Il ou elle pourra peut-être vous rassurer sur ses propres sentiments et vous expliquer pourquoi il ou elle ne souhaite pas se disputer.

3. La confiance risque d'être perdue.

Se demander si votre relation repose sur des mensonges ou si vous ignorez les véritables sentiments de votre partenaire peut engendrer une perte de confiance. Il est donc conseillé d'éviter de prendre des décisions importantes sous l'effet de ces doutes, car cela pourrait être injuste envers votre conjoint(e).

Même s'ils évitent la discussion, cela ne signifie pas qu'ils mentent. Bien qu'il puisse être difficile de gérer une personne qui fuit les conflits, c'est possible. Prenez donc en compte tout ce que vous savez de votre partenaire et continuez d'en apprendre davantage.

4. Le même argument risque de se répéter.

Dès lors que vous n'arrivez pas à résoudre un problème qui pèse sur votre relation, cela peut devenir problématique. Avoir un conjoint qui évite la confrontation peut vous empêcher de discuter ouvertement et de trouver des compromis.

Cela pourrait aussi vous contrarier et vous donner l'impression de devoir prendre toutes les décisions. Vous pourriez penser que votre relation n'est pas aussi épanouissante que vous le souhaiteriez.

5. La frustration peut être fréquente

Éviter systématiquement les conflits peut être frustrant. Parfois, un couple a besoin d'exprimer ses désaccords pour surmonter un problème et le résoudre ensemble. Si vous n'y parvenez pas avec votre partenaire, vous risquez d'avoir l'impression que la situation est injuste.

Il faut savoir que toutes les disputes ne sont pas nécessaires ; cependant, c’est aussi un avantage à certains égards. Quand on ne se dispute pas, il est parfois plus difficile de se fâcher l’un contre l’autre.

Bien sûr, les désaccords sont parfois inévitables, et lorsqu'ils sont impossibles, vous pouvez avoir l'impression d'être incompatible avec votre partenaire. Cependant, il existe des moyens d'apprendre à mieux gérer une personnalité qui évite les conflits, alors ne perdez pas espoir.

Comment gérer un partenaire qui évite les conflits : 9 conseils

Lorsque vous vous efforcez d'apprendre à gérer un conjoint qui évite les conflits, sachez qu'il existe des solutions. En voici quelques-unes à considérer.

1. Réfléchissez à votre comportement.

Vous devriez peut-être réfléchir à votre comportement. Si vous êtes souvent distant ou difficile à aborder lorsque vous êtes contrarié, vous pourriez… besoin de changer Observez d'abord ce comportement avant d'essayer de changer de partenaire.

Cela ne signifie pas que vous avez tort, mais c'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles votre conjoint(e) hésite à se disputer avec vous. S'il/elle est certain(e) de perdre ou d'être ridiculisé(e) lors d'une dispute, il/elle peut penser qu'il est inutile de se battre avec vous.

• Essayez ceci : Réfléchissez à votre style de communication. Après un désaccord, prenez le temps de noter vos sentiments et vos comportements dans un journal afin d'identifier les points à améliorer.

2. Ne vous attendez pas à un changement du jour au lendemain.

Pour apprendre à gérer un conjoint qui évite les conflits, il ne faut pas espérer un changement rapide. Après tout, votre partenaire a peut-être évité les conflits pendant la majeure partie de sa vie, et il peut donc être difficile de modifier ses sentiments du jour au lendemain.

Cependant, ils peuvent commencer à s'ouvrir à vous et à s'exprimer, alors laissez-leur le temps de le faire.

• Essayez ceci : Établissez un calendrier pour une progression graduelle, par exemple en abordant un petit problème chaque semaine, afin de mieux gérer les attentes.

3. Soyez reconnaissant lorsque des changements surviennent.

Dès que vous commencerez à constater des changements, il est important de les célébrer. Dites à votre conjoint(e) que vous avez remarqué ses efforts et que vous êtes fier(ère) de lui/elle. C'est peut-être exactement ce dont il/elle a besoin pour comprendre que vous êtes différent(e) de ceux qu'il/elle a connus par le passé.

De plus, cela peut leur offrir le un regain de confiance qu'ils doivent continuer.

• Essayez ceci : Créez une habitude de «célébration» où vous reconnaissez et exprimez votre gratitude pour chaque effort que votre partenaire fait, aussi petit soit-il.

4. Laissez-les vous parler.

Face à un conjoint qui évite les conflits, il est important de le laisser s'exprimer. N'essayez pas de le forcer à parler ou à s'exprimer s'il n'est pas prêt.

• Essayez ceci : Planifiez des points réguliers, en invitant votre partenaire à partager ses réflexions sur tout sujet qu'il ou elle souhaite aborder, sans pression.

5. Envisagez une thérapie

Il serait utile d'envisager une thérapie pour mieux comprendre comment gérer un conjoint qui évite les conflits. Il peut s'agir de séances individuelles ou de thérapie de groupe. thérapie de coupleL'une ou l'autre de ces ressources peut vous aider à apprendre tout ce que vous devez savoir sur la communication avec votre partenaire.

En revanche, il peut être utile que votre partenaire sollicite un soutien psychologique s'il en ressent le besoin. Cela pourrait l'aider à aborder traumatismes passés.

• Essayez ceci : Faites des recherches sur les thérapeutes locaux ou les options de consultation en ligne et proposez de programmer une première consultation ensemble afin d'en explorer les avantages.

6. Choisissez le bon moment pour parler  

Le moment choisi peut avoir un impact considérable sur la façon dont un partenaire qui évite les conflits réagit aux discussions. 

Évitez d'aborder des sujets sensibles lorsqu'ils sont occupés, stressés ou distraits. Privilégiez plutôt un moment calme et détendu pour en parler. Cela favorisera une communication plus ouverte et les aidera à se sentir plus à l'aise pour exprimer leurs pensées et leurs sentiments.

• Essayez ceci : Identifiez un moment calme de la journée où vous êtes tous les deux détendus, et proposez de discuter des sujets importants pendant ce créneau.

7. Utilisez des phrases commençant par « Je ».  

Lorsque vous exprimez vos sentiments, formulez vos pensées en utilisant le « je » afin de minimiser les réactions défensives. 

Par exemple, dites « Je suis blessé(e) quand on ne parle pas de nos problèmes » au lieu de « Tu ne veux jamais parler de nos problèmes ». Cette approche déplace l'attention du reproche vers l'expression des sentiments personnels, ce qui permet à votre partenaire de s'exprimer plus facilement sans se sentir attaqué(e).

• Essayez ceci : Entraînez-vous à formuler vos sentiments en utilisant le « je » dans vos conversations quotidiennes, afin que cela devienne une partie naturelle de votre communication.

8. Favoriser un espace sûr  

Créez un environnement où votre partenaire se sent en sécurité pour partager ses pensées sans crainte d'être jugé ou de subir des conséquences négatives. Rassurez-le/la en lui expliquant que ses sentiments sont légitimes et que les désaccords sont possibles sans nuire à votre relation. Instaurer ce climat de confiance peut l'encourager à s'ouvrir progressivement.

• Essayez ceci : Établissez une règle de « non-jugement » lors des discussions, en vous rappelant mutuellement que tous les sentiments sont valables et méritent le respect.

9. Faites preuve de patience et de compassion.  

Gérer un partenaire qui évite les conflits demande de la patience. Acceptez que le changement puisse être lent et rappelez-vous que son comportement d'évitement peut provenir de la peur ou d'expériences passées. Faites preuve de compassion en validant ses sentiments et ses expériences, ce qui peut être bénéfique. instaurer la confiance et les encourager à communiquer plus librement au fil du temps.

• Essayez ceci : Tenez un « journal de patience » où vous noterez les moments où vous avez fait preuve de compassion, renforçant ainsi une attitude positive envers les progrès de votre partenaire.

Pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la patience est un superpouvoir, regardez cette vidéo :

Éviter les conflits est-il une faiblesse ?

Éviter les conflits peut sembler un moyen facile de maintenir la paix à court terme, mais cela peut constituer une faiblesse à long terme. 

Les problèmes non résolus peuvent s'envenimer et s'aggraver, risquant de provoquer du ressentiment et de nuire aux relations. Éviter les conflits peut également entraver le développement personnel et l'acquisition de compétences essentielles en communication et en résolution de problèmes. 

Il est important d'apprendre à gérer les conflits de manière constructive, en favorisant une communication ouverte, une compréhension mutuelle et des relations plus solides.

En résumé

Si votre conjoint évite les conflits, commencez dès aujourd'hui à créer un espace sûr pour un dialogue ouvert. Éviter les conflits ne fait que refouler davantage les problèmes non résolus. menant à une distance émotionnelle et du ressentiment. 

Faites des efforts modestes et réguliers, comme valider leurs sentiments et pratiquer l'écoute active. Introduisez de nouvelles façons de communiquer en partageant des exemples de solutions pour éviter les conflits et en encourageant avec douceur des habitudes plus saines. 

Le changement prend du temps, mais chaque conversation qui aborde les émotions au lieu de les éviter contribue à instaurer la confiance.

Si ces stratégies ne donnent pas de résultats, envisagez une thérapie de couple pour rompre avec des schémas profondément ancrés. En travaillant ensemble avec empathie et patience, vous pouvez bâtir une relation où chacun se sent à l'aise d'aborder les difficultés, renforçant ainsi vos liens et assurant une intimité émotionnelle durable.

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Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Noah Williams Auteur

Noah aime écrire sur les sujets qui touchent le cœur et l'esprit. Son expérience lui a appris qu'être un ami sincère, bien communiquer et accorder de l'importance à l'amour-propre sont essentiels pour entretenir des relations affectueuses.... En savoir plus Il n'écrit pas et ne donne pas de conseils sur la façon de s'épanouir dans ses relations ; il aime explorer de nouveaux endroits avec son/sa partenaire, faire du sport et prétendre être doué pour cuisiner des plats exotiques. Lire moins